Cómo reducir la grasa facial: 14 pasos (con fotos)

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Tal vez no quieras una cara tan redonda, o tienes las mejillas regordetas. Por supuesto, siempre debes tratar de estar feliz con tu apariencia, porque la confianza en ti mismo es la característica más atractiva. Dicho esto, hay formas de hacer que tu rostro se vea más delgado.

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Parte 1 de 3: Ajustando tu dieta

1. Pierde grasa en todo tu cuerpo. Si quieres que tu cara luzca menos gorda, tienes que perder grasa por todas partes. No es posible perder grasa solo en ciertos lugares con solo una dieta. Coma menos calorías a lo largo del día y su cuerpo usará la grasa almacenada como energía. Si haces eso, también perderás grasa de tu cara.

Afortunadamente, si desea una cara más delgada, su cuerpo a menudo elimina primero la grasa del cuello, la mandíbula y las mejillas. Así que si empiezas a comer menos calorías de forma saludable, tu cara pronto estará menos gorda.
tu necesitas un déficit de calorías crear. Se necesitan alrededor de 3500 calorías para quemar para perder medio kilo. Siempre quemas calorías simplemente viviendo y respirando. Pero tienes que quemar más si quieres perder peso. La pérdida de peso efectiva ocurre gradualmente.
Comer menos calorías de manera saludable significa reducir las calorías todos los días (alrededor de 500 por día, comiendo menos o haciendo más ejercicio) sin matar de hambre a tu cuerpo por completo. En su lugar, debe elegir opciones más saludables o comenzar lentamente, por ejemplo, dejando de comer croissants para el desayuno. No comer nada no es seguro. También pones tu cuerpo en modo de inanición, lo que te hace metabolismo disminuye, por lo que realmente puede perder peso más difícil.

2. Bebe mucha agua para mantener tu cuerpo hidratado. Hay muchas razones para beber mucha agua, pero una de ellas es que hará que tu cara esté menos hinchada.

La razón por la que el agua ayuda con la grasa facial es porque elimina las toxinas de su cuerpo. Es por eso que también es bueno para su salud en general. Tu piel y cabello también lucirán mejor.

Si bebes agua fría, quemas más calorías. 1,8 litros por día es una buena cantidad a la que aspirar. Si tu cuerpo siempre está bien hidratado, te sentirás mejor y tu rostro se volverá más delgado con el tiempo.

3. Consuma los alimentos adecuados para una dieta más saludable. Una dieta baja en alimentos procesados y granos procesados (como pan blanco y pasta) es más saludable para usted. Prefiere comer muchas frutas y verduras frescas, alimentos con fibra, pescado y otros alimentos ricos en proteínas.

Evite los alimentos con mucha sal (como la comida rápida). La sal hace que tu cuerpo retenga más agua, por lo que tu cara se hincha. El azúcar también está asociado con la grasa facial. Los carbohidratos procesados con muchos azúcares rápidos también te arruinan la cara.

El alcohol también tiene el efecto secundario negativo de que puede explotarte la cara porque reseca tu cuerpo.Las cosas que son buenas para comer son, por ejemplo, el brócoli, las almendras, las espinacas y el salmón.

4. Descubre si tienes alergia alimentaria. En ocasiones una alergia o intolerancia puede provocar una cara gorda. Consulte a su médico si cree que este puede ser su caso.

Por ejemplo, algunas personas son alérgicas a gluten, para que puedan beneficiarse de una dieta sin gluten. Muchos restaurantes y tiendas ahora tienen todo tipo de opciones sin gluten.

Las personas con síndrome del intestino irritable a menudo piensan que su cara es más gruesa a causa de ello. Los problemas digestivos son comunes y afectan aproximadamente al 15% de todos los adultos.

También es posible que las hormonas sean la causa de tu cara hinchada, como en el síndrome premenstrual (o en mujeres mayores, la menopausia).

Parte 2 de 3: Ejercicios y trucos para un rostro más delgado

1. Intenta hacer tu cara más pequeña usandoejercicios faciales. Puedes hacer ejercicios para que tu rostro se vea más pequeño. Esto funciona al fortalecer los músculos faciales, para que tenga menos piel flácida en la cara.

Infla tus mejillas. Toma una respiración profunda y sostén el aire en tus mejillas. Empuja el aire de una mejilla a la otra. Haz este ejercicio varias veces al día.
Un ejercicio de risa que fortalece los músculos de la mandíbula y la boca: Sonríe y aprieta los dientes durante unos segundos. no aprietes los ojos. Entonces frunza tus labios. Repetir.
Frunciendo los labios durante cinco segundos. Tira de tus labios fruncidos hacia la derecha, luego hacia la izquierda. Si tiene una cara expresiva y usa mucho los músculos faciales, aunque solo se ría y sonría mucho, su cara se estrechará.

2. Aumenta tu metabolismo moviéndote. Si haces eso, también verás cambios en tu rostro. El ejercicio es bueno para la salud en general.

Por ejemplo, esto significa caminar durante 30 minutos, todos los días de la semana. O haz entrenamiento en circuito de 3 a 5 veces por semana. Cualquier tipo de ejercicio aumenta el metabolismo, reduce la grasa y adelgaza el rostro.

Simplemente no cometas el error de pensar que puedes comer poco saludable porque haces mucho ejercicio. La pérdida de peso ocurre principalmente a través de la dieta, aunque el ejercicio sin duda fortalecerá su cuerpo y promoverá la salud.

3. Duerme lo suficiente para una cara más delgada. El cuerpo necesita dormir lo suficiente para mantenerse saludable. Hay muchos estudios que relacionan la falta de sueño con la obesidad.

Un cuerpo cansado se infla antes y tiene músculos faciales más flojos. Esto puede hacer que la cara parezca más gruesa de lo normal.

Una buena pauta es dormir de 7 a 8 horas por noche. También trate de apegarse a un horario de sueño regular.

4. Prueba opciones creativas para una cara más delgada. Desde inflar globos hasta un tratamiento con toallitas calientes, hay todo tipo de ideas que se dice que adelgazan la cara.

Inflar globos adelgaza tus mejillas porque entrenas los músculos. Solo infla un globo y deja salir el aire de nuevo. Repite esto 10 veces. Después de unos 5 días deberías empezar a ver una diferencia.

Ponte toallas calientes en la cara, porque algunas personas piensan que el vapor puede ayudarte a deshacerte de la grasa facial. La cara sudará e inmediatamente excretará algo de grasa almacenada. Simplemente ponga la toalla en agua tibia, escúrrala bien y colóquela en su cara. También hay gente que piensa que tu rostro se vuelve más delgado porque te deshaces de toxinas.

Mastique chicle sin azúcar durante al menos 20 minutos al día. Esto funciona como un entrenamiento facial porque quemas calorías y reafirmas tu rostro. También puedes probar un masaje facial con gingseng o aceite de germen de trigo para estimular la circulación sanguínea en la cara. Comience en la barbilla, moviendo las palmas de las manos hacia arriba con movimientos circulares.

Parte 3 de 3: Consejos de belleza para una cara más delgada

1. Usa maquillaje para que tu rostro luzca más delgado. Hay varios trucos para crear la ilusión de un rostro más delgado.

trae un bronceador en la parte hueca de las mejillas o en el costado de la nariz. Al poner un poco de rubor en la parte superior de tus mejillas, tu rostro también se ve menos lleno.
Dibuja una línea a lo largo de tus pómulos con el polvo y déjalo correr desde tu oreja hasta la comisura de tu boca. Pon un poco de rubor encima de eso.
Elige un bronceador que sea dos tonos más oscuro que tu tono de piel. Así le das más forma a tu rostro, haciéndolo lucir más delgado.

2. Resalta tus ojos. Usar maquillaje para enfatizar tus ojos también hará que tu rostro se vea más delgado.

Si tus labios están llenos, también puede hacer que tu cara se vea más redonda. Si eso es lo que te preocupa, haz que tus ojos resalten. Ponte rímel, delineador y sombra de ojos, y deja tus labios naturales, o simplemente ponte un poco de brillo.

La forma de tus cejas es muy importante si quieres un rostro más delgado. Si tus cejas son un poco más altas y bien formadas, todo tu rostro se verá más delgado. Muchos salones de belleza pueden moldear tus cejas por ti, si te resulta difícil.

3. Hágase experto en el arte de aplicarcontornos. Muchas estrellas de cine usan maquillaje para contornear y cambiar la forma de su rostro, como crear pómulos más definidos o una nariz más estrecha.

Para estrechar la nariz, toma un polvo más oscuro que el tono de tu piel y haz una línea estrecha a cada lado de la nariz. Luego desvanécelo con un pincel grande. Aplique un iluminador sobre las cejas y dibuje una línea en el centro de la nariz. Deja que se desvanezca con el pincel.

Para contornear tu rostro, toma un polvo para contornear, también un poco más oscuro que el tono de tu propia piel, y dibuja líneas en tus mejillas para hacerlas más angulosas. Difumínalo para que no parezca una línea nítida. Usa polvos que sean dos tonos más oscuros que tu piel. Contorno cambia las formas y líneas de su cara.

4. Deja que tu rostro brille. Otro truco de maquillaje para estilizar tu rostro es hacerlo brillar.

Tome polvo iluminador translúcido. Usa una brocha de maquillaje y aplica un poco debajo de los ojos y sobre el centro de la nariz.

Puedes usar esta técnica en combinación con bronceador y contorno. Algunos piensan que hace que tu rostro sea más delgado ya que contrasta con el bronceador.

5. Elige un peinado que haga que tu rostro luzca más delgado. No todos los peinados son iguales. Dependiendo de la forma de tu rostro, un corte de cabello puede hacer que tu rostro se vea más redondo o más delgado.

Si tu cabello es largo, no dejes que crezca más allá de tu pecho y haz que el estilista lo corte en capas suaves para enmarcar tu rostro.

Debe haber algunos rizos en el cabello alrededor de la cara, en los pómulos y los ojos, y no debe haber demasiadas líneas rectas en tu corte de cabello. El flequillo recto probablemente hará que tu cara sea aún más redonda.

Evita un corte bob despuntado. Opta por un estilo en capas más largo y desordenado. Llevar el pelo recto de la cara hace que tu cara sea más redonda porque entonces tus sienes son visibles. Un moño alto en la parte superior de la cabeza crea la ilusión de que tu cara es más delgada y alargada.

6. Resista la tentación de hacerse una cirugía plástica. Eso puede salir muy mal, y por lo general se ve muy poco natural. Sin embargo, muchas personas mayores están considerando deshacerse de la grasa facial.

Al eliminar la grasa o someterse a un estiramiento facial, puede deshacerse de demasiada grasa o piel facial. Hay personas que se ponen implantes de mandíbula para cambiar la forma de su cara.

Piensa muy bien y mucho antes de elegir esta opción. Sé feliz con tu apariencia natural. Asegúrate de sentirte cómodo en tu propia piel. Hay tantas historias de personas que se han hecho una cirugía plástica y se arrepienten tanto. Los jóvenes en particular deberían tratar de deshacerse de la grasa facial de forma natural, por ejemplo a través de trucos de maquillaje, o mejor aún, comiendo más sano. La cirugía plástica puede ser peligrosa y es muy costosa.

Consejos

Opta por cambios sutiles porque demasiado maquillaje hará que tu rostro se vea falso.
se feliz contigo mismo. Una cara más delgada no te da más autoestima.
sonríe mucho! Eso es gimnasia natural para tu cara.
No comas justo antes de ir a dormir.
Bebe mucha agua!
Come muchas frutas y verduras.