La orientación sexual no es doble: hay una gama de posibilidades. Por lo tanto, descubrir y aceptar tu orientación sexual suele ser un proceso largo, complejo y emocional. Pasar por este proceso puede ser abrumador. Sé fuerte para descubrir tu verdadero yo. Mantente honesto y abierto contigo mismo: confía en tus instintos. Escucha tu cuerpo. Reconoce tus verdaderos sentimientos y tendencias. Acepta lo que descubres sobre ti mismo durante este proceso.
Pasos
Parte 1 de 3: identificar tus preferencias sexuales
1. Evalúa por qué dudas de tu orientación sexual. La decisión de explorar tu orientación sexual debe ser una elección personal. Examina tu sexualidad porque es un proceso que quieres asumir, no porque los que te rodean digan que eres lesbiana. Dedique tiempo a la autorreflexión. Mantenga un diario, blog o vlog, que puede ser una buena salida para el autoexamen y sus descubrimientos.
2. Identifica tus preferencias sexuales. Es muy sano y normal experimentar sexualmente con alguien del mismo sexo, y eso no significa necesariamente que seas lesbiana. Pero si a menudo experimentas con mujeres o siempre quieres estar con una mujer en lugar de un hombre, eso podría indicar que eres lesbiana.
¿Miras mucho a las mujeres?? ¿Te fijas en cómo sonríe una mujer, te fijas en su idiosincrasia o cualidades??
¿Tu corazón late más rápido o sientes mariposas en el estómago cuando ves a una mujer atractiva??
¿Estás constantemente soñando despierto con una mujer específica??
¿Te excitan las mujeres??
CONSEJO DE EXPERTO
eric un. Samuels, Psicología
Psicólogo clínico Eric A. Samuels es un psicólogo clínico licenciado con práctica privada en San Francisco y Oakland. En 2016, recibió su doctorado en psicología clínica del Instituto Wright. Se especializa en trabajar con hombres, adultos jóvenes y personas de diferentes orientaciones sexuales e identidades de género.
eric un. Samuels, Psicología psicologo clínico
Nuestro experto está de acuerdo: cuando piensas en tu orientación sexual o tu identidad de género, realmente se trata de quién te atrae. Tómese el tiempo para averiguar cuál es su orientación y cuál es su idea de una relación romántica. Piensa a quién atraes y a quién encuentras atractivo. Pueden ser personas en su área, pero también personas en los medios, como en la televisión y en las películas.
3. Piensa si te atraen sexualmente las mujeres. ¿Crees que ciertas mujeres se ven bien?? ¿Te excitas sexualmente con las mujeres?? ¿Te gusta imaginar cómo se verían las mujeres si estuvieran desnudas?? Prefieres besar y tener sexo con mujeres? Si es así, probablemente te sientas atraído sexualmente por las mujeres.
4. Hazte un test para saber tu orientación sexual. Si estás luchando con tus preferencias sexuales, tal vez una prueba pueda revelar la verdad sobre esto. Si ya está razonablemente seguro de su preferencia sexual, la prueba puede confirmar su autoexamen.
Tome la prueba de la escala de Kinsey. La escala de Kinsey examina la orientación sexual. La prueba está diseñada para medir dónde caes en la escala: de heterosexual a homosexual. No se te pone ninguna etiqueta como heterosexual, bi o gay. La prueba consta de 13 preguntas de verdadero/falso y requiere poca información demográfica.
Realiza el `Test de Orientación Sexual de Epstein`. Desarrollado por Robert Epstein, uno de los psicólogos estadounidenses más destacados, este test evalúa la orientación sexual. En lugar de etiquetarlo, el resultado de la prueba revela dónde termina dentro de un espectro de posibilidades. Estas 18 preguntas solo te llevarán 5 minutos para completarlas.
Parte 2 de 3: reconocer y aceptar tus descubrimientos
1. Reconocer que tu orientación sexual existe. Es natural evitar o compensar en exceso sus deseos sexuales; es normal sentirse asustado y abrumado! Para avanzar tienes que ser vulnerable y honesto contigo mismo. Cuando dejas de reprimir tus preferencias sexuales y empiezas a reconocer que existen, puedes empezar a aceptarte a ti mismo.
Existe una amplia gama de preferencias sexuales. Es fluido, no estático. Es posible que sus preferencias sexuales no coincidan exactamente con las definiciones estándar y eso está bien. Eso es muy normal y pasa mucho.
No todos los bisexuales se sienten igualmente atraídos por personas de ambos sexos. Algunas se sienten más atraídas por los hombres que por las mujeres, o viceversa.
Después de todo, las mujeres que se llaman a sí mismas lesbianas pueden ocasionalmente sentirse atraídas por un hombre.
2. Ámate a tí mismo. En el camino de la autoaceptación, reconocer que eres lesbiana es el primer paso de un proceso gradual. La aceptación generalmente no ocurre de la noche a la mañana. Si te acostumbras a tu preferencia sexual, notarás que no determina quién eres como persona. Intenta vivir sin vergüenza, libérate de la culpa y la vergüenza.
3. Practica hablar positivamente contigo mismo. Si creciste en una familia muy conservadora, o en una sociedad intolerante, tu orientación sexual puede entrar en conflicto con los valores o creencias religiosas que te enseñaron de niño. Cambiar conscientemente tu lenguaje y pensamientos es un método muy efectivo para ajustar tu percepción de lo bueno y lo malo. Deja de decirte a ti mismo que no eres digno de amor o felicidad y comienza a creer que eres una persona valiosa. En lugar de decir que es un pecado ser lesbiana, reconozca que su preferencia sexual es natural, saludable y aceptable.
Identifica la tendencia a hablarte negativamente a ti mismo. ¿Qué mentiras dañinas te dices a ti mismo?? ¿Te vienen esos pensamientos en una situación específica, como durante una conversación con un miembro de la familia??
Reemplaza estas frases negativas con mantras positivos caseros. Si se encuentra diciendo o pensando: "No valgo nada" o "No merezco ser feliz", respire hondo, sonría y dígase a sí mismo: "Soy valioso, amado y soy con derecho a una vida propia que me haga feliz!`
4. Determine si es seguro salir. Determinar cuándo salir del clóset suele ser una decisión emocionalmente dolorosa con posibles consecuencias. Antes de decirle a su familia, amigos o compañeros de clase que es lesbiana, determine si es seguro hacerlo.
Hable con su médico o mentor para estimar cómo reaccionarán sus padres y compañeros. Tenga en cuenta cómo sus padres o compañeros de clase normalmente tratan a los gays y lesbianas. Piensa en cómo reaccionan a los mensajes difíciles.
Si tus padres o compañeros a menudo son abiertamente hostiles a los gays y lesbianas, sé cuidadoso y selectivo.
5. Sepa que su proceso de autoaceptación afectará a los demás. Si bien descubrir y aceptar su orientación sexual es un viaje increíblemente personal, es imperativo que acepte que afectará sus relaciones con los demás. Salir puede causar estrés! Tampoco tienes que decirle a todos los que conoces o conoces que eres lesbiana. Plantee el tema primero con las personas con las que se sienta cómodo. Esté preparado para las reacciones negativas y aprecie las reacciones positivas.
6. Pide cita con un mentor o psicólogo. Procesar tu orientación sexual y aceptarte a ti mismo es un proceso largo y complejo. Lidiar con los estigmas sociales puede ser muy duro mental y emocionalmente. Hablar con un terapeuta experimentado, alguien que tenga experiencia asesorando a personas LGBT (lesbianas, gays, bisexuales y transgénero), puede facilitar el proceso. Un terapeuta puede ayudarlo a aceptar su orientación sexual y guiarlo a través del proceso de salir del armario con su familia y compañeros.
Parte 3 de 3: Viviendo tu propia vida
1. Defínete y vive tu propia vida. Si bien la sociedad tiene ciertos estereotipos de las lesbianas, la comunidad lesbiana está formada por muchas mujeres diferentes de diferentes orígenes. A medida que explore y experimente la comunidad lesbiana, haga todo lo posible para aprender todo lo que pueda sobre ella. Eventualmente descubrirá dónde encaja mejor en esa comunidad. Definirás personalmente lo que significa para ti ser lesbiana y podrás adaptar tu vida en consecuencia.
2. Más información sobre la comunidad LGBT. Aprender sobre la comunidad LGBT, sobre su historia, presente y futuro, puede ayudarlo a tomar conciencia de los posibles obstáculos en su camino y comprender cómo superar ciertas barreras.
Aprende la diferencia entre sexo y género; familiarizarse con la amplia gama de preferencias sexuales.
Lea literatura académica: la ciencia sobre LGBT está creciendo!
Manténgase al día con los temas LGBT en las noticias.
3. Rodéate de personas que te apoyen. No hay nada peor que el dolor de la soledad. A lo largo de tu proceso de autoaceptación, es fundamental contar con el apoyo de un amigo de confianza o grupo de apoyo. Estos hombres y mujeres pueden darte consejos y consolarte cuando sea difícil para ti.
Confiar en un buen amigo o familiar.
Únase a un grupo de apoyo cerca de usted o únase a una comunidad en línea.
También hay denominaciones especialmente para personas LGBT, donde puedes conocer gente de ideas afines.
sobre este sitio encontrarás todo tipo de grupos cristianos en tu región donde eres bienvenido como LGBT.
Incluso si buscas iglesia y LGBT en Google, encontrarás todo tipo de iglesias, templos u otros grupos religiosos donde puedes ir como LGBT.
4. iniciar una alianza gay-heterosexual. Gay-Straight-Alliances (GSA) brinda a los estudiantes de secundaria un lugar seguro para hablar y explorar su orientación sexual con calma. Los GSA brindan a los adolescentes un grupo de apoyo y una red social. Si su escuela aún no tiene un GSA, configúrelo junto con la administración de la escuela. sobre este sitio web ¿Puedes solicitar un paquete de acción para ayudarte en tu camino?.
5. Encuentre un COC cerca de usted y utilícelo. En todas partes de los Países Bajos encontrará asociaciones regionales de COC. COC Holanda ha defendido los intereses de lesbianas, gays, bisexuales y transexuales desde 1946. En el sitio web encontrarás mucha información que te puede ayudar cuando estés explorando tus preferencias sexuales e identidad.
Instrucciones de paso a paso gratis
