Fingir ser feliz y feliz: 10 pasos (con fotos)

Contenido

Pasos
- Parte 1 de 2: verse feliz
- Parte 2 de 2: feliz haciendo1.Pon las cosas en perspectiva. Algunas...
Consejos
Advertencias

A veces un poco "actuar" darte el empujón que necesitas para empezar en una dirección positiva. Si bien nunca es una buena idea no ser sincero o engañar a otras personas, hay momentos en los que necesita reunir toda su energía para superar una situación. Quizás haces un lío durante una presentación, o odias tener que vivir las fiestas de verano obligatorias. Solo necesitas un poco de coraje para superar estos momentos hasta que la situación termine.

Pasos

Parte 1 de 2: verse feliz

Imagen titulada Look and Act Happy when You Don

1.Sonrisa. Una manera fácil de parecer feliz y actuar en consecuencia es sonreír. Pero, ¿sabías que sonreír puede mejorar tu estado de ánimo?? Sonreír puede causar sentimientos de felicidad, al igual que la felicidad puede conducir a una sonrisa.

Tratando de sonreír con toda tu cara, no solo con tus labios. Siente cómo cambian tus mejillas y tus ojos cuando sonríes ampliamente. Este tipo de sonrisa se asocia con emociones positivas.
Si te sientes enojado o malhumorado, lucha contra estos sentimientos con una sonrisa. Intenta conectarte con las sensaciones de la risa y comienza a sentir la felicidad.

2.Finge que eres competente. Superar una situación incómoda, aparentemente sin inmutarse, es una habilidad, y en gran parte se debe a la confianza en uno mismo. Si está dando una presentación y se siente ansioso, use su confianza innata, incluso si hablar en público es suficiente para usted, para tomar la prisa. Dite a ti mismo que puedes hacerlo. Lo más probable es que, si irradia confianza (incluso si es forzado o poco natural), las personas creerán que es competente.

Habla alto y claro, pretendiendo confiar completamente en tus habilidades.

Lo opuesto también es cierto. Si comienza la presentación con miedo en el fondo, muchas cosas pueden delatar su miedo, como una voz temblorosa, apartar la mirada, mostrar un comportamiento nervioso, etc.

3. Ajusta tu lenguaje corporal. Si está cerrado, si mira hacia abajo o si sus brazos/piernas están cruzados, la gente asumirá que está cerrado. Las personas con una buena postura informan que se sienten mejor y con más confianza que las personas que se desploman. Cambiar tu lenguaje corporal puede convencer a tu mente de que tienes confianza.

Practique empujar los hombros hacia afuera (como una forma de verse o sentirse más alto), o coloque las manos en las caderas.

Practica gestos victoriosos, como levantar el puño en el aire, antes de una situación que te pone muy nervioso.

4.Relajarse. La relajación puede ayudarlo a calmar cualquier ansiedad y puede ayudarlo a sentirse más a gusto. Si se siente tenso, inquieto o infeliz, pruebe algunas técnicas de relajación para ayudarlo a sentirse más equilibrado. Esto puede ser especialmente útil justo antes de una gran presentación o cualquier otra cosa por la que pueda estar nervioso.

Trate de reducir la velocidad y cuente sus respiraciones, inhale durante 4 segundos y luego exhale durante 4 segundos. Una vez que pueda hacer esto fácilmente, extiéndalo a intervalos de 6 segundos y continúe observando cómo entra y sale su respiración de su cuerpo.

Relaja tus músculos para hacerlos menos tensos. Practique la relajación muscular progresiva, enfocándose en todas las diferentes partes del cuerpo individualmente, liberando cualquier tensión que sienta. Comience con los dedos de los pies y avance hacia otros grupos musculares a través de las piernas, las caderas, el abdomen, el pecho, los brazos, los hombros y el cuello.

Parte 2 de 2: feliz haciendo
1.Pon las cosas en perspectiva. Algunas situaciones por las que simplemente tienes que pasar y tendrás que parecer lo más natural posible, incluso si no tienes ganas. Piensa en cómo la forma en que te encuentras determinará tu futuro. Si vas a conocer a tus futuros suegros por primera vez y no te sientes muy bien, ahora es un buen momento para poner las cosas en perspectiva y asegurarte de causar una buena impresión. Sin embargo, tenga en cuenta que no todas las situaciones requieren que luzca o finja lo mejor posible. Sepa cuándo tiene la opción de evitar una situación, o si tiene que seguir adelante debido a las circunstancias.
Si te acabas de romper la pierna, no tienes que fingir que eres feliz. estas en dolor! Lo mismo es cierto si acaba de experimentar una situación difícil, como la pérdida de un hermano o un abuelo. es natural sentirse triste.

2. Cambia tu actitud. Cambiar su actitud puede ser especialmente importante en ese momento, justo antes de un evento desagradable. Tómese un momento para encontrar nuevas formas de pensar a través de los pensamientos negativos y busque aspectos positivos en los que pensar. Es posible que esté atrapado en una mentalidad negativa y necesite una revisión para sentirse más positivo. Piensa en qué actitud agregas a una situación determinada y si sirve mejor a tus intereses. Cambiar tu actitud puede hacerte sentir feliz el tiempo suficiente para superar una situación difícil.

Si tiene que ir a un evento que realmente no espera con ansias, ajuste su enfoque a esa situación. Recuerda que estos eventos no ocurren con frecuencia y que sobrevivirás, incluso si asumes que será desagradable. Tal vez conozcas a una persona interesante, comas cosas sabrosas o te sorprendas con las cosas nuevas que aprendas.

Averigüe cuáles son los posibles aspectos positivos que puede producir el evento, y dele menos espacio a los posibles aspectos negativos.

Consulte wikiHow para obtener más información sobre cómo cambiar una configuración negativa.

3.Habla contigo mismo. Si le resulta difícil irradiar o sentir felicidad, existe la posibilidad de que experimente pensamientos negativos. La automotivación ayuda a cambiar su enfoque de pensamientos negativos e inútiles a calmarse para que se sienta más a gusto. Esto puede ayudarlo a superar una situación desagradable más fácilmente y ayudarlo a parecer más feliz, incluso si se siente miserable. Algunos ejemplos de automotivación son:

"Puede que no me sienta bien, pero todavía puedo hacer un buen trabajo”

“Esta es una situación desagradable en este momento, pero sé que puedo irme a casa inmediatamente después de esto y procesarlo”

"Estoy aquí para entretenerme"

4.cultivar la gratitud. Si le resulta difícil incluso pretender ser feliz, busque cosas en su vida por las que esté agradecido. Las personas agradecidas a menudo son más sanas y felices, duermen mejor, son más empáticas y tienen un sentido más fuerte de sí mismas. Busque cosas que anhelar y esté agradecido por las pequeñas cosas: un techo sobre su cabeza, un hermoso día, un buen amigo, lo que sea! Incluso podrías sentirte más feliz, no solo fingiendo.

Haz una lista de 5 cosas que traen alegría o satisfacción a tu vida. Puede ser tan simple como despertarse sin platos. Luego, piensa en una situación que te haga sentir enojado o frustrado y descríbela en un papel. Luego piensa en tres cosas que pueden ayudarte a apreciar la difícil situación. Tal vez llegaste tarde al trabajo porque tenías que llenar, pero te permitió comprar tu café favorito. O tu jefe entenderá si llegas tarde de vez en cuando. Piensa si podrás recordar esto en una semana, dos o cinco.

5.Dale a la gente la oportunidad de apoyarte. Fortalece tus amistades y trabaja tus habilidades sociales. No te aísles en momentos de necesidad, sino haz contacto! Hable con personas todos los días y conéctese con otros para sentirse mejor. Incluso si tienes que esforzarte, trata de conectarte más con las personas que te importan y recuerda que ellos también se preocupan por ti. Pretender ser feliz y feliz puede ser mucho más fácil cuando estás rodeado de amigos.

Si tiende a aislarse, tenga en cuenta que esto puede provocar o contribuir a sentimientos de depresión. El contacto social es una parte importante de la vida.

Especialmente si encuentra una determinada situación muy difícil de manejar, es importante que tenga personas en las que pueda confiar y con las que hable si puede.

6. busca ayuda. Si te encuentras constantemente tratando de lucir feliz y feliz cuando no lo estás, busca ayuda de un profesional. De nada sirve querer lucir feliz y feliz si no sientes una fuente de felicidad dentro de ti.

Si te sientes crónicamente infeliz, es posible que padezcas depresión. Visite wikiHow para obtener más información sobre cómo reconocer y sobrellevar la depresión.

Si necesita ayuda para encontrar un terapeuta, lea los artículos de wikiHow sobre cómo elegir un terapeuta.

Consejos

Recuerda que tus sentimientos son tuyos y no los define nadie más. No intentes fingir que eres feliz solo porque crees que la gente espera que lo hagas. Lo más probable es que la gente esté más interesada en ponerse en contacto contigo mismo.
Trate de sentirse positivo en lugar de negativo y gruñón. Si finges que te sientes bien, es posible que también te sientas mejor. pretender que es verdad!