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Lleva un vaso de agua o un snack saludable para que puedas seguir trabajando y no tener que levantarte cuando tengas hambre o sed. quédate en tu asiento. 
Si tienes que hacer un esfuerzo para no mirar tu teléfono o computadora, ponlos en otra habitación o dáselos a tu madre o compañero de cuarto. Solo ve a buscarlos cuando tengas un descanso. Hay estudios recientes que muestran que escuchar música instrumental suave puede ayudarlo a concentrarse mientras hace la tarea. Puede que no funcione para todos, pero puedes probarlo y ver si ayuda. 
Escriba el nombre del curso y haga una pequeña descripción general de lo que tiene que hacer exactamente para su tarea. También anote la fecha de vencimiento y el tiempo que cree que necesita para completar la tarea. Escriba las cosas más difíciles en la parte superior de su lista para que pueda sacarlas del camino primero. También puede escribir las asignaciones que cree que tomarán más tiempo en la parte superior para que primero obtenga el trabajo más largo. Ambos caminos ayudan. 
Asegúrate de saberlo todo a la hora de entregarlo. Entonces puedes planificar bien tu tiempo. Puede ser bastante difícil si solo haces cuatro tareas diferentes la noche antes de entregarlas. También trate de mantenerse organizado. Asegúrate de no tener tus notas de matemáticas entre tu tarea de inglés. 
Tal vez le resulte más fácil hacer las tareas más largas primero. También pueden ser los más difíciles, pero por supuesto no tienes que hacerlo. 
Si crees que hablar en voz alta es raro, puedes susurrar. Hablar en voz alta mientras resuelve un problema también ayuda. Escuchar lo que estás pensando puede hacerte más creativo. 
tachar las cosas. Marque su tarea tan pronto como haya terminado con ella. Incluso puede dividir su tarea en diferentes partes y marcarlas cuando las haya terminado. Ver lo que ha completado y cuánto ya ha hecho puede ser bueno para su motivación y le da una mayor perseverancia. Si no puedes resolver algo, déjalo a un lado por un tiempo. Solo mirar algo te frustra y toma mucho tiempo. Comenzar algo nuevo te hace sentir mejor y si luego regresas a la tarea que no terminaste, puedes abordarla nuevamente con valor renovado. 
Si te prolongas demasiado y te cansas demasiado, es malo para tu concentración y tampoco te ayudará al día siguiente. Tan pronto como comience a trabajar después de irse a dormir normalmente, eso también dificulta la planificación y la estimación de su trabajo. 
Mantenerse bien hidratado generalmente ayuda mejor que el café. El agua o el jugo ayudan mejor y aseguran que su cerebro continúe funcionando correctamente. 
Hacer la tarea juntos no es hacer trampa, siempre y cuando no se limite a intercambiar respuestas. Es simplemente inteligente y ahorra tiempo. 
Intente esto: corte cuadrados en pedazos de papel de colores y escriba todas las tareas que necesita hacer en ellos. Pon estos en una pila. Haz otra pila y escribe en esas hojas de recompensas. Escribe algo como poder pasar 5 minutos en tu teléfono, jugar o ver un episodio de una serie o cualquier otra cosa que te guste hacer durante 10 minutos. Cuando completas una tarea, puedes tomar uno de los papeles con una recompensa. De esta manera, hace su trabajo más rápido y aún puede disfrutar de las cosas que ama. No te vuelvas loco con tus recompensas. 1 episodio es suficiente. No veas una temporada completa de inmediato.
Concentrándose en su tarea
Contenido
no sigas con tu tarea? Si tiene problemas para concentrarse, puede aprender a planificar bien para poder terminar sus tareas. Aprenda cómo prepararse para la tarea, cómo mantenerse concentrado y la forma más eficiente de hacer la tarea.
Pasos
Parte 1 de 3: preparación para la tarea
1. Encuentra un lugar tranquilo para sentarte. Es difícil concentrarse cuando estás sentado en la sala de estar mientras tu hermano juega a todo volumen. Trate de encontrar un lugar donde sea tranquilo y donde pueda concentrarse en lo que tiene que hacer.
- Su propia habitación es a menudo un buen lugar, pero también es posible en otro lugar. Trate de usar el mismo lugar todos los días, como la mesa de la cocina o un escritorio en la sala de estar.
- Si no puedes encontrar un lugar tranquilo en casa o no tienes tu propia habitación, también puedes quedarte en la escuela y hacer tu tarea allí. También puedes probar la biblioteca.
2. Asegúrate de tener listo todo lo que necesitas para tu tarea. Asegúrate de tener todo listo antes de empezar. Si ya tienes todo lo que necesitas preparado, podrás concentrarte mejor en lo que estás haciendo y no tendrás que buscar tu brújula mientras tanto. Es fundamental que todo esté ordenado, así que limpia tu espacio de tareas antes de empezar.
3. Asegúrate de no estar distraído. Apaga tu computadora y no entres a Facebook o Twitter o cualquier cosa que pueda distraerte. Asegúrate de no tener nada alrededor excepto las cosas que necesitas de inmediato para tu tarea.
4. Haz una lista de verificación para tu tarea. Antes de empezar, haz una lista de todo lo que necesitas hacer. Aunque ya tengas todo en tu agenda, sigue siendo útil tener una lista de todo lo que tienes que hacer. Luego puede marcar las cosas que ya ha hecho y queda claro.
5. Hacer un plan. Sin una planificación adecuada, a veces puede ser difícil cumplir con el cronograma. Trate de reservar una cierta cantidad de tiempo para todo lo que necesita hacer. Por ejemplo, programe su tarea de física de 4 a 5 y luego su tarea de matemáticas de 5 a 6 y así sucesivamente. Esto asegura que te mantengas al día y no te distraigas. La fecha límite te hace trabajar más duro y no esperar hasta el último minuto posible para trabajar.
Parte 2 de 3: Hacer tu tarea
1. Dale tiempo a tu cerebro para que se acostumbre. Puede ser difícil ponerse en marcha si comienza a hacer la tarea de una vez. Dale a tu cerebro un momento para pasar de mirar televisión a leer y estudiar. Por ejemplo, echa un vistazo a tu libro de la escuela antes de empezar. Entonces tienes tiempo para acostumbrarte.
- Reescribir rápidamente sus notas también puede ayudar mucho. Probablemente no recuerdes bien las notas que tomaste la semana pasada. Es una manera fácil de aprender y estarás bien en modo tarea.
2. Haz lo más difícil primero. Mucha gente dice que es más fácil si primero haces las tareas más difíciles para que puedas quitarlas del camino. Si odias las matemáticas pero te gusta el inglés, primero haz tu tarea de matemáticas y luego tu inglés como recompensa. Una vez que te acostumbras a hacer tu tarea, todo se vuelve más fácil.
3. Intenta leer en voz alta mientras lo haces. Si le resulta difícil mantenerse concentrado durante largos períodos de tiempo, leer sus tareas en voz alta puede ayudar. Esto asegura que no te distraigas.
4. Termina tu tarea antes de empezar a trabajar en otra cosa. No cambies de orden. Termina tu tarea y luego pasa a la siguiente. Estudios recientes muestran que la multitarea reduce temporalmente su coeficiente intelectual y sus capacidades cerebrales, lo que hace que su tarea sea aún más difícil.
5. Sepa cuándo parar. Tengo mucha tarea que hacer y va a ser una larga noche? Luego trate de nunca continuar por más de una hora o dos después de su hora normal de acostarse. Haz todo lo que puedas y termínalo a la mañana siguiente. Si no puedes terminarlo, trata de planificar mejor la próxima vez.
Parte 3 de 3: mantenerse motivado
1. Tome algunos descansos cortos en lugar de uno realmente largo. Unos breves descansos entre tareas funcionan mejor que uno muy largo. Por ejemplo, puede tomar un descanso de 5 minutos después de cada 30 a 60 minutos de trabajo.
- Durante su descanso, salga a caminar o estírese, en lugar de sentarse y entrar en Facebook. Es importante que no se siente en su escritorio durante horas y horas.
- Si no toma descansos de vez en cuando, su trabajo puede parecer interminable. Esto lo hará menos productivo y disminuirá su concentración porque antes sentirá la necesidad de ir a su computadora o perder el tiempo de otras maneras.
2. Cuidado con la cafeina. Algunos estudiantes obtienen un gran impulso de energía de la cafeína y pueden concentrarse mejor después. Otras personas en lugar de estar mejor concentradas simplemente se vuelven muy hiperactivas y eso tampoco ayuda. No bebas más café u otras bebidas con cafeína de lo que normalmente harías. Cuanto más bebe, más difícil es concentrarse.
3. Trate de hacer su tarea junto con otras personas. Sentarse solo en una habitación con solo sus libros puede dificultar la concentración. A veces ayuda si estás en un lugar donde hay otras personas o si trabajas con un grupo de personas. Ellos pueden ayudarlo y asegurarse de que se mantenga enfocado. Si dices que estás escribiendo un artículo y te ven en Internet, pueden hablar contigo al respecto y asegurarse de que continúes con tu trabajo.
4. Date un capricho cuando hayas terminado. Es importante que te recompenses por el trabajo que has realizado. Si puedes hacer algo divertido o comer algo sabroso después del trabajo, realmente te ayudará a mantenerte motivado y trabajarás más duro.
Consejos
- Ponte ropa cómoda. Si llevas ropa cómoda podrás sentarte cómodamente y no te distraerá el picor o pellizco de tu ropa.
- Sorprendentemente, tiene más tiempo libre si hace su trabajo de inmediato en lugar de posponerlo.
- Hagas lo que hagas, no demores tu trabajo. Eso solo te hace querer hacerlo aún menos.
- Cuando estés de mal humor y no tengas ganas de hacer la tarea, trata de imaginar todas las cosas divertidas que puedes hacer cuando termines.
- No te sientes cerca de un hermano o hermana molesto.
- Enfócate en tu trabajo, no en tus amigos. Si alguien te llama, dile que le devolverás la llamada más tarde.
- No pierdas el tiempo buscando formas de concentrarte mejor. Solo hazlo.
- Asegúrate de estar en una habitación ordenada para que no empieces a limpiar como una excusa en lugar de hacer tu trabajo.
- No se siente donde hay un televisor, cocinando o donde no huele fresco.
- Antes de que te sientes a hacer tu tarea, tal vez puedas moverte un poco. Correr un poco o saltar hace que tu sangre fluya más rápido para que puedas concentrarte mejor.
- Hay estudios que demuestran que tener una vista de la naturaleza puede mejorar la concentración y la productividad. Trate de sentarse en algún lugar con vista a su jardín. Asegúrate de que no haya nada que te distraiga. Algunas fotos de la naturaleza en la pared o una flor en un jarrón también pueden ayudar.
- Haz un buen horario para tus tareas. Por ejemplo, ponte de acuerdo contigo mismo en que cuando termines tus matemáticas o física, podrás ver la televisión durante quince minutos. Recompénsate.
- Algunas personas dicen que la música les ayuda a concentrarse, mientras que a otros les distrae. Esto difiere por persona.
- No pospongas tu tarea y no hagas otra cosa. Esto no ayuda, así que ponte a trabajar de inmediato y termina tus tareas!
- Apaga tu teléfono para no distraerte con los mensajes de las personas.
- Si estás en un chat grupal, apágalo. Entonces no estás constantemente distraído.
- Antes de comenzar, elimine todas las distracciones de su habitación. Deshazte de tu teléfono, computadora, libros, etc. y enfócate solo en tu tarea.
Advertencias
- No pospongas tu tarea. Eso solo crea estrés y te hace sentir aún menos inclinado a hacer tu tarea. Las consecuencias no son buenas y solo te enfadas contigo mismo si no hiciste los deberes cuando tuviste tiempo para hacerlo. Además, solo creas más trabajo para ti. Ahora tienes que hacer no solo la tarea que pospusiste, sino también toda la tarea nueva que te han dado.
- Oblígate a concentrarte. Si no te concentras y haces tu tarea, podrías obtener peores calificaciones en tu próximo examen!
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