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Intenta hacer malabares. Cuando las bolas vuelan por el aire, tienes que pensar y reaccionar rápido para atraparlas. La práctica regular puede reducir tu tiempo de reacción y aumentar tu velocidad, además de impresionarte en las fiestas. También puedes usar una bola de reacción. Esta pequeña bola hexagonal se mueve en direcciones inesperadas cuando la rebotas o la lanzas. 
Discuta ejercicios de agilidad para sus ojos con un oftalmólogo. Ser referido por su médico de cabecera. 
Otra forma de practicar la lectura rápida es escanear una página y elegir una letra a la vez. Toma un lápiz y encierra en un círculo todas las A en una página. No olvide borrar los círculos nuevamente, de lo contrario, otros no podrán leer el libro! 
Por ejemplo, puedes mirar una serie de números e intentar recordarlos. Luego vea cuánto tiempo puede recordarlos y escríbalos correctamente. Elija números de teléfono de amigos y familiares para que no solo entrene sus reflejos, sino que también recuerde inmediatamente su información de contacto. 
Si necesita aún más incentivos para jugar juegos de computadora, aquí está lo siguiente: Las investigaciones muestran que las personas que juegan juegos de acción pueden tomar decisiones un 25% más rápido que las personas que nunca los juegan. 
Los beneficios de este paso generalmente no son visibles a simple vista y se miden en diferencias de milisegundos. Pero en los deportistas, reducir hasta el mínimo tiempo puede tener un efecto positivo. 
Recordarte a ti mismo que tienes el control también hará que sea menos probable que cometas errores por nerviosismo, como un comienzo en falso. 
Beber alcohol y usar drogas, por otro lado, afecta el tiempo de reacción. 
Esto es especialmente importante si desea conducir un automóvil. Incluso en circunstancias fáciles, todavía tienes que tener reflejos agudos. No se desanime si no puede cambiar a otros medicamentos. Al trabajar en su agilidad mental y física, aún puede mejorar sus reflejos.
Mejora tu velocidad de reacción
Contenido
Es una buena práctica entrenar tus reflejos, ya sea que quieras conducir con seguridad en condiciones difíciles o mejorar tu tiempo de reacción en un deporte competitivo. También es divertido: puedes comenzar a jugar juegos de computadora que mejoran tu flexibilidad cognitiva, luego entrenar tu cuerpo con ejercicios de pelota y agilidad. Incluso puede contratar a un terapeuta deportivo para establecer una rutina especial de ejercicios. Comience de inmediato para que pueda impresionar a sus amigos, familiares y a usted mismo con sus reflejos felinos!
Pasos
Método 1 de 3: mejorar tu tiempo de reacción física
1. Pon a prueba tu velocidad dejando caer una tarjeta a un amigo. Coge un trozo de cartón de unos 20 x 5 cm. Pídale a un amigo que sostenga la tarjeta verticalmente en la parte superior. Pon tu mano debajo de la tarjeta y pídele a tu amigo que la suelte sin previo aviso. Cuando la carta se caiga, trata de agarrarla con los dedos lo más rápido posible. Esto muestra qué tan rápido puede responder.
- Si agarra la tarjeta por la parte inferior, probablemente tendrá una muy buena velocidad de reacción.
- Si agarra la tarjeta por la parte superior o si la pierde por completo, es posible que tenga un mal tiempo de reacción.
2. Pruebe los ejercicios con pelota. Practicar un deporte es una excelente manera de trabajar en tus habilidades atléticas y reflejos al mismo tiempo. Ve a lanzar una pelota, patear una pelota de fútbol o hacer otro ejercicio. También puedes dar rienda suelta a tu creatividad y utilizar un balón para otro deporte. Pide a algunos amigos que se unan para aumentar el desafío. Por ejemplo, párese de espaldas a un amigo, pídale que lance una pelota y vea qué tan rápido puede girar para atrapar la pelota.
3. Prueba juegos de habilidad. Coloca un par de peones a la misma distancia y corre entre ellos lo más rápido que puedas. Cambie la posición de los peones o corra de una manera diferente para mantenerlo variado. Si haces deporte, pregunta a tu entrenador por ejercicios específicos de agilidad. Quedará impresionado por tu dedicación, y más aún por el resultado.
4. Haz ejercicios de equilibrio. Cuando mejoras tu sentido del equilibrio, también mejoras tus reflejos. Siéntese en una pelota de yoga con un solo pie en el suelo, párese sobre una pierna y luego salte sobre la otra, o pase una pelota de una mano a la otra mientras mantiene el equilibrio sobre una pierna. Todos estos ejercicios mejoran tu sentido del equilibrio.
5. Haz ejercicios para los ojos. A veces no es tu cuerpo, son tus ojos! Para hacerlo más rápido, elige dos objetos iguales, pon uno cerca y el otro lejos. Ahora trata de verlos a su vez. También puede pedirle a su oftalmólogo ejercicios.
Método 2 de 3: mejorar tu velocidad de reacción mental
1. Practica tomar decisiones rápidas. En tu vida diaria puedes intentar tomar decisiones conscientes más rápido. Si crees que te estás ralentizando demasiado, di "más rápido, más rápido" hasta que des el siguiente paso. Repetir este proceso también lo ayudará a acostumbrarse al estrés que conlleva tomar decisiones rápidas y a aprender a mantener la calma bajo presión, lo cual es una buena habilidad sin importar qué tan rápido sean sus reflejos.
2. Aprende lectura veloz. Esto casi se siente como un juego: tómese su tiempo para leer una página y vea cuánto tiempo le lleva. Luego vea si puede hacerlo más rápido, sin dejar de comprender el contenido. Haz esto con diferentes tipos de material de lectura para mantener tu cerebro flexible. También puedes hacer un curso de lectura rápida por internet. Pronto notas que tu tiempo de reacción y tus sesiones de estudio son mucho más cortas.
3. hacer acertijos. Hay todo tipo de sitios web con acertijos. Pruebe algunos para que no haga lo mismo todo el tiempo o su cerebro se adaptará y ya no será un desafío. Pruebe también algunos acertijos "anticuados", como un juego de cartas o un juego de computadora.
4. Jugar juegos de computadora. Saque su computadora de juegos y algunos juegos de acción, y juegue durante 30 minutos al día. La velocidad de los juegos puede aumentar la capacidad de tu cerebro para procesar información. En un juego, a menudo tienes que tomar decisiones rápidas basadas en información limitada.
5. masticar algo. Compra un paquete de chicles y llévate uno si sabes que tienes que reaccionar rápido. O toma un puñado de semillas de girasol. Se sugiere que masticar estimula los músculos de la boca y la mandíbula, lo que aumenta el flujo de sangre al cerebro. Solo tienes que masticar durante 10 segundos, luego te mantienes alerta durante 15 minutos. E inmediatamente disfruta del sabor fresco!
6. Reconocer la importancia de la velocidad. Como siempre dicen los entrenadores: mantén la cabeza en el juego! Siéntese y piense qué tan rápido y preciso debe ser en su próxima tarea. Revisa mentalmente todos los preparativos que has hecho. Cuando aborda una tarea con calma y precisión, puede controlar su estrés y utilizarlo a su favor.
7. Minimiza la distracción. Si está trabajando en algo que requiere concentración y velocidad, intente eliminar cualquier otra cosa que pueda distraer su atención. Si tiene que conducir y el clima es muy malo y necesita poder reaccionar rápidamente, apague la radio y no hable con sus pasajeros. No les importa estar callados si saben que el conductor los está cuidando bien.
Método 3 de 3: cuidar tu cuerpo
1. Muevete. Si quieres mantenerte mental y físicamente rápido, debes cuidarte bien. Haz ejercicio al menos tres veces por semana, y más si puedes. Al moverte, estimulas el flujo de sangre por todo tu cuerpo, incluido tu cerebro. Tu cuerpo te recompensará con un tiempo de reacción más rápido y muchas endorfinas.
2. Come sano. Come comidas saludables y balanceadas. Cuando comes bien, tu cuerpo puede rendir al máximo. Come más huevos y espinacas; estos son superalimentos para el cerebro ya que ambos contienen el aminoácido tirosina, que se sabe que mejora la velocidad de reacción.
3. Dormir lo suficiente. Cuando estás cansado, siempre reaccionas más lento, sin importar qué tan bien comas o hagas ejercicio. Asegúrese de dormir bien y sin molestias durante al menos ocho horas por noche. Entonces puedes permanecer alerta por más tiempo.
4. Bebe menos cafeína. Es muy tentador tomar una taza de café cuando necesitas hacer algo rápido o cuando necesitas concentrarte en una tarea. Sin embargo, tenga cuidado ya que esto puede ser contraproducente! No beba demasiada cafeína para que pueda mejorar su tiempo de reacción sin sentirse abrumado por los nervios. Manténgalo a la cabeza justo antes de comenzar la tarea, para mantenerse concentrado sin inquietarse.
5. Vigile su medicación. Algunas drogas pueden afectar la velocidad de reacción y los reflejos. O incluso puede causarle mareos o visión borrosa. Si necesita poder reaccionar rápidamente, hable con su médico o farmacéutico acerca de qué medicamentos tienen un efecto en su velocidad de reacción.
Consejos
- Juega algunos juegos de reacción justo después de levantarte y permanecerás alerta todo el día y entrenarás tu cerebro mientras aún está en un estado sugerente y flexible.
- La exposición corta a la luz brillante también mejorará su tiempo de reacción. Ponte gafas de sol para no deslumbrarte!
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