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Las nueces, las semillas y el aceite vegetal son las mejores fuentes de vitamina E. Las verduras de hoja verde y los cereales para el desayuno también contienen vitamina E. Las semillas de girasol, las almendras, las avellanas, el aceite de maíz, la mantequilla de maní y los cacahuetes son buenas fuentes de vitamina E. Las espinacas, los kiwis, los tomates y los mangos también contienen vitamina E. 
Espolvorea linaza molida sobre los diversos alimentos que consumes durante el día. Puede espolvorear linaza sobre verduras, frutas, yogur y cereales para el desayuno. También agregue linaza al humus y la mantequilla. Busque en el supermercado alimentos como pan, panecillos y otros productos de trigo que tengan aceite de linaza agregado. 
El pescado, los cereales integrales, las nueces y los frijoles son excelentes fuentes de proteína. 
Si su cabello se cae rápidamente, puede atrapar los cabellos sueltos envolviéndolo antes de acostarse. 
Hacer rastas más rápido
Contenido
Las rastas pueden darte un buen aspecto, pero a algunas personas les preocupa que su cabello no crezca cuando se lo retuerce en rastas. De hecho, las rastas pueden crecer tan rápido como el cabello normal, pero necesitan un poco de cuidado adicional. Si quieres que tu cabello crezca más rápido, adopta una dieta más saludable. Si te aseguras de obtener más vitaminas y minerales adecuados, tu cabello crecerá más rápido. Lava tu cabello regularmente para mantenerlo saludable. En algunos casos, los suplementos especiales pueden hacer que tu cabello crezca más rápido.
Pasos
Método 1 de 3: Cambiar tu dieta
1. Asegúrese de obtener más vitamina A. La vitamina A puede hacer que tu cabello crezca más rápido. Si quiere dejar crecer sus rastas, busque formas de obtener más vitamina A todos los días.
- El hígado, el aceite de pescado, la leche y los huevos son buenas fuentes de vitamina A.
- Las frutas y verduras como las verduras de hoja verde, las batatas, los melones, las zanahorias, las calabazas, los albaricoques y el brócoli contienen vitamina A.
2. Asegúrese de obtener más vitamina E. La vitamina E también puede ayudar a que tu cabello crezca. Intenta obtener más vitamina E y observa si tus rastas crecen más rápido.
3. comer aceite de linaza. Una pequeña cantidad de aceite de linaza puede ayudar a que tu cabello crezca más rápido. Compra un poco de aceite de linaza en el supermercado y pon el aceite en tu comida.
4. Asegúrate de obtener más proteína. Las proteínas aseguran un cabello sano. Si quieres que te crezcan las rastas, busca alimentos ricos en proteínas y cómelos.
5. Tomar un suplemento dietético con biotina. La biotina y otras vitaminas B hacen que tu cabello y tu piel se vean mejor y estimulan el crecimiento del cabello. Asegúrese de obtener más biotina comiendo más nueces, huevos y coliflor, o tomando un suplemento dietético con biotina una vez al día con una comida.
Método 2 de 3: cuidar tu cabello
1. Lava tu cabello una vez a la semana. Mucha gente piensa que las rastas no se deben lavar, pero eso no es cierto. Las rastas deben lavarse regularmente dos semanas después de que se retuercen en el cabello. No laves tus rastas todos los días, porque eso significa que pueden crecer menos rápido. Eso sí, intenta lavarlos una vez a la semana.
- Para obtener los mejores resultados, busque un champú diseñado específicamente para lavar rastas.
- Asegúrate de enjuagar bien el cabello durante 2 a 5 minutos para eliminar todos los residuos de champú de tus rastas. Puedes sufrir escamas y cabello reseco si no enjuagas bien el shampoo.
2. Cuida tu cabello por la noche. Proteger tu cuero cabelludo por la noche puede ayudar a que tus rastas crezcan más rápido. Antes de acostarse, envuélvase una bufanda o una manta alrededor de la cabeza o póngase un sombrero. Los sombreros de seda funcionan particularmente bien. Haz esto todos los días para mantener tus rastas en forma y promover el crecimiento del cabello.
3. Masajea tu cuero cabelludo. Masajear suavemente el cuero cabelludo una vez al día mantiene el cabello saludable, evita que se acumulen células muertas de la piel y promueve la circulación sanguínea y el crecimiento del cabello. También te ayuda a relajarte. Masajea tu cuero cabelludo durante unos 5 minutos una vez al día.
4. Aplicar aceite de ricino o aceite de coco en el cabello. Una vez a la semana, antes de lavarte el cabello con champú, mezcla un poco de aceite de ricino con aceite de coco y aplica la mezcla en tu cabello. Deje la mezcla durante aproximadamente media hora y luego enjuague su cabello. Esto permite que tus rastas crezcan más rápido en unas pocas semanas.
Método 3 de 3: prueba otros métodos
1. Habla con tu peluquero. Acude a tu peluquero si tu cabello no crece tan rápido como quisieras, a pesar de todo el esfuerzo que estás haciendo. Habla sobre tu rutina de cuidado del cabello para ver si estás haciendo algo mal. Un buen peluquero debería poder ayudarte a cuidar tus rastas para mantenerlas sanas y que sigan creciendo.
2. Prueba un suplemento dietético. Puedes comprar suplementos en línea y en la farmacia que hacen que tus rastas crezcan más rápido. Sin embargo, siempre hable con un médico antes de probar cualquier suplemento dietético. Los suplementos solo deben usarse como último recurso cuando otros métodos no funcionan.
3. Dormir mas. Asegúrate de dormir lo suficiente. Los malos hábitos de sueño pueden afectar su salud, así como la rapidez con que crece su cabello. También asegúrese de usar la funda de almohada adecuada. Con una funda de almohada de seda, puedes evitar que tu cabello se enrede y se rompa.
Consejos
- En última instancia, no puedes hacer que tu cabello crezca más rápido. Solo puede proporcionar un entorno saludable que promueva y proteja el crecimiento del cabello. El cabello generalmente crece poco más de una pulgada por mes. Puede tomar algún tiempo para ver el progreso.
- Con ella hay un ciclo biológico con etapas como crecimiento, descanso y fracaso. Dependiendo de la longitud y el ritmo del ciclo de crecimiento de su cabello, es posible que solo pueda hacer crecer su cabello hasta cierta longitud antes de que se caiga. Esto es completamente normal, así que no te preocupes si tu cabello no llega a ser más largo que tus hombros.
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