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También puedes utilizar una técnica llamada Focusing, que es genial para ponerte en contacto con tu cuerpo. Así es como te enfocas: Una vez que hayas despejado el espacio y te hayas preguntado qué está pasando adentro, presta atención a lo que responde tu cuerpo. No trates de examinarlo, solo obsérvalo desde la distancia. Por ejemplo, puede sentir una opresión en el pecho cuando pregunta qué sucede debajo de la superficie. Obsérvalo desde la distancia. Hazte con la experiencia. Esto suele ser en forma de una palabra o declaración breve. Por ejemplo puedes decir opresión o presión en el pecho o tensión. Sigue probando palabras hasta que una parezca encajar con la experiencia. Ir y venir entre la experiencia y la palabra que la describe. Mira y mira cómo reaccionan entre sí. Vea si la experiencia física cambia un poco cuando tenga un nombre adecuado para ella. Pregúntate qué provoca esta experiencia. ¿Qué en tu vida actual te está causando tensión en el pecho?? No busques una respuesta, solo deja que llegue el comentario. Esto puede no suceder la primera vez. Concentrarse puede requerir práctica, pero esta es una gran serie de pasos para ayudarlo a abrirse a su corazón y a todo lo que está sucediendo en su interior. 
meditar. Hay una serie de beneficios para la salud mental y física de la meditación, como una presión arterial más baja y menos estrés. Trate de sentarse erguido en un lugar tranquilo durante al menos 10 minutos. Concéntrese en una cosa, como la experiencia del aire que entra y sale de sus fosas nasales, o un objeto como un lápiz. Cuando su atención se desvíe del objeto, recuérdese amablemente regresar. tomar un largo baño. Relajarse en el agua tiene efectos similares a otras técnicas. es una buena manera de relajarse. Puedes usar este tiempo para pensar en tu vida, o simplemente disfrutar del silencio y la experiencia de un baño tibio. Haz una cita para un café con un amigo. Es posible que no tengas tanto tiempo para ponerte al día con tus amigos como te gustaría. Usa estos tiempo personal invitar a un querido amigo a almorzar o tomar un café contigo. 
Por ejemplo, si le gusta leer, asegúrese de incluir tiempo para leer en su horario. Pide a tus amigos recomendaciones de buenos libros. Una colección de poemas puede ser particularmente intrusiva. Si te gustan más las películas, encuentra algunas películas altamente calificadas que te atrapen el corazón. Pasar tiempo en la naturaleza también es una buena opción; puede ayudarte a sentirte más vivo y en contacto contigo mismo. 
Por ejemplo puedes decir Oye, siento que no estoy siguiendo mi corazón en mi vida en este momento. Realmente me vendría bien alguien con quien hablar sobre esto. Te gustaria ayudarme? 
pregúntese ¿Es esto lo que realmente quiero o estoy haciendo esto por otra persona a pesar de mí mismo?? Por supuesto, no hay nada de malo en ser generoso y hacer cosas por los demás, pero debes encontrar el equilibrio entre ser honesto contigo mismo cuando eres amable y ayudas a los demás. De lo contrario, puede agotarse fácilmente y perder la conexión con su corazón, sin importar cuán buenas sean sus intenciones. 
Trate de no confundir la resistencia natural y las dificultades con este tipo de mayor resistencia. Es normal sentirse desanimado a veces, incluso si está en el camino correcto para usted. Si no está seguro de estar haciendo lo correcto, intente preguntarle a alguien en quien confíe, como un amigo cercano o un pariente. 
Elija un tema y escríbalo en la parte superior de una hoja de papel. El sujeto puede ser una palabra, como viajar, o puede ser una breve declaración como lo que pienso sobre viajar. Establezca un temporizador de 5 o 10 minutos e intente escribir sobre el tema sin pensar mucho en lo que está haciendo. no planees con anticipación. El objetivo es dejar que tu mente inconsciente se haga cargo, en lugar de dejar que el centro de control de tu mente tome las riendas. 
Siéntese erguido en una posición cómoda. Tómese unos minutos para acostumbrarse a esta posición. Comienza a prestar atención a lo que está sucediendo en tu experiencia. Tendrá muchos pensamientos errantes, sensaciones corporales y arrebatos emocionales aparentemente aleatorios. Presta atención a todas estas cosas y a todo lo demás que suceda, haciendo todo lo posible para curioso actitud, y no tienes que reaccionar a ella. Imagina que eres un científico y quieres observar esta experiencia sin intervenir. Una vez que haya hecho esto en un ambiente seguro, tranquilo y sedentario, puede intentarlo en su vida diaria mientras hace otras cosas. 
Sigue a tu corazón
Contenido
Escuchar a tu corazón no siempre es fácil, especialmente en una cultura ocupada y exigente. Pero a pesar de que la vida intenta tirar de ti en un millón de direcciones, hay formas en las que puedes crear un lugar sagrado para ti. Puedes hacer todo lo posible para vivir de acuerdo con los deseos de tu corazón, lo que te ayudará a disfrutar de la vida que llevas y te hará más presente para quienes te rodean.
Pasos
Parte 1 de 3: identificar el deseo de tu corazón
1. Haz una lista de las cosas que quieres lograr. A lista de deseos puede ayudarte a descubrir en qué dirección quiere ir tu corazón. Trate de establecer metas que pueda alcanzar (no ser el primer humano en Marte). Esta lista puede ser una fantástica fuente de inspiración cuando busque eventos significativos para trabajar en su vida. Si es verdaderamente del corazón, reflejará algunos de sus intereses y aspiraciones más profundos.
2. Crea un espacio abierto. El primer paso para ponerse en contacto con su corazón en un nivel más profundo es darle a su corazón el tiempo y el espacio para hablar. Es importante quedarse quieto sin distracciones para permitir que tu corazón se haga escuchar. Puedes crear un lugar consciente donde puedas ir a sentarte solo. Si tienes una habitación extra en tu casa, puedes encender algunas velas allí y crear un ambiente cómodo para esta tarea.
3. Escucha a tu corazón. Una vez que haya formado las condiciones adecuadas, puede comenzar a trabajar para estar conscientemente abierto a su corazón. Puedes hacerte una pregunta como ¿Qué estoy sintiendo debajo de la superficie en este momento?? Espera un rato después de hacer la pregunta para ver si te sale una respuesta del corazón. Este tipo de práctica ayudará a tu corazón y a tu deseo interior a expresarse.
4. Tómese el tiempo para esto todos los días. Una vida agitada realmente puede amortiguar su capacidad de seguir su corazón. Tómese un tiempo de su día, todos los días, para usted. Que nada más invada este tiempo. Lo que haga depende de usted, pero aquí hay algunas ideas:
5. Encuentra intereses que activen tu corazón. La sociedad pone gran énfasis en el cerebro. Dice que debes piensa antes de actuar y tomar buenas decisiones racionales. Pero, esto no deja mucho espacio para tu intuición o tu corazón. Estas cosas pueden hacer que su vida sea agradable, en lugar de rutinaria y eficiente. Encontrar actividades que toquen su corazón puede ayudar a mantener el camino abierto, en lugar de simplemente participar en el mundo con su cerebro.
Parte 2 de 3: Organiza tu vida
1. Busque terapia si le parece útil. Si los problemas que le impiden seguir su corazón parecen más serios de lo que puede manejar solo o con la ayuda de un amigo, considere consultar a un terapeuta. Muchos terapeutas se ocupan de este tipo de problemas de forma regular. Si tuviste una infancia traumática, o un mal matrimonio, o si acabas de sucumbir a un montón de estrés, la terapia puede ayudarte a redescubrir tu corazón y sentirte más vivo.
- La terapia de experiencia somática es similar al Focusing, donde te enfocas en las sensaciones de tu cuerpo en lugar de en los pensamientos y los recuerdos.
- La terapia cognitiva conductual puede ayudarlo a explorar pensamientos y creencias atascados que pueden impedirle seguir su corazón.
- Encuentre un terapeuta cerca de usted por aquí. hacer click.
2. Pide ayuda a tus amigos. A veces es difícil abrirse paso hasta donde está tu corazón solo. Obtenga la ayuda de un amigo para esta tarea. Incluso puede concentrarse con un amigo, seguir los pasos juntos e informar lo que está sucediendo. También puedes simplemente hablar sobre lo que está pasando en tu vida en este momento y expresar tu deseo de estar más en contacto con tu corazón. A ver si tiene algún consejo para ti. Hablarlo también puede ayudar, porque expresar tus emociones con palabras tiene un efecto poderoso.
3. Vive tu propia vida. Es fácil vivir nuestra vida en respuesta a la presión de otras personas, como amigos, familiares, pareja o incluso hijos. Si quieres seguir tu corazón, asegúrate de vivir de acuerdo a tus propios deseos, en lugar de lo que otras personas quieren de ti. De hecho, esta es una de las cosas más reportadas que la gente lamenta en su lecho de muerte.
4. Comprométete con tu camino. Cambiar de opinión puede ser una manera fácil de salir de situaciones difíciles, pero si siempre retrocede, nunca aprenderá de sus errores ni progresará. Es importante comprometerse con el camino en el que se encuentra en la vida. El compromiso te dará la fuerza para perseverar cuando encuentres dificultades. Seguir tu corazón no siempre debe ser fácil. Si siente mucha resistencia a esta obligación, ya sea en la educación o en una carrera en particular, puede ser una buena idea examinar si realmente está siguiendo su corazón.
5. Limpiar y ordenar tu espacio personal. Te sorprenderá la fuerza con la que tu entorno influye en tu estado de ánimo. Por ejemplo, el color puede tener un gran efecto en cómo se sienten las personas. Asegúrese de que su hogar esté limpio y bien organizado. Pinta las paredes de otro color si no te gusta. Decora con obras de arte que te inspiren y un reacción de belleza llamar a la acción. Publica fotos de las personas que amas. Con estas sencillas técnicas de organización del hogar puedes cambiar cómo te sientes y hacer que sea más fácil encontrar tus verdaderos deseos. El desorden y un entorno mediocre pueden crear desorden en su mente, lo que limitará su capacidad para seguir su corazón.
Parte 3 de 3: actuar según tus deseos
1. Participar en actividades expresivas. Hay una serie de actividades creativas que puedes hacer para ponerte en contacto con tu corazón. El objetivo aquí es abrirte a tu corazón, o a tu deseo interior más fuerte. Los tipos de autoexpresión como los que se usan en la terapia del arte pueden ayudarlo a abrirse más a usted mismo y a su corazón. Aquí hay algunas ideas de cosas que puede hacer:
- Música. Intenta unirte a un coro o tomar lecciones de guitarra.
- Arte. Toma clases de pintura o aprende a esculpir.
- Danza. Inscríbete en clases de baile o incluso en clases de baile en el gimnasio.
- Drama. Vea si hay grupos de teatro disponibles cerca a los que pueda unirse. Actuar es una gran manera de expresar tu creatividad.
2. Escritura libre. La vida puede hacer que tus verdaderos deseos y tus rutinas diarias adquieran una capa de obligaciones y expectativas. Un ejercicio como la escritura libre puede ayudarte a acceder a tu corazón y desarrollar una relación más profunda con esta parte esencial de ti mismo.
3. Practica la atención plena. Hay dos formas diferentes de vivir tu vida: ser y hacer. El hacer-el modo es en lo que mucha gente se queda atrapada, la mayor parte del tiempo. Es un modo necesario para nuestra cultura estresante y acelerada, y en realidad es muy útil para mantenerlo en marcha. Pero el hacer-puede hacer que sea difícil escuchar sus necesidades y reducir la velocidad lo suficiente como para disfrutar de su vida. La meditación consciente puede ayudarte son modo de tu vida, que es el modo que te ayudará a seguir tu corazón.
4. Haz un gran cambio. Con base en su lista de deseos y objetivos generales de vida, decida hacer un gran cambio si es necesario. Esto podría incluir volver a la escuela para obtener más educación, mudarse a una ciudad diferente con mejores oportunidades o tener una familia cerca, o renunciar a su trabajo para hacer algo que resuene con los deseos de su corazón. Puede ser una buena idea hablar con sus amigos y familiares sobre el cambio antes de comenzar a cambiar, para ver qué piensan y obtener su apoyo.
5. Haz pequeños cambios. Usted no tiene que necesariamente haz grandes cambios para cambiar tu vida y comienza a seguir tu corazón. Vea si hay pequeñas cosas que puede hacer en su rutina diaria para estar más en contacto consigo mismo y con su deseo. Por ejemplo, es posible que desee pasar más tiempo con sus amigos o menos tiempo frente al televisor. Revisa tu lista de deseos para ver si hay pequeños ajustes que puedas hacer en tu vida para lograr lo que realmente quieres lograr.
Consejos
- Ten confianza, pero no autosuficiencia.
Advertencias
- Si crees que tu corazón te dice una cosa y tu cabeza otra, tómate el tiempo para pensarlo. No siempre es bueno ser impulsivo.
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