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Primero reconozca que el pensamiento está ahí. Ahora cierra los ojos y visualiza el pensamiento en el ojo de tu mente. Cuelga la etiqueta allí "pensamiento negativo" y dejar que se disuelva lentamente hasta que desaparezca por completo. Convierte un pensamiento negativo en uno constructivo. Por ejemplo, supongamos que tiene sobrepeso. En vez de decirte a ti mismo "Estoy gordo", Tu dices "Me gustaría perder peso y volverme más saludable para tener más energía y sentirme más atractivo." De esta manera puedes convertir un pensamiento negativo en una meta positiva para el futuro. Por cada pensamiento negativo, piensa en tres pensamientos positivos. Ser una persona más positiva te facilita interactuar con la gente y hacer nuevos amigos. Nadie quiere ser amigo de Nelly Negativo. 
¿Qué has hecho en el último año de lo que te sientas orgulloso?? ¿De qué logro en tu vida te sientes más orgulloso?? ¿Qué talentos únicos tienes?? ¿Por qué te suele felicitar la gente?? ¿Qué tipo de influencia positiva tienes en la vida de los demás?? 
Recuerde, a puerta cerrada, todos experimentan el mismo dolor y sufren de vez en cuando. Si te preguntas por qué algunas personas parecen más felices que tú, recuerda que la felicidad tiene poco que ver con las circunstancias externas, pero sí con la forma en que las manejas. Si te preocupas demasiado por los demás, no tendrás tiempo para convertirte en una persona más interesante y completa. 
Si deja de lado la sensación de que está siendo observado y juzgado constantemente, puede estar más relajado con los demás, haciendo que los contactos sociales sean mucho más agradables. Deja ir la idea de que todos siempre te están mirando y juzgando. Al igual que tú, los demás están demasiado ocupados consigo mismos para vigilar a las personas que los rodean. 
También sepa que no hará clic con todos. Pero piensa en todas las buenas relaciones que pueden surgir si te abres un poco más. 
Evite cruzar los brazos, fruncir el ceño o pararse en una esquina. Estos gestos significan que quieres que te dejen solo, y adivina qué? Personas dejar tu solo. Guarda tu teléfono. Si parece que estás ocupado, la gente no quiere molestarte. Su postura debe irradiar que está listo para hacer contacto. 
No solo le digas a la gente lo que quiere escuchar, o lo que crees que hará que les gustes más. Solo sé tu mismo. Evite jugar, llamar o enviar mensajes de texto con su teléfono cuando esté en medio de una conversación, especialmente si se trata de un tema importante. Mantenga la conversación en equilibrio. No hables de ti constantemente, porque eso parece arrogante. Por otro lado, tampoco debes estar demasiado callado, porque entonces parece que no encuentras interesante la conversación. 
Este es un truco social fácil si eres tímido y no te gusta hablar de ti. 
No renuncies a la otra persona como posible amigo después de una sola conversación. Habla con alguien varias veces para tener una mejor idea de su personalidad. 
Adquiera el hábito de aceptar tres de cada cuatro invitaciones. Eso no significa que tengas que decir que sí a algo que te parece realmente horrible. 
Considere unirse a un club deportivo, club de lectura, club de senderismo o club de ciclismo. Si no tienes un hobby, comienza uno. Asegúrate de elegir algo que te ponga en contacto con mucha gente nueva. 
Considera organizar una fiesta y dile a todos tus amigos que traigan a otros. La ventaja es que ya tienes algunas cosas en común con estas personas, porque tienes un amigo en común. Si un amigo te invita a una fiesta en la que no conoces a nadie, acepta la invitación de todos modos. Aunque pueda parecer aterrador, es una gran oportunidad para conocer gente nueva. 
Encuentre oportunidades únicas para ser social. Eso podría ser algo tan simple como preguntar cómo está el conductor del autobús, en lugar de entrar sin decir una palabra. Conozca a sus colegas o compañeros de clase, si aún no lo ha hecho. Ir a eventos sociales con miembros de la familia. Si bien esto puede no sonar divertido, te sorprenderá cómo puedes hacer nuevos amigos donde quiera que vayas, siempre y cuando tengas la actitud correcta. 
Dígase a sí mismo que, sin importar lo cansado que esté o lo poco que se sienta acerca de una cita, aún debe mantener sus contactos sociales.
Convertirse en una persona más social
Contenido
Si bien socializar generalmente se considera una actividad relajante y divertida, para algunas personas puede ser muy agotador o incluso una fuente de ansiedad o tensión. Muchas personas son demasiado tímidas, inseguras o avergonzadas para dejarse llevar y ser ellas mismas con otras personas. Otros están demasiado ocupados con el trabajo o la escuela y simplemente se olvidan de socializar. Sea cual sea tu historia, este artículo te enseñará cómo abrirte a otras personas.
Pasos
Parte 1 de 3: abordar la moderación
1. Presta atención a tu inseguridad. Todo el mundo es tímido o inseguro a veces, pero si te sientes limitado por tu timidez, probablemente sea porque te has convencido de que eres de alguna manera inadecuado. Esos sentimientos de insuficiencia se ven reforzados por las cosas negativas que te dices a ti mismo a lo largo del día. Aprende a prestar atención a estos pensamientos negativos y separa los pensamientos racionales de los irracionales.
- ¿Sigues diciéndote que no eres atractivo?? que eres raro? Irresponsable? Tales pensamientos negativos le impiden sentirse lo suficientemente seguro como para ser social. Más importante aún, te impiden vivir una vida significativa.
- Hasta que haya lidiado con su inseguridad y pueda decirse a sí mismo que es una persona valiosa, no podrá mostrar ningún comportamiento social real.
- A veces nos acostumbramos tanto a esos pensamientos negativos que ya ni los notamos. Empieza a prestar atención a los pensamientos que tienes.
2. Aprende a lidiar con tus pensamientos negativos. Una vez que haya aprendido a reconocer cuándo tiene pensamientos negativos, puede aprender lentamente a detener esos pensamientos para que ya no gobiernen su vida. Si te das cuenta de que tienes un pensamiento negativo, prueba uno de los siguientes ejercicios:
3. Haz una lista de tus cualidades positivas. Lamentablemente, dedicamos tanto tiempo a mejorarnos a nosotros mismos que nos olvidamos de ver lo que ya hemos logrado, cuáles son nuestros talentos y nuestras buenas cualidades. Pregúntese lo siguiente para comenzar:
4. Deja de comparar tu propia vida con la de los demás. Parte de la razón por la que las personas luchan contra la inseguridad es porque tienen sus propios.. "débil" comparar puntos con otras personas "fuerte" puntos. En otras palabras, comparan las cualidades negativas de su propia vida con las cualidades positivas de la vida de otras personas.
5. Recuerda que no eres el centro del universo. Irónicamente, las personas que se sienten invisibles e inseguras a menudo tienden a pensar que están siendo observadas, criticadas y ridiculizadas todo el tiempo. Aunque no eres invisible en absoluto, es irracional pensar que los extraños te miran constantemente y esperan que te equivoques. Las personas están tan ocupadas con sus propias vidas que apenas tienen tiempo para prestar atención a si dices o haces algo extraño. Incluso si notan algo, lo olvidarán en una o dos horas, mientras que usted puede recordarlo en los años venideros.
6. Superar el miedo a ser rechazado. Lo peor que puede pasar es que te encuentres con alguien que no quiere salir contigo. eso es molesto? Naturalmente. este es el fin del mundo? Absolutamente no. Normalmente esto no sucede. Si crees que la mayoría de las personas te rechazarán y no se atreven a conectarse, te estás perdiendo a muchas personas excelentes.
Parte 2 de 3: Tratar con los demás
1. Sonrisa. A todos les gusta estar con otros que son felices y tienen sentido en la vida. Incluso si no siempre te sientes feliz, trata de sonreír de vez en cuando. Esto no solo te hace sentir mejor de inmediato, sino que también hace que los demás quieran estar contigo, hablar contigo y conocerte.
- Sonreír es especialmente importante si quieres atraer a alguien del sexo opuesto porque demuestra que eres una persona que vale la pena conocer.
2. Presta mucha atención a tu lenguaje corporal. Si estás en una fiesta u otra ocasión social, asegúrate de que tu lenguaje corporal diga que quieres que se te acerquen. Haz contacto visual con las personas, asiente con la cabeza o saluda con la mano y mira hacia adelante en lugar de a tus pies o al suelo. Luzca feliz y esté dispuesto a hablar con las personas para que sea más probable que acudan a usted.
3. Se honesto. Ya sea que esté hablando con un viejo amigo o con alguien que acaba de conocer, siempre debe mostrar un interés genuino en la conversación. Prestar toda su atención no solo demuestra que es compasivo, sino que también hace que las conversaciones con los demás sean mucho más significativas e interesantes.
4. Haz preguntas a la gente. Seamos realistas, a la gente le encanta hablar de sí misma. Y si desea ser más social y hablar con más personas, debe mostrar un interés genuino preguntando cómo estuvo el día de alguien, cómo se siente, qué ha estado haciendo. Eso no significa que debas tener mucha curiosidad por los asuntos privados. Solo muestra tu interés pidiéndole a la otra persona que se abra y espera a que te deje hablar de ti después.
5. abrir. Tal vez no eres tan sociable porque piensas que no tienes nada en común con las personas que conoces. Puedes pensar que la otra persona es demasiado tonta, genial o tímida para ser tu amiga, pero si te abres y le das tiempo para que se revele contigo, verás que tiene más en común contigo de lo que pensabas.
Parte 3 de 3: Expandiendo tu círculo social
1. Toma la iniciativa para interactuar. Si eres del tipo que siempre espera que tus amigos te llamen con una invitación, no te estás esforzando lo suficiente. Recuerda que los amigos no siempre saben que estás esperando que llamen y pueden tomar tu timidez como desinterés. Si quieres ver a alguien, toma la iniciativa.
- Llama a viejos amigos que no has visto en mucho tiempo e intenta reunirse.
- Organiza una cena o fiesta e invita a todos tus amigos, compañeros y conocidos.
- Pídele a un amigo que vaya al cine, a un partido de fútbol, a un concierto o a cualquier otra actividad.
2. También acepta más invitaciones. Si la gente sigue invitándote a salir, tómate esas invitaciones en serio en lugar de rechazarlas. No digas que no puedes solo porque eres demasiado tímido o porque no crees que haga clic con la otra persona; solo piensa en todas las personas agradables que puedes conocer allí, ya sea en una fiesta, la feria o un club de lectura.
3. Únase a un club o grupo de personas de ideas afines. Si quieres hacer nuevos amigos, debes mirar más allá de las personas que ves todos los días en el trabajo o la escuela. Si tiene un pasatiempo o un interés especial, únase a un club cercano que se dedique a esa actividad.
4. conocer amigos comunes. Conocer amigos de amigos es una de las maneras más fáciles de conocer gente nueva. Trate de ver a cada persona que conoce como una puerta de entrada a un nuevo círculo social.
5. No encasilles tu vida. Verás "vida laboral" no separado de ti "vida social" si tu "vida familiar" y así. Si bien estas diferentes áreas de su vida pueden requerir diferentes comportamientos, la mejor manera de naturaleza sé más sociable vive tu vida como un ser social, independientemente del entorno. En otras palabras, no guardes tu comportamiento social solo para fiestas.
6. Pon tu vida social primero. No importa lo ocupado que esté, si quiere volverse más sociable, debe proponerse hacer cosas con los demás al menos un par de veces a la semana. Si bien todos necesitan tiempo a solas, y aunque todos tienen una semana o un mes estresante de vez en cuando, nunca debes pasar más de dos semanas sin socializar.
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