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Busque un exfoliante con partículas naturalmente gruesas, como café, azúcar o sal. Estas son generalmente sustancias suaves y seguras para usar. Especialmente un exfoliante con café puede ayudar a fortalecer la piel, por la cafeína que contiene. Preferiblemente elige uno que también contenga aceite, como aceite de aguacate o vitamina E, así tu piel se nutrirá e hidratará de inmediato. 
La mayoría de los sueros anticelulíticos contienen ingredientes que deberían fortalecer la piel, como extracto de loto, coenzima Q10 y L-carnitina. Aplicar diariamente para obtener los mejores resultados. Probablemente verá una mejora después de una o dos semanas. Tenga en cuenta que algunas de estas cremas y sueros pueden contener una pequeña dosis de cafeína, que puede tener efectos secundarios inesperados si se usa en exceso. También hay informes de que estas cremas hacen que la piel se hinche en lugar de encogerse, pero eso suele ser temporal. 
Extiende el autobronceador por todas tus piernas. No lo uses solo en la parte de atrás de tus muslos, porque entonces llamas la atención a esos lugares. Aunque la piel oscura y bronceada puede ocultar la presencia de celulitis, solo debes aplicar una capa muy fina de autobronceador para mantener un aspecto sano y natural. 
Un remedio casero que circula mucho en Internet es un exfoliante que contiene 125 gramos de café en polvo, 1 cucharada de azúcar, 2 o 3 cucharadas de aceite de oliva, 1 cucharadita de glicerina y 2 cucharaditas de aceite de vitamina E. Mezclar todos los ingredientes hasta que se combinen. Lava la parte de atrás de tus piernas con agua tibia para abrir los poros. Luego aplica el exfoliante en tus piernas con las manos y frota tu piel con firmeza durante 5 minutos. Envuelva una película adhesiva sobre el exfoliante en sus piernas para retener el calor y la humedad. Déjelo actuar durante 10 minutos antes de quitar el plástico y enjuagar el exfoliante de las piernas. Luego aplica tu loción corporal favorita. El café contiene cafeína y antioxidantes, que pueden eliminar las toxinas de la piel. También mejora la circulación sanguínea. El azúcar exfolia tu piel y limpia tus poros. El aceite de oliva, la glicerina y el aceite de vitamina E nutren y protegen tu piel. 
Determine su peso ideal en base a su IMC o índice de masa corporal. Si hace ejercicio de tres a cuatro veces por semana, multiplique su peso objetivo por 30. Si no haces ejercicio multiplícalo por 26. Si tienes un día extra de ejercicio multiplícalo por 40. El resultado es la cantidad de calorías que debe ingerir por día. Mire la cantidad de calorías que comió en una semana. Resta la cantidad de calorías que debes comer menos cada día para saber qué debes evitar para perder peso y perder grasa 
El agua también puede fortalecer el colágeno y el tejido conectivo, haciendo que su piel sea más firme. Esto puede hacer que la piel de la parte posterior de las piernas luzca más suave. Trate de beber más agua todos los días. La cantidad óptima es de 8 vasos de 250 ml al día, pero la mayoría de las personas no llegan a esto. Intenta aumentar la cantidad todos los días. Si ya estás bebiendo tanta agua, intenta beber dos vasos más. 
Otros ejercicios cardiovasculares incluyen trotar, nadar y saltar la cuerda. Trate de hacer entrenamiento cardiovascular varias veces a la semana para obtener mejores resultados. Si quieres deshacerte del exceso de celulitis en tus muslos, intenta caminar de 45 a 60 minutos seis noches seguidas y date un día de descanso. Camine a paso ligero, pero asegúrese de que se sienta cómodo. Mantenga los hombros hacia atrás y la cabeza erguida, pero camine más despacio si sus piernas se ponen rígidas o si se siente mareado o sin aliento. 
El entrenamiento de fuerza eficaz es bueno para los muslos y el cuerpo en general. Hay todo tipo de ejercicios que puedes probar, pero mencionaremos algunos aquí. 
Al final tienes que construirlo hasta 15 segundos. No levantes las rodillas demasiado alto. 
Repite esto 10 veces. 
Mantenga la espalda lo más recta posible cuando levante la pierna. Quédate así durante cinco segundos. 
Repita este ejercicio al menos cinco veces con una pierna. 
Haz el segundo tramo tan a menudo como el primero. 
Tus muslos ahora están paralelos al suelo. 
Es posible que necesite sus brazos para empujarse hacia arriba. 
La liposucción elimina las capas más profundas de grasa. Sin embargo, la grasa que causa la celulitis está directamente debajo de la piel. Si se eliminan las capas más profundas de grasa, la piel de debajo ya no tiene ningún relleno para que puedas ver mejor la celulitis. 
Su médico puede recomendarle una cirugía plástica, puede aconsejarle que cambie su estilo de vida o recetarle medicamentos. Es bueno hablar primero con su médico si desea hacer cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida para deshacerse de la celulitis persistente.
Deshazte de la celulitis en la parte posterior de tus piernas
Contenido
La antiestética celulitis fruncida es genética y, lamentablemente, es poco lo que puede hacer para deshacerse de ella para siempre. Sin embargo, puedes luchar contra la celulitis en la parte posterior de los muslos y hacer que desaparezca temporalmente o que sea menos notoria. Aquí hay algunas cosas que puedes probar.
Pasos
Parte 1 de 6: Masajes, cremas y cosmética
1. Masajea tu celulitis. En teoría, puedes mejorar la circulación de la sangre en tus piernas masajeándolas. La circulación mejorada puede reducir esos molestos bultos y hoyos.
- Puedes simplemente masajear las manchas con los dedos si no tienes nada más. Frote la parte posterior de sus piernas durante 5 a 10 minutos todos los días con un movimiento circular enérgico. Asegúrate de masajear todos los lugares donde hay celulitis.
- También puedes usar un jabón de masaje. Este tipo de jabón tiene pequeñas bolas o gránulos para estimular el flujo sanguíneo, liberando los fluidos coagulados debajo de la piel. A menudo, también puede exfoliar su piel con él para eliminar las células muertas y las toxinas de la piel y, a veces, contiene cafeína para fortalecer la piel.
2. usa un exfoliante. Al igual que los masajes, la exfoliación puede mejorar el flujo sanguíneo y ayudar a eliminar toxinas.
3. Pruebe un suero o crema anticelulíticos. Puedes encontrar sérums o cremas reafirmantes en la droguería. Todavía hay muchas dudas sobre su eficacia, pero mucha gente dice que reduce la estructura grumosa de la celulitis después de unas semanas.
4. Disimular la celulitis con un autobronceador. Si no puede deshacerse de la celulitis, puede camuflarla aplicando suavemente una crema o loción autobronceadora.
5. Prueba un remedio casero. Si buscas en internet encontrarás todo tipo de remedios caseros naturales, como cremas o pastas caseras que dicen que te quitan la celulitis rápidamente. Si prueba alguno de estos, busque algo que hidrate, exfolie y estimule el flujo sanguíneo.
Parte 2 de 6: Dieta y ejercicio
1. Consuma una dieta rica en fibra y proteínas. Al igual que con otros tipos de grasa, es importante llevar una dieta equilibrada si quieres deshacerte de la celulitis.
- La fibra, que se encuentra en abundancia en los cereales integrales, las frutas y las verduras de hoja, regula la digestión y ayuda al cuerpo a deshacerse de los desechos.
- Las proteínas, que se encuentran en la carne y las nueces, ayudan a reparar el colágeno y el tejido conectivo dañados y descompuestos. Su piel se vuelve más firme y la celulitis fruncida y arrugada es menos. En general, es mejor comer proteínas magras como el pescado que proteínas grasas como la carne roja.
- Evite las grasas saturadas y las grasas trans tanto como sea posible. no comer "comida chatarra", como papas fritas, papas fritas y dulces, porque contienen muchas grasas trans.
2. Coma la cantidad correcta de calorías. Para acabar con la celulitis hay que quemar grasa. Para quemar grasa hay que quemar más calorías de las que ingieres.
3. Bebe mucha agua. Más agua asegura que su cuerpo pueda deshacerse de los productos de desecho y la grasa, por lo que la celulitis es menor.
4. ir a caminar. Caminar u otras formas de deportes cardiovasculares son muy buenos. Mejora el flujo sanguíneo, por lo que quemará más grasa en general.
5. Haz algo de entrenamiento de fuerza. Además de los ejercicios que hacen latir el corazón, puede ayudar a fortalecer los músculos de las piernas para que la grasa se reduzca.
Parte 3 de 6: Ejercicio específico - Levantamiento de piernas
1. Acuéstese con la cara hacia el suelo y las piernas ligeramente levantadas. Tienes que acostarte boca abajo. Levante las piernas, comenzando en un punto justo por encima de las rodillas, de modo que sus pies queden a 10 cm del suelo
- Tu cuello y tu cabeza no deben estar apoyados en el piso, pero tampoco debes levantarlos de forma poco natural. Mantenga la cabeza ligeramente levantada, pero mantenga el cuello alineado con la espalda y mantenga los brazos frente a usted durante este ejercicio.
2. dobla tus rodillas. Doble lentamente las rodillas y mantenga las piernas fuera del suelo. Mantén esta posición durante 5 segundos cuando estés empezando.
3. Estire lentamente las piernas. Estira las piernas lo más que puedas. Finaliza volviendo a poner las piernas en el suelo.
Parte 4 de 6: Ejercicio específico: patadas hacia atrás
1. Siéntate sobre tus rodillas y codos. Sus antebrazos deben descansar planos sobre el piso y también sus espinillas.
- Mantenga la cabeza, el cuello y la espalda en una posición natural. Deben ser rectos sin ser convexos o cóncavos.
2. Levanta lentamente la pierna derecha. Levante la pierna a unos 45 grados. Su rodilla debe estar doblada y su talón debe apuntar hacia el techo.
3. Baje la pierna y repita. Baje lentamente la pierna hasta que esté en la posición inicial. Cuando esté de vuelta en el suelo, levántalo de nuevo.
4. Repite, pero cambia de pierna. Cuando una pierna esté lista, repita los mismos pasos con la otra pierna.
Parte 5 de 6: Ejercicio específico: sentarse
1. Párate junto a una pared. Párese derecho, con los talones a unas 12 pulgadas de la pared.
- Separe los pies al ancho de los hombros.
2. Baje la parte superior del cuerpo a lo largo de la pared. Deja que tu cuerpo se apoye contra la pared y se hunda. Ahora parece que estás sentado en una silla.
3. Mantenga esta posición durante 30 a 120 segundos. Cuando termines, levántate suavemente hasta que vuelvas a la posición inicial.
Parte 6 de 6: Tratamientos médicos
1. Encuentre información sobre tratamientos con láser. La terapia con láser licua la grasa, permitiendo que sea drenada por el sistema linfático.
- Tenga en cuenta que los resultados variarán, pero en general el efecto es mínimo y solo temporal.
- Los tratamientos con láser pueden reducir la cantidad de grasa debajo de la piel haciendo que la piel luzca más firme, pero el tratamiento debe repetirse cada pocos meses para mantenerlo así.
2. No te hagas una liposucción. La liposucción a veces se usa en la lucha contra la celulitis, pero este costoso procedimiento quirúrgico solo empeora el problema.
3. Ve a tu médico. Si todavía tiene celulitis en la parte posterior de las piernas, programe una cita con su médico para analizar otras formas de deshacerse de ella de manera saludable.
Artículos de primera necesidad
- jabón de masaje
- Exfoliante, casero o de la tienda
- sérum o crema anticelulíticos
- autobronceador
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