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Tu cuerpo se compone de muchas partes, lo que significa que hay muchas oportunidades para encontrar algo positivo. Tal vez tengas piernas bonitas y fuertes, una espalda esculpida o estés particularmente orgulloso de tu "joven caballero". Elijas lo que elijas, es un buen comienzo recordar que hay partes de ti que valen la pena ser positivas. Si no sabes nada, no pienses en una lista de elementos. Comienza con una parte de ti que creas que se ve bien, incluso si puedes verla cuando no estás desnudo. Tal vez tengas una hermosa sonrisa o manos fuertes. 
Todo o nada. Probablemente no verás abdominales cincelados y músculos perfectamente tonificados cuando estés desnudo. Estas son todas las cosas que puedes cambiar y mejorar. No tenerlos no significa que no puedas conseguirlos. Filtrar. Insistir en las partes negativas de tu cuerpo mientras ignoras las que te gustan puede hacerte sentir más inseguro acerca de caminar sin ropa. Por eso es importante encontrar algo que te guste de tu cuerpo. Y siempre hay algo que alabar. Autocrítica. No hagas de tus críticas a tus aspectos negativos un reflejo de tu autoestima. Hay una diferencia sustancial entre decirse a sí mismo "Mi estómago está demasiado gordo, debería tratar de perder algo de peso" y "Estoy gordo porque no puedo hacer suficiente ejercicio". Si te criticas a ti mismo, busca también cosas que puedas hacer para mejorar. 
Establezca objetivos pequeños y simples que pueda rastrear fácilmente, para que pueda ver claramente su progreso y éxito. Esto es especialmente importante para objetivos físicos, como mejorar tu físico o cambiar el estilo de tu cabello, ya que estos son fáciles de seguir visualmente. También debe considerar objetivos mentales, como disolver más atención a los aspectos positivos de su cuerpo. Algo tan simple como hacer un comentario positivo sobre tu cuerpo todas las mañanas puede mejorar tu estado de ánimo y confianza, incluso si no llevas ropa. 
Córtate las uñas de las manos y de los pies regularmente. El seguimiento una vez a la semana debería ser suficiente para evitar que se alarguen demasiado. Lime después del corte para obtener un acabado más suave que se vea mejor y evite los bordes afilados que pueden engancharse en la ropa o cortar a otras personas. Mantener una buena higiene bucal. Cepíllese los dientes dos veces al día y use hilo dental una vez al día. También considere enjuagar con enjuague bucal para mejorar su aliento. Si desea mejorar aún más la apariencia de sus dientes, hable sobre el blanqueamiento o el enderezamiento con un dentista. 
El baño regular ayudará a eliminar la suciedad y la grasa que causan imperfecciones y otras imperfecciones en la piel. Asegúrate de no omitir esos puntos sudorosos. Protéjase del sol. El sol puede dañar fácilmente tu piel si no tienes cuidado, e incluso si no tienes cáncer de piel, una quemadura de sol es dolorosa y no es agradable a la vista. Salga lo menos posible durante las horas pico (10 am a 2 pm), use ropa que cubra su cuerpo y use protector solar. Para una piel más radiante, puedes buscar una variedad de colores en frutas y verduras. Piense en zanahorias, albaricoques, espinacas, tomates y arándanos. Los pescados grasos como el salmón y la caballa son buenos y agregar nueces y semillas a su dieta también es una buena idea. 
Si ya tiene acné, use limpiadores suaves en lugar de los astringentes faciales más fuertes. Cambia tu ropa de cama regularmente. Cuando te acuestas en la cama, dejas atrás tu propia suciedad y piel muerta. Cambiar las sábanas regularmente ayudará a evitar que duermas en tu propia suciedad, lo que puede proteger tu piel. 
Relacionado con su peso está la presencia de grasa (lóbulos) en ciertas partes de su cuerpo. Identifica aquellas áreas específicas que te hacen sentir incómodo. Cree un plan de acondicionamiento físico que se dirija a esas áreas. Para controlar su peso, debe vigilar su ingesta de calorías. Si está tratando de perder peso, no reduzca demasiado la cantidad de calorías que consume. Necesitas energía para practicar y mantenerte al día con tu vida. Si está tratando de perder peso, elija alimentos de origen vegetal como frutas, verduras y granos integrales. Estos contienen menos calorías y son opciones más saludables que le dan la energía para mantenerse activo. 
Elige las áreas que quieres mejorar. Puedes hacer ejercicios específicos para fortalecer cada parte de tu cuerpo. Para los abdominales, haz abdominales u otros entrenamientos básicos. Para entrenar tus brazos puedes hacer flexiones, dominadas y ejercicios con pesas. Al igual que con un plan de pérdida de peso, debe elegir una rutina de ejercicios que cumpla con sus objetivos. No olvides estirar antes de cada ejercicio. Debes incluir proteína en tu dieta porque ayuda a construir músculo. Las carnes como la carne picada, el pollo y los huevos son ricas en proteínas. Si no te gusta la carne, hay otros alimentos como las almendras y el requesón que también son ricos en proteínas. 
vello axilar. Esta es una parte del cuerpo conocida por sudar, y recortarla puede reducirlo. Es mejor no afeitarlo todo, sino mantenerlo corto y no dejar que se vuelva demasiado salvaje. pelo en el pecho. Si eres un atleta, esta podría ser una parte razonable de tu cuerpo para mantenerte sin vello. Aféitese lentamente y use una maquinilla de afeitar eléctrica para eliminar la barba restante. También puedes considerar darte depilación. Además, una recortadora eléctrica puede ayudar a mantener un aspecto masculino (si eso es lo que buscas). El cabello en la espalda generalmente se considera menos atractivo. Si no te gusta tenerlo, esta es una buena parte de tu cuerpo para depilarte, ya que a menudo duele menos. Además, es difícil afeitarse una parte de tu cuerpo que no puedes ver fácilmente. Vello púbico. Al igual que el pecho y las axilas, es poco común que un hombre esté completamente calvo en esas áreas, a menos que sea un atleta preocupado por la aerodinámica. Use una maquinilla de afeitar eléctrica para recortar y mantener el cabello corto. Esto reducirá el sudor y el olor, y puede hacerte lucir más grande. 
Proporcionar la temperatura ambiente correcta. Hay una serie de factores que determinan la temperatura más cómoda, que es principalmente una cuestión de preferencia personal. Cuando esté desnudo, es posible que desee que la temperatura ambiente sea un poco más alta de lo normal, porque entonces no usará ropa. Las temperaturas más frías reducen el flujo de sangre, lo que hace que las partes se retraigan al cuerpo en busca de calor, haciéndolas más pequeñas. Mantén la luz apagada. Si usted y su pareja aún no se sienten completamente cómodos sin ropa, la poca luz puede ayudar a ocultar las cosas. Además, puede crear un ambiente más romántico, si eso es lo que buscas. Si tiene cuidado y no le preocupa que suene la alarma contra incendios, considere encender velas en lugar de luces. Haz que tu habitación huela bien. Te has centrado en el olor de tu cuerpo, pero por supuesto no quieres que tu habitación huela mal. Mantener la habitación limpia y evitar el desorden siempre es una buena manera de reducir los olores. Un rociado rápido con algunos aromas básicos debería ser suficiente para cubrir todos los olores desagradables, especialmente como una solución rápida. 
Si estás en una relación, deja que tu pareja te toque. No tiene que ser erótico. Un toque amistoso en el hombro o un abrazo te permite saber que tu pareja te encuentra atractivo. Si eres soltero o no tienes a nadie que te toque, un masaje es otra forma de dejar que alguien te toque. Después de eso probablemente también te sentirás más relajado.
Verse bien y confiado sin ropa (hombres)
Contenido
A pesar de lo que puedan sugerir los estereotipos, los hombres pueden sentirse tan inseguros, si no más, que las mujeres con respecto a sus cuerpos. Es natural ser un poco cohibido cuando estás desnudo, pero lo más importante es que te sientas cómodo con tu apariencia. Con la actitud correcta, puede mirarse con confianza en el espejo, así como cuando alguien más lo está mirando.
Pasos
Parte 1 de 3: Sentirse bien sin ropa
1. Quítate la ropa para que estés desnudo. Eso significa que tienes que quitarte todo. La única forma en que realmente puedes lidiar con tus dudas y preocupaciones sobre tu ser desnudo es enfrentándolas.
- No debería haber otras personas alrededor porque el primer paso es asegurarse de que te sientas cómodo estando desnudo.
- Asegúrate de estar en algún lugar con un espejo donde puedas ver todo tu cuerpo, especialmente aquellas partes que de otro modo no podrías ver directamente.
- Poco a poco también aumentas el tiempo que pasas desnudo. No tienes que convertirte en un nudista de inmediato, simplemente pasa poco a poco más tiempo sin ropa. Probablemente encontrará que lo encontrará más ordinario.
2. Enfócate en tus cualidades positivas. Para sentirte bien desnudo, necesitas enfatizar aquellas partes de tu cuerpo que te hacen sentir bien. Al concentrarse en las áreas que le gustan, puede ganar más confianza en sí mismo, y motívate para mejorar el resto.
3. Desafía los pensamientos negativos sobre tu cuerpo. Ciertas formas de pensamiento negativo pueden dañar tu autoestima. Esto le impide aceptar su cuerpo tal como es, e incluso puede impedirle hacer cosas para mejorarlo. Reconoce si piensas de esta manera y desafíate a ti mismo a pensar de manera diferente. Hay varias formas comunes de pensamiento negativo que pueden afectar la forma en que te ves a ti mismo.
4. Señalar cosas para mejorar. Es importante tener fe en tu propia piel (y nada más que tu piel), pero eso no significa que las cosas sean perfectas. Fíjate algunas metas en las que trabajar, para ayudarte a concentrarte no solo en verte y sentirte bien, sino en asegurarte de seguir haciéndolo.
Parte 2 de 3: verse bien desnudo
1. Cuida la buena higiene. El cuidado personal regular es una de las maneras más fáciles de mejorar su apariencia general. Puede tomar un poco de esfuerzo entrar en un horario regular de buenos hábitos, pero generalmente valdrá la pena.
- bañarse regularmente. Tome baños o duchas regulares para asegurarse de que su cabello y cuerpo estén libres de suciedad, aceite y sudor. Use jabón y agua tibia, enjuague cualquier espuma antes de secar, luego séquese para un acabado limpio.
- Deshazte de los olores corporales. Además de la limpieza regular, use desodorante o fragancia, especialmente en las áreas que se ensucian y sudan, como las axilas. El desodorante sutil, suave o sin fragancia es bueno para enmascarar los olores corporales menos favorecedores.
- Completa esto con un aroma que realza sutilmente tus aromas naturales. Solo necesitas usar pequeñas cantidades, por lo que no necesitas sprays que te envuelvan en una nube de olor.
2. Cuida otras partes de tu cuerpo. Algunas partes de su cuerpo necesitarán cuidados más específicos. Tus uñas y dientes necesitan un poco de trabajo extra, pero pueden hacer una buena contribución extra para una buena apariencia y una buena sensación contigo mismo.
3. Cuida tu piel. Una piel clara y saludable es una cualidad muy atractiva. Asegúrate de saber qué tipo de piel tienes para encontrar los mejores productos para solucionar cualquier problema.
4. Tratar cualquier acné. Combate la presencia de suciedad y granitos en todo tu cuerpo, no solo en tu rostro. Bañarse regularmente para limpiar su cuerpo es una buena prevención, al igual que asegurarse de hacerlo después del ejercicio para eliminar el sudor de su cuerpo.
5. Manténgase en un peso saludable. El cuerpo de cada persona es un poco diferente, y su peso ideal está determinado por su altura, salud y nivel de actividad. Hable con su médico acerca de un peso adecuado para su situación.
6. Trabaja en tu masa muscular. Tener tono muscular y definición no son las únicas formas de lucir bien, pero ciertamente pueden mejorar la apariencia de tu cuerpo. Si quieres desarrollar músculo, puedes hacerlo con algo de entrenamiento y una alimentación saludable.
7. Bebe suficiente agua. Necesita unos 10 vasos (2-2,5 litros) de líquido al día. El agua ayuda a mantener tu piel brillante, evita que comas en exceso con las comidas y te mantiene hidratado para tus entrenamientos.
Parte 3 de 3: Sentirse bien con una pareja
1. Usa un lenguaje corporal confiado. Sin ropa que distraiga o transmita un mensaje, su actitud es vital para sentirse cómodo y seguro en su propia piel. Incluso cuando se siente inseguro, fingir puede ayudarlo a parecer y sentirse más seguro.
- tener una buena postura. Ponte de pie o siéntate para parecer más alto. Mantenga la barbilla levantada y los hombros relajados para una postura segura. Estos también son buenos consejos cuando estás vestido, pero aún más importantes cuando no estás usando ropa para envolverte.
- Sonrisa. Una cara amable puede proyectar confianza, que siempre es más atractiva para los demás.
- Mire hacia adelante y mantenga el contacto visual. Esto puede crear una fuerte conexión con tu pareja. Además, obligará inconscientemente a la otra persona a mirarte a los ojos en lugar de a otras partes de tu cuerpo. Si todavía estás un poco nervioso por estar desnudo frente a otra persona, esto puede ayudar a evitar que los ojos de esa persona se desvíen demasiado.
2. Lleva un registro de tu vello corporal. Es posible que te guste dejar crecer el vello corporal, pero es posible que tu pareja no esté de acuerdo. El vello corporal largo y despeinado puede ser desagradable a la vista, y es probable que otra persona disfrute aún menos tocándolo. Además, si quieres que tu pareja te toque, quieres que sea piel y no pelo para ser tocado.
3. Haz que la habitación sea más cómoda. Sentirse cómodo sin ropa no es solo cuestión de confianza. Un poco de esfuerzo en el ambiente será más cómodo para ambos sin ropa y realmente puede ayudarlos a ponerse de buen humor.
4. Sonrisa. Siempre habrá cierta incertidumbre cuando te quites la ropa, lo que probablemente también se aplica a cualquier otra persona alrededor. Aligera el ambiente con una broma o trata de encontrar algo divertido en tu situación. La risa los tranquilizará a ambos y ayudará a crear una mejor conexión entre ustedes dos.
5. Deja que tu pareja te toque. No tienes que hacerlo si estás desnudo. Tocar las manos de otra persona puede recordarte que no eres solo la imagen que ves en el espejo. Alguien más a quien tocas te ayuda a sentirte atractivo, como alguien que vale la pena tocar.
Consejos
- Un simple consejo de aseo que muchos hombres pasan por alto o evitan es usar loción para el rostro y el cuerpo. Hidratar tu piel es una de las maneras más fáciles de hacer que tu piel luzca mejor. Pruebe diferentes lociones para encontrar el aroma y la textura que le gusten.
- Si es la primera vez que te depilas con cera, considera que un profesional lo haga para obtener mejores resultados.
- Si estás a dieta, quizás quieras consultar a un nutricionista para encontrar un plan saludable y efectivo que se adapte a tus necesidades.
- Trate de crear un plan de entrenamiento con un entrenador personal que pueda ayudarlo a lograr objetivos específicos.
Advertencias
- Si sus sentimientos negativos sobre su cuerpo lo llevan a la depresión o incluso a pensamientos de hacerse daño, hable con alguien de inmediato. Busque ayuda de un amigo de confianza, un familiar o un consejero profesional.
- No se esfuerce demasiado en términos de dieta o ejercicio, esto podría provocar lesiones o problemas de salud. Consulte a su médico antes de embarcarse en cualquier plan de fitness o dieta.
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