Vendar un tobillo

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Vendar un tobillo es una forma común de tratar esguinces o estabilizar un tobillo que es propenso a lesionarse. Los tobillos se pueden envolver con un vendaje de presión o con cinta. Aprenda cómo decidir cómo vendar un tobillo y usar la técnica de vendaje adecuada.

Pasos

Método 1 de 3: aplicar un vendaje de compresión

1. Comience en la bola del pie. Sostenga un extremo de la venda de gasa contra la bola del pie, con la punta de la venda corriendo a lo largo de la parte exterior del pie, en lugar de la parte interior. Mantenga la cola enrollada para que pueda desenrollarla mientras trabaja, en lugar de tener que trabajar con una pieza larga y difícil de manejar mientras se venda.

Para soporte adicional, coloque una gasa a cada lado del tobillo antes de aplicar el vendaje.
También se usa un acolchado en forma de herradura, cortado de espuma o fieltro, para mayor estabilidad en los vendajes de compresión.

Imagen titulada Envolver un tobillo Paso 2

2. Vendar la parte superior del pie. Use una mano para sostener el extremo del vendaje contra la punta del pie. Pase el vendaje sobre el pie de afuera hacia adentro, luego debajo del pie para una segunda venda. Envuelva el pie un total de tres veces, superponiendo cada vuelta por la mitad.

Use la misma tensión para cada vuelta. Debe ser firme, pero no sentirse demasiado apretado.

Cada envoltura debe alinearse de manera uniforme, en lugar de ir en diferentes direcciones. Empieza de nuevo si crees que es descuidado.

3. vendar el tobillo. Después de la tercera venda, coloque el vendaje sobre la parte superior del pie, alrededor del interior del tobillo, detrás del tobillo hacia el otro lado, y de regreso sobre el empeine y debajo del pie. El vendaje debe tejerse sobre el pie y el tobillo en forma de ocho, dejando el talón descubierto.

4. Repita la forma de 8. Haz dos ochos más, superponiendo la mitad del vendaje cada vez. Cuando termine, el vendaje debe cubrir todo el pie y extenderse más allá del tobillo.

Es posible que los pies y las piernas pequeños no necesiten tres ochos completos con un vendaje elástico completo. Decide por ti mismo si el envoltorio se ve estable después de dos ochos.

Pregúntele a la persona cómo se siente el vendaje después de que termine de vendarse. Si él o ella se queja de que está demasiado apretado, comience de nuevo.

5. Fijar el vendaje. Estire ligeramente el último segmento del vendaje y use los pequeños alfileres de metal o sujetadores de velcro para asegurar el extremo del vendaje. Asegúrese de que el vendaje esté libre de golpes o protuberancias innecesarias; debe sentirse cómodo y ordenado.

Retire el vendaje si los dedos del pie se ponen blancos o se sienten entumecidos u hormigueados.

El vendaje se puede usar durante varias horas y durante la actividad física, o según lo recomiende el médico. Debe retirarse dos veces al día para permitir que la sangre del pie circule libremente.

Método 2 de 3: Usar cinta deportiva

1. Vendar el pie y el tobillo con una base. Comenzando en la bola del pie, envuelva la capa inferior alrededor del pie a través de los tobillos, deteniéndose unos centímetros por encima del pie. El talón puede permanecer visible.

2. Crear un ancla. Envuelva la cinta deportiva en la parte superior de la banda inferior, unos centímetros por encima del tobillo. Corte la cinta con unas tijeras y superponga el extremo con el punto de inicio para asegurarse de que la cinta permanezca en su lugar. Esto se llama el ancla porque forma la base para el resto del vendaje.

No envuelva la cinta demasiado apretada. Debe ser firme, pero cómodo.

Puede usar más de un trozo de cinta para el anclaje para asegurarse de que permanezca en su lugar.

3. Dar forma al estribo. Alinee la cinta con la parte exterior del tobillo. Coloque el extremo de la correa en el estribo (una tira de cinta en forma de U que va debajo del talón), luego envuélvala debajo del pie y hasta el otro lado del tobillo. Asegúrelo en el otro lado del ancla. Repita con dos piezas más de cinta superpuestas ligeramente entre sí. Esto forma un estribo, que mantiene el tobillo estable durante el movimiento.

4. Estabilice el pie y el tobillo con una `x`. Coloque el extremo de la cinta en el hueso del tobillo y estírelo en diagonal a lo largo de la parte superior del pie, luego envuélvalo debajo del arco del pie y hacia el interior del talón. Llévelo alrededor del talón y luego en diagonal a través de la parte superior del pie para completar la `x`.

5. Completa el vendaje con tres formas de 8. Coloque el extremo de la cinta en la parte exterior del tobillo. Envuélvelo sobre la parte superior del pie, colócalo debajo del arco, de vuelta sobre el lado opuesto del pie y alrededor del tobillo. Repita esta forma de 8 un total de tres veces, superponiendo la cinta ligeramente cada vez.

Asegúrese de que el vendaje sea cómodo para la persona que lo usa. Si tira de la piel o el cabello, es posible que deba comenzar de nuevo.

Este vendaje de cinta deportiva se puede usar todo el día y durante las actividades físicas. Debe ser reemplazado cuando se ensucia. Quítese el vendaje inmediatamente si los dedos de los pies se ponen blancos o si sus pies tienen entumecimiento u hormigueo.

Método 3 de 3: vendar un tobillo

1. Decide cómo vendar el tobillo. Ambas técnicas de vendaje tienen ventajas y desventajas, y la que elijas dependerá de la razón por la que vendas el tobillo. Tenga en cuenta estos factores al hacer su elección:

Los vendajes elásticos se utilizan para hacer vendajes de compresión. Están hechos de material elástico que muchas personas encuentran cómodo contra la piel. Están asegurados con sujetadores de metal, o puede comprar vendajes adhesivos que usan velcro o pegamento para mantener el vendaje en su lugar.

Los vendajes elásticos son reutilizables, por lo que son una buena opción para las personas que a menudo necesitan ponerse un vendaje elástico.
Los deportes pueden encontrar las vendas elásticas engorrosas cuando se usan durante actividades físicas. Proporcionan un acolchado grueso alrededor del tobillo que puede hacer que sea más difícil correr y saltar.

Un vendaje hecho de cinta contiene una capa inferior que protege la piel para que la cinta no tire, y una capa de cinta que se aplica a la capa inferior en un patrón que sostiene el tobillo.

La cinta no es reutilizable, por lo que puede resultar costosa para las personas que tienen que utilizarla cada vez que realizan una actividad física. La capa inferior protege un poco la piel, pero por lo general tira un poco.

La cinta se siente más liviana en el cuerpo, por lo que muchos atletas la prefieren para estirar los vendajes cuando el vendaje está diseñado para sostener el tobillo durante la actividad física.

2. Preparar el tobillo para el vendaje. Asegúrese de que el tobillo y el pie estén limpios y secos. Estire la pierna y apoye el tobillo en una silla o sofá para que sea más fácil aplicar el vendaje. Si se utiliza esparadrapo, se recomienda rapar el vello de la parte inferior de la pierna y del tobillo.

Consejos

No envuelva el vendaje elástico demasiado apretado alrededor de los tobillos. Si su pie se entumece o se enfría, el vendaje está demasiado apretado y necesita aflojarlo.
Un vendaje más apretado funciona mejor, pero no se exceda.
Déjelo puesto hasta que se bañe y luego vuelva a ponérselo.