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También puedes mirar a tu pareja, amigo o familiar y preguntarle si quiere darte un buen masaje de cabeza, cuello y espalda, o puedes tomar un masaje profesional. 
Trate de comer a la misma hora todos los días para evitar dolores de cabeza, no se salte las comidas! Recuerda comer despacio, no quieres dolor de estómago además de dolor de cabeza! 
Busque magnesio quelado con aminoácidos (muchas marcas contienen óxido de magnesio, que el cuerpo no absorbe tan bien). También puede obtener más magnesio comiendo muchos vegetales de hoja verde oscuro, nueces y semillas. 
Nitratos y Nitritos. Los nitratos y nitritos se encuentran en productos cárnicos y en potenciadores del sabor (MSG, E621). Los nitratos también se encuentran en algunos medicamentos para enfermedades cardiovasculares. feniletilamina, ¿Qué hay en algunos chocolates y quesos?. tiramina, lo que encuentras en frutos secos, carnes fermentadas, queso y soja. aspartamo, un edulcorante artificial que se encuentra en muchos alimentos y bebidas. cafeína y alcohol también puede causar dolores de cabeza en algunas personas. 
También puedes aplicar el aceite externamente. Masajea tus sienes con unas gotas de aceite diluido durante dos minutos y respira hondo. No puedes tomar aceite de lavanda. 
Para hacer té de salvia con romero, coloca una cucharadita de agujas de romero y una cucharadita de hojas de salvia trituradas en una taza de agua hirviendo. Tapar y dejar reposar hasta que alcance temperatura ambiente. Bebe este té dos o tres veces al día. 
Machacar unos dientes y ponerlos en una bolsa de papel o en un pañuelo limpio. Inhala la fragancia para reducir el dolor de cabeza. Mezcla aceite de clavo con sal marina y masajea tu frente y sienes con él. El aceite de clavo tiene un efecto refrescante y la sal marina potencia el masaje. 
Coloque algunas hojas de albahaca frescas y lavadas en una taza de agua hirviendo y déjelas reposar durante unos minutos antes de beberlas. Toma pequeños sorbos y tu dolor de cabeza desaparecerá lentamente. Para los dolores de cabeza leves, también puedes masticar unas cuantas hojas de albahaca fresca o puedes masajear tu cabeza con aceite puro de albahaca. 
También puedes hervir jengibre fresco o seco en agua e inhalar su fragancia para deshacerte de los dolores de cabeza. Masticar un trozo de jengibre azucarado también puede ayudar. 
También puede preparar una bebida relajante rociando dos cucharaditas de canela en polvo en una taza de leche caliente. Añade un poco de miel si te gusta dulce. 
También puedes hacer un buen té con hojas de menta fresca. Coloque las hojas de menta lavadas en agua hirviendo y déjelas reposar durante unos minutos. O puede agregar menta a un baño de vapor agregando unas gotas de aceite de menta al agua hirviendo e inhalando el vapor. 
También puedes añadir dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana -que tiene las mismas propiedades- a un vaso de agua. Beba esto de inmediato para aliviar el dolor de cabeza. 
Elimina los dolores de cabeza sin medicamentos
Contenido
Tanto si estás en contra de los analgésicos como si simplemente no los tienes en casa, es muy útil si sabes cómo quitarte el dolor de cabeza sin tomar medicamentos. Existen todo tipo de remedios naturales, tratamientos alternativos y medidas preventivas que pueden reducir los dolores de cabeza y las migrañas. Sigue leyendo para saber más.
Pasos
Método 1 de 4: Consejos generales
1. ir a caminar. Una caminata y el aire fresco pueden hacer maravillas si tiene dolor de cabeza, especialmente si ha estado mirando una pantalla por mucho tiempo. Ve a un lugar tranquilo, respira hondo y deja que tu mente divague. Te olvidaste tanto de tu dolor de cabeza.
- Trate de encontrar la naturaleza. Un camino rural tranquilo o una playa desierta es ideal, pero si vives en la ciudad, un parque también está bien.
- Aumenta tu ritmo y sal a correr si quieres. Las investigaciones han demostrado que el ejercicio reduce la intensidad del dolor y que el ejercicio regular reduce los dolores de cabeza.
2. Ponle una bolsa de hielo. Póngase una bolsa de hielo en la frente, las sienes o el cuello para reducir el dolor de cabeza. El efecto refrescante relaja los músculos y alivia el dolor.
3. Date un baño relajante o una buena ducha. Los dolores de cabeza debidos al estrés o la tensión también se pueden aliviar relajándose. Un baño tibio con aceite esencial perfumado puede hacer maravillas, pero incluso una ducha corta puede eliminar el estrés del día.
4. Date un masaje en la cabeza. Usa el pulgar y el índice para aplicar una presión suave en las áreas de la cabeza que duelen, ya sea en las sienes, la frente, la coronilla o la base del cráneo. Use un movimiento circular uniforme y una presión ligera. Haz esto durante 10 a 15 segundos o más si quieres.
5. tomar una siesta. Oblígate a tomar una siesta y es posible que tu dolor de cabeza desaparezca cuando te despiertes. Encuentra una habitación tranquila, cierra las cortinas y vete a la cama. Cierra los ojos y concéntrate en la tensión de los hombros, el cuello y la espalda. Despeja tu cabeza, concéntrate en tu respiración y trata de conciliar el sueño.
6. come algo. A veces los dolores de cabeza son causados por tener hambre. Intente comer un refrigerio pequeño y saludable, luego espere media hora hasta que el dolor disminuya.
Método 2 de 4: Prevenir un dolor de cabeza.
1. Apaga tu computadora. Los períodos más largos de mirar la pantalla son un culpable común cuando se trata de dolores de cabeza. Mirar una pantalla brillante todo el día es malo para los ojos y puede provocar dolores de cabeza. Las imágenes parpadeantes estimulan la retina y los nervios ópticos, lo que también puede causar dolores de cabeza.
- Trate de limitar el uso de su computadora tanto como sea posible, si puede. Si tiene que usar una computadora en el trabajo, tome descansos frecuentes; ponerse de pie, caminar y salir a tomar aire fresco.
- Tome un descanso de diez minutos cada hora cuando esté trabajando en una computadora.
2. tomar magnesio. Si lo toma a diario, el magnesio puede reducir el número de ataques de migraña y dolor de cabeza. Esto se debe a que el magnesio relaja los nervios, que pueden sobreestimularse durante los dolores de cabeza y las migrañas. Probablemente necesite más de lo que hay en un multivitamínico normal, alrededor de 400 a 600 mg por día.
3. Evita las cosas que te den dolor de cabeza. Algunas sustancias tienen más probabilidades de causar dolores de cabeza que otras. Puedes prevenir los dolores de cabeza al no consumir o consumir menos de las siguientes sustancias:
4. usar lentes para el sol. La exposición a la luz solar durante demasiado tiempo puede excitar el tálamo, una parte del cerebro que envía señales de dolor al cuerpo. Para proteger tus ojos de los rayos y evitar dolores de cabeza, usa lentes de sol polarizados con protección UVA/UVB.
5. Deja que tu cabello cuelgue suelto. Muchas mujeres tienen dolores de cabeza por tensión debido a una cola o un moño demasiado apretado. Haga su cola de caballo o moño menos apretado, o deje que su cabello cuelgue suelto para evitar un dolor de cabeza.
Método 3 de 4: remedios naturales
1. Bebe mucha agua. La deshidratación puede causar dolores de cabeza. Esto se debe a que la escasez de agua reduce el flujo de sangre y oxígeno en el cerebro. Tan pronto como sienta que le viene un dolor de cabeza, beba un vaso de agua fría. Si el dolor de cabeza es causado por deshidratación, el agua puede ayudar en unos minutos.
- Trate de beber ocho vasos de agua al día para prevenir la deshidratación.
- Beber agua es especialmente importante después de beber alcohol, porque el alcohol deshidrata tu cuerpo aún más rápido y te provoca dolor de cabeza si tienes resaca.
2. Usa aceite de lavanda. Las propiedades relajantes de los productos de lavanda son bien conocidas, pero ¿sabías que el aceite de lavanda también puede ser muy eficaz contra los dolores de cabeza?? Tome un recipiente con agua caliente y ponga unas gotas de aceite de lavanda en él. Cuélgate con la cara sobre el agua y ponte una toalla sobre la cabeza. Respira hondo para que puedas inhalar el aroma de lavanda.
3. usa romero. El romero también puede ser útil para tratar los dolores de cabeza. Masajea tus sienes con un poco de aceite de romero para aliviar el dolor. También puedes hacer una infusión de romero y salvia, que alivia el dolor de cabeza.
4. usa clavos. Los clavos pueden aliviar el dolor y la tensión de varias maneras. Aqui hay algunas sugerencias:
5. Usa aceite de albahaca. La albahaca es una hierba con un olor fuerte que se puede usar bien contra los dolores de cabeza. La albahaca relaja los músculos, por lo que puede ayudar si el dolor de cabeza es causado por tensión y músculos tensos. Beber una taza de té de albahaca dos veces al día, es un excelente remedio casero.
6. usa jengibre. El jengibre actúa contra la inflamación de los vasos sanguíneos, por lo que es muy utilizado para los dolores de cabeza. Ralle un trozo de jengibre de unos 2-3 cm y póngalo en una taza de té, déjelo reposar durante unos minutos y luego bébalo. Puedes agregar leche y azúcar al gusto. Parece que el té de jengibre ayuda contra los dolores de cabeza tan rápido como una aspirina.
7. usa canela. La canela alivia los dolores de cabeza, especialmente los causados por el resfriado común. Una manera fácil de usar la canela es hacer una pasta de canela recién rallada y un poco de agua. Pon una capa delgada de esta pasta en tu frente y déjala actuar de diez a quince minutos. El dolor de cabeza debería desaparecer pronto.
8. usa menta. El efecto calmante y calmante de la menta es bien conocido por muchas personas, y puede ser muy eficaz contra los dolores de cabeza. Use aceite de menta para masajear su frente, sienes o incluso sus mandíbulas. También puedes ponerte hojas de menta frescas y trituradas en la frente y dejar reposar de diez a quince minutos, respirando profundamente.
9. comer manzanas. Las manzanas ayudan a aliviar los dolores de cabeza. Las manzanas contienen sustancias que pueden restaurar el equilibrio ácido-base en su cuerpo, lo que reduce sus dolores de cabeza. Come una manzana con cáscara tan pronto como sientas que te va a doler la cabeza.
Método 4 de 4: tratamientos alternativos
1. Prueba la acupuntura. En los tratamientos de acupuntura, se colocan agujas delgadas debajo de la piel en ciertos lugares del cuerpo. Parece que esto equilibra los flujos de energía en el cuerpo. Puede ser escéptico, pero las investigaciones han demostrado que estos tratamientos pueden ser efectivos para las migrañas agudas. Además, la acupuntura tiene pocos efectos secundarios, a diferencia de los medicamentos. También hay evidencia de que la acupuntura alivia los dolores de cabeza por tensión.
2. Tomar inyecciones de botox. Las inyecciones de Botox, conocidas por sus propiedades antiarrugas, tienen muchos usos médicos, uno de los cuales es el tratamiento de las migrañas crónicas en adultos. Esta opción actúa contra la gravedad y la frecuencia de los ataques de migraña, pero el tratamiento no se reembolsa del paquete básico.
3. Pruebe la estimulación magnética transcraneal. La Estimulación Magnética Transcraneal (EMT) es una técnica neurofisiológica basada en las leyes de la inducción electromagnética. Se genera una corriente en el cerebro por medio de un pulso magnético corto, de manera que se puedan estimular áreas cerebrales. Si bien muchas personas con migrañas dicen que brinda alivio, la ciencia exacta detrás de esto no se ha investigado lo suficiente, lo que lo convierte en un tratamiento experimental.
Consejos
- No te quedes en el ruido.
- Manténgase alejado de la electrónica.
- Una joya con el nombre "hematites" puede ayudar si lo pones en tu frente.
Advertencias
- Si su dolor de cabeza persiste y le preocupa que los síntomas empeoren, consulte a un médico de inmediato.
- Siempre lea atentamente las instrucciones de los medicamentos.
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