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Un buen masaje utiliza movimientos largos y firmes y presión constante para relajar los músculos de la cadera, reducir los espasmos y aliviar la tensión en el nervio. A veces, las vibraciones suaves son útiles para relajar los músculos y los nervios. No puede aliviar un nervio pellizcado con un solo masaje: se necesitarán algunas sesiones de masaje para ayudar al músculo a liberar el nervio pellizcado, liberándolo de la incomodidad por más tiempo. 
Siéntate en una silla con los pies apoyados en el suelo. Si le duele la cadera del lado izquierdo, coloque el tobillo izquierdo sobre la rodilla derecha. (Si el dolor de cadera es del lado derecho, haz lo contrario). Asegúrese de que el hueso del tobillo esté unos 2,5-5 cm por encima de la rótula. Deje que la rodilla derecha se incline hacia un lado. Inclínese hacia adelante hasta que sienta un estiramiento en el lado izquierdo de la parte externa de la cadera y la parte inferior de la espalda. Mantenga esto durante 10 a 20 segundos. 
Toma una posición de estocada. El pie delantero debe estar a unos tres pies por delante del pie trasero, con ambas rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados. Tu pierna trasera debe ser la pierna dolorosa porque ahí es donde el estiramiento será más fuerte. Coloque la rodilla trasera en el suelo. Mantenga su rodilla delantera directamente sobre el talón. Mantenga el cuerpo erguido y avance lentamente hasta que sienta un estiramiento en la parte delantera del muslo trasero. Mantenga esta posición durante 10 a 20 segundos y luego suelte. 
Levantarse. Coloque la pierna adolorida detrás de la otra pierna. Empuje la cadera afectada hacia afuera mientras se inclina hacia el otro lado. Extienda el brazo (el que está del mismo lado que la cadera afectada) por encima de la cabeza y hacia el otro lado para estirarlo aún más. Debes sentirte bien estirando a lo largo del lado del cuerpo donde se experimenta el dolor. Mantenga esta posición durante 10 a 20 segundos y luego suelte. 
Acuéstese en el suelo con las piernas extendidas. Doble la rodilla del lado de la cadera afectada y llévela hacia su pecho. Coloque los dedos debajo de la rótula y tire de la rodilla más cerca de su pecho y ligeramente hacia el hombro. Mantenga esta posición durante 10 a 20 segundos y luego suelte. 
Las investigaciones han demostrado que estos aceites esenciales tienen propiedades analgésicas y antiespasmódicas, aflojando los nervios tensos y reduciendo los espasmos musculares, aliviando así el dolor de un nervio comprimido o pellizcado. Puedes aplicar estos aceites esenciales externamente como parte de un masaje. Son especialmente efectivos si los aplicas una hora antes de acostarte. 
Sin embargo, los AINE no deben usarse durante las primeras 48 horas después de la lesión, ya que pueden retrasar la curación. En las primeras 48 horas, la inflamación es uno de los mecanismos compensatorios del cuerpo después del daño. Los AINE pueden irritar el estómago, por lo que siempre deben tomarse con una comida. 
Las inyecciones de esteroides deben ser prescritas y administradas por un médico. Los esteroides se inyectan o se administran por vía intravenosa. 
Entumecimiento u hormigueo: El área afectada puede sentirse irritada. En casos severos puede haber pérdida de sensibilidad en el nervio comprimido. Dolor: Un dolor palpitante o irradiado en el sitio del nervio pinzado. sensación de escozor: Puede haber una sensación de escozor ardiente en el nervio pinzado. Debilidad: Incapacidad para realizar ciertas actividades cuando la afección del nervio pinzado se vuelve más grave. Pérdida de masa muscular: Esto solo ocurre en las últimas etapas de la enfermedad. Siempre es mejor comparar el área afectada con el otro lado sano para ver si hay alguna diferencia en el tamaño del músculo. Si nota una diferencia, consulte a su médico de inmediato. 
Movimientos repetidos: El uso excesivo de ciertas partes del cuerpo puede ejercer demasiada presión sobre el nervio, lo que hace que se comprima. Permanecer en la misma posición durante mucho tiempo: Mantener el cuerpo en una determinada posición durante mucho tiempo puede provocar un pinzamiento de un nervio. 
Herencia: Algunas personas son genéticamente más propensas a desarrollar un nervio pinzado. obesidad: Demasiado peso corporal puede ejercer una presión adicional sobre los nervios. artrosis: Esta enfermedad causa exostosis (un crecimiento óseo del hueso), que comprime los nervios. Sobreuso: Los movimientos repetitivos de ciertas partes del cuerpo pueden aumentar la posibilidad de desarrollar un nervio pinzado. Actitud: La mala postura ejerce una presión adicional sobre los nervios y la columna vertebral. 
Electromiografía: En este procedimiento, se inserta un electrodo de aguja delgada en el músculo para medir la actividad eléctrica durante los períodos de actividad (contracción) y descanso. Una resonancia magnética (resonancia magnética): Una resonancia magnética se utiliza para determinar la presencia de una compresión de la raíz nerviosa. Utiliza un campo magnético y ondas de radio para generar una imagen más precisa del cuerpo. Estudio de conducción nerviosa: La estimulación del nervio con impulsos eléctricos leves a través de electrodos en forma de parche aplicados a la piel.
Tratar un nervio pinzado en la cadera
Contenido
Un nervio pellizcado ocurre cuando hay compresión o presión sobre un nervio, lo que provoca dolor e incomodidad. Obtenga información sobre cómo aliviar los síntomas de un nervio pinzado mediante cuidados personales, ejercicios y medicamentos.
Pasos
Parte 1 de 3: Tratamiento del nervio pinzado en casa
1. Sigue el método PRECIO. PRECIO significa protección, descanso, inmovilización, compresión y elevación. Todas estas acciones ayudan a aliviar el dolor de un nervio pinzado y se pueden hacer fácilmente en casa.
- Proteccion: Proteger el nervio significa prevenir más daño o lesión. Para proteger la cadera, debe evitar la exposición al calor (a través de baños, saunas, bolsas de calor, etc.).) y evitar la actividad excesiva.
- Paz: Se recomienda evitar cualquier actividad que pueda causar más daño al área afectada durante las primeras 24 a 72 horas. Trate de sentarse o acostarse tanto como sea posible.
- Inmovilización: Por lo general, se aplica una férula y un vendaje en el área afectada para inmovilizarla y evitar daños mayores.
- Compresión: Prepare una compresa fría envolviendo una bolsa de hielo en una toalla húmeda y aplicándola en el área afectada durante 15 a 20 minutos, cada dos o tres horas al día. El frío ayuda a adormecer el dolor y reducir la inflamación.
- Poner alto: Para elevar la cadera, coloque una o dos almohadas debajo de la cadera para que quede más alta que su corazón mientras está acostado. Esto promueve una buena circulación sanguínea en el área lesionada y ayuda en la curación.
2. Masajear el nervio pinzado. Un suave masaje con aceite tibio ayudará a relajar un nervio pinzado. Puede pedirle a otra persona que realice el masaje de cadera o hacer una cita con un masajista.
3. Estirar el musculo piriforme. Este ejercicio entrena y estira la cadera y los músculos de la espalda baja, aliviando la rigidez y la presión en la cadera.
4. dobla tus caderas. Este ejercicio estira los músculos de la cadera, aliviando la rigidez y la presión en la cadera.
5. Estira la cadera externa. Los músculos externos de la cadera tensos pueden ejercer presión sobre los nervios, lo que resulta en dolor. Este ejercicio relaja estos músculos y así ayuda a liberar el nervio pinzado.
6. Estira tus glúteos. La rigidez en los glúteos puede ejercer presión sobre los nervios subyacentes, lo que provoca nervios pellizcados y dolor en la cadera. Este ejercicio se puede utilizar para estirar estos glúteos y aliviar la tensión nerviosa.
7. Experimenta con aceites esenciales. Los remedios herbales incluyen aceites esenciales de lavanda, romero y tomillo, que son beneficiosos por sus propiedades calmantes y relajantes.
Parte 2 de 3: recibir tratamiento médico
1. Tome analgésicos para aliviar su dolor. Si el dolor de un nervio pellizcado es intenso, su médico puede recomendarle que tome analgésicos. Se le puede recomendar que tome analgésicos de venta libre o analgésicos recetados más fuertes.
- Los analgésicos funcionan bloqueando e interfiriendo con las señales de dolor al cerebro. Si la señal de dolor no puede llegar al cerebro, el dolor no se puede interpretar ni sentir.
- Los ejemplos de analgésicos comunes incluyen paracetamol y analgésicos recetados como codeína y tramadol.
2. Usa antiinflamatorios para reducir la inflamación. Los medicamentos antiinflamatorios (NSAID o medicamentos antiinflamatorios no esteroideos) funcionan al bloquear sustancias químicas específicas en el cuerpo que hacen que una lesión se infecte. Los ejemplos de AINE incluyen ibuprofeno, naproxeno y aspirina.
3. Pide inyecciones de esteroides. Las inyecciones de esteroides pueden ayudar a reducir la inflamación y la hinchazón, permitiendo que los nervios pellizcados por la inflamación se curen y reparen.
4. Pida a su médico que le coloque un aparato ortopédico o una férula en la cadera. En algunos casos, su médico le recomendará que use un aparato ortopédico o una férula en la cadera afectada. Un aparato ortopédico o férula limita el movimiento y da descanso a los músculos, lo que permite que el nervio pinzado se relaje y sane más rápido.
5. Considere la cirugía si es necesario. Si todos los tratamientos anteriores han fallado, la cirugía puede aliviar la presión y la compresión de los nervios.
Parte 3 de 3: reconocer un nervio pinzado
1. Comprender qué es un nervio pinzado. El tejido nervioso se extiende hacia afuera desde el cerebro y la médula espinal, y es necesario para transmitir mensajes importantes por todo el cuerpo. Un nervio pinzado en la cadera ocurre cuando hay un estiramiento excesivo o una compresión en la mitad del cuerpo. Dado que esta área es responsable de numerosos movimientos del cuerpo, el daño a los nervios de la cadera puede provocar mucho dolor e incomodidad.
2. Reconocer los síntomas de un nervio pinzado. Los síntomas más comunes de un nervio comprimido o pellizcado incluyen los siguientes:
3. Obtenga más información sobre las causas de un nervio pinzado. Un nervio pinzado es causado por la compresión o presión sobre el nervio como resultado de múltiples factores, tales como:
4. Sea consciente de los factores de riesgo para desarrollar un nervio pinzado. La posibilidad de un nervio pinzado aumenta por los siguientes factores de riesgo:
5. Sepa cómo se diagnostica un nervio pinzado. Un nervio pellizcado se puede diagnosticar correctamente después de varios procedimientos recomendados por especialistas, como:
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