Obtén piernas sexys rápido: 9 pasos (con fotos)

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Pasos
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El siguiente entrenamiento es una forma divertida de obtener piernas sexys rápidamente. Si invierte unos minutos en los ejercicios a continuación todas las noches, verá los resultados después de un mes!

Pasos

Imagen titulada Have Computer Fun Step 33

1. Pon una canción de unos 3 minutos de duración.

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2. Haz sentadillas durante toda la canción. Si quieres desafiarte un poco más, puedes sostener una pelota de entrenamiento u otro objeto pesado.

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3. Vuelva a reproducir la canción o ponga otra canción de unos 3 minutos.

4. hacerlevantamientos de pantorrillas (levántate de puntillas y luego vuelve a bajar los talones). Sigue así toda la canción. Prepárate para un poco de dolor muscular, pero vale la pena!

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5. Ahora pon una canción de 2 a 3 minutos y encuentra una pared. Siéntese con la espalda recta contra la pared, pero mantenga las nalgas a medio metro del suelo. Asegúrate de que tus muslos estén paralelos al piso. Intenta seguir así durante toda la canción, o al menos hasta que te empiecen a temblar las piernas.

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6. hacer sentadillas en la pared. Busca una pared y apóyate en ella de pie y con la espalda recta. Ahora baja tu cuerpo lentamente, como si estuvieras sentado en una silla. Sigue apoyando la espalda contra la pared y trata de mantener la espalda recta. Vuelva a poner una canción de unos tres minutos y permanezca en esta posición durante la canción.

7. Haz ejercicios de estiramiento. Al estirar regularmente los músculos de las piernas, previene los calambres y se asegura de tener músculos largos y tensos.

Imagen titulada Obtener una piel pálida Paso 8

8. relajarse. Mima tus piernas con un masaje, tratamiento exfoliante o loción.

9. Repita el plan paso a paso anterior de 3 a 6 veces por semana. Probablemente tendrá un dolor muscular considerable en los primeros días, por lo que necesitará un poco de perseverancia para continuar. No ejerza demasiada presión sobre las piernas la primera vez para evitar lesiones. ¿Verás los resultados de los ejercicios después de unas semanas?? Luego saca tus faldas y vestidos del armario para mostrarles a todos por lo que has trabajado tan duro!

Consejos

Haz sentadillas regulares para tener piernas y glúteos firmes. Las sentadillas son un gran ejercicio para las piernas, pero también pueden aumentar los glúteos.
No te rindas! Rendirse nunca le ha dado a nadie piernas hermosas. Si ves los primeros resultados después de unas semanas de entrenamiento, todo el dolor muscular habrá valido la pena.
Elige tu propio ritmo. ¿No haces los ejercicios durante los 3 minutos completos al principio?? Luego ponga una canción un poco más corta de, por ejemplo, 2 minutos e intente entrenar un poco más.
Cuida bien tus piernas. Algunos ejercicios pueden raspar las piernas o provocar sequedad en la piel. Aplicar regularmente con loción.
Afeita e hidrata tus piernas. Si tienes la piel sensible, es mejor no usar lociones perfumadas. Prefiere una crema suave o usa aceites naturales como el aceite de coco. Si su piel se irrita rápidamente, es mejor hacerlo una hora después de su entrenamiento.
Cepilla tu piel cada mañana y noche. Usa un cepillo seco para dar a tus piernas un maravilloso masaje. Empieza por los tobillos y haz movimientos circulares, siempre un poco más arriba de la pierna. Lubrique la piel después con aceite de almendras. Déjelo actuar durante 15 minutos y luego tome una ducha tibia (el agua demasiado caliente puede resecar la piel). Seque sus piernas después y use un aceite ligero para hidratarlas. Si hace esto regularmente, automáticamente obtendrá una piel suave y flexible. Además, este método puede ayudar a prevenir la celulitis. Puedes encontrar un buen cepillo seco en varias farmacias, pero también en tiendas especializadas como The Body Shop.
Caminar con tacones altos entrena tus músculos más que caminar con zapatos planos, lo que te da piernas más firmes.
Saltar es una buena forma de entrenar tanto las piernas como el resto del cuerpo.

Advertencias

Bebe suficiente agua! Mantén tu cuerpo bien hidratado para evitar el cansancio y la deshidratación. Beber agua también contribuye a tener una piel hermosa, por lo que tus piernas también se verán mejor.
Los ejercicios anteriores son muy agotadores, pero si los haces durante el tiempo suficiente, eventualmente tendrás unas piernas muy hermosas.
Haz ejercicios de estiramiento antes y después de tu entrenamiento.
Si tiene un dolor muscular insoportable al día siguiente, espere a que disminuya un poco antes de volver a hacer el mismo ejercicio. Hacer estiramientos y cardio ligero puede acelerar el proceso de curación de las piernas. Sin embargo, no dejes que el dolor muscular te desanime y continúe su entrenamiento tan pronto como se sienta mejor. Con el tiempo, su cuerpo se irá acostumbrando cada vez más a los ejercicios y, por lo tanto, tendrá cada vez menos dolores musculares!
Si continúa entrenando a pesar del dolor muscular, el dolor disminuirá después de unos cinco días.