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Por ejemplo, vives con tu novia, que tiende a ser muy dominante. Ella ve que dejaste algunos envoltorios de dulces en el mostrador hace unos minutos cuando contestaste el teléfono. Luego dice algo como: `¿Por qué tuviste que atender esa llamada en lugar de limpiar tu desorden primero??` El desorden probablemente no es lo que realmente está pasando. A menudo es más profundo, como cuando alguien tenía un padre dominante, o sufre un trastorno de ansiedad, o tiene antecedentes en los que ciertas cosas eran importantes y ahora están siendo imitadas. Trate de preguntarle por qué el orden de sus acciones era tan importante para ella para que pueda comprender mejor el asunto y luego proporcione cualquier información que se le solicite. La otra persona puede haber pasado por alto algo que das por sentado. Por ejemplo, podrías decir algo como "¿Había alguna razón especial por la que querías que limpiara mi desorden antes de atender la llamada??` O, `Sé que no te gustan los envoltorios de caramelos tirados por ahí. Mi teléfono sonó y contesté. Tiraré los papeles porque ya terminé de llamar.` 
También puede simplemente optar por no discutir. Por ejemplo, si tu pareja comienza a discutir, podrías decir algo como "Creo que deberíamos hablar de esto, pero prefiero discutirlo cuando ambos estemos más tranquilos". ¿Podemos hablar de eso mañana por la noche en lugar de ahora??` puedo decir. A la larga, debe discutir los patrones subyacentes en su relación y establecer límites. 
Trate de respirar profundamente cuando interactúe con una persona dominante. Mientras tanto, cuando te hable, puedes centrar tu atención en otra cosa, como una playa maravillosamente relajante. Si tiene que responder, dé respuestas que no sean vinculantes y que le ahorren algo de tiempo. Por ejemplo, `Todavía no sé. Déjame pensarlo por un momento.` 
La mayoría de la gente no deja que la persona dominante sepa lo que realmente piensa de él y soporta el comportamiento de esa persona con resignación. También puede asegurarse de que ya no tiene que tratar con esa persona. Por ejemplo, puede mantenerse alejado de las reuniones familiares, si eso significa ver a su padre dominante. Trate de liberarse de patrones negativos en su propio comportamiento. Piensa algo como, "Tengo el control si esto sucede o no". Me niego a ser una víctima.Decide que elegirás defender tu independencia y exigir respeto. 
Sepa lo que tolerará y no tolerará y aceptará. Hay ciertas preferencias menores, como reglas sobre dónde deben estar los platos sucios o dónde debe estar la ropa sucia, que quieres darle a la otra persona lo que quiere. Pero otras cosas pueden ser más difíciles de aceptar. Piensa en las cosas irrazonables que hace la otra persona. Por ejemplo, no te importa dejar el teléfono cuando sales con tu novio. Pero él espera que apagues tu teléfono y lo dejes fuera de la vista, incluso si solo están juntos en su casa. Hágale saber que cree que esa regla no es razonable. 
Las personas dominantes son personas naturalmente difíciles de llevarse bien. Harán cualquier cosa para ignorar o malinterpretar tus límites. Por eso es importante que indiques tus límites muy directamente cuando los indiques. Por ejemplo, si tienes un novio muy dominante y quieres establecer tus límites, podrías decir algo como "No voy a guardar mi teléfono todo el tiempo cuando estemos juntos, especialmente porque esperas que lo haga". pasar la mayoría de las tardes contigo." estoy en casa. Estoy bien apagando mi teléfono cuando salimos o vemos una película juntos, pero no voy a apagar mi teléfono todo el tiempo cuando estemos juntos. Esa regla ya no aplica.` 
Ser asertivo no significa que tengas que ser agresivo. Significa que le haces saber al otro de manera respetuosa que ha cruzado cierta línea. Asegúrese de mantener la calma y de defenderse nuevamente si surge una situación difícil. Por ejemplo, usted y su novio están sentados en la habitación y están viendo la televisión. Respondes un mensaje de texto de un amigo y tu novio se enoja. Él va a decir cosas como, `Eso es muy grosero. estoy aquí después de todo?` No respondas con enfado a los comentarios. Si dices algo como, `Detente. Solo estoy tratando de enviarle un mensaje de texto a alguien y eso solo empeora las cosas. En su lugar, trate de mantener la calma y responda de manera respetuosa. Por ejemplo, puedes decir: "Hablamos de esto la semana pasada. No es necesario que tengas toda mi atención en este momento, por lo que tengo derecho a responder a este mensaje de texto. Por favor, déjame responder este mensaje y luego iré a ver la televisión contigo de nuevo.` 
Una vez que sepas por qué la otra persona es dominante, trata de decirte a ti mismo que en el momento en que la otra persona intente dominarte. Esto puede ayudar a recordar que no se trata de ti. Por ejemplo, `Sé que mi padre es muy exigente cuando se trata de cambios en mi carrera, pero su padre era demasiado. No sabe confiar en mí para tomar mis propias decisiones. Su comportamiento no tiene nada que ver conmigo.` 
Tienes derecho a cuidarte. Puede darse tiempo para hacer ejercicio, comer bien, dedicarse a pasatiempos divertidos y hacer otras cosas que lo hagan feliz. Haz tu mejor esfuerzo para hacer tiempo para las cosas que necesitas, incluso si tienes que dejar de lado las críticas que recibirás. Por ejemplo, trabaja temprano en la mañana y necesita hacer una noche larga. Tu novio espera que te acuestes a la misma hora que él, pero siempre se queda despierto hasta muy tarde. Ve a la cama cuando quieras y, si él hace un escándalo por eso, trata de no preocuparte por eso y recuérdale que se levante temprano en la mañana. 
Si vives con una persona dominante, trata de limitar tu tiempo con ella a las comidas y otros momentos breves juntos. Si está trabajando con una persona dominante, trate de limitar el tiempo que están juntos en la oficina. Por ejemplo, trate de limitar sus conversaciones a esto y aquello, e intente elegir proyectos que no requieran trabajar con él. Si la persona dominante es parte de tu familia, trata de limitar el contacto con ella durante las reuniones familiares. Mantenga las llamadas telefónicas y otros contactos lo más concisos posible. 
Tratar con una persona dominante
Contenido
No es fácil tratar con una persona dominante. Las personas dominantes pueden ser muy manipuladoras y pueden hacerte sentir aislado de quienes te rodean. Afortunadamente, hay varias maneras de llevarse bien con las personas dominantes. Si alguien está tratando de dominarte, trata de mantener la calma y no reaccionar. En un momento posterior puedes poner límites claros para que la otra persona no te siga haciendo sentir mal. Presta atención a aprender a controlar tus emociones. También tendrás que aprender más a cuidarte, para que puedas evitar mejor que una persona dominante te agote por completo.
Pasos
Parte 1 de 3: Lidiar con una confrontación difícil
1. No responda al comportamiento negativo. Las personas dominantes a menudo buscan una reacción. A menudo no se las arreglan bien con cualquier forma de resistencia o crítica. Por ejemplo, si te vuelves agresivo o te enfadas, lo más probable es que lo pagues muy caro. Entonces trata de mantener la calma, en lugar de combatir el fuego con fuego.
- Por ejemplo, si tu novio con el que vives de repente se enoja porque no cuelgas la toalla en el lugar exacto donde él quiere después de ducharse, es una buena idea defenderte y tener una conversación sobre la situación inicial. Pero trata de no enojarte.
- Trata de decir algo como "Entiendo que te gusta cuando las toallas cuelgan en un lugar determinado. Pero me gusta cuando cuelgan así porque _____. Estoy dispuesto a colgarlos aquí, si cambiamos _____, o los puedo colgar donde yo quiera, y te dejo ese lugar.`
- Es posible que deba estar tranquilo mentalmente si el otro cruza un límite que ya se ha acordado. Por ejemplo, "Acordamos la semana pasada que _______, recuerda?`
2. Intenta empatizar con el otro. Si bien no es necesario que apruebe el mal comportamiento de otra persona, puede ser útil ver por qué la otra persona es tan dominante. Las personas demasiado dominantes pueden sufrir problemas emocionales subyacentes. Una vez que comprenda eso, puede ayudarlo a encontrar el enfoque correcto para el comportamiento dominante del otro. En el momento en que la otra persona ejerza control sobre ti, trata de entender qué es lo que busca el otro.
3. no discutas. Las personas dominantes a menudo buscan una lucha por el poder. Una persona dominante no quiere nada más que involucrar a otra persona en una discusión que probablemente no llevará a ninguna parte. Necesitan sentirse como un ganador. Si no quieres que obtengan esa satisfacción, asegúrate de no entrar en una lucha de poder con ellos.
4. Trate de mantenerse lo más tranquilo posible. Lo último que quieres con una persona dominante es enfadarte o agitarte. A las personas dominantes les gusta provocar una fuerte reacción de las personas porque esperan que la otra persona se rinda para poder salirse con la suya. Trabaja en mostrar tus emociones lo menos posible en tus comentarios. Una reacción fuerte es solo una razón para que una persona dominante vaya más allá.
Parte 2 de 3: establecer límites claros
1. Saber que tienes ciertos derechos. Siempre tienes derechos, sin importar la situación. No quieres renunciar a estos derechos solo porque estás tratando con una persona difícil. Las personas dominantes tienden a molestarte de alguna manera, haciéndote olvidar los derechos que tienes como ser humano. Recuerda que tienes derecho a que te traten con respeto.
- Toda persona tiene el derecho fundamental a ser tratada con respeto, a expresar su opinión, a decir `no` sin sentirse culpable y a tener su propia opinión.
- Si ha estado cerca de una persona dominante durante mucho tiempo, es posible que haya olvidado que tiene estos derechos. Imagínate bien que tienes derechos antes de empezar a hablar con la otra persona. Téngalo en cuenta al establecer sus límites.
- Por ejemplo, un novio dominante puede esperar que pases tiempo con él en lugar de con tus amigos. Si no tienes ganas de sentarte en casa y ver una película una noche, un novio dominante te hará sentir culpable por ello. Mientras te preparas para establecer tus límites, podrías pensar algo como: "Tengo derecho a decirle `No` sin sentirme mal por ello".`
2. Dite a ti mismo que tienes el control. El primer paso para establecer límites es tomar el control usted mismo. No puedes controlar los comportamientos negativos de los demás, pero puedes controlar la forma en que los tratas. Tienes opciones en cómo lidiar con los límites.
3. Ten claro dónde están tus límites. Las personas dominantes siempre intentan ir más allá de los límites de otras personas. A las personas dominantes incluso les gusta cuando notan que han cruzado la línea de alguien. Hazle saber a la persona dominante dónde están tus límites. Deje en claro qué comportamiento tolerará y no tolerará.
4. Sal de tus límites de forma directa. Es importante que indique claramente sus límites. Incluso puede ayudar poner sus límites en papel y entregárselos a la persona dominante. Establezca sus límites lo más claramente posible. Dile a la otra persona, en términos claros, lo que aceptarás o no en el futuro.
5. Sea asertivo cuando sea necesario. Las personas dominantes generalmente no aceptan de inmediato cuando se establecen límites. Porque, recuerda, les gusta molestar a la gente para poder salirse con la suya. Si es necesario, recuerda a la persona dominante en tu entorno los límites que has establecido. Sea claro y asertivo cuando note que la otra persona está excediendo sus límites.
Parte 3 de 3: Mantén tus emociones bajo control
1. Asegúrate de que tus expectativas sean realistas. Las personas dominantes y difíciles no cambian tan rápido como cambian. Incluso después de haber establecido sus límites, a menudo se verá envuelto en una lucha de poder. Trate de no tener expectativas demasiado altas. Probablemente siempre tendrás problemas con una persona dominante; así que no esperes que las cosas cambien drásticamente.
- No puedes cambiar a alguien más. Aunque hayas tratado de señalar cómo la otra persona te está lastimando con su comportamiento, una persona dominante no cambiará a menos que quiera. Si está tratando con una persona dominante, recuerde que es posible que deba restablecer sus límites y guardarse las críticas.
2. Recuerda que no es nada personal. Las personas dominantes a menudo tienen muchas cosas bajo la superficie. Los problemas subyacentes, como las relaciones problemáticas con los demás, que pueden manifestarse en inseguridad, a menudo conducen a una necesidad excesiva de ejercer el control. Por lo tanto, recuerda que si te enfrentas a una persona dominante, no se trata de ti. Probablemente no estés haciendo nada malo en la situación con la otra persona. El otro solo tiene una intensa necesidad de control.
3. Cuídate. Esto es especialmente importante si interactúas regularmente con una persona dominante. Por ejemplo, si vive o tiene una relación con una persona dominante, recuerde que es imperativo que se cuide bien. Porque si constantemente tratas de satisfacer las necesidades de alguien que quiere tener el control todo el tiempo, es probable que te olvides de ti mismo en el proceso.
4. Asegúrese de que haya la menor interacción posible. La forma más fácil de tratar con una persona dominante es simplemente mantenerse alejado de ella. Trate de evitar a la persona dominante si interactuar con él le molesta. Esto hará tu vida mucho más fácil.
5. Detente si es necesario. Si descubres que ya no eres feliz debido a tu relación, entonces está bien terminarla. Algunas personas son realmente malas para ti y nunca querrán cambiar. Si alguien está constantemente cruzando tus límites, termina la relación. La vida es demasiado corta para estar con personas que son hirientes y dominantes.
Consejos
- No dejes que nadie más dicte cómo manejas o gastas tu dinero a menos que hayas contratado a alguien para que lo haga por ti. En un matrimonio es normal que ambos miembros de la pareja tengan voz y voto sobre cómo se gasta el dinero, y eso siempre se puede discutir.
- Enfócate en las cosas positivas, porque eso te ayudará a llevarte mejor con la persona dominante.
Advertencias
- Una relación con una persona dominante o manipuladora a veces puede funcionar; pero si no tratas adecuadamente a la persona dominante, o si la otra persona tiene una voluntad muy fuerte y es tenaz, este tipo de relaciones pueden ser muy destructivas, incluidas las relaciones con tu familia y amigos.
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