Ser amable (con imágenes)

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Para recibir el amor de otras personas, es importante poder ser vulnerable, estar abierto a los demás y poder validarse a uno mismo (y no siempre necesitar la confirmación de los demás). Esto no va a suceder durante la noche; la práctica hace la perfección. Cuanto más te aceptes y te ames a ti mismo y a los demás, es más probable que otras personas te amen!

Pasos

Parte 1 de 3: Aprendiendo a amarte a ti mismo

1. Date cuenta de que tú determinas cómo te ven los demás. Si te consideras absolutamente desagradable, la gente comenzará a pensar que realmente eres desagradable. Por lo tanto, es importante en primer lugar que te consideres amable, porque eres.

Si comienzas a esperar que otras personas te encuentren adorable cuando no es así, entonces estás presionando demasiado a esas personas. También te da el control y lo pone en manos de otros, que pueden no ser lo suficientemente buenos para ello.
Dado que usted determina cómo se ve a sí mismo, es importante tener confianza en su amabilidad. Otras personas lo verán y reaccionarán, incluso si a veces lo hacen inconscientemente.

2. Muestre compasión por sus propios sentimientos. Cuanto más te culpes por albergar esos sentimientos, más intentarás reprimirlos o cambiarlos. Si lo haces te sentirás rechazado y abandonado. Por supuesto, esa no es una buena manera de tratarte a ti mismo.

mira como te sientes. Si estás molesto por algo, pregúntate por qué. Cual es la causa? ¿Tiene que ver con algo más grande que un incidente específico??

Las emociones pueden indicar que algo anda mal. Por ejemplo, cuando estás molesto por algo, tus emociones se comportan de manera similar al dolor físico. Señalan que algo anda mal (una situación que no es saludable para ti, una persona que no es buena para ti, la forma en que te tratas a ti mismo que no es saludable, etc.)

3. Aprende a reconocer las cosas negativas que te dices a ti mismo. Todo el mundo tiene un crítico interior que les susurra todas las cosas malas y desagradables que hacen. Nunca puedes deshacerte por completo de ese crítico interno, pero puedes tratar de identificar esos pensamientos negativos, para que ejerzan menos control sobre ti.

Descubre por qué no te sientes querido. ¿Es porque alguien recientemente rompió contigo?? ¿Es porque te dices a ti mismo que eres feo o que tu carácter es demasiado extraño??

Presta atención a estos procesos de pensamiento. Reconozca los pensamientos negativos a medida que surjan y reemplácelos con pensamientos neutrales o positivos.

4. No busque confirmación, concédala usted mismo. Si presionas a los demás para que te validen y te hagan sentir bien contigo mismo, estás en una posición completamente impotente. En lugar de buscar la confirmación de los demás, concédete esa confirmación.

Comience un diario de gratitud donde escriba las cosas que aprecia de usted mismo. Escribe al menos tres cosas por las que estás agradecido de ti mismo todos los días.

Antes de contarle a alguien una historia dolorosa que necesita validación, concédase la validación que necesita. Por supuesto, esto no significa que ya no tengas que vincularte con otras personas, pero significa que estás allí para ti mismo ante todo.

Pregúntese qué tipo de confirmación necesita en este momento. Descubre lo que necesitas para sentirte mejor, más equilibrado o más saludable. Entonces concédete esa confirmación.

5. Evita tomarte demasiado en serio. Cuando todo lo que te sucede se siente como una carga muy pesada, entonces es difícil sobrellevar la vida. Si tiendes a hablar demasiado con alguien que te gusta románticamente, entonces no seas demasiado duro contigo mismo. Más bien hacer una broma de eso.

Si has sido torpe o has hecho algo realmente vergonzoso, míralo como una oportunidad para reírte de ti mismo.

6. Déjate ser imperfecto. No serás perfecto en los días de tu vida, nunca. Y eso no está nada mal! Nadie es perfecto. Si crees que tienes que ser perfecto para ser adorable, detente ahí mismo, no es necesario en absoluto.

Mereces amor sin importar cuán imperfecto seas, cómo se te esponja el cabello cuando está ligeramente húmedo afuera, cuán peculiar es tu sonrisa o tus frenillos. Estas cosas realmente no te hacen menos adorable.

Si te exiges la perfección a ti mismo, entonces también aplicas esas expectativas a otras personas y relaciones. Es realmente difícil amar a alguien que constantemente te hace sentir que no eres lo suficientemente bueno (incluyéndote a ti mismo si sientes que no eres lo suficientemente bueno).

7. Disfruta tu vida. Es más probable que las personas se sientan atraídas por personas que son felices y disfrutan de sus vidas. En lugar de hacer que tu vida sea "perfecta", aprende a disfrutar de las cosas que ya tienes.

la amabilidad se trata de ser abierto. Si estás abierto a los caprichos de la vida, serás más feliz que si te desconectas por completo o si tu atención se centra únicamente en mejorar las cosas.

Trate de encontrar una manera de disfrutar de su trabajo. Si no es un trabajo que disfrute específicamente, entonces debe hacer todo lo posible para disfrutarlo tanto como sea posible. Esto es importante para evitar caer al pozo. Prepare un delicioso almuerzo que pueda esperar con ansias, o salga a caminar durante su descanso.

Pasar tiempo con los amigos. No siempre tienes que hacer cosas emocionantes; también puedes relajarte y beber té. Esto puede tener un efecto vigorizante y puede hacerte sentir más feliz contigo mismo y con la vida.

8. Aprende a estar solo. Nadie tiene garantía de una relación, y eso no está nada mal. No necesitas una relación para ser feliz. La adorabilidad también se trata de llevarse bien por su cuenta. Se trata de amarte a ti mismo para no depender de otras personas para el amor.

Ir a una cita contigo mismo. Haga un picnic con un buen libro o disfrute de una deliciosa cena.

Parte 2 de 3: desarrollar tendencias amables

1. No te cortes del amor. Es muy fácil separarse del amor de los demás, especialmente si te han lastimado en un romance o una amistad en el pasado. Si estás abierto al amor, atraerás a la gente más rápido.

Cuanto más ames a las personas, más amor atraerás a ti mismo. Esto no significa que tengas que amar a cada persona que conozcas; significa no alejarse del amor, incluso después de haber enfrentado una traición amistosa o romántica.

2. Elige con cuidado a quien amas. Aunque no quieras aislarte del amor, debes tener cuidado con a quién amas. La gente no te amará automáticamente si te has hecho amable. Se trata de elegir personas que puedan amarte como nadie.

Busca personas que puedan verte íntimamente, que puedan abrirse y mostrar sus lados vulnerables. Las personas que pueden compartir de manera íntima (no necesariamente sexual) son personas que pueden preocuparse profundamente por usted.

Ama a las personas que te hacen sentir como la mejor versión posible de ti mismo. Si alguien constantemente lo menosprecia, lo regaña o lo alienta a hacer cosas poco saludables, debe mostrarle la puerta a esa persona. Cuando alguien te escucha, te ofrece consuelo cuando lo necesitas y saca lo mejor de ti, está aquí para quedarse.

3. Establecer límites. Puede sonar contradictorio establecer límites cuando se trata de amor, pero es increíblemente importante. Debe tener claro lo que necesita en una relación con otra persona, y debe tener claro sus propias necesidades.

Igualar sus propias necesidades con las de los demás. Tus necesidades no son más importantes que las de ellos, pero no debes sentir que tus necesidades son menos importantes que las de las personas que te rodean.

Si alguien no puede brindarte el apoyo emocional y el amor que necesitas, tienes derecho a no dejarlo entrar como amigo cercano o amante. No todos podrán darte amor, pero en una relación tienes derecho a esa necesidad.

4. Aprende a expresar tu necesidad de amor de forma positiva. Todo el mundo necesita amor, todo el mundo. Algunas personas actúan como si no lo necesitaran a veces, pero eso es solo un espectáculo. Por lo tanto, es importante poder expresar su necesidad de amor de una manera que no sea necesitada, quejumbrosa, exigente o dominante.

Haz tu mejor esfuerzo para hacerle la vida un poco más fácil a la persona que amas. Ofrece tu ayuda sin pedir nada a cambio, o haz un pequeño regalo de vez en cuando.

Dile a la gente que los amas libremente sin esperar nada a cambio (si no te devuelven ese amor no valen tu tiempo).

5. ser amable con otras personas. Es importante que no solo seas amable con las personas que esperas que te amen. Haga de la amabilidad un hábito y sea amable con todos, incluso con aquellos que son difíciles. La amabilidad no se trata de acostarse boca arriba y aceptar todas las ridiculeces de todos, se trata de ver a cada persona como alguien digno de tu amabilidad y empatía.

Practique la meditación sobre la “bondad amorosa”. Siéntate, cierra los ojos e imagina lo que deseas en la vida. Elige tres o cuatro frases que demuestren tus deseos (Que sea sano y fuerte. Que pueda ser adorable. que sea feliz). Repite estos deseos y dirígelos hacia otras personas. Empiece por usted mismo, pase a alguien que le haya ayudado, pase a alguien por quien tenga sentimientos neutrales (alguien a quien no le guste ni le disguste), pase a alguien que no le guste o con quien tenga problemas, y al concentrar su deseos de todos.

6. Actúa con amor por los demás. Ser amable significa ser amable, y ayudar a otras personas demuestra que. Puedes ayudar a alguien manteniendo la puerta abierta para alguien, ofreciéndote a llevar la compra o llevando a tu abuela a la cita con el médico.

También es importante hablar en contra de la crueldad. Si ves que alguien está siendo acosado, criticado o maltratado, debes tomar medidas. Hágase escuchar y explíquele al acosador por qué su comportamiento es inapropiado.

7. cultivar la gratitud. Apreciar el mundo que te rodea te permite abrirte de maneras más positivas que cerrarte por completo. Esto es especialmente cierto si te sientes menos feliz contigo mismo o con el mundo. Es más probable que las personas se sientan atraídas por personas que tienen hábitos positivos.

Enfócate en las pequeñas cosas de la vida. Sé agradecido por las pequeñas cosas. Por ejemplo, piensa en conquistar un buen estacionamiento, o ese momento para ti y tu taza de té antes de ir a trabajar. Esto te ayudará a desarrollar una perspectiva más positiva de ti mismo y de la vida.

Ponte a prueba todos los días para pensar en tres cosas por las que estás agradecido. Cuando el sol brille, escríbelo. Si compartiste una deliciosa comida con tu mejor amigo, anótalo. deberías estar agradecido por eso!

Parte 3 de 3: Desarrollar cualidades adorables

1. Haz contacto visual con las personas. Hacer contacto visual con las personas muestra que las ves y las reconoces como personas. No lo hagas solo con esa persona atractiva al otro lado de la barra. Salude al cajero del supermercado, al hombre que está detrás de usted en la parada del autobús, etc.

Las personas responden al reconocimiento. Los hace sentir bien. Cuanto más hagas que otras personas se sientan amadas y apreciadas, más amor y aprecio obtendrás a cambio.

2. Sonrisa. Después de un mal día, casi nada es mejor que recibir una sonrisa de un completo extraño, o incluso de un buen amigo. Al igual que el contacto visual, una sonrisa transmite reconocimiento y amabilidad.

Si sonríes también te ves mucho más cariñoso. Las personas a menudo asocian el afecto con la amabilidad.

3. Se social. No tienes que ser el sol en todas partes, por supuesto, pero desarrollar buenas habilidades sociales te ayudará a tener éxito cuando salgas y conozcas gente nueva. El contacto visual y la sonrisa obviamente juegan un papel importante en este.

Habla con la gente en las fiestas. Preséntate a personas que no conoces y pregúntales sobre ellos. A las personas les encanta hablar de sí mismas y te recordarán con cariño si les muestras interés.

Sepa que esto puede hacerle sentir incómodo, pero también lo hacen la mayoría de las personas. Probablemente ni siquiera noten que estás incómodo.

4. escuchar a la gente. Desafortunadamente, la escucha real se ha convertido en una forma de arte casi perdida. Con demasiada frecuencia, las personas sienten que no están siendo escuchadas por las personas en sus vidas. Y la mayoría de la gente quiere tanto.

Haz contacto visual cuando alguien te hable. Haz preguntas para demostrar que estás escuchando o pide aclaraciones si estás distraído.

5. Sé el tipo de amigo o compañero que te gustaría tener. Usa la regla de oro para esto, seas religioso o no. Trata a las personas como quieres que te traten. Lo que no quieres que te hagan a ti, no se lo hagas a los demás. Esta es una excelente regla a seguir.

Sé el amigo que está ahí para la otra persona cuando necesita ayuda. Ofrecer ayuda con mudanzas, acompañarlo a citas en el hospital o una entrevista de trabajo, etc.

Invita a tu amigo o pareja a hacer algo divertido. Prepárale una deliciosa comida, vayan juntos al cine, etc.

6. Permítete ser vulnerable. No tienes que poner todos tus sentimientos en el gran reloj, pero ciertamente tampoco deberías engordar por dentro, eso solo lo hace más difícil! En su lugar, haz espacio en tu corazón para las personas que te importan. Acude a ellos cuando necesites desahogar tu corazón y tus emociones.

Esto es especialmente importante si ha sido herido en el pasado. Debido a que ha sido lastimado (emocional o físicamente) en el pasado, casi por reflejo se excluye de la posibilidad de vulnerabilidad. Pero no llegarás a ningún lado con eso. Al menos no te hace más amable porque no permites que la gente te ame o te conozca bien.

El deseo de ser amado puede expresarse inicialmente en un servicio a los demás. Pero ser bueno para ser amado es diferente de estar emocionalmente disponible hasta el punto de que fácilmente te pueden lastimar. No abras tu corazón de inmediato. Aférrate a los frenos por un tiempo, y solo airea tu corazón si es necesario. Que nadie sea tan atrevido como para aprovecharse de tu bondad. Tendrás que afinar tus mecanismos de defensa para evitar que esto suceda. La bondad no muestra debilidad; muestra cuidado y un buen corazón. Sea ingenioso y asegúrese de tener sentido del humor cuando trate con imbéciles o simplones. Libérate cuando seas usado o dominado. No te dejes convencer de hacer cosas innecesarias.

Consejos

Se necesita tiempo y esfuerzo para poner en práctica estos pasos. No seas demasiado duro contigo mismo, porque no serás amable de la noche a la mañana.
Se un buen oyente.