Cómo hacer leche de avena: 7 pasos (con fotos)

Contenido

Ingredientes
Pasos
- Método 1 de 2: receta de leche de avena
- Método 2 de 2: Usar leche de avena para mejorar tu salud
Consejos

¿Sabías que puedes mejorar significativamente tu salud tomando leche de avena?? Con la leche de avena puedes bajar de peso, bajar el colesterol, regular tus movimientos intestinales, limpiar tu cuerpo de desechos y mucho más. Sigue leyendo para aprender a hacer esta receta fácil y descubre los infinitos beneficios de la leche de avena.

Ingredientes

80 gramos de avena
1 lata de leche condensada
2 litros de agua
2 cucharaditas de extracto de vainilla
Azúcar, edulcorante o miel al gusto
Canela en rama al gusto

Pasos

Método 1 de 2: receta de leche de avena

Imagen titulada Hacer agua de avena Paso 1

1. Mezclar la avena y la rama de canela. Poner la avena en un bol y añadir una rama de canela.

Imagen titulada Hacer agua de avena Paso 2

2. Remojar la avena en el agua. Vierta 240 ml de agua sobre la avena y déjela en remojo de 20 a 25 minutos.

Es normal que la avena absorba el agua por completo.

La avena se pone esponjosa.

Imagen titulada Hacer agua de avena Paso 3

3. Procesar la avena. Vierta la avena húmeda y la canela en una licuadora. Agregar extracto de vainilla, agua y leche condensada. Enciende la licuadora hasta que tengas un líquido uniforme.

También puedes hacerlo sin la leche condensada. Es menos sabroso, pero mejor si quieres adelgazar o depurarte.

Imagen titulada Hacer agua de avena Paso 4

4. Vierta la mezcla a través de un colador y agregue azúcar al líquido restante.

Imagen titulada Hacer agua de avena Paso 5

5. Bebe la leche de avena. Puedes usar esta bebida durante una semana si la guardas en la nevera.

Método 2 de 2: Usar leche de avena para mejorar tu salud

Imagen titulada Hacer agua de avena Paso 6

1. Sepa por qué la leche de avena es buena para usted. Debido a que la leche de avena contiene muchos minerales y nutrientes, beberla regularmente puede ayudarlo a:

Limpia tu cuerpo, gracias a los aminoácidos y la lecitina que produce tu organismo.
Regula tu digestión y previene el estreñimiento porque contiene mucha fibra insoluble.
Crear nuevo tejido, gracias a las proteínas que contiene.
Prevención de la osteoporosis gracias al alto contenido en calcio.
Pierde peso porque te llenas rápidamente debido a la fibra insoluble y los carbohidratos lentos.