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El frío se ha utilizado como remedio para los dolores de cabeza durante 150 años. En un estudio, el 50 % de los pacientes con migraña informaron sentirse mejor después de solo 25 minutos de terapia con frío. 
También puedes probar con una almohadilla térmica o una compresa caliente. 
Una habitación oscura y tranquila puede ayudar a aliviar sus síntomas. Puede intentar usar una máscara para los ojos para bloquear la luz si sus cortinas o persianas no bloquean la luz lo suficientemente bien. 
Sin embargo, este tratamiento no se recomienda para los dolores de cabeza tensionales comunes. 
Esta es una alternativa no invasiva a los medicamentos y tiene pocos o ningún efecto secundario. La osteopatía funciona particularmente bien para las personas que sufren de migrañas y dolores de cabeza por tensión. 
Un estudio de más de 4419 participantes encontró que los pacientes que se someten a tratamientos de acupuntura tienen menos dolores de cabeza. La acupuntura funcionó al menos tan bien como los medicamentos destinados específicamente a prevenir los dolores de cabeza. 
La investigación también muestra que las personas que beben más de 1,5 litros de agua al día de lo normal tienen dolores de cabeza más cortos y que sus dolores de cabeza son menos intensos. Si no tiene suficiente agua en su cuerpo, sus vasos sanguíneos pueden estrecharse, causándole dolor. El Centro de Nutrición aconseja a adultos y niños mayores de 14 años beber de 1,5 a 2 litros de líquido al día. Beba agua a temperatura ambiente, porque el agua muy fría y helada puede causar migrañas a algunas personas. 
Come más alimentos que contengan mucha agua. Estos incluyen bocadillos como sandía, apio y pepino. 
Si quieres hacer un ejercicio de respiración simple, inhala mientras cuentas hasta cinco y exhala mientras cuentas hasta cinco. Haces esto por un total de un minuto. 
Limite su tiempo frente a la pantalla antes de acostarse, ya que ver demasiado la pantalla se ha relacionado con dolores de cabeza. 
También puede llevar un diario de alimentos para ver qué alimentos come alrededor del momento en que comienza el dolor de cabeza. 
Un estudio encontró que los pacientes que tomaron 600 mg de magnesio por día durante varias semanas tuvieron una reducción del 41,6 % en las migrañas. Las personas con dolores de cabeza en racimo a menudo también tienen una deficiencia de magnesio. 
Detrás de la oreja: encuentre el hueso temporal posterior justo detrás de su oreja y siga el surco natural en su cuello donde sus músculos se unen a su cráneo. Aplique una presión profunda y muy firme durante cuatro o cinco segundos mientras respira profundamente. En tu hombro: encuentre el punto de presión en el músculo de su hombro a mitad de camino entre su cuello y el final de su hombro. Con la otra mano (mano derecha sobre el hombro izquierdo, mano izquierda sobre el hombro derecho) apriete el músculo del hombro con los dedos y el pulgar. Aplique una presión profunda hacia abajo con el dedo índice durante cuatro o cinco segundos. En tu mano: masajea la parte blanda de tu mano entre tu dedo índice y tu pulgar. Aplique presión firme durante cuatro a cinco segundos y masajee el área con movimientos circulares. Sin embargo, no haga esto si está embarazada, ya que puede inducir el parto. 
Si tiene dolor de cabeza durante 4 a 72 horas, entonces tiene migraña. 
Este tipo de dolor de cabeza suele ser un síntoma de una afección subyacente grave. 
Curar un dolor de cabeza
Contenido
Ya sea que tenga un dolor de cabeza leve o una migraña debilitante, es posible que se sienta frustrado y preocupado porque el dolor nunca desaparecerá. Afortunadamente, hay pasos que puede seguir para aliviar el dolor de inmediato y prevenir los dolores de cabeza por completo o tanto como sea posible a partir de ahora. Si ha tenido dolor de cabeza después de un golpe en la cabeza o si tiene un dolor intenso repentino, rigidez en el cuello, convulsiones, dolor de ojos y oídos, náuseas, problemas de visión o entumecimiento en la cara, acuda a un médico para que lo examine.
Pasos
Parte 1 de 5: Remedios rápidos para el dolor
1. Tome una pequeña cantidad de cafeína cuando empiece a tener dolor de cabeza. Un estudio de más de 1900 pacientes ha demostrado que un poco de cafeína en combinación con medicamentos a veces ayuda a las personas con dolores de cabeza por tensión.
- Sin embargo, demasiada cafeína puede causar migrañas crónicas y dejar de tomar cafeína repentinamente también puede causar dolores de cabeza.
2. Mantenga una compresa fría en los ojos o la cabeza. Esto puede reducir la inflamación y hacer que los vasos sanguíneos se estrechen, lo que reduce las molestias.
3. Tomar una ducha o baño tibio. Esto puede ayudar a relajar todos los músculos tensos de la cabeza y el cuello.
4. Atenúa tus luces. En el 80% de las personas, los dolores de cabeza leves pueden causar o empeorar los dolores de cabeza existentes.
5. Usar medicamentos de venta libre. El paracetamol bloquea las señales de dolor en tu cuerpo. Los antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno y el naproxeno inhiben la producción de hormonas que causan inflamación.
Parte 2 de 5: Obtenga tratamiento profesional
1. Recibir un masaje semanal. Un estudio ha demostrado que las personas que hacen esto tienen menos migrañas y duermen mejor. Los masajes en combinación con el deporte y un estilo de vida más relajado también pueden funcionar bien.
2. Busca la ayuda de un quiropráctico. Una búsqueda bibliográfica de más de 21 artículos médicos encontró que la manipulación espinal puede ayudar a los pacientes que tienen dolor en el cuello o en diferentes partes de la cabeza.
3. Considere el tratamiento por un osteópata. En dicho tratamiento, los músculos y las pesas se mueven con técnicas como ejercicios de estiramiento y presiones ligeras.
4. Prueba la acupuntura. Un estudio de población de EE. UU. encontró que el 9,9 % de los participantes eligieron la acupuntura para tratar sus migrañas y dolores de cabeza.
Parte 3 de 5: Cambios en el estilo de vida para evitar dolores de cabeza
1. Relájese a través de la meditación o el yoga. En un estudio, el 66,7% de los pacientes indicaron que el estrés era la principal causa de sus dolores de cabeza.
- Se ha demostrado que el yoga reduce los síntomas de ansiedad y depresión, regula el azúcar en la sangre, mejora la salud cardiovascular y alivia el dolor en los músculos, las articulaciones y los huesos.
- La meditación puede ayudarte a sobrellevar mejor psicológicamente tu dolor y reducir tu estrés.
2. Mantente hidratado. Los estudios han demostrado que los dolores de cabeza causados por la deshidratación se pueden tratar en media hora.
3. beber menos alcohol. El alcohol puede hacer que tu cuerpo pierda agua porque tienes que orinar con frecuencia.
4. Practicar mindfulness y ejercicios de respiración. Algunos estudios han demostrado que la atención plena funciona tan bien como la medicación sola para reducir los síntomas del dolor de cabeza.
5. Dormir mas. Un estudio encontró que el 75% de los participantes se fueron a dormir para aliviar sus síntomas de dolor de cabeza.
6. Coma en horarios normales y evite los alimentos que causan dolores de cabeza. Los alimentos que más comúnmente causan dolores de cabeza son el vino tinto, el chocolate, los cítricos, los helados, los alimentos grasos, el queso y las carnes procesadas.
7. Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio puede liberar endorfinas que bloquean las señales de dolor en el cerebro. También se ha demostrado que el ejercicio reduce la ansiedad y la depresión.
Parte 4 de 5: remedios naturales
1. Piense en usar remedios herbales para los dolores de cabeza. Úselos de acuerdo con las instrucciones del paquete y deténgase inmediatamente si experimenta efectos secundarios desagradables.
- petasita: para reducir los dolores de cabeza por migraña, tome un suplemento de petasita (la planta en sí contiene sustancias tóxicas que se eliminan cuando se hacen las cápsulas).
- Jengibre: el jengibre no solo ayuda a aliviar los dolores de cabeza, sino que también puede ayudar con las náuseas y los vómitos, que son efectos secundarios comunes de los dolores de cabeza intensos.
- Cilantro: las semillas de cilantro se pueden usar para reducir la inflamación que causa dolores de cabeza.
- Té: una taza de té de flor de la pasión, romero, sauce o lavanda puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza.
2. Pruebe un suplemento de magnesio. Las personas que sufren de migrañas tienen muchas más probabilidades de tener deficiencia de magnesio que el adulto promedio.
3. Extiende dos o tres gotas de aceite de lavanda en tu labio superior. Un estudio encontró que 92 de 129 participantes tenían menos o ningún dolor de cabeza después de usar aceite de lavanda.
4. Use técnicas de acupresión para aliviar los músculos tensos. Estimular los puntos de presión en el cuello, los hombros y las manos puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza. Algunas técnicas que puedes probar son:
Parte 5 de 5: Tipos de dolores de cabeza
1. Los dolores de cabeza por tensión son los más comunes y ocurren menos de 15 días al mes. A menudo es causado por el estrés y los síntomas incluyen dolor en la frente, el cuero cabelludo y el cuello.
2. Una migraña puede durar de horas a días. Suele haber dolor punzante, así como sensibilidad a la luz y al sonido.
3. El dolor de cabeza intenso hiperagudo, también conocido como "dolor de cabeza en trueno", aparece rápidamente y es muy doloroso. El dolor alcanza su punto máximo en aproximadamente un minuto y el dolor de cabeza dura al menos cinco minutos. Si esto le molesta, busque ayuda médica de inmediato.
4. El dolor de cabeza de rebote, también conocido como dolor de cabeza por uso excesivo de medicamentos, es causado por tomar regularmente analgésicos o medicamentos para las migrañas. Aproximadamente 1 de cada 100 personas ha sufrido dolores de cabeza de rebote en el último año.
5. Los dolores de cabeza en racimo son raros y generalmente ocurren como parte de un ciclo. Este tipo de dolor de cabeza se caracteriza por un dolor intenso alrededor de uno de los ojos o en un lado de la cabeza.
Advertencias
- Llame al 911 o vaya a la sala de emergencias si tiene entumecimiento repentino o debilidad en la cara, el brazo o la pierna de un lado del cuerpo, o si está confundido y tiene dificultad para hablar y entender a las personas.
- Trague todos los analgésicos de acuerdo con las instrucciones de dosificación del paquete.
- No tome analgésicos antiinflamatorios no esteroideos como aspirina, ibuprofeno y naproxeno si tiene una úlcera o malestar estomacal, ya que estos medicamentos pueden empeorar sus síntomas.
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