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Pregunta por fisioterapia si has sufrido una lesión grave. La fisioterapia puede ayudar a promover el proceso de curación y hacer ciertos ejercicios reducirá la posibilidad de que vuelva a torcerse el tobillo. 
Después de haber enfriado su tobillo con hielo, debe esperar alrededor de una hora antes de poder enfriar su tobillo nuevamente. La exposición excesiva al hielo puede causar daños en la piel. 
Retire el vendaje o vendaje de presión por la noche. Dejar el vendaje durante la noche puede cortar por completo el suministro de sangre a su pie, causando daño al tejido de la piel. La cinta Kinesio es otra forma de compresión que se ha demostrado que reduce la hinchazón. Pregúntale a tu médico o fisioterapeuta si está capacitado para aplicar esta técnica. 
Al subir un tramo de escaleras, debe dar el primer paso con el pie que no está lesionado. Tu pierna sana soporta todo el peso del cuerpo de esta manera mientras luchas contra la gravedad. Al bajar un tramo de escaleras, debe dar el primer paso con el pie lesionado. Permite que la gravedad ayude a su pierna lesionada mientras desciende. 
Puede comenzar masajeando suavemente su tobillo después de haber descansado durante una semana y dejar que su tobillo se recupere un poco.
Tratar un tobillo hinchado
Contenido
Un tobillo hinchado a menudo es el resultado de una lesión en el tobillo y la hinchazón puede ser muy dolorosa e inconveniente si hace mucho trabajo físico. Es importante que su médico revise su tobillo tan pronto como tenga una lesión. Su médico puede determinar la gravedad de la lesión y elaborar el mejor plan de tratamiento para su situación. Sin embargo, hay una serie de métodos de tratamiento estándar que los médicos recomiendan a las personas que han sufrido una lesión en el tobillo. Familiarícese con los diferentes métodos de tratamiento que puede usar para tratar un tobillo hinchado.
Pasos
Parte 1 de 3: promover una recuperación rápida
1. Pide cita con tu médico o acude a urgencias. Si ha resultado lesionado y siente mucho dolor, debe buscar atención médica de inmediato. Vaya al departamento de emergencias del hospital más cercano si necesita atención médica inmediata o si no puede ir directamente a su médico. Cuando lo examine un médico o su médico general, esta persona le hará varias preguntas y verificará ciertos puntos para determinar la naturaleza y la gravedad de la lesión. Sea honesto sobre el grado de dolor y otros síntomas que experimenta para ayudar al médico a diagnosticar y determinar el tratamiento adecuado para su lesión. Las lesiones de tobillo se clasifican en los siguientes tres grados:
- El grado 1 es un estiramiento leve y posiblemente un desgarro menor en el ligamento sin pérdida de función y movimiento de la articulación que causa pocos o ningún problema. Todavía es posible caminar y se puede cargar el tobillo. Puede experimentar un dolor leve y hematomas mínimos.
- El grado 2 es un ligamento o ligamentos parcialmente desgarrados con pérdida moderada de función. Esto significa que con este tipo de lesiones es difícil poner peso sobre el tobillo y es posible que tenga que caminar con muletas. Experimentará dolor y sufrirá hematomas e hinchazón. Su médico también puede notar alguna limitación en su rango de movimiento.
- El grado 3 es un ligamento completamente desgarrado y el daño suele ser tan extenso que la articulación del tobillo es completamente inestable. El paciente no podrá poner peso en el tobillo ni caminar sin apoyo. Tendrá moretones e hinchazón severos.
2. Cuidado con un esguince en la parte superior de la articulación del tobillo. La mayoría de las lesiones de tobillo implican una lesión del ligamento peroneoastragalino anterior (el ligamento anterior), este ligamento proporciona la estabilidad de la horquilla del tobillo. Estas lesiones son por debajo de la articulación del tobillo, pero también puedes lesionarte por encima de la articulación del tobillo, especialmente si eres deportista. Esta lesión afecta a otro ligamento, la sindesmosis, que es el ligamento situado por encima de la articulación del tobillo. Experimentará menos hematomas e hinchazón con una lesión de este tipo, pero experimentará más dolor y tendrá que pasar por un período de recuperación más largo.
3. Siga las instrucciones de su médico. Después de que se haya examinado su tobillo hinchado, debe cumplir con el plan de tratamiento que le presentó el médico tratante. El médico probablemente le recomendará que descanse, aplique hielo en el tobillo, aplique un vendaje de presión y mantenga el tobillo elevado. Póngase en contacto con su médico de inmediato si sus síntomas parecen empeorar o si no ve ninguna mejora con el tiempo.
4. Descanse el tobillo durante dos o tres días después de sufrir la lesión. Si le das suficiente descanso a tu tobillo durante dos o tres días, acelerarás el proceso de curación. Sin embargo, esto significa que no puede hacer ejercicio temporalmente y no puede realizar otras actividades que solo le agobian demasiado. Es posible que deba tomarse unos días libres del trabajo si hace la mayor parte de su trabajo de pie.
5. Refresca tu tobillo con hielo. Refresque su tobillo con hielo durante quince a veinte minutos para aliviar la hinchazón y el dolor. Cuando aplique el hielo en el tobillo, reducirá el flujo de sangre al área, lo que reducirá la hinchazón más rápido. Enfriar el tobillo con hielo también puede aliviar el dolor. Envuelva la bolsa de hielo en una toalla antes de colocarla sobre su piel.
6.Aplicar vendaje de presión en el tobillo. Con la aplicación de un vendaje compresivo (también llamado vendaje compresivo) limitarás el movimiento de tu tobillo. La compresión previene la hinchazón y también acelera el proceso de curación. Envuelva el tobillo lesionado con un vendaje o vendaje de compresión.
7. Mantén tu tobillo levantado. Sostener el tobillo en alto reducirá el flujo de sangre al área de la lesión, lo que probablemente reduzca la hinchazón. Puede sostener su tobillo mientras está sentado o acostado. Coloque la parte inferior de su pierna sobre una pila de almohadas o algunas mantas para que esté solo por encima del nivel de su corazón.
8. Solo brindarle apoyo durante el proceso de curación. Trate de poner la menor tensión posible en su tobillo al no pararse sobre él, ya que esto promoverá la recuperación. Puede caminar con muletas o un bastón para apoyarse mientras camina. Recuerda que necesitas apoyar tu tobillo mientras subes escaleras.
9. Espere un período de recuperación de unos diez días. Seguir las instrucciones de su médico y no ejercer presión sobre su tobillo ayudará a su recuperación, pero a menudo se necesitan más de diez días para que alguien se recupere de una lesión en el tobillo. No intente forzar la recuperación ya que esto solo empeorará la lesión. Tómese un tiempo libre del trabajo si lo necesita y obtenga ayuda de amigos y familiares durante el período de recuperación.
Parte 2 de 3: Uso de medicamentos para reducir la hinchazón
1. Use AINE con la aprobación de su médico. Discutir la posibilidad de usar AINE para aliviar el dolor durante el proceso de curación. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) reducen la hinchazón y alivian el dolor causado por la lesión en el tobillo. El ibuprofeno (Advil o Motrin) o el naproxeno (Naprosyn) son ejemplos de AINE comunes disponibles como medicamentos de venta libre.
- Discuta la posibilidad de tomar AINE con su médico si tiene problemas cardíacos, antecedentes de úlceras estomacales, presión arterial alta, daño en los riñones o diabetes.
2. Pregúntele a su médico acerca de celecoxib. Celecoxib (Celebrex®) ayuda a combatir la inflamación provocada por una lesión en el tobillo. Esto se debe a que el medicamento controla la producción de prostaglandinas, que causan inflamación. Sin embargo, este remedio solo está disponible con receta médica. Debe tomar celecoxib después de una comida, ya que este medicamento puede causar dolor de estómago si lo toma con el estómago vacío.
3. También discuta la posibilidad de usar piroxicam con su médico. Piroxicam detiene la producción de prostaglandina. Esto debe administrarse por vía sublingual y se derrite debajo de la lengua, lo que permite que se absorba directamente en la sangre y reduce rápidamente la hinchazón.
4. También discutir la posibilidad de someterse a una cirugía con el médico. Este podría ser el último recurso en caso de lesiones graves. La cirugía rara vez se realiza para un esguince de tobillo. Dicha cirugía solo se considera para lesiones graves de tobillo cuando han fallado meses de rehabilitación y terapia médica. Si sufre una lesión grave en el tobillo y no ve ninguna mejora después de un largo período de rehabilitación, debe consultar con su médico si la cirugía es una opción.
Parte 3 de 3: evitar actividades que puedan empeorar la inflamación
1. Mantenlo solo cuando apliques una compresa fría. Evite el calor durante el período de recuperación. El calor aumentará el suministro de sangre en el área alrededor de la lesión y empeorará la inflamación. Las compresas de calor, saunas y baños de vapor hacen más daño que bien en los primeros tres días después de la lesión. Manténgase alejado del calor durante este tiempo y solo use compresas frías para aliviar el dolor y la hinchazón.
2. Es aconsejable no beber alcohol por el momento. No beba alcohol durante su período de recuperación. Las bebidas alcohólicas abren los vasos sanguíneos de su cuerpo. Cuando sus vasos sanguíneos se abren, la hinchazón en su tobillo solo empeorará. El alcohol también ralentizará el proceso de curación, por lo que es aconsejable no beber alcohol durante un tiempo.
3. Trate de cargar su tobillo lo menos posible. Por el momento, no corras ni realices otras actividades físicas extenuantes para asegurarte de no obstaculizar el proceso de curación. Correr y otras actividades que ejercen presión sobre el tobillo solo agravarán la lesión. Descanse durante al menos una semana completa antes de volver a hacer ejercicio.
4. Espera a masajear tu tobillo. No debe masajearse el tobillo durante al menos una semana. Si bien masajear el tobillo para que el dolor desaparezca puede parecer una buena idea, el masaje ejercerá más presión externa sobre la lesión. La presión externa eventualmente solo agravará la hinchazón.
Advertencias
- Si sospecha que su tobillo está roto o severamente torcido, consulte a su médico u hospital de inmediato.
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