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Tómate un tiempo para ti las veces que lo necesites. Si sientes que estás siendo jalado en un millón de direcciones diferentes, te va a quitar mucho de tu cuerpo. Medita, haz yoga o pasa un rato al aire libre. Comienza a hacer actividades regulares que te den paz interior. Asegúrate de dormir lo suficiente todas las noches. Trate de dormir de 7 a 8 horas y mantenga un horario de sueño regular. 
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Algunas personas con gota tienen una deficiencia enzimática congénita que hace que sea muy difícil para sus cuerpos descomponer las purinas. Algunas personas tienen gota debido a la exposición al plomo en su entorno. Las personas que han tenido un trasplante de órganos son particularmente susceptibles a la gota. 
Reducir los niveles de ácido úrico para deshacerse de la gota
Contenido
La gota es una de las formas más dolorosas de artritis. Ocurre cuando se acumula demasiado ácido úrico en el cuerpo y es más común en hombres que en mujeres. Dado que la gota es generalmente el resultado de malos hábitos alimenticios, cambiar la dieta es una de las mejores formas de tratar esta afección. Los medicamentos y otros cambios en el estilo de vida también pueden ayudar.
Pasos
Parte 1 de 3: Ajustando tu dieta
1. Entienda el efecto que la gota tiene en su cuerpo. Cuando los niveles de ácido úrico en su cuerpo son demasiado altos, se forman cristales de ácido úrico en sus articulaciones y en otros lugares. Los niveles elevados de ácido úrico pueden provocar ataques de gota y varios problemas dolorosos en todo el cuerpo.
- Debido a que los cristales de ácido úrico son más pesados que la sangre a través de la cual se transportan, se precipitan en varios lugares del cuerpo y se acumulan. Sin embargo, la gravedad generalmente atrae estos pesados cristales hacia la parte inferior de su cuerpo, incluido el gran espacio entre las articulaciones del dedo gordo del pie.
- Los cálculos renales se forman cuando se forman cristales de ácido úrico en los riñones.
- Se pueden formar acumulaciones de cristales debajo de la piel llamados tofos.
2. No coma productos de origen animal con un alto contenido de purinas. Ciertas carnes, pescados y otros productos animales contienen altas cantidades de purina, que se convierte en ácido úrico. Cuando se acumula demasiado ácido úrico en las articulaciones, puede provocar gota. Si evita por completo los siguientes alimentos ricos en purinas, su gota será menos dolorosa y durará más:
3. Limite la cantidad de carne y pescado que come. Todos los tipos de carne, pescado y aves contienen una cierta cantidad de ácido úrico. No es necesario convertirse en vegetariano estricto, pero comer menos carne y pescado es un paso necesario para tratar la gota. No coma más de 113 a 170 gramos (1 porción) de los siguientes alimentos al día:
4. Evitar verduras, frutas y legumbres con alto contenido de ácido úrico. Además de la carne, también hay otros alimentos que son naturalmente ricos en purinas. Estos alimentos contribuyen a la formación de ácido úrico en la sangre. Las siguientes verduras, frutas y legumbres contienen mucho ácido úrico:
5. comer menos grasa. Se ha demostrado que comer muchas grasas saturadas impide que su cuerpo procese el ácido úrico. Evite los alimentos horneados y fritos, así como los alimentos con alto contenido de grasa, como los productos lácteos enteros. Los alimentos bajos en grasas, como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, te ayudarán a controlar la gota.
6. Evite el jarabe de maíz alto en fructosa. La fructosa aumenta los niveles de ácido úrico en su cuerpo. Así que evita bebidas, postres y otros alimentos en los que se haya utilizado jarabe de glucosa-fructosa como edulcorante. Es importante leer detenidamente las etiquetas y los envases de los alimentos, ya que el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa se puede encontrar en muchos alimentos diferentes, incluso en productos que no necesariamente tienen un sabor dulce, como el pan o los refrigerios.
Parte 2 de 3: Hacer cambios en el estilo de vida
1. Mantén tu peso. Las personas con sobrepeso u obesas tienen un mayor riesgo de gota. Perder peso puede ayudarlo a controlar la gota y contribuir en gran medida a deshacerse de ella por completo. Hable con su médico para desarrollar un plan de pérdida de peso saludable, que incluya comer menos alimentos ricos en purinas. Prepara el plan en base a los siguientes alimentos y asegúrate también de hacer suficiente ejercicio:
- Productos de proteínas magras (excepto vísceras y pescado graso)
- productos de trigo integral
- Frutas y verduras bajas en purinas
- Frutos secos y otros snacks saludables
2. Mantén el estrés bajo control. Los altos niveles de estrés pueden desencadenar ataques de gota. Por eso es importante tomar medidas para controlar su estrés. El ejercicio y la buena alimentación pueden ayudar con eso. Mantenga su cuerpo saludable, pero también trabaje en una buena salud mental haciendo lo siguiente:
3. Beber menos alcohol, especialmente cerveza. Se sabe que la cerveza aumenta los niveles de ácido úrico en el cuerpo. Por lo tanto, debe evitar por completo hacer algo con respecto a su gota. Sin embargo, el vino no aumenta los niveles de ácido úrico en tu cuerpo si lo bebes en pequeñas cantidades. Beber solo uno o dos vasos de 150 ml al día no aumentará el riesgo de gota.
4. Bebe mucha agua. El agua ayuda a eliminar el ácido úrico de su cuerpo, liberando sus articulaciones de la acumulación de cristales de ácido úrico. Beba más agua de lo normal, al menos de 8 a 16 vasos de 230 mililitros al día.
5. Determine cuántas vitaminas y analgésicos toma. Las personas que toman muchas vitaminas con niacina, así como algunos medicamentos de venta libre, tienen un mayor riesgo de gota. Si toma muchas vitaminas y medicamentos, programe una cita con su médico para analizar cómo afectan su gota. Los siguientes suplementos y medicamentos pueden aumentar el riesgo de ataques de gota:
Parte 3 de 3: probar medicamentos y otros tratamientos
1. Calmar el dolor de los ataques de gota con analgésicos. La gota es uno de los tipos de artritis más dolorosos. Cuando tiene un ataque de gota, los medicamentos realmente pueden ayudar. Es importante que hables con tu médico sobre un plan de medicación que sea saludable para tu organismo. Su médico puede sugerir las siguientes opciones, según la cantidad de dolor que experimente:
- Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Estos están disponibles sin receta.
- Corticosteroides, como la prednisona.
- colchicina. Este medicamento funciona mejor cuando se toma dentro de las primeras 12 horas de un ataque agudo de gota.
2. Obtenga tratamiento para las causas subyacentes. La gota no siempre es causada por comer demasiada carne y otros alimentos ricos en purinas. A veces, las personas tienen gota porque el cuerpo no puede eliminar el ácido úrico por ciertas razones. Si has estado en alguna de las siguientes situaciones, necesitas el tratamiento adecuado para controlar la gota:
3. Investigar nuevos tratamientos para la gota. A medida que la gota se vuelve más común, se están probando nuevos métodos de tratamiento y medicamentos todo el tiempo. Si su gota está afectando su calidad de vida y los métodos de tratamiento convencionales no funcionan, hable con su médico para explorar todas las opciones.
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