Si sufres de celulitis y quieres deshacerte de ella, debes saber que no estás solo. Mujeres de todas las edades tienen celulitis en piernas, glúteos o estómago. La celulitis ocurre cuando las células grasas sobresalen a través de la capa externa de la piel, dejando la superficie con un aspecto lleno de baches y surcos. Puede leer aquí cómo puede reducir significativamente la celulitis a través de cambios en el estilo de vida, los productos para el cuidado de la piel que usa y tratamientos especiales.
Pasos
Método 1 de 4: ajustar tu dieta
1. Bebe mucha agua. Si tu cuerpo está suficientemente hidratado, las células de la piel pueden renovarse, reduciendo la celulitis. Bebe al menos ocho vasos de agua al día para que tu cuerpo obtenga la cantidad de agua que necesita.
Empieza por la mañana al levantarte con un vaso de agua, así antes de tomar tu taza habitual de café o té.
Lleva contigo una botella de agua cuando salgas. Recuerda rellenarlo una y otra vez.
CONSEJO DE EXPERTO
alicia ramos
Esteticista médicaAlicia Ramos es esteticista licenciada y propietaria de Smoothe Denver en Denver, Colorado. Se graduó de la Escuela de Botánica & Médico Estético y está capacitado en tratamiento de pestañas, dermaplaning, depilación, microdermoabrasión y peelings químicos. Actualmente brinda tratamientos para la piel a cientos de clientes.
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Tenga en cuenta que es posible que no pueda deshacerse de la celulitis por completo. "La apariencia de la celulitis tiene que ver con el tejido conectivo y los hoyuelos que suelen aparecer a medida que envejecemos, junto con las hormonas, los líquidos y una serie de otros factores. No existe una cura mágica, por eso una persona muy delgada puede tener celulitis."
2. Come frutas y verduras frescas. Una dieta con frutas y verduras frescas te ayudará a mantenerte delgado y reducir la celulitis. Las frutas y verduras también contienen mucha agua y, por lo tanto, asegúrese de obtener suficientes líquidos.
Desayuna un batido de espinacas. Mezcla una taza de leche de almendras, una taza de espinacas, medio plátano y un kiwi o puñado de fresas. Este poderoso desayuno mantendrá alto tu nivel de energía y también es una forma deliciosa de comer vegetales para el desayuno.
Come muchas verduras crudas. Las ensaladas verdes crudas, las zanahorias y otras verduras están repletas de nutrientes, antioxidantes y agua. Si haces de esto una parte regular de tu dieta notarás que la celulitis disminuye.
3. Come grasas saludables. Si tu piel es fuerte y sana, la celulitis es menos visible. Los alimentos como las aceitunas, las nueces, el aguacate, el pescado y el aceite de oliva contienen ácidos grasos omega-3, que son esenciales para una piel sana.
Tomar ácidos grasos Omega-3. Debido a que consumimos constantemente alimentos grasos o al menos alimentos que contienen todo tipo de grasas, es importante que tomemos las grasas buenas y dejemos las malas para que la celulitis se recupere lentamente. La carne de animales criados en pastos, los productos lácteos enriquecidos con ácidos grasos Omega-3, el arroz salvaje, el aceite de colza o las nueces son solo algunos de los alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3 que conviene consumir en grandes cantidades para que la celulitis desaparezca.
4. Evite los alimentos que provocan aún más celulitis. Alimentos que engordan y retienen agua aumentan la celulitis. Evite los siguientes alimentos para prevenir la acumulación de celulitis:
Alimentos fritos como papas fritas, pollo frito y aros de cebolla.
Bocadillos preenvasados como chips de maíz, papas fritas y pretzels.
Alimentos que contienen mucha sal como sopa, salsa y aderezo de lata.
Alimentos que contienen mucha azúcar como dulces, bollería, snacks salados con hojaldre y refrescos.
Alcohol, especialmente cuando se mezcla con una bebida que tiene mucha azúcar.
Método 2 de 4: crear una rutina de ejercicios
1. Haz que el entrenamiento con pesas sea una rutina de ejercicios regular. El entrenamiento con pesas, a diferencia del entrenamiento cardiovascular, fortalece los músculos debajo de la piel, haciendo que su piel luzca tonificada. La celulitis es entonces mucho menos visible.
Compre pesas y haga ejercicios destinados a fortalecer los músculos de los muslos, los glúteos y los abdominales. También haz ejercicios para tus brazos si tienes celulitis en los brazos.
Únase a un gimnasio y trabaje con un entrenador en un horario en el que siga levantando pesas. Si bien la mayoría dice lo contrario, levantar pesas más pesadas con menos frecuencia es mejor para desarrollar músculo que hacer muchas repeticiones con pesas más livianas.
2. Haz un entrenamiento intensivo. Si combinas el entrenamiento con pesas con ejercicios cardiovasculares, tus músculos aumentarán mientras te mantienes delgado. Tus muslos y glúteos se verán menos abultados con el tiempo. Pruebe los siguientes ejercicios después de un calentamiento ligero:
corriendo afuera. Mide una distancia de aproximadamente medio kilómetro en tu calle o en un parque que esté cerca. Haz tu sprint allí, tómate un descanso de veinte segundos, vuelve a correr y repite hasta que hayas hecho un total de cuatro sprints. A medida que avanza, puede aumentar la cantidad de sprints.
Corriendo en la caminadora. Si está haciendo su entrenamiento en el interior, use una configuración más rápida en la máquina para correr para correr durante unos tres minutos. Aumenta la velocidad a medida que avanzas.
Correr en bicicleta. Afuera en su bicicleta afuera o adentro en una bicicleta en el gimnasio sube una colina lo más rápido posible durante unos minutos.
Método 3 de 4: usar otros productos para el cuidado
1. Adquiera el hábito de cepillarse la piel en seco. El cepillado en seco es bueno para la circulación sanguínea y ayuda a la piel a eliminar los productos de desecho, reduciendo la celulitis. Compre un cepillo para la piel de cerdas naturales y haga del cepillado en seco parte de su rutina diaria.
Asegúrate de que tanto tu piel como el cepillo estén secos antes de empezar a cepillarte.
Comienza con tus pies y luego cepilla hasta tu corazón. Concéntrese principalmente en las áreas donde hay mucha celulitis, como los muslos y las nalgas. Cepille sus brazos desde sus manos hasta sus hombros. Cepilla tu vientre con un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj. Trate de asegurarse de que los movimientos con el cepillo se hagan hacia el corazón para que el corazón se estimule para devolver el flujo sanguíneo y linfático.
Tome una ducha después del cepillado para enjuagar las células muertas de la piel y los desechos que han salido a la superficie.
2. Mejora tu tono de piel. Si bien tratar de mantener su piel con un aspecto tonificado y saludable no eliminará la celulitis, sí contribuirá en gran medida a que su celulitis se vea temporalmente mejor. Pruebe los siguientes métodos:
Dúchese o báñese con agua tibia o fría en lugar de agua tibia. El agua fría tensa la piel y la hace lucir más musculosa.
Asegúrate de que tu piel esté hidratada con un producto que contenga cafeína. Compre una crema o loción que contenga al menos cinco por ciento de cafeína. La cafeína promueve la piel muscular y reduce la celulitis.
Usa otro producto diseñado para reducir la celulitis. Hay muchas cremas y lociones especialmente diseñadas para este.
3. Ponte una crema bronceadora. La celulitis se nota menos cuando tu piel luce uniforme. Elija una crema que sea solo uno o dos tonos más oscura que su propio tono de piel. Asegúrate de distribuirlo uniformemente sobre tus piernas y no solo donde tienes celulitis.
Método 4 de 4: considere un tratamiento profesional
1. Pruebe un medicamento inyectable. Este tipo de productos contienen una combinación de vitaminas y minerales que harán que tu piel luzca más tersa. La solución rompe la grasa en el depósito de grasa justo debajo de la piel en pequeños pedazos.
2. Hazte un tratamiento corporal. Usando tecnología láser, rodillos de masaje y ondas de radiofrecuencia, la grasa en el depósito de grasa se descompone en pequeños pedazos y se estimula la producción de colágeno en la piel. Tu piel lucirá más tersa y musculosa.
3. Evite la liposucción u otras formas de cirugía plástica que eliminen la grasa. Porque aunque se pierde peso con estos métodos, en realidad empeora la celulitis porque el tejido debajo de la piel se ha vuelto desigual debido a los tratamientos.
Consejos
Sentarse con las piernas cruzadas impide la circulación sanguínea adecuada, lo que puede causar celulitis.
Exfoliarse dos veces por semana con café en combinación con ejercicio puede estimular la circulación sanguínea para que la celulitis disminuya. Comer alimentos ricos en vitamina C, cereales integrales, fibra, frutas y verduras también ayuda a eliminar los productos de desecho del cuerpo.
Es posible que los tratamientos regulares para eliminar la celulitis no ayuden a eliminar la celulitis por completo, pero pueden hacer que sea mucho menos notoria.
Advertencias
Muchas empresas aseguran tener la cura milagrosa o medicamento que hace desaparecer la celulitis fácilmente. La realidad es que es posible que nunca puedas prevenir la celulitis por completo, así que piensa detenidamente en los tratamientos costosos y riesgosos antes de comenzar.
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