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Pregúntele a su médico cuánto sodio es mejor comer. La cantidad de sal que necesitas depende del clima y de tu salud, por lo que siempre consulta primero a tu médico. Es probable que comer alimentos frescos en lugar de alimentos preenvasados reduzca la ingesta de sodio. Cuando compre alimentos preenvasados, asegúrese de que el empaque también indique que no se ha agregado sal. Adquiera el hábito de leer los paquetes de alimentos para ver cuánto sodio contienen. 
Los arándanos son muy buenos para usted, pero el jugo de arándano listo para usar que compra en un cartón puede contener mucha azúcar. Se cree que los espárragos son especialmente buenos para los riñones. Sin embargo, los espárragos pueden cambiar el color y el olor de la orina, así que no te preocupes si eso sucede. 
El alcohol también deshidrata tu cuerpo y esto es malo para tus riñones, así como beber mucha agua es bueno para tus riñones. La mayoría de las personas pueden beber una pequeña cantidad de alcohol sin problemas. Trate de no beber más de 3-5 vasos de alcohol por semana. 
Si no está acostumbrado a hacer ejercicio regularmente, es importante que el deporte y el ejercicio formen parte de su rutina habitual para obtener beneficios a largo plazo y mejorar su función renal. Encontrar un deporte o actividad que realmente disfrute es probablemente la mejor manera de hacer que los deportes sean divertidos para alguien que no está acostumbrado a los deportes. Si hiciste deporte de niño, trata de practicar ese deporte de manera informal. Por ejemplo, vaya a nadar si alguna vez estuvo en un club de natación. Hacer ejercicio con amigos o en pareja puede ser mucho más divertido y relajante si no quieres unirte a un club o asociación. 
Puede mejorar su función renal sentándose al sol durante al menos quince minutos al día. La vitamina D también ayuda a regular los niveles de calcio y fósforo en su cuerpo. 
Tomar algunos analgésicos de forma regular y a largo plazo puede causar problemas en los riñones, así que consulte a su médico si está tomando estos medicamentos con regularidad. 
Mejora tu función renal
Contenido
Sus riñones son uno de los órganos más importantes de su cuerpo. Tienen funciones importantes como regular su sangre, su volumen de sangre, su presión arterial y el valor de pH de su sangre. También son responsables de filtrar la sangre y excretar los productos de desecho en forma de orina. Cuide sus riñones para mejorar su salud general y reducir su riesgo de enfermedad. Muchas cosas pueden salir mal, pero si sigue algunos consejos simples, es menos probable que desarrolle cálculos renales, infecciones renales, insuficiencia renal y otros problemas renales.
Pasos
Método 1 de 4: comer sano
1. Proporcionar una dieta equilibrada. Una dieta sana y equilibrada juega un papel muy importante para garantizar una buena salud general, así como la salud de sus riñones. Evite los alimentos grasos y salados y coma muchas frutas y verduras frescas. Si no está seguro de cómo es una dieta equilibrada, mire los diferentes alimentos en los recuadros de la Rueda de cinco y base su dieta en ellos.
- Puedes encontrar más información en la web del Centro de Nutrición alimentación saludable con la rueda de cinco.
2. comer menos sal. Es común que las personas ingieran demasiada sal o sodio de lo que comen. Una dieta rica en sodio puede tener efectos especialmente negativos en los riñones, ya que un alto consumo de sodio puede provocar presión arterial alta. Con el tiempo, su presión arterial alta tiene un efecto perjudicial en sus riñones y puede hacerlo más propenso a problemas renales graves.
3. Come alimentos que sean buenos para tus riñones. Lo más importante es tener una dieta sana y equilibrada, pero hay algunos alimentos que son especialmente buenos para los riñones y la función renal. Los alimentos con antioxidantes como las frutas y las verduras pueden mejorar su salud en general y hacer que sus riñones estén más saludables. Algunas de las mejores verduras que debe incluir a menudo en su lista de compras son el repollo, la coliflor, las bayas (especialmente los arándanos), los pimientos rojos y las cebollas.
Método 2 de 4: bebida saludable
1. Bebe mucha agua. Mantenerse bien hidratado tiene muchos beneficios para la salud. Beber mucha agua hace que la orina se diluya más, lo que ayuda a mantener los riñones sanos y funcionando correctamente. Algunos médicos recomiendan beber ocho vasos de agua al día, pero en algunos casos se recomienda beber más. El agua ayuda a eliminar las toxinas y los desechos de su cuerpo. Beber mucha agua ayuda a tus riñones a hacer mejor su trabajo.
2. Bebe agua a intervalos regulares. Beber agua regularmente durante el día y no beber medio litro de agua dos veces al día también puede mejorar tu función renal. Los riñones regulan la cantidad de líquido en su cuerpo, por lo que es más fácil para ellos hacerlo si bebe pequeñas cantidades con frecuencia.
3. Bebe alcohol con moderación. Beber mucho alcohol puede tener muy malas consecuencias para la función renal. Una de las tareas más importantes de los riñones es filtrar las sustancias nocivas de la sangre. El alcohol es una de las sustancias dañinas que afectan los riñones, y beber mucho alcohol puede hacer que los riñones sean menos capaces de hacer su trabajo.
Método 3 de 4: controla tu peso y haz ejercicio con regularidad
1. Controla tu peso. Es importante mantener un peso saludable, porque el sobrepeso puede aumentar la presión arterial, lo que supone una mayor carga para los riñones. Al llevar una dieta sana y equilibrada y hacer ejercicio con regularidad, debería estar haciendo lo suficiente para mantener un peso saludable y mantener baja la presión arterial.
- El sobrepeso también puede conducir a la diabetes. La diabetes y la presión arterial alta son las dos principales causas de enfermedad renal.
- Tener sobrepeso no significa necesariamente que tenga problemas con sus riñones. Sin embargo, es un factor de riesgo que debes vigilar con tu médico.
2. Asegúrate de hacer mucho ejercicio. Una vida activa con mucho deporte es buena para la salud de muchas maneras diferentes y es importante para mantener un peso saludable. Ayuda a mejorar la circulación sanguínea y la movilidad, lo cual es una buena noticia para los riñones que regulan toda la sangre de tu cuerpo. Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a prevenir la diabetes y controlar su presión arterial para que sus riñones estén menos estresados y se reduzca el riesgo de desarrollar enfermedad renal.
3. Asegúrese de que su cuerpo produzca suficiente vitamina D haciendo ejercicio al aire libre. La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con la enfermedad renal. Uno de los trabajos de los riñones es activar la vitamina D, por lo que salir y tomar el sol ayudará a su cuerpo a producir vitamina D y ejercerá menos presión sobre sus riñones.
Método 4 de 4: Descubra qué causa los problemas renales
1. Entender lo que hacen los riñones. Lo primero que debe hacer es buscar y leer información para saber cómo funcionan los riñones y qué hacen. Los riñones juegan un papel importante en el mantenimiento de la salud de la sangre y la excreción de productos de desecho en la orina. Si piensa en esto, se dará cuenta de lo importantes que son los riñones sanos y que funcionan bien para su salud en general.
2. Conoce cómo surgen los problemas renales. Cuando sabe cómo funcionan los riñones y cuán importantes son los riñones sanos, busca información sobre cómo pueden surgir los problemas renales. Las tres causas más comunes de enfermedad renal son la presión arterial alta, las infecciones frecuentes de la vejiga y la diabetes. Hay muchas otras causas posibles, como envenenamiento y daños y lesiones en el cuerpo. Por ejemplo, puede contraer una enfermedad renal si recibe un golpe particularmente fuerte en los riñones.
3. Pregúntales a tus padres si los problemas renales vienen de familia. Los problemas renales a menudo son hereditarios, por lo que si hay antecedentes familiares de problemas renales y enfermedad renal, es más probable que usted mismo desarrolle problemas renales. Si este es el caso, puede hablar con su médico para obtener asesoramiento médico específico para ayudar a prevenir problemas renales hereditarios.
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