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Incluso si tienes la piel grasa, no debes lavarte la cara más de dos veces al día, ya que puede irritar tu piel. Si tiene acné, puede empeorar si se lava demasiado. Las personas con piel madura (40 años o más) probablemente puedan limpiarse la cara todas las noches con un limpiador. Por la mañana es suficiente enjuagar la cara con agua fría. 
Hay poca evidencia de que las cremas de día y de noche difieran mucho entre sí. Sin embargo, algunos ingredientes de los humectantes dejan de funcionar bajo la influencia de la luz solar. Por ejemplo, el retinol es un agente antiarrugas muy eficaz, pero la luz del sol impide que actúe. 
Busque una crema para los ojos que contenga colágeno, vitamina C, péptidos y/o retinol. 
Las exfoliaciones cutáneas con ingredientes como el ácido salicílico y el ácido tricloroacético actúan más profundamente en la piel que las exfoliaciones cutáneas con ácido glicólico. Por lo tanto, pueden eliminar mejor las líneas finas. 
Según la fórmula anterior, una mujer de 75 kilos debe beber 2,25 litros de agua al día. Si hace ejercicio o si hace calor (es decir, suda mucho), tendrá que beber más agua. Una forma confiable de saber si está tomando suficientes líquidos es mirar su orina: si es de color amarillo brillante o tiene un olor fuerte, probablemente no esté bebiendo suficiente agua. 
Evite los alimentos con alto contenido de azúcar, especialmente los alimentos procesados. 
Si no sabes por dónde empezar, aquí tienes algunos alimentos recomendados: tomates, cítricos, verduras de hoja verde y zanahorias. Además de comer alimentos ricos en vitamina C, la aplicación tópica de vitamina C también puede ayudar a que las arrugas sean menos visibles. La forma más potente de vitamina C tópica es el ácido L-ascórbico. Busca cremas faciales que contengan este ingrediente. 
La persona promedio necesita entre 7 y 9 horas de sueño por noche. Los adolescentes necesitan entre 8,5 y 9,5 horas de sueño por noche. Dormir boca arriba tanto como sea posible. Dormir boca arriba puede ayudar a prevenir las arrugas en las mejillas y el mentón si normalmente duerme de lado, y en la frente si normalmente duerme boca abajo. 
Medita unos minutos todos los días. Siéntate derecho en una silla o con las piernas cruzadas en el suelo. Cierra los ojos y concéntrate en recitar un mantra positivo, como "me siento calmado" o "Inhala amor, exhala miedo". Coloque suavemente una mano sobre su estómago para recordar que debe respirar profundamente. Haz ejercicios de respiración profunda. Siéntate derecho con los ojos cerrados y la mano sobre el abdomen. Inhala lentamente por la nariz e imagina que estás inflando un globo en algún lugar profundo de tu estómago. Exhala lentamente por la boca, prestando atención a cómo se siente tu cuerpo cuando exhalas. Haz algo bueno por ti mismo. Enciende unas velas y prepara un buen baño caliente con un poco de relajante aceite de lavanda. Da un paseo lento y consciente y concéntrate en el medio ambiente. Mira videos divertidos de animales durante 10 minutos. Solo haz las cosas que te hacen sentir bien.
Elimina las arrugas profundas de tu rostro
Contenido
Quizá sea imposible deshacerse por completo de las arrugas, especialmente las arrugas profundas, pero ciertamente es posible hacer que se noten menos. Al adoptar un estilo de vida saludable y usar productos antiarrugas efectivos, puede reducir la aparición de arrugas profundas en la cara y prevenir en gran medida su aparición.
Pasos
Parte 1 de 3: siguiendo una buena rutina de cuidado de la piel
1. Usa bloqueador solar. Estudios demuestran que el sol es la principal causa de las arrugas. Utilizar protector solar de amplio espectro (UVA y UVB) y factor de protección de al menos 30. No es necesario utilizar crema solar con un factor de protección superior a 50.
- También debe usar protector solar cuando el sol no brilla. Aunque tengas la piel bronceada, eso no quiere decir que estés protegido del sol. Use protector solar de todos modos.
- El uso de protector solar no solo previene las arrugas, sino que también reduce el riesgo de contraer cáncer de piel.
- Aplicar protector solar nuevo en la piel con frecuencia. Haz esto al menos cada 2 horas.
2.lavate la cara cada día. Los médicos recomiendan lavarse la cara dos veces al día, no más a menudo que eso. Si te lavas la cara con demasiada frecuencia, eliminas los aceites naturales de la piel y la humedad de la piel para que las arrugas se vean más profundas. Incluso puede hacer que aparezcan nuevas arrugas.
3. Usa un tónico después de lavarte la cara. Aplicar un tónico en el rostro después del lavado ayudará a equilibrar el pH de la piel y hará que se vea más saludable. Asegúrate de no usar un tónico que contenga alcohol, ya que esto puede resecar tu piel.
4. Usa un humectante de alta calidad que apunte a las arrugas. Muchos humectantes contienen ingredientes que atacan y previenen las arrugas. Aplicar crema hidratante en la cara dos veces al día. Haz esto por la mañana y por la noche después de lavarte la cara.
5. Usa una buena crema para los ojos. La piel alrededor de los ojos es diferente del resto de la piel de la cara. Es más fino y delicado, las arrugas aparecen más rápido y se afloja más rápido. Por eso es importante usar crema para los ojos además de un agente humectante para la cara.
Parte 2 de 3: elegir el remedio antiarrugas adecuado
1. Trata tus arrugas con retinoides. Algunos profesionales de la salud afirman que los retinoides son la forma mejor y más confiable de reducir las arrugas y otros signos del envejecimiento. Los medicamentos que contienen retinoides pueden causar enrojecimiento y descamación de la piel al principio, pero una vez que la piel deja de descamarse, las arrugas deberían ser menos visibles. Su médico puede recetarle una receta para una crema que contenga retinoides.
- Muchas marcas de productos para el cuidado de la piel que puedes comprar en la farmacia tienen cremas que contienen retinol. Esta es una forma menos irritante de los retinoides de venta con receta. No necesitas receta médica para estas cremas. Estos productos varían bastante en calidad, por lo que es importante saber qué buscar.
- El retinol se degrada químicamente cuando se expone a la luz y al aire, así que elija un producto cuyo empaque lo proteja de ambos. Busca marcas que tengan productos con retinol en forma de cápsulas, de las cuales 1 cápsula es suficiente para una dosis. Busque también productos en botellas de vidrio opaco con bombas herméticas o productos en envases de aluminio.
2. Use productos para el cuidado de la piel que contengan idebenona. La idebenona es un poderoso antioxidante. Un estudio reciente encontró que las personas que tomaron idebenona por vía tópica durante 6 semanas tuvieron una reducción del 29 % en las líneas y arrugas.
3. Use productos para el cuidado de la piel con alfa hidroxiácidos. Los alfahidroxiácidos no irritarán la piel tanto como los retinoides, pero tampoco producirán los mismos resultados. Estos productos para el cuidado de la piel harán que tus arrugas sean un poco menos visibles.
4. Use productos para el cuidado de la piel que contengan antioxidantes. Los productos para el cuidado de la piel con vitaminas A, C y E más betacaroteno pueden hacer que sus arrugas sean un poco menos visibles.
5. Pruebe una exfoliación de la piel. Hay varios peelings para la piel disponibles, con y sin receta. Sepa que cuanto más profundo sea el peeling, mayor será la probabilidad de que sufra irritación de la piel. Un peeling puede incluso causar cicatrices, así como decoloraciones en la piel.
6. Prueba una exfoliación con ácido glicólico. Las exfoliaciones con ácido glicólico solo tienen un efecto superficial y pueden hacer que las arrugas finas sean un poco menos profundas.
7. Considere el tratamiento con láser. Los láseres pueden estimular la producción de colágeno, haciendo que la piel luzca más tersa. Si sus arrugas son particularmente profundas y nada más funciona, pregúntele a su médico acerca del tratamiento con láser para ver si esta podría ser una opción para usted.
8. Obtener asesoramiento de un profesional médico. Si ha probado de todo y todavía no puede reducir o eliminar sus arrugas, hable con un médico o dermatólogo. Un profesional médico puede ayudarlo a elegir un tratamiento antiarrugas que sea adecuado para usted, por ejemplo, un medicamento, un tratamiento médico o una crema recetada.
Parte 3 de 3: Ajustando tu estilo de vida
1. Evita el sol. Numerosos estudios demuestran que el sol es el principal causante de las arrugas. Un estudio incluso encontró que la exposición al sol era más importante que la herencia en el desarrollo de las arrugas. Lo mejor es permanecer en la sombra.
- Si tiene que salir al sol, asegúrese de tener la piel cubierta. Llevar gafas de sol y gorra, y utilizar protector solar con un factor de protección solar de al menos 30.
- No salga al sol entre las 10.00 y 15.00 en punto, porque es cuando el poder del sol es más fuerte.
2. No fume. Si fuma, aquí hay otra razón para dejar de fumar. Muchos estudios demuestran que el humo del cigarrillo envejece la piel. Esto sucede principalmente porque se libera una enzima que descompone el colágeno y la elastina, los cuales juegan un papel importante para mantener la piel joven.
3. Evite el alcohol. Beber demasiado alcohol puede dañar los vasos sanguíneos de la piel. También puede dañar el hígado, causando la formación de arrugas.
4. Bebe suficiente agua. Sus arrugas pueden parecer más profundas cuando está deshidratado. Tu piel seguirá luciendo saludable si mantienes tu cuerpo bien hidratado. Si no está seguro de cuánta agua beber, multiplique su peso corporal por 0,03. Luego obtienes la cantidad de litros de agua que debes beber por día.
5. Come alimentos saludables y antiinflamatorios. Algunos médicos han relacionado la inflamación con la mala piel (incluidas las arrugas), así como con enfermedades como el cáncer y las enfermedades del corazón. Tener una dieta rica en frutas y verduras, frutos secos crudos, cereales integrales y proteínas magras.
6. Asegúrese de obtener suficientes antioxidantes. Los antioxidantes como las vitaminas E, C, A y B son muy importantes para una piel sana. Para asegurarse de obtener suficiente cantidad de estas vitaminas, coma de 5 a 7 porciones de frutas y verduras frescas todos los días.
7. Asegúrese de obtener suficiente vitamina K. Algunos estudios relacionan la vitamina K con la mejora de la elasticidad de la piel. Asegúrese de obtener mucha vitamina K comiendo verduras de hojas verdes como la col rizada, las espinacas y el brócoli.
8. Asegúrate de dormir lo suficiente. Si no duermes lo suficiente, el cuerpo produce demasiado cortisol. Esto descompone las células de la piel. Si duerme lo suficiente, su cuerpo producirá más hormona de crecimiento humano. Esto ayuda a que tu piel se vea más gruesa y elástica.
9. reduce el estres. El cortisol, que descompone las células de la piel y promueve la aparición de arrugas, es la principal hormona del estrés. Además, las expresiones faciales causadas por el estrés también pueden causar arrugas faciales profundas: líneas de expresión alrededor de los labios y en la frente, y arrugas entre las cejas. Pruebe las siguientes técnicas para reducir el estrés.
Consejos
- Usa maquillaje para que tus arrugas sean menos visibles. Use una crema hidratante primero y aplique una base de silicona antes de aplicar la base. Use una base ligera que contenga mucha humedad y aplique un polvo mineral suelto en la cara. No aplique demasiado otro maquillaje. Enfatiza tus ojos y usa un lápiz labial a prueba de manchas que no se asiente en tus labios.
- Muchas personas afirman que las fundas de almohada de seda y satén pueden reducir y prevenir las arrugas, pero hay poca o ninguna evidencia científica de esto.
- Si solo haces una cosa para prevenir las arrugas, usa protector solar.
- Si pesas un poco más, puede rellenar y suavizar tus arrugas. Esto te hace ver más joven. Esto es especialmente cierto para las mujeres mayores de 40. Eso no significa necesariamente que tengas que aumentar de peso, pero es algo que debes tener en cuenta cuando estás pensando en perder peso.
Advertencias
- Tenga cuidado al elegir protector solar ya que algunos productos contienen ingredientes que pueden ser potencialmente peligrosos. Evite los protectores solares que contengan palmitato de retinol, oxibenzona y nanopartículas como el óxido de zinc y el dióxido de titanio.
- Evitar el sol puede ser bueno para la apariencia de tu piel, pero recuerda que es posible que estés recibiendo menos vitamina D. La vitamina D es esencial para desarrollar huesos fuertes y también puede mantenerlo de buen humor. Otras fuentes de vitamina D incluyen pescado, aceite de hígado de pescado, yemas de huevo y productos lácteos y cereales fortificados. También puedes tomar suplementos dietéticos con vitamina D.
- Muchos sitios web de remedios caseros recomiendan usar jugo de limón y otros jugos de frutas con alto contenido de vitamina C en la cara. Sin embargo, esto puede hacer más daño que bien, ya que puede resecar la piel y hacer que se queme más rápido bajo el sol.
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