Lanzando una espiral

1. Asegúrate de tener una pelota del tamaño correcto. Si lanzas una pelota que es demasiado grande para ti, es muy difícil lanzar una espiral cerrada. Incluso si usa la técnica correcta, el resultado final puede parecerse más a un pato borracho. Si quieres lanzar una espiral, asegúrate de tener la pelota adecuada:

• La talla 9 es la talla oficial para profesionales, fútbol americano universitario y jugadores de 14 años o más
• La talla 8 es adecuada para jugadores de 12 a 14 años
• Los tamaños 6 y 7 se usan en Estados Unidos para el fútbol pee-wee y son adecuados para niños pequeños

2. Coloca tus dedos entre los cordones. Si quieres lanzar una espiral, la mejor manera de sujetar la pelota es con el anillo y el dedo meñique de la mano que lanza entre los cordones y el pulgar debajo, en el lado opuesto de la pelota. Su pulgar debe estar justo debajo del anillo blanco de la pelota, que puede usar como guía.

3. Coloque su dedo índice en la punta. Su dedo índice debe estar sobre la costura, cerca o en la punta de la pelota, con el pulgar y el índice en ángulo recto entre sí.

4. Usa las yemas de los dedos para agarrar la pelota. Para que la pelota gire en espiral de manera efectiva, debes darle un giro con la mano; algo que se vuelve particularmente complicado si no agarras la pelota con la punta de los dedos. Practique agarrar la pelota con la punta de los dedos, con los nudillos ligeramente doblados y alejados de la superficie de la pelota.

1. Posiciona tus pies correctamente. Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Doble ligeramente las rodillas y coloque el cuerpo de forma que quede de lado. Entonces, si eres diestro, te paras con el cuerpo hacia la derecha y el pie izquierdo hacia adelante.

• Cambia tu peso a la pierna trasera. Un buen pase es algo en lo que debes dar un paso, por lo que cambiar tu peso hacia atrás te permitirá poner más potencia en tu lanzamiento mientras te lanzas.
• El pie opuesto a su brazo de lanzamiento debe mirar hacia adelante, mirando hacia su objetivo en la dirección en la que va a lanzar.
• También es bueno mantener los pies en movimiento, balanceándose sobre los dedos de los pies. Nunca se pare sobre sus pies al lanzar la pelota.

2. Usa el movimiento de lanzamiento correcto. Mientras se prepara para lanzar y encontrar su objetivo, mantenga la parte superior del brazo perpendicular a su cuerpo y la parte superior del brazo en ángulo recto. Use su otra mano para estabilizar la pelota para que pueda sostenerla firmemente.

3. Suelta la pelota de la manera correcta. Piense en un movimiento de corte con la parte superior del brazo. Cuando lanza una pelota de fútbol correctamente, debe sentirse como si estuviera empujando la pelota hacia adelante, con la palma hacia abajo mientras completa el lanzamiento. Suelte la pelota en el punto más alto del lanzamiento, antes de que su brazo comience el movimiento giratorio hacia abajo. Si lanzas la pelota demasiado alto, el lanzamiento se tambaleará, pero si lo haces demasiado tarde, la pelota golpeará el suelo.

4. apuntar la pelota. Si detiene el movimiento de lanzamiento inmediatamente después de soltar la pelota, se desequilibrará. Esta es una de las causas más comunes de un lanzamiento tambaleante, por lo que es importante apuntar la pelota cada vez que lances, incluso en una distancia corta. Gire el pulgar de lanzamiento hacia el muslo opuesto. Asegúrate de que la parte interna de tu dedo índice sea la última parte de tu cuerpo en tocar la pelota.

1. Practica apretar este movimiento. Es cierto, hay muchos componentes para lanzar una pelota de fútbol correctamente, y muchos de ellos solo se pueden entender correctamente con la práctica. La parte más importante de la espiral es que realices todas las técnicas del lanzamiento con la mayor fluidez posible, así que practica hasta que puedas hacerlo mientras duermes.

2. Practica lanzar distancias cortas. Si quieres lanzar avemarías, lo más probable es que la mayoría de ellos se tambaleen. Para dominar la técnica de la espiral, es una buena idea practicar pases precisos y cortos, no más de 10 a 15 metros al principio. A medida que acumulas fuerza y ​​te familiarizas con esa distancia, puedes comenzar a lanzar espirales a una distancia mayor.

3. Estira tu cuerpo antes de lanzar. Los músculos que están demasiado apretados darán como resultado un tiro de pato y distensiones musculares. Antes de empezar a lanzar una pelota de fútbol, ​​primero tienes que estirarte. Tómese 10-15 minutos antes de lanzar para asegurarse de que se ha estirado lo suficiente, y notará la diferencia en la calidad de sus espirales, así como la falta de dolor muscular al día siguiente. Prueba los siguientes estiramientos:

4. Fortalece la parte superior de tu cuerpo. La técnica adecuada es la parte más importante de lanzar espirales, pero tener la fuerza para hacerlo también es importante, especialmente cuando comienzas con las distancias más largas. Si desea fortalecer la parte superior de su cuerpo, comience con su bíceps, tríceps y pectorales, así como el músculos de tus antebrazos.

5. Haz tus manos más fuertes. La fuerza en tus manos y muñecas es igualmente importante para tu movimiento de lanzamiento. Tanto tiempo como pases lanzando la pelota y practicando la técnica, debes pasarlo en el gimnasio entrenando tus brazos y manos si quieres poder lanzar espirales de manera confiable y precisa.