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Tus opciones para ser creativo son esencialmente infinitas. Puedes tomar un curso de cerámica. Escribir un cuento, poema o canción. empieza a dibujar. Compra una caja de crayones y un libro para colorear. Haz un cuadro de tu casa. Tome la cámara de fotos e intente tomar fotos interesantes de artículos domésticos comunes. El arte te permite liberar o canalizar la energía nerviosa en tu cuerpo. Algunas personas encuentran difícil expresar su emoción en palabras, pero hacer arte te da un vehículo para convertir esos sentimientos en forma física. 
Rastrille las hojas, corte el césped, lave el automóvil, lave la ropa, quite el polvo de los ventiladores; simplemente manténgase ocupado y en movimiento para que no se deje atrapar por su emoción. Los quehaceres probablemente no estén en lo alto de su lista de cosas que distraen para hacer. no son agradables en absoluto. Pero se han realizado investigaciones sobre los beneficios de hacer las tareas. Los estudios han demostrado que los adolescentes que hacían varias tareas tenían un mayor sentido de la responsabilidad, una mayor autoestima y eran más capaces de afrontar las frustraciones. 
Las personas tienden a imitar subconscientemente el estado de ánimo de quienes los rodean. Por eso es posible compartir su energía positiva con los demás, leyendo o trabajando creativamente con los residentes de una residencia, pacientes en un hospital o trabajando con niños en un grupo de mentores. Podrán experimentar la influencia positiva de su estado de ánimo optimista, brindándole una forma positiva de desatar su entusiasmo. 
Por ejemplo, si está entusiasmado con un nuevo trabajo, puede ayudarse durante este período preparándose para ello. Puede buscar en línea para obtener más información sobre la vacante, para obtener más información al respecto. También puedes ir a comprar ropa que combine con tu nuevo trabajo. Si está emocionado por unas futuras vacaciones, también puede prepararse para eso. Comienza a hacer planes de viaje o lista las diferentes actividades que quieres hacer en tu ruta. Puede hacer una búsqueda rápida en Google para obtener más información sobre el destino del viaje. También puedes hacer una lista de las cosas que te llevarás de viaje. 
Siéntate cómodamente en una silla o en un cojín. Inhala lenta y profundamente. Concéntrate en el ahora enfocando tu atención en diferentes sensaciones en tu entorno. Escucha los sonidos que escuchas mientras respiras, cómo se siente tu cuerpo en la silla o imagina un lugar en la pared frente a ti. Si encuentra que su atención se desvía, simplemente regrese al punto objetivo. 
Siéntate en silencio en una habitación tranquila. Tome una respiración profunda dentro y fuera. Cierra los ojos y piensa en un lugar que te calme. Puede ser un lugar real o imaginario, como una playa exótica o un arroyo tranquilo. Activa tus sentidos para notar olores, sabores, sonidos y contacto físico asociado con el lugar tranquilo. También puede escuchar ejercicios de visualización guiada donde el orador lo guía a través de estos pasos imaginarios. Es muy fácil encontrar ejercicios de visualización en YouTube, o descargarlos de cualquier sitio web de salud o manejo del estrés. 
Pasar tiempo al aire libre hace que las personas sean más felices. La ciencia ha descubierto que incluso las caminatas cortas en la naturaleza pueden reducir los sentimientos de depresión, hacer que su perspectiva de la vida sea más positiva, fortalecer el sistema inmunológico de su cuerpo y aumentar su concentración (que definitivamente puede usar ahora mismo). Puedes salir solo o invitar a un amigo para distraerte aún más. Pueden dar un paseo por el parque juntos o lanzar una pelota en el patio trasero. 
Al bailar con la música te pones en movimiento, lo que libera endorfinas (que te hacen sentir bien) en el cuerpo. Pero el ejercicio también puede ayudar a prevenir la excitación excesiva. Tal vez quieras tomar una pequeña siesta después de una buena sesión de baile.
Controla tu emoción
Contenido
¿Estás rebosante de entusiasmo?? Puede ser genial sentirse emocionado por algo que suceda en tu vida, ya sea una invitación de tu gran amor a un baile o que te contraten para ese trabajo que solicitaste recientemente. Sea lo que sea lo que te emocionó tanto, siempre hay algunas cosas que puedes aprender para manejar esa emoción.
Pasos
Parte 1 de 3: distraerse de la emoción
1. Haz cosas divertidas para no tener que pensar en la emoción todo el tiempo. Juega un desafiante juego de computadora. Ve a la pelota con el perro. Da un paseo en bicicleta con tu hermano o hermana. Mira una gran cantidad de videos divertidos de YouTube. Haz un maratón de ver esa nueva serie en Netflix. Solo divirtiéndome a la antigua.
- Verter su entusiasmo en comportamientos positivos y agradables puede ser efectivo para calmarlo y distraerlo de lo que lo emocionaba.
- Las personas que no se divierten son más propensas al crimen, la obesidad y la pérdida de creatividad, dicen los investigadores. Incluso en esos momentos en los que no solo busca distracciones, debe tomarse el tiempo de juego tan en serio como el tiempo de trabajo.
2. Ponte artístico de una manera que te distraiga de lo que te emociona. Hay toda una gama de formas de distraerse, tanto saludables como menos saludables. Usar su emoción para un propósito creativo es una forma productiva y saludable de pasar su tiempo.
3. Termina algunas tareas. Aproveche la oportunidad de olvidar temporalmente lo que lo emocionó tanto arremangándose. Vaya a casa y haga una lista de las tareas domésticas o mandados que aún deben hacerse y póngase a trabajar.
4. Haz que tu entusiasmo sea contagioso siendo voluntario. Cuando estamos de buen humor, también podemos mejorar el estado de ánimo de los que nos rodean. Puedes usar esa energía extra para tener un impacto positivo en la vida de otras personas.
5. Date una probada de lo que te emociona. A veces, la mejor manera de liberar tu energía extra es hacer lo que te emociona. Si estás emocionado por un nuevo trabajo o unas vacaciones, entonces no es posible acelerar el tiempo para que el gran día llegue antes. Pero hay algunas otras cosas que puedes hacer.
Parte 2 de 3: haz ejercicios de relajación
1. Respira hondo para calmar tus emociones.La respiración profunda puede ser una forma efectiva de centrarte y calmarte. Este ejercicio ayuda a llevar su cuerpo a un estado natural de relajación. Puedes hacer este ejercicio sentado, de pie o acostado.
- Comienza por respirar naturalmente. Luego inhala profundamente por la nariz contando hasta 4. Aguante la respiración durante unos 2 segundos. Luego, deje que el aire fluya por la boca durante 4 segundos. Repita este ejercicio durante unos minutos para calmarse.
- También puedes agregar un mantra a tu respiración. Una y otra vez mientras respiras, piensa en algo como: "Yo soy el ejemplo de la calma".
2. Medita para controlar conscientemente tu excitación. La meditación consciente puede ayudar a calmar la mente y combatir la sobreexcitación. Tal vez piensas que la meditación suena aburrida, o crees que es imposible quedarse quieto con toda la emoción. La meditación puede ser todo un desafío para los principiantes, pero los beneficios son muy amplios. Meditar puede reducir el estrés, aumentar su concentración, mejorar su enfoque mientras realiza sus actividades diarias y reducir el parloteo en su cabeza que le impide ser productivo.
3. Visualiza cómo estás tranquilo y relajado. La visualización requiere que tu atención se centre en un lugar relajante, para poder calmarte con él. Como muchas de estas técnicas calmantes, lo bueno de la visualización es que los beneficios no terminan con la relajación. Este ejercicio mental también puede mejorar su motivación, aumentar su rendimiento físico, aumentar su confianza y preparar su cerebro para el éxito. Haces esto de la siguiente manera:
Parte 3 de 3: Quemar el exceso de energía
1. Entrenamiento para quemar el exceso de energía y calmarte. Incluso la emoción positiva puede causar estrés mental y físico. Disfrutar de algún tipo de actividad física involucra tanto la mente como el cuerpo, y luego se establece en un estado de calma. Cuando estás demasiado emocionado por algo. Entonces los deportes pueden ayudar a eliminar la excitación excesiva y puedes relajarte.
- Sal a caminar o a correr durante unos 20 minutos. Esto puede parecer corto, pero no requiere mucho esfuerzo para reducir el estrés.
- Puede combatir la charla mental extrema haciendo un ejercicio más intenso, como deportes de pelota, entrenamiento intenso en intervalos o yoga de potencia.
2. Sal y respira el aire fresco para obtener una perspectiva diferente. Estar demasiado tiempo en el interior hará que le resulte más difícil concentrar su mente en otra cosa que no sea lo que le emociona. Tómate un descanso y adéntrate en la naturaleza.
3. Escucha música y baila lo que te emociona. Puede escuchar música relajante mientras realiza una tarea para calmar su entusiasmo. O pon buena música y levanta los pies del suelo. Salta, aplaude, grita o baila.
Consejos
- No tome bebidas con cafeína antes de acostarse.
- Trate de canalizar su energía en algo productivo donde su familia, barrio, escuela, etc. también se beneficia de.
- Intenta relajarte! Tome un buen baño tibio y encienda velas. Acurrúcate con tus suaves animales de peluche (si los tienes).
Advertencias
- No dejes que tu entusiasmo se salga tanto de control que lo que te entusiasmó en primer lugar se destruya o dañe.
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