Cómo recuperar la sobriedad cuando estás drogado o drogado: 10 pasos (con fotos)

Contenido

Pasos
- Método 1 de 2: Calmar
- Método 2 de 2: estar alerta y concentrado

Si estás demasiado drogado y un poco ansioso, no pasa nada. Eso puede pasar. Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer para calmarse y mitigar los efectos de la sensación, como beber agua y tomar aire fresco. Si tienes que ir a algún lado, puedes darte una ducha, tomar una taza de café y probar otros trucos para estar más alerta y concentrarte mejor.

Pasos

Método 1 de 2: Calmar

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1. Tome algunas respiraciones profundas. La respiración profunda es una gran manera de calmarse. Siéntese o acuéstese en un lugar cómodo y cierre los ojos. Luego ponga su mano sobre su estómago e inhale lentamente por la nariz. Siente cómo tu vientre empuja tu mano mientras inhalas. Luego exhala lentamente por la boca. Haz esto varias veces.

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2. bebe un poco de agua. Si estás deshidratado o tienes sed, la sensación de estar drogado puede volverse aún más intensa. Para hidratar su cuerpo para que pueda calmarse y concentrarse mejor, llene un vaso con agua fría y tome sorbos lentamente. Cuando haya terminado, vea cómo se siente y beba más agua si todavía tiene sed.

No tomes refrescos, bebidas energéticas y alcohol, o tu cuerpo puede deshidratarse aún más.

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3. Abre una ventana para que entre aire fresco. A veces puedes ponerte un poco tenso sentado en una habitación oscura y mohosa. Cuando esté adentro, abra una ventana para que entre aire fresco y luz natural. Si la vista es agradable, siéntese junto a la ventana y observe el paisaje. Puede ayudarte a calmarte para que puedas concentrarte en aliviar la sensación de estar drogado.

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4. Pon música relajante o mira una película. Si tiene algo que escuchar o ver, puede distraerse de los pensamientos que pasan por su cabeza. Si tienes que ir a algún lado, deja la música o la película de fondo mientras te preparas para tener algo que escuchar.

Escucha canciones tranquilas y alegres que ya conoces y te gustan.

Si quieres ver una película, busca algo ligero como una comedia o un documental sobre la naturaleza.

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5. Intenta dormir cuando no tengas adónde ir. Si no tienes adónde ir durante el resto del día, ponte cómodo en tu cama y trata de deshacerte de la sensación durmiendo. Cuando te despiertes te sentirás renovado y probablemente ya no estarás drogado.

Método 2 de 2: estar alerta y concentrado

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1. tomar una ducha. La ducha puede ayudarlo a despertarse para que esté más alerta y menos drogado. Una ducha fría te despertará más rápido, pero una ducha tibia también debería ayudar. Deja correr el agua por tu cara durante un rato mientras estás en la ducha para despertarte aún más.

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2. Toma una taza de café. Si no eres una persona mañanera, probablemente sepas cómo ayuda el buen café cuando necesitas despertarte y concentrarte. Prepárate una taza de café y bébela lentamente para deshacerte de la sensación de ausencia y somnolencia y estar más alerta.

Recuerda que la cafeína del café puede aumentar tu frecuencia cardíaca y aumentar tu ansiedad. Si ya te sientes ansioso por estar drogado, entonces es mejor no tomar café o esperar hasta que te hayas calmado.

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3. Haz algunos ejercicios ligeros para despertarte. El ejercicio y los deportes liberan endorfinas, que pueden ayudar a suprimir la ansiedad y hacer que se sienta más alerta. Encuentre un lugar cómodo en el piso y haga ejercicios como flexiones, abdominales, sentadillas y estiramientos. Si prefiere no hacer ejercicio, intente yoga.

Si estás muy drogado, no hagas ningún ejercicio con pesas y máquinas pesadas, o podrías lastimarte.

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4. dar un paseo afuera. Al igual que con los deportes, caminar puede liberar endorfinas, haciéndote sentir más alerta. El aire fresco y la luz natural del exterior también pueden ayudar a mitigar los efectos de estar drogado. Si tienes miedo de toparte con alguien mientras estás drogado, toma una ruta tranquila y no camines cerca de grandes grupos de personas.

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5. Ponte gotas en los ojos si te sientes arruinado. Las gotas para los ojos pueden mejorar su visión y hacerlo más alerta y despierto. También pueden ayudar a reducir el efecto de ojos rojos causado por la alta.