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No beba más de 500 mg de cafeína por día, o unas cinco tazas de café. Trate de no beber más de una taza de café, gaseosa, leche con chocolate o té para aliviar el dolor relacionado con la cafeína. Beber una bebida con cafeína puede ayudar a aliviar el dolor más rápidamente cuando se toma en combinación con un analgésico, ya que permite que el cuerpo absorba el medicamento más rápidamente. 
Asegúrate de que el agua esté entre 36 y 40 grados centígrados para no quemarte la piel. Puede usar un termómetro para verificar la temperatura. Un baño de burbujas puede ayudar a aliviar sus dolores de cabeza ya que los chorros masajean sus músculos y lo relajan. Las sales de Epsom pueden tener un efecto calmante y ayudar con una mayor relajación y alivio del dolor de cabeza. 
Puede usar una compresa fría tantas veces como sea necesario durante 20 minutos a la vez. Puede congelar una copa de espuma con agua y luego masajear suavemente el área afectada. También puedes usar una bolsa de vegetales congelados envueltos en un paño de cocina. Las verduras congeladas se adaptan a la forma del cuello y pueden resultar más cómodas que una compresa fría. Si hace demasiado frío o su piel se entumece, retire el paquete. Coloque una toalla entre la bolsa de hielo y su piel para evitar la congelación. 
Hay muchos tipos de masaje disponibles, incluido el masaje sueco y el masaje de tejido profundo. Su terapeuta elegirá y aplicará un enfoque probado durante la sesión, después de obtener el acuerdo informado. Puede encontrar un terapeuta de masaje calificado en línea o a través de su médico de cabecera. Si no puede encontrar un masajista profesional, pruebe el automasaje. Al masajearte la cara, las sienes o incluso solo las orejas, es posible que ya puedas aliviar un dolor de cabeza intenso. 
En particular, puede estimular los siguientes puntos de acupresión: 20 GB (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) y LI10 (Shou San Li). El video http://exploreim.ucla.edu/video/puntos-de-acupresion-para-el-dolor-de-cuello-y-cefalea/ puede enseñarle a rastrear estos puntos y también ofrece consejos sobre cómo aplicar la acupresión para aliviar los dolores de cabeza. Si lo desea, puede pedirle a un especialista en medicina oriental que lo trate con acupresión. 
No necesita nada más que agua para obtener suficientes líquidos. Si prefiere una bebida deportiva o un jugo, tómelo en combinación con un poco de agua. 
Las frutas, las nueces, el muesli y las sopas enlatadas son buenos refrigerios. También puedes comer yogur o algo de humus y pita. Si experimenta náuseas o vómitos durante el dolor de cabeza, es posible que no pueda retener nada. En ese caso, prueba un poco de caldo. Además, si experimenta estos síntomas, es importante que consulte a su médico. 
Los aceites esenciales como lavanda, manzanilla, romero, bergamota, menta y eucalipto pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza. Hay muchas maneras diferentes de aplicar los aceites esenciales. Puedes masajearlo en las sienes o en las orejas, o usar un quemador de fragancia. Los caramelos de menta y eucalipto pueden ayudar a aliviar el dolor. 
Asegúrese de que la temperatura en el dormitorio esté entre 15 y 24 grados para obtener condiciones óptimas para dormir. Mantenga las computadoras, la televisión y los materiales de trabajo fuera del dormitorio tanto como sea posible para que pueda descansar sin estrés ni estimulación. La luz lo estimula a despertarse, así que asegúrese de que su habitación esté lo suficientemente oscura para ayudar a que su cerebro se relaje y se duerma. Puede usar cortinas o máscaras para los ojos si el dormitorio es demasiado brillante. El ruido también le impedirá dormir y puede empeorar sus dolores de cabeza. Asegúrese de que su habitación sea lo más silenciosa posible y posiblemente use una máquina de ruido blanco para contrarrestar todos los ruidos fuertes que se pueden escuchar en su habitación. Un colchón, almohadas y ropa de cama cómodos pueden ayudarlo a relajarse y conciliar el sueño. 
La meditación puede obligarte a liberarte de las distracciones que te rodean. Una vez desconectado puedes relajarte. Comience meditando de cinco a 10 minutos y aumente gradualmente si es necesario. Encuentra un lugar tranquilo y cómodo donde no te molesten. Al eliminar todas las distracciones, es más fácil concentrarse en la respiración, aliviar el dolor y dejar de lado cualquier pensamiento o sentimiento que pueda surgir. Siéntate derecho y cierra los ojos. Una buena postura es una parte esencial de la meditación. Ayuda a la respiración y al flujo sanguíneo, enseñándole a su cerebro a concentrarse en un punto. Cerrar los ojos evitará las distracciones. Respirar relajado y uniformemente. No trate de controlar su respiración; mejor déjalo ir y venir. Una excelente técnica para ayudarte con tu concentración es concentrarte únicamente en la respiración diciendo "let" al inhalar y "go" al exhalar. 
Por ejemplo, si tiene un dolor de cabeza muy fuerte y hay niños gritando a su alrededor, respire hondo e imagínese en una playa de Hawái o en cualquier otro lugar donde le gustaría estar. 
Su médico puede recetarle analgésicos como sumatriptán y zolmitriptán. Su médico puede darle medicamentos preventivos como tartrato de metoprolol, propranolol, amitriptilina, divalproex sódico y topiramato. Muchos de estos medicamentos preventivos son particularmente efectivos para las migrañas, porque contrarrestan la constricción de los vasos sanguíneos o la fase dolorosa de dilatación. Algunos antidepresivos también pueden ayudar a prevenir dolores de cabeza extremos. 
La oxigenoterapia es más eficaz cuando se aplica justo al comienzo de un dolor de cabeza. El tratamiento debe reanudarse cuando comience el próximo dolor de cabeza. 
Hay una serie de estudios que muestran que el Botox, o toxina botulínica tipo A, puede ayudar a aliviar y prevenir dolores de cabeza intensos. Hable de esto con su médico, si sus dolores de cabeza no mejoran con las terapias estándar. La estimulación magnética transcraneal usa corrientes eléctricas para estimular las células nerviosas en el cerebro, lo que puede ayudar a minimizar y prevenir la recurrencia de los dolores de cabeza.
Deshágase de los dolores de cabeza extremadamente severos
Contenido
Los dolores de cabeza son una condición que cualquier persona puede experimentar. Esto puede ser causado por una variedad de desencadenantes, que incluyen ruido, deshidratación, estrés, ciertos alimentos, omitir una comida e incluso sexo. Si tiene un dolor de cabeza muy intenso, puede tratar de aliviarlo usted mismo o consultar a su médico si le impide realizar sus actividades normales.
Pasos
Método 1 de 2: aliviar el dolor de cabeza usted mismo
1. Toma un analgésico. La mayoría de los dolores de cabeza se tratan fácilmente con medicamentos de venta libre. Tome medicamentos de venta libre para ayudar a aliviar el dolor. Si el dolor persiste durante un período de tiempo prolongado, consulte a su médico para descartar una afección médica más grave.
- Toma paracetamol, aspirina, ibuprofeno o naproxeno para aliviar el dolor de cabeza.
- Los analgésicos de venta libre son adecuados para aliviar los dolores de cabeza por tensión.
2. Bebe algo con cafeina. Muchos medicamentos de venta libre para el dolor de cabeza contienen cafeína. Existe alguna evidencia de que una pequeña cantidad de cafeína puede aliviar los dolores de cabeza, pero demasiada puede tener un efecto negativo y opuesto, haciendo que el dolor empeore.
3. Usar terapia de calor. El calor para el dolor de cabeza no solo relaja los músculos de la cabeza y el cuello, sino que también puede ayudar a aliviar el dolor. Desde compresas calientes hasta baños tibios, existen muchos tipos diferentes de tratamientos térmicos que pueden ayudar a aliviar un dolor de cabeza extremadamente intenso.
4. Tomar un baño o una ducha tibios. Prepárate un baño o una ducha tibios. El agua tibia puede calmar los músculos tensos y ayudar a aliviar el dolor de cabeza rápidamente.
5. Aplicar una compresa fría. Use compresas frías en la cabeza y el cuello. Esto puede ayudar a reducir la hinchazón y aliviar el dolor.
6. Ten un masaje. Un masaje de cabeza, cuello e incluso hombros puede aliviar la tensión o los espasmos musculares que pueden causar dolores de cabeza. Un masajista autorizado puede sentir los nudos y la tensión en los músculos y masajearlos para eliminarlos.
7. Usa la acupresión para aliviar el dolor. Algunos médicos recomiendan acupresión para reducir la tensión en el cuello y los hombros que causan los dolores de cabeza. Aprender los cinco puntos de acupresión y el automasaje de los puntos de acupresión puede ayudar a aliviar sus dolores de cabeza.
8. Bebe agua para proporcionarte suficientes líquidos. Los estudios han demostrado que la deshidratación puede contribuir a los dolores de cabeza. Beba mucha agua para aliviar su dolor de cabeza.
9. Come un pequeño refrigerio. Algunos dolores de cabeza son causados por no comer lo suficiente. Si no ha comido nada recientemente, coma algo en el medio para ayudar a aliviar los dolores de cabeza.
10. Calmar el dolor de cabeza con aromaterapia. Pruebe los aceites esenciales, cuyos estudios han demostrado que pueden relajarlo. Ciertos aromas, como el de lavanda, pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza.
11. Tome siestas en un ambiente oscuro y relajante. El descanso y la relajación a menudo pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza extremos. Al prestar atención a factores como la temperatura y la oscuridad, las camas o los lugares para dormir cómodos, apagar los dispositivos electrónicos que no funcionan y los ruidos del tráfico, su dolor de cabeza puede desaparecer rápidamente.
12. Medita unos minutos. La meditación es un poderoso método para aliviar los dolores de cabeza. Reserva unos minutos para meditar cuando tengas dolor de cabeza para relajarte y aliviar los dolores de cabeza.
13. Visualízate en un lugar relajante. Si estás en un lugar donde tu dolor de cabeza empeora, finge que estás en otro lugar, como una playa. El encuadre es una técnica de comportamiento que puede ayudarlo a cambiar su forma de pensar y sentir sobre situaciones específicas y ayudar a aliviar sus dolores de cabeza.
Método 2 de 2: habla con un médico sobre el tratamiento
1. Consulte a su médico. Si sus tratamientos de autocuidado para el dolor de cabeza no ayudan, consulte a su médico. Puede descartar condiciones subyacentes y elaborar un plan de tratamiento para usted.
- Su médico trabajará para obtener el diagnóstico correcto y tratará de descartar diagnósticos contrapuestos, en un esfuerzo por elegir la terapia adecuada.
- El médico de atención primaria determinará la necesidad de pruebas adicionales en esta cita, que incluyen, entre otros, un control de la presión arterial, control cardiovascular adicional, análisis de sangre y escáneres de la cabeza.
2. Tomar medicamentos recetados o preventivos. Dependiendo de la gravedad y el tipo de dolor de cabeza, su médico puede recetarle un analgésico fuerte y un medicamento preventivo para evitar más dolores de cabeza.
3. Pruebe la oxigenoterapia para las cefaleas en racimo. Si sufres de cefaleas en racimos, la oxigenoterapia se considera uno de los mejores tratamientos. Inhalas aire a través de una máscara de oxígeno y tu dolor de cabeza puede desaparecer en solo 15 minutos.
4. Considere otros tratamientos. Hay otros tratamientos más raros que puede discutir con su médico. Estos incluyen inyecciones de botox y estimulación magnética transcraneal.
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