Instrucciones de paso a paso gratis 
Llegará el momento en que hablarás con la persona o personas a las que has lastimado por tu error, pero primero quizás quieras hablar con un amigo, terapeuta, líder espiritual u otra persona en quien puedas confiar. Puede parecer extraño, pero admitir su error con palabras, especialmente ante otra persona, a menudo puede ser un paso importante en el proceso de aceptación. Compartir tus errores también te recuerda que todos cometemos errores y que nadie es perfecto. Estas son verdades que todos conocemos y, sin embargo, son fáciles de olvidar cuando nos enfrentamos a un error. 
En general, cuanto antes haga las paces después de un error, mejor. Por ejemplo, si comete un error en el trabajo que hace que su empresa pierda un cliente o dinero, es mejor informar a su jefe lo antes posible, pero tómese un tiempo para encontrar formas de corregir el error. No dejes que un error se agrave al no abordarlo, lo que solo aumentará tu culpa y la miseria o la ira de aquellos a quienes has agraviado. También habrá momentos en que tu error no afecte a una persona en particular, o a una persona que ya no está allí para disculparse y corregirlo. Puede que hayas pensado que estabas demasiado ocupado para visitar a tu abuela, pero ahora ella falleció. En tales casos, puede "pagar después" ayudando a otros en circunstancias similares, o simplemente haciendo cosas buenas en general. Es posible que desee ser voluntario en un hogar de vida asistida o decidir pasar más tiempo con parientes mayores que aún tiene. 
No se aprende mágicamente de un error simplemente analizando los detalles y admitiendo el error, aunque esos son pasos esenciales. Piense en lo que podría haber hecho de manera diferente en esa situación y determine qué hará específicamente de manera diferente la próxima vez que enfrente un escenario similar. Tómese el tiempo para hacer una "plan de ACCION" escribir para la próxima. Puede ser muy útil para visualizar y prepararse para evitar el mismo error. Por ejemplo, supongamos que se olvidó de recoger a su amigo en el aeropuerto porque se lo puso demasiado difícil al asumir demasiadas responsabilidades y no pudo cumplir con todas ellas. ¿Ha identificado el problema (y se ha disculpado con su amigo!), luego cree un plan de acción para organizar mejor y priorizar sus responsabilidades cuando las cosas se pongan un poco agitadas. Y también pensar en formas de "nuevo" ser capaz de decir cuando estás demasiado ocupado. 
Puede ser tentador tratar de nombrar y corregir todos sus malos hábitos a la vez y así crear un "nuevo yo" pero es mejor tomárselo con calma y enfocarse en un hábito a la vez. Después de todo, ¿cuál es la probabilidad de que dejes de fumar y pases más tiempo con tu madre al mismo tiempo?? En su lugar, trate de concentrarse en romper un mal hábito, luego considere si está listo para abordar otro. Haz los cambios lo más fácil posible. Cuanto más complejo sea su plan para romper un mal hábito, es más probable que fracase. Si desea levantarse más temprano porque a menudo llega tarde al trabajo o se presenta a citas importantes, acuéstese más temprano y/o programe el reloj de su habitación con 10 minutos de anticipación. Busque formas de llenar el vacío dejado por su antiguo hábito. Conviértalo en algo positivo, como ir al gimnasio, pasar más tiempo con sus hijos o ser voluntario. 
Podrías decir que es un trabajo tonto, pero puede ser útil perdonarte a ti mismo con palabras, como "Me perdono a mí mismo por gastar el dinero del alquiler en una noche de fiesta".“A algunas personas les resulta igualmente efectivo anotar el error junto con el perdón de ti mismo, luego lo arrugas y lo tiras a la basura. Perdonarte a ti mismo sirve como un recordatorio de que tú no eres tus errores. No eres un error, una falta o algo que de alguna manera no funciona bien. En cambio, eres un ser imperfecto que comete errores como todos los demás y puede crecer como resultado. 
Cuando te sientes culpable, tu cuerpo libera sustancias químicas que aumentan la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de colesterol, y dificultan la digestión adecuada, la relajación muscular y el pensamiento. Los sentimientos de culpa excesivos pueden, literalmente, ser perjudiciales para la salud. El dicho “la miseria nunca viene sola” tiene algún valor, porque una persona que carga con la culpa tiende a arrastrar a todos los que le rodean al abismo.Es probable que se aísle más y critique a los demás debido a la culpa de su error, y su cónyuge, hijos, amigos e incluso sus mascotas pagarán el precio por ello. 
Si encuentra que su mente se preocupa por el error y su culpa, recuérdese que está perdonado. Dilo en voz alta para recordar que este caso está cerrado. Algunas personas se benefician del uso de la Técnica de Reenfoque de Emociones Positivas (PERT). Para hacer esto, cierre los ojos y tome dos respiraciones profundas y deliberadas. En la tercera respiración, comienzas a imaginar a alguien a quien amas mucho, o una imagen de belleza natural y serenidad. Mientras continúas respirando, explora este “lugar feliz” y llévate tu culpa contigo. Encuentra tu manera de soltar y paz en este lugar, luego abre los ojos y deja atrás tu culpa. Seguir adelante y dejar atrás tus errores te ayudará a vivir tu vida sin la carga de tu culpa. Recuerda que es mejor aprender de tus errores que arrepentirte de no intentarlo. Lo que vale para los bebés que intentan caminar o los niños que intentan andar en bicicleta también se aplica a los adultos que tienen que aprender a lidiar con sus errores. Caerse se llama práctica, y levantarse para volver a intentarlo se llama progreso.
No sentirte mal porque cometiste un error
Contenido
"Nadie es perfecto.""Todos cometen errores.“Todos conocemos estas verdades, pero los sentimientos de culpa, arrepentimiento y vergüenza por cometer un error pueden ser persistentes y aun así causarnos dolor. Perdonarte a ti mismo es a menudo una de las formas más difíciles de perdonar. Ya sea que su error sea pequeño o grande, es esencial para su bienestar (y el de quienes lo rodean) que acepte el error y pueda dejarlo atrás. Y nunca olvides: cometerás errores; puedes dejarlos atrás; y puedes aprender de ellos.
Pasos
Parte 1 de 3: Admitir tus errores
1. Se honesto que cometiste un error. Nunca podrás dejar atrás los errores del pasado si no te atreves a enfrentarlos. Deberá articular claramente el error, qué lo causó y en qué medida es culpable de él.
- Este no es el momento para excusas. Quizás estabas distraído o sobrecargado, pero esto no cambia la realidad del resultado. No intentes culpar a otra persona, incluso si es correcto. Solo tienes control sobre tu propio papel en una falla, y tendrás que aceptar eso como tu culpa.
- A veces podemos usar nuestra culpa como una barrera para no aceptar las consecuencias. Si ya nos hemos castigado con la culpa, es posible que la otra persona no nos castigue también. Si quieres poder dejarlo atrás, tendrás que aceptar que hay consecuencias, y castigarte a ti mismo no eliminará esas consecuencias.
2. Comparte tus sentimientos y hallazgos. Puede que le resulte lo suficientemente vergonzoso admitir que ha cometido un error, por no hablar de contárselo a los demás. Pero por extraño que pueda ser al principio, confesar tu error a los demás y cómo te sientes al respecto es a menudo un paso importante para dejarlo ir y seguir adelante.
3. hacer lo correcto. Una vez que hayas admitido el error ante ti mismo y ante todos los afectados por él, el siguiente paso es hacer todo lo posible para corregirlo. Al hacer esto, es posible que descubras que tu error no fue tan malo en primer lugar. Y si es un gran error, corregirlo ayudará a cerrar todo y dejarlo atrás.
Parte 2 de 3: aprender de tus errores
1. Analiza tu error para que puedas aprender de él Puede parecer un castigo innecesario profundizar en los detalles de tu error, pero escudriñarlo de cerca es la mejor manera de convertir un error en una experiencia de aprendizaje. La mayoría de los errores pueden resultar valiosos, si aprendes de ellos y te mejoras.
- Investiga la causa de tu error, como los celos (lo que hace que digas algo desagradable) o la impaciencia (lo que hace que te multen por exceso de velocidad). Categorizar los errores en términos como celos o impaciencia para que sea más fácil encontrar soluciones.
- Recuerda: elegir aprender de un error es un camino hacia el crecimiento; juzgarse y despreciarse a sí mismo conduce al estancamiento personal.
2. Crear un plan de acción. Por supuesto, determinar la causa de su error es solo el primer paso para aprender de él. No basta con decir "no lo volveré a hacer" sin determinar qué cambios procesables pueden evitar que vuelva a cometer el mismo error o uno similar.
3. Presta atención a los hábitos que pueden causar recurrencia. Muchos de los errores que cometemos con más frecuencia, desde comer en exceso hasta gritarle a nuestra pareja sin una buena razón, pueden atribuirse a malos hábitos. Para evitar repetir el error, deberá reconocer y abordar los hábitos que lo subyacen.
Parte 3 de 3: Deja ir tus errores
1. No seas demasiado duro contigo mismo. Muchas personas a las que les resulta difícil dejar atrás los errores sufren expectativas poco realistas sobre sí mismas. Es encomiable tener altos estándares de comportamiento para ti mismo, pero exigir la perfección de ti mismo solo te hará daño a ti y a los que te rodean.
- Pregúntese: "¿Es el error realmente tan malo como lo cometí?"?“Si lo miras honestamente, la respuesta será “no” con más frecuencia que lo contrario. Si la respuesta es sí, entonces todo lo que puede hacer es exigir que aprenda aún más de este error.
- Muestra compasión por ti mismo, como lo harías con los demás. Considere si trataría a su amigo con la misma dureza si él o ella cometiera exactamente el mismo error. En casi todos los casos serías compasivo y solidario. En este caso, es importante recordar que debes ser tu mejor amigo y mostrar compasión en consecuencia.
2. perdónate. A veces puede ser difícil perdonar a otros por sus transgresiones y, sin embargo, sigue siendo mucho más fácil que perdonarte a ti mismo incluso por los errores más pequeños. Si, como dice el viejo refrán, "el perdón comienza en casa", entonces primero debes poder comenzar contigo mismo.
3. Cuida de ti y de las personas que te rodean. Si tiene dificultades para olvidar un error, es bueno recordar que aferrarse al error es malo para su salud y perjudicial para el bienestar de las personas más cercanas a usted. Se lo debes a tu propio cuerpo y a tus seres queridos, para encontrar una manera de dejar atrás el error.
4. sigue adelante con tu vida. Una vez que hayas admitido que te equivocaste, haz todo lo posible por corregirlo y perdonarte a ti mismo por ello, lo que debería permitirte dejarlo ir y dejar de preocuparte por ello. Solo debe seguir existiendo en forma de una lección que hayas aprendido, que te ayudará a seguir adelante.
Consejos
- El hecho es que puedes aprender una lección al cometer un error.
- Aceptar tu responsabilidad es liberador. Sí, no es fácil admitir que estabas equivocado. Pero muestra fuerza, coraje y dedicación para seguir mejorando su personalidad hasta que se convierta en sobresaliente. En otras palabras, es respetuoso. Al hacer esto, demuestras que te importa.
Artículos sobre el tema. "No sentirte mal porque cometiste un error"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
