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Las metas vagas son más difíciles de lograr porque es menos claro qué hacer y cuándo se logra la meta. Es posible que aún no haya alcanzado su objetivo más difícil porque no lo ha definido con suficiente claridad. El objetivo Se una mejor persona puede ser imposible de alcanzar, por ejemplo. Es extremadamente vago, y no importa cómo Bien te conviertes como persona, siempre puedes ser mejor. En este caso, podrías pensar en cómo describirías a una buena persona. ¿Qué cosa o cosas específicas necesitas mejor ser - estar? Llama a tu mamá una vez a la semana? Voluntariado 10 horas al mes? Asumir una mayor parte de las tareas del hogar? Sé tan específico como puedas. 
Dividir el objetivo en partes más pequeñas le brinda la oportunidad de crear un plan de acción paso a paso para lograrlo estupendo para lograr la meta. También te da la opción de seguir tu progreso. Esto puede ayudarte a mantener tu motivación. Por ejemplo, si tu objetivo es obtener una Maestría en Física, piensa en lo que necesitas lograr. Tendrás que inscribirte en un programa de educación profesional superior. Tendrás que ser admitido. Tendrás que superar tu primer semestre. Tendrás que aprobar todos los módulos requeridos. Tendrá que aprobar sus exámenes de calificación, etc. Si no sabe lo suficiente sobre su objetivo para desglosarlo, investíguelo para poder crear subobjetivos alcanzables. 
Una línea de tiempo lo ayudará a mantenerse responsable y enfocado al agregar un sentido de urgencia. Recuerde, si no completa una meta secundaria a tiempo, no significa que haya fallado. Significa revisar su línea de tiempo y volver a encarrilarse. 
Si tiene una idea de los obstáculos que puede encontrar, puede hacer un plan para enfrentarlos. Por ejemplo, si estás entrenando para correr una maratón, ¿qué podría pasar que podría bloquear tu camino?? Puedes lesionarte durante el entrenamiento. O puede ocurrir algo en el trabajo o en tu vida personal que te imposibilite seguir con tu entrenamiento durante un tiempo. ¿Qué haces cuando sucede una de estas cosas?? Tener un plan de contingencia listo para los baches inevitables en el camino le facilitará volver a ponerse en marcha. Te ayudará a seguir avanzando cuando los obstáculos interrumpan el plan. Probablemente no puedas prever todos los obstáculos. Pero al tratar de pensarlo de antemano, puede aumentar su confianza incluso cuando se encuentre con problemas inesperados. 
Al imaginarse a sí mismo en varias etapas del proceso, puede aumentar su motivación al ver los beneficios de sus objetivos. Este puede ser un buen momento para hacer una lluvia de ideas en papel mientras se incorporan las consecuencias positivas de perseguir su objetivo. 
Por ejemplo, si usted es alcohólico y está tratando de dejar de beber, un paso importante será eliminar todo el alcohol de su hogar. Probablemente también necesite pasar menos tiempo con las personas con las que normalmente bebe. Estas personas pueden animarte a volver a caer en viejos hábitos. En su lugar, rodéate de otras personas que persigan objetivos y mantente en contacto con ellos regularmente. Esto puede ayudar a crear más responsabilidad con usted. Estas personas también pueden tener consejos o ideas útiles, especialmente si sus objetivos son similares a los suyos. 
Tener una rutina diaria en la que hayas asignado una cierta cantidad de tiempo para trabajar en tus objetivos puede ser de gran ayuda. Si quieres correr un maratón, asegúrate de reservar horas regulares todos los días para entrenar para el maratón. Después de un tiempo, trabajar hacia tu objetivo se convertirá en un hábito. Esto asegurará un proceso de progreso estable y hará que trabajar hacia su meta sea más o menos una tarea fácil automatismo para hacer. 
Utilice el empoderamiento. Date recompensas (refuerzo positivo) cuando alcances objetivos secundarios. O permítete borrar algo que no quieres hacer (refuerzo negativo). Compre un nuevo par de zapatos o deje de aspirar su casa por una vez como una forma de recompensarse por progresar. Estas pequeñas recompensas pueden mantenerte motivado. Ayudan a tu mente a aprender a asociar las cosas buenas con el trabajo hacia tu meta. El refuerzo es mucho más efectivo que castigarse por fallar. A veces simplemente no te motivarás sin importar cuánto refuerzo uses. Tal vez sea porque estás enfermo o cansado, o porque algo malo sucedió en el trabajo. Si a veces no puedes seguir la rutina, busca otras formas de progresar que sean más fáciles para ti. Por ejemplo, si no puede abrir su libro de texto de física y estudiar para un examen, intente una tarea que sea menos exigente mentalmente. Organice sus notas, trabaje en una guía de estudio o mire un documental científico relacionado con el tema. De esta manera, aún puede hacer algún tipo de progreso cuando su motivación se haya ido por un tiempo. 
Cuando sientas que no estás llegando a ninguna parte, mira tus notas. Podrá ver cuánto ha logrado ya y esto puede ayudar a aumentar su motivación. También puede ayudarlo a ser responsable de usted mismo y de su plan. Cuando trabajas en objetivos muy difíciles, puedes experimentar mucho estrés o ansiedad. Una buena manera de cambiar esto es registrar su progreso en un diario. Use este diario para escribir sobre lo que hizo y cómo se sintió con respecto al proceso. Al expresar tus sentimientos de esta manera puedes reducir tu ansiedad. Esto puede ayudarlo a mantenerse enfocado en la tarea actual.
Logrando tus metas más difíciles
Contenido
Algunas de las metas más valiosas son también las más difíciles de lograr. Los grandes logros pueden requerir una gran cantidad de tiempo y esfuerzo, y es fácil desanimarse y darse por vencido. Si hay una gran tarea que está tratando de lograr, es posible que no sepa por dónde empezar. O tal vez ya haya intentado comenzar y haya tenido problemas para encontrar la motivación para seguir adelante. De cualquier manera, la planificación consciente y los nuevos hábitos pueden ayudarlo a alcanzar sus metas más difíciles.
Pasos
Parte 1 de 2: Desarrollo de un plan de acción
1. Valora tu nivel de implicación. Antes de comenzar a trabajar en una meta difícil, es importante preguntarse qué tan comprometido está. Su nivel de compromiso es un componente importante del éxito y el logro de su objetivo.
- Esta participación puede representar un contrato/compromiso personal contigo mismo y con tus objetivos.
- Si no te sientes muy comprometido con lograr una meta difícil, es mucho menos probable que tengas éxito. Si no te sientes involucrado, podrías reconsiderar este objetivo.
2. Asegúrate de que tu objetivo sea específico y medible. La mayoría de los objetivos alcanzables son muy específicos y deben ser lo suficientemente claros para saber cuándo los ha alcanzado.
3. Dividirlo en subobjetivos. El siguiente paso es dividir su objetivo desafiante en partes más pequeñas. Estos también deben ser objetivos concretos y medibles.
4. Crear una línea de tiempo. Una vez que haya formado algunos objetivos secundarios, colóquelos en un orden razonable en una línea de tiempo que muestre cuánto tiempo llevará completar cada uno.
5. Hacer planes para los obstáculos. Alcanzar las metas más difíciles generalmente significa superar muchos obstáculos diferentes. Tómese el tiempo para pensar en lo que podría estar interponiéndose en el camino para lograr su objetivo.
Parte 2 de 2: Haz que tu objetivo sea realista
1. Cambia tu forma de pensar. Una parte importante de lograr metas difíciles es tener la mentalidad correcta. Es importante recordar que si bien algunas cosas están fuera de tu control, puedes hacer tu propio destino.
- Muchas personas creen que la vida es algo que les sucede, en lugar de algo que ellos mismos crean. esto sera un punto de control externo nombrada. Es una forma de pensar en la que culpas al destino o a otras personas cuando algo no funciona.
- Un punto de control externo es una forma de pensar autolimitante. En su lugar, apunte a un interno punto de control. Esta es una forma de pensar en la que controlas tu propio futuro. Esta es una mentalidad de empoderamiento que lo ayudará a mantenerse motivado para alcanzar su meta difícil.
- Presta atención a cómo te hablas a ti mismo. Cuando te sorprendes pensando: no puedo hacer nada al respecto o así es mi vida, entonces pregúntate si eso es realmente cierto. Puede que te encuentres en una situación realmente difícil que no creaste tú mismo. Pero si este es el caso, piensa en lo que puedes hacer para mejorarlo, en lugar de aceptar el fracaso.
- Trate de recordar que usted siempre tiene una opción.
2. Determinar el impacto. Otra excelente manera de motivarse es imaginar el impacto que tendrá en su vida el logro de sus metas.
3. Crea el entorno adecuado. Una meta desafiante es más fácil de lograr si crea un entorno que lo aliente a mantenerse enfocado en su meta.
4. Dedícale el tiempo necesario. En última instancia, las metas difíciles se logran a través de horas (o días o años) de arduo trabajo. Entiende que no hay escapatoria y dedica el tiempo necesario.
5. Mantente motivado (y sigue progresando aunque no lo estés). Dado que su objetivo más difícil será un gran desafío, será fácil perder o renunciar a su motivación. Hay varias cosas que puede hacer para evitar que esto suceda.
6. Mide tu progreso. Una buena manera de mantenerse motivado es hacer un seguimiento regular de su progreso. Utilice una aplicación, un calendario o un diario y tome notas del trabajo que ha realizado y los objetivos secundarios que ha alcanzado.
Consejos
- Escribe por qué quieres lograr este objetivo. Conoce tus razones. Escriba tantas razones como sea posible. Consulta esta lista cada vez que sientas falta de motivación.
- Coloca la motivación en tu entorno. Si estás tratando de ponerte en forma para un maratón, cuelga un volante en tu habitación, en tu refrigerador, etc.
- Lee información que te ayudará a lograr tus objetivos. Tener conocimiento sobre lo que espera lograr solo puede facilitar el proceso.
- Obtenga un diario o planificador y escriba pequeñas metas diarias. Este es un buen hábito para desarrollar, y fomentará aún más su responsabilidad.
Advertencias
- Asegúrate de que tus objetivos sean razonables. Luchar por una meta imposible solo te preparará para el fracaso y la decepción.
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