Reducir los dolores de cabeza por tensión

1. Dale un descanso a tus ojos de vez en cuando. Los dolores de cabeza por tensión a menudo son causados ​​por ojos cansados.

2. Cierra los ojos, coloca las palmas de las manos sobre ellos y empuja suavemente durante 2 minutos. No se preocupe si ve borroso durante unos segundos cuando haya terminado.

3. Coloque bolsitas de té de menta mojadas en los párpados durante 5 minutos. Al cerrar los ojos les das paz, y el té de menta alivia.

4. Si pasa mucho tiempo frente a la computadora, tome un descanso de 10 minutos de su pantalla cada hora. Esto también es bueno si ves la televisión.

5. Si el problema es crónico, acude a la óptica. Tal vez necesites lentes.

1. Masajee las sienes, los hombros, la parte posterior de la cabeza y el cuello, o donde sienta tensión. Las áreas de tensión se sienten duras y rígidas.

• La tensión en la cabeza, el cuello y los hombros puede causar dolores de cabeza.

2. masajea tu cara. Especialmente masajear las sienes, la frente y el entrecejo puede reducir la tensión. Porque casi nunca mimas tu cara tan bien, se siente muy bien.

3. Masajea tus manos. Si está en una oficina ocupada o en otro lugar en público, puede masajear sus manos discretamente para liberar la tensión. Apretar las palmas de las manos y masajear los dedos es especialmente efectivo.

1. Coloque una compresa caliente en la frente o en el cuello. El calor te ayuda a relajar los músculos allí.

2. tomar una ducha caliente. Si no tiene problemas con sus vasos sanguíneos y puede manejarlos, una ducha caliente y humeante puede brindarle mucho alivio.

3. Poner una bolsa de hielo en el cuello durante 10 minutos. Si hace demasiado frío en la piel, envuelva la bolsa de hielo en un paño de cocina.

1. Beber té de hierbas. Muchas hierbas, como la menta y la manzanilla, tienen propiedades calmantes. Beber una bebida caliente de una taza es psicológicamente relajante, así que bebe lo que más te guste.

2. Beber una taza de café o té con cafeína. La cafeína contrae los vasos sanguíneos, lo que puede reducir los dolores de cabeza. Esa es también la razón por la que se ha agregado cafeína a ciertos analgésicos.

3. Bebe un vaso de agua. Los dolores de cabeza a menudo son causados ​​por la deshidratación, así que beba de 6 a 8 vasos al día. Incluso si no está deshidratado, puede ayudar a eliminar las toxinas de su cuerpo que pueden estar causando los dolores de cabeza.

1. Ponga unas gotas de aceite esencial en un pañuelo y respire el aroma profundamente varias veces. Se dice que el efecto refrescante de la menta ayuda a aliviar los dolores de cabeza y las náuseas, y el aroma calmante de la lavanda ayuda a aliviar el estrés.

2. Ponga algunas hierbas o aceite esencial en agua hirviendo y deje que el vapor llene la habitación. Esta es una manera maravillosa de calmar su mente mientras continúa con su negocio.

1. Reserva algo de tiempo para calmar tu mente. Visualízate en un entorno tranquilo, como un bosque verde o un océano azul, y disfruta del lugar. ¿Cómo se siente la luz del sol en tu piel?? ¿Puedes oír las olas lavando en la playa??

2. Escucha sonidos relajantes. Si tienes un CD de sonidos de la naturaleza u otra música tranquila, ponlo y suelta toda la tensión.

3. Respira tranquila y profundamente. Inhala lentamente mientras cuentas hasta 8, sostén por un momento y exhala mientras cuentas hasta 8; repita esto durante al menos un minuto.

4. Ir al baño. Ir al baño puede brindarte un alivio físico, pero tomarte ese momento de descanso también puede ser justo lo que necesitas.

1. Prueba un analgésico de la farmacia. Si los ejercicios de relajación no ayudan, una aspirina, ibuprofeno o paracetamol pueden ser la solución.

• Tenga en cuenta que el alivio de un analgésico es solo temporal; En última instancia, su objetivo debe ser abordar la raíz del problema.
• No use analgésicos con demasiada frecuencia. Si toma analgésicos más de nueve días al mes, en realidad puede tener más dolores de cabeza.

Consejos

• Evite la luz brillante, ya que esto empeorará el dolor de cabeza.
• Masajee el área adolorida con un movimiento circular. Eso da un alivio temporal.
• Asegúrate también de hacer que tu pantalla sea un poco menos brillante.
• Báñese y relájese; que alivia la tensión.
• Masajea el interior de tus manos. Hay ciertos puntos de presión, como la parte inferior del pulgar, etc. Al aplicar una ligera presión sobre él, puede aliviar el dolor de cabeza por tensión.

Advertencias

• Si su dolor de cabeza fue causado por un golpe en la cabeza, debe consultar a un médico de inmediato.
• Si sufre dolores de cabeza con frecuencia, consulte a su médico lo antes posible.