Deja de llorar cuando alguien te grita

Es una experiencia miserable cuando tienes que llorar cuando alguien te grita. Es vergonzoso y puede dañar tu reputación en la escuela, el trabajo o en casa. Por supuesto, llorar es un hábito humano muy normal, pero en algunas situaciones es mejor contener las lágrimas, entonces, ¿qué puedes hacer?? Si lloras con facilidad, hay algunos trucos que puedes usar para controlar tus emociones (y tus lágrimas). También puede ser bueno aprender a recuperarse después de un gran llanto. Puede evitar este problema en el futuro practicando algunas formas de lidiar con los conflictos.

Pasos

Método 1 de 3: contener las lágrimas

4.Da un paso atrás. Tome cierta distancia del gritón dando un paso atrás o deslizando su silla hacia atrás. Tener el control de su propio espacio físico lo hace sentir menos impotente y menos propenso a llorar.

5.Discúlpate y vete un rato. Si no puedes dejar de llorar, entonces vete por un tiempo. Inventa una excusa si puedes, por ejemplo, di que no te sientes bien. También puedes decirle a la otra persona que estás demasiado molesto para hablar con ellos. Ve a un lugar donde puedas estar solo para calmarte.

Método 2 de 3: Reúnanse

1.Proporcionar algo de privacidad. Vaya a su automóvil, al baño o a algún otro lugar donde no lo molesten. Si necesitas llorar déjate llevar. Date el tiempo necesario para calmarte.

• Si tratas de dejar de llorar cuando ya has empezado, es probable que vuelvas a llorar más tarde.

2.Prevenir los ojos hinchados. Frote con un poco de agua fría debajo de los ojos para evitar el enrojecimiento y la hinchazón. También puedes usar un cubito de hielo que envuelves en una servilleta.

Si estás en casa y no tienes prisa, envuelve una bolsa de guisantes congelados en un paño de cocina y colócala en tu cara, o ponte unas bolsitas de té verde frío en los ojos.

3.Poner gotas para los ojos en los ojos. Use gotas para los ojos para calmar sus ojos. Después de unos 10 a 15 minutos, sus ojos volverán a estar menos rojos.

No use gotas para los ojos con demasiada frecuencia. Entonces tus ojos se vuelven más rojos. Debería poder hacerlo un par de veces a la semana.

Asegúrese de que las gotas para los ojos sean adecuadas para sus lentes de contacto, si los tiene.

4.Actualiza tu maquillaje. Si tienes maquillaje, tómate un momento para arreglarlo. Limpie el maquillaje de ojos corrido y limpie otras áreas de su cara que tienen restos de maquillaje. Use base o corrector para cubrir las manchas rojas. Termínalo retocando tu rímel, rubor o cualquier otra parte que no sobrevivió al llanto.

Si llora con frecuencia, puede ser útil poner una pequeña caja de maquillaje en su bolso o escritorio.

Lidiando con conflictos

1.Que la gente sepa que lloras fácilmente. Si se echa a llorar rápidamente, intente prevenir el daño contándoselo a su jefe, colegas, amigos y familiares. Enfatice que está bien y dígales cuál es la mejor manera de responder si sucede.

• Por ejemplo puedes decir: "Lloro con bastante facilidad, así que no te preocupes si eso sucede, es normal. Trato de controlarlo pero cuando lo hace solo necesito unos minutos para calmarme".

2.Habla con la persona que te gritó. Cuando te hayas calmado, pregúntale a la persona que te gritó si puedes hablar con ella en privado. Aborda el problema y discúlpate si hiciste algo mal. Luego cuéntanos cómo te hicieron sentir los gritos y pregúntale si quiere hablar contigo más tranquila a partir de ahora.

Por ejemplo, di: "Siempre me pongo muy nervioso cuando la gente me grita, así que no podía pensar en una buena solución para nuestro problema en ese momento. La próxima vez que tengamos un conflicto de nuevo, ¿podemos hablar de ello cuando ambos estemos tranquilos??"

3.Piensa por qué el conflicto te hace llorar. Pregúntate cómo te sientes cuando alguien te grita. Si puede descubrir de dónde provienen sus lágrimas, es posible que también pueda encontrar formas de lidiar con ellas.

Por ejemplo, si está abrumado por la adrenalina, puede apretar una pelota antiestrés para aliviar la tensión.

Si los gritos te hacen sentir pequeño y sumiso, trata de recordar que la otra persona también es un ser humano de carne y hueso que comete errores, y que quizás no tenga derecho a gritarte en absoluto.

4.Piensa en estrategias alternativas. Piensa en qué decir la próxima vez que alguien esté enojado contigo. Visualízate manteniendo la calma mientras usas tus nuevas estrategias.

Por ejemplo, si tu jefe grita mucho, di algo como: "Lamento que no esté satisfecho con esto, y haré todo lo posible para encontrar una solución. Pero es difícil para mí concentrarme cuando estás gritando así. ¿Podemos discutirlo más tarde de una manera tranquila??"

5.Encuentre formas saludables de lidiar con el estrés. Si sufres de estrés crónico, lloras más rápido en situaciones tensas. Si puede manejar su estrés, puede suceder con menos frecuencia. Piensa en actividades relajantes que puedas hacer todos los días para mantener el estrés a raya.

Algunas formas saludables de lidiar con el estrés son, por ejemplo, el yoga, meditación, llamar a un amigo, salir a caminar o escuchar música tranquila. Pruebe estas actividades si se siente estresado o abrumado.

6.Habla con un terapeuta. Si el llanto afecta sus relaciones, o si se interpone en su desempeño laboral o escolar, puede valer la pena buscar ayuda psicológica para averiguar qué está pasando. Un terapeuta puede ayudarte a descubrir por qué lloras tanto y enseñarte formas de detenerlo.

7.Hable con un amigo si prefiere no ver a un terapeuta. Explicar su problema a alguien querido puede abrirse y tal vez descubrir dónde radica el problema. Si no comparte su problema con nadie, es posible que no pueda verlo claramente usted mismo. Un verdadero amigo te consolará y apoyará, en lugar de sentarse y verte sufrir.

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