Si está tratando de evitar a un compañero de cuarto o a un padre, fingir estar dormido puede ayudar. Engañar a alguien haciéndole creer que estás dormido puede evitar que te moleste o te escuche, e incluso te permite ver lo que hace la otra persona sin que se dé cuenta. También puedes utilizar métodos para fingir que has dormido toda la noche, mientras has estado fuera durante mucho tiempo.
Pasos
Método 1 de 2: pretende dormir
1. Elige una posición natural para dormir. Acuéstese en su posición más natural para dormir. No sostengas nada en tus manos, apoya las piernas en la cama y no levantes la cabeza. Si normalmente duerme boca abajo, hágalo mientras finge dormir. Las personas que te conocen lo encontrarán sospechoso de lo contrario.
2. no te muevas. Cuando realmente duermas, te moverás poco o nada. Para dar la impresión de que en realidad está durmiendo, es mejor no moverse. A menos que alguien lo observe durante un período prolongado de tiempo mientras duerme, no se espera que se mueva.
3. Cierra los ojos lo más relajado posible. No aprietes los párpados con fuerza. Para parecer como si estuviera durmiendo, sus músculos, incluidos los párpados, deben estar relajados.
Mire hacia abajo cuando cierre los ojos para evitar pestañear.
Tus ojos no siempre están completamente cerrados mientras duermes. Lentamente baje y cierre sus párpados; todavía puedes ver a través de las rendijas de tus párpados.
4. Inhala rítmicamente. Inhala lenta, uniforme y profundamente. Debes relajar tu respiración y tratar de mantenerla lo más uniforme posible. Cuente en su mente mientras inhala y luego trate de exhalar por un rato. Repita para cada respiración.
CONSEJO DE EXPERTO
Dr. Marc Kayem
Especialista en SueñoDr. Marc Kayem es un médico certificado en otorrinolaringología y cirujano plástico facial en Beverly Hills, California. Se dedica y se especializa en cirugía estética y trastornos del sueño. Tiene un doctorado en medicina de la Universidad de Ottawa, está certificado por la Junta Estadounidense de Otorrinolaringología y es miembro del Royal College of Surgeons of Canada.
Dr. Marc Kayem especialista en sueño
Trate de respirar lo suficientemente fuerte para que alguien cercano lo escuche. Cuando las personas duermen, su respiración suele ser más lenta, con menos resistencia, por lo que puedes escucharla.
5. Responder a los sonidos o tocar. Si escucha un ruido fuerte o lo tocan, tome una respiración corta y repentina y tire de su cuerpo por un momento. Incluso durante el sueño nuestro cuerpo es consciente de lo que sucede a su alrededor. Haz que tu actuación sea convincente al mostrar algo así como una respuesta inconsciente a los sonidos y movimientos en la habitación.
Permita que su cuerpo se relaje y que su respiración vuelva a un estado lento y constante después de responder a la perturbación.
Asegúrate de no sonreír o abrir los ojos o traicionarás que estás despierto.
Método 2 de 2: imagina que has dormido toda la noche
1. Tomar una ducha fria. Toma una ducha corta y fría. El agua fría aumentará su ritmo cardíaco y acelerará su metabolismo a medida que su cuerpo intenta calentarse. No tienes que darte una ducha larga, un minuto es suficiente.
2. Vístete y completa tu rutina matutina. Quitarse el pijama y ponerse ropa bonita al comienzo del día es el primer paso para parecer despierto. Complete su rutina matutina como lavarse la cara y maquillarse para mantener las apariencias.
Aplicar una crema facial que contenga cafeína para reducir las bolsas debajo de los ojos.
Para evitar que su rutina sea saboteada por la falta de sueño, realice las diversas acciones como si hubiera dormido toda la noche.
3. Come un desayuno rico en energía. Coma alimentos que contengan carbohidratos complejos y proteínas, como avena y huevos, para un suministro de energía duradero. Evite los alimentos azucarados que provocarán un choque de energía poco después de comer.
4. beber café. Una solución rápida para la falta de energía es la cafeína. Si normalmente no tomas café, media taza de café puede despertarte bien. Si necesita café para funcionar después de una noche completa de sueño, considere tomar dos tazas de café si no ha dormido bien.
5. sigue moviendote. Manténgase activo durante el día para mantenerse alerta. Si te sientas a descansar, tu cuerpo se sentirá cansado porque no dormiste lo suficiente la noche anterior. Mantenga su cuerpo en movimiento para evitar la somnolencia.
6. Comer entre todo el día. Prevenga la falta de energía comiendo refrigerios nutritivos durante todo el día. Evite el exceso de azúcar y las comidas pesadas, para que no se sumerja en azúcar ni se sienta somnoliento después de una comida pesada.
Consejos
Practique fingir estar dormido al permanecer quieto y respirar profundamente.
Esté preparado para `despertar` si lo molestan mientras finge estar dormido.
Debes mantenerte mentalmente alerta mientras finges dormir para no quedarte dormido.
Para dejar de sonreír, muerde ambos lados de tus mejillas, pero no de manera que se vea desde afuera.
Si alguien trata de moverte mientras duermes, no te resistas. Mantén tu cojera, muévete ligeramente o también haz algo de ruido.
Puede ser sospechoso si duermes en la misma posición toda la noche, porque tu cuerpo cambia de posición durante el sueño. Asegúrate de cambiar de posición de vez en cuando y también rodar de lado de vez en cuando.
Pon tu cara en tu almohada si no quieres que la gente te vea sonreír.
Murmura un poco cuando alguien te habla o te toca.
Trate de no `parpadear` (movimiento de los párpados) con los ojos cerrados.
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