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Ignorar estos comentarios es más fácil decirlo que hacerlo y puede requerir algo de práctica. Repítete a ti mismo: `Las palabras y opiniones de esta persona no tienen que cambiar cómo me siento conmigo mismo.` 
Por ejemplo, diga: "No sé por qué deberías llamarme feo. Tu opinión de cómo me veo no cambia quién soy.` También puedes decir: `Tú no decides lo que es hermoso. Me veo hermosa porque sé que soy dulce y amable.` 
Por ejemplo, diga: `Sí, tengo una nariz grande. Que astuto de tu parte darte cuenta de eso.` También puedes decir: `La apariencia tampoco lo es todo. Pero sí, tengo brazos peludos.` 
Exagerar el comentario añadiéndole algo. Por ejemplo, di "Bueno, en realidad soy bastante feo, pero probablemente pronto cambie de patito feo a hermoso cisne"!` 
Haz una lista de las cosas que te gustan de tu cuerpo y recuérdalo cuando te sientas deprimido. También puedes mencionar las cosas que te gusta hacer con tu cuerpo. Por ejemplo: `Me gusta que mi cuerpo sea atlético y puedo bailar bien.` 
Por ejemplo, dígase a sí mismo: "No soy perfecto como soy o como me veo. Y sin embargo puedo aceptarme a pesar de estas imperfecciones.` Si una persona te encuentra poco atractivo, ¿y qué?? Eso no significa que todos te vean de esa manera. Acéptate como eres y recuerda que no puedes complacer a todos. 
Por ejemplo, diga (o escriba): `Soy hermosa` o `Mi autoestima está dentro.` Escribe tus afirmaciones en el espejo de tu baño para que las veas todas las mañanas. Puedes usar post-its de tu color favorito o resaltadores! 
Como algunas personas dicen, `soplar a través de él.Pronto notará que se está volviendo más fácil sentirse seguro. Por ejemplo, podrías escuchar a alguien sonriendo cuando pasas. Luego mantén la cabeza en alto y muestra cuán seguro estás. 
Por ejemplo, salga a caminar, báñese, escriba en su diario o escuche música. Disfruta de las actividades que te gustan. Esto puede ser cualquier cosa, como deportes, artes marciales, música o cocina. 
Elige un estilo personal que refleje quién eres. Usa ropa que te quede bien, que sea cómoda y que te haga sentir bien contigo mismo. Ser llamado `feo` es diferente de ser llamado `mal cuidado`. Responsabilízate de tu imagen y de aquellas cosas que puedes cambiar. 
Incluso si pasas tiempo con personas menos "cool", sal con aquellas personas que te traten bien, te respeten y no te hagan sentir mal contigo mismo. Sal con amigos que te aprecian por lo que eres y no solo por lo `genial` o atractivo que eres. Deben motivarte y amar la persona que eres, no solo la forma en que te ves. 
Pídale a su médico que lo derive a un terapeuta o busque un terapeuta llamando a una clínica de salud mental local o a su proveedor de atención médica (o pídale a sus padres que llamen). Tenga en cuenta que los costos solo serán reembolsados por su aseguradora si es derivado por su médico general.
Lidiar con ser llamado feo
Contenido
Si alguien te llama feo, quizás te preguntes si es verdad. Sin embargo, lo más importante es cómo te sientes contigo mismo, sin importar lo que piensen o digan los demás. Si alguien te llama feo, trata de responder con calma, sin enfadarte ni molestarte. Trabaja en aceptarte a ti mismo y construir tu confianza. Mira la belleza en ti sin enfocarte solo en tu apariencia. Nunca dude en buscar el apoyo de un amigo, adulto o terapeuta si tiene problemas para sentirse bien consigo mismo.
Pasos
Parte 1 de 3: Respondiendo al comentario
1. controla tu ira. Ser llamado feo puede hacerte sentir enojado o herido. Trate de no enojarse de inmediato. En su lugar, esfuérzate en manejar tus emociones sabiamente. Trata de controlar tus emociones antes de tu respondes. Si se enfada o se enfada, golpee varias veces respiracion profunda. Lentamente alargue su respiración para que respire más y más lleno.
- Inhala desde tu vientre, no desde tu pecho.
- Cuenta con cada respiro. Por ejemplo, inhala durante cuatro segundos y luego exhala durante cuatro segundos.
2. ignora esas palabras. No ser influenciado por las palabras de alguien muestra tu poder sobre una situación. Si las palabras de alguien te afectan y te lastiman, entonces esa persona tiene poder sobre ti. No le des a esa persona este poder. Ignora sus comentarios y no reacciones de manera emocional. Tu carácter dice más sobre quién eres que tu apariencia.
3. Defenderte a ti mismo. Defiéndete y no retrocedas. Si decides defenderte, habla con confianza. Defiéndete diciendo que los comentarios son crueles y no reflejan quién eres.
4. Convierte esos juicios en declaraciones. Tal vez alguien te llamó feo porque tienes una nariz grande, cabello rizado o pies grandes. Estas características no son negativas en sí mismas. Tal vez tienes estas características y algunas personas no las encuentran atractivas. Esta bien. Recuerda que esta persona te está juzgando y que no tienes que tomártelo de forma negativa.
5. usa el humor. El humor puede ayudar a quitar la tensión de una situación. Sin embargo, no uses el humor para regañar. El humor es una excelente manera de demostrar que lo que otros dicen no puede lastimarte.
Parte 2 de 3: Aceptarte a ti mismo y trabajar en tu confianza en ti mismo
1. Valora tu propia opinión por encima de la de los demás. La forma en que piensas sobre ti mismo es, en última instancia, más importante que la forma en que otras personas te ven. Muchas personas tienen muchas opiniones, pero la opinión más importante es la que tienes sobre ti mismo. Aprende a priorizar la forma en que te ves a ti mismo sobre la forma en que te ven los demás.
- Si alguien te llama feo, recuerda que tu opinión es más importante que la de esa persona y nadie puede hacerte sentir feo.
2. Mira la belleza, no los defectos. Muchas personas son bastante críticas consigo mismas. Si le resulta fácil hacer una lista de las cosas que están "mal" en usted o que no le gustan, haga una lista de las cosas que bien te gustas a ti mismo. Mírate al espejo y en vez de enfocarte en lo que no te gusta, busca lo que te gusta de tu cuerpo. Tal vez te guste el color de tus ojos, el tono de tu piel, tus labios, tus manos u otra cosa!
3. Aceptate como eres. Nadie puede determinar lo que es bello, normal o generalmente bello. Lo que experimentamos como belleza es subjetivo y esto también se aplica al atractivo. Si te sientes mal por tu apariencia o por lo que la gente te ha dicho o sobre ti, empieza a construir tu propia autoaceptación. Ten compasión de ti mismo. Mírate a ti mismo como una persona imperfecta y ten compasión por esas imperfecciones en ti mismo.
4. Usa afirmaciones positivas. Si ser llamado feo ha afectado tu autoimagen, es hora de cambiar eso. Concéntrate en decirte algo que te levante el ánimo y traiga pensamientos positivos a tu cabeza. Piensa en afirmaciones que estén en tiempo presente y trata de decirlas todos los días. Puede que no creas las palabras al principio, pero aguanta y presta atención a cómo te sientes.
5.ser seguro de sí mismo en todo lo que haces. Si no sabes cómo sentirte seguro o si no sientes que puedes tener confianza, finge. Por ejemplo, pregúntese: “¿Qué haría alguien que tiene confianza en sí mismo en este momento?? como reaccionaria esa persona?`Empieza a verte a ti mismo como seguro, incluso si no crees que lo eres. Si las personas te ven como una persona segura de sí misma, es menos probable que se rían de ti o te insulten.
6. Haz cosas que te hagan sentir bien. Si te sientes mal contigo mismo después de que alguien te haya llamado feo, intenta hacer algo que te haga sentir bien contigo mismo. Si bien no puede cambiar instantáneamente su aspecto, puede concentrarse en hacer cosas que lo hagan sentir feliz, tranquilo, relajado o a gusto. Esto puede ayudarlo a lidiar con el estrés y sentirse mejor en general.
7. Cuida tu cuerpo. Haz un esfuerzo por cuidarte. Por ejemplo, asegúrese de tener una buena higiene, como cambiarse de ropa (incluida la ropa interior y los calcetines), ducharse regularmente, cepillarse los dientes y usar desodorante. Practica cuidarte para sentirte más seguro, como tomarte un tiempo en la mañana para embellecer tu cabello, ponerte ropa limpia que refleje tu estilo y crear una apariencia que te guste.
Parte 3 de 3: Obtener apoyo social
1. hablar con un adulto. Ya sea que necesite apoyo o alguien en quien confiar, hablar con un adulto puede ayudar. Puede ser un maestro, padre, entrenador o líder espiritual. Pueden escucharte o darte consejos sobre cómo lidiar con situaciones en las que alguien está tratando de lastimarte. Incluso pueden ayudarte a intervenir o confrontar a la persona que te llamó fea.
- Los adultos recuerdan ser jóvenes y pueden dar consejos basados en sus propias experiencias. Se sorprenderá de lo comprensivos y útiles que pueden ser.
2. Quédate con tus verdaderos amigos. Si tus `amigos` se burlan de ti o te llaman feo, echa un vistazo más de cerca a quién consideras un amigo. Un verdadero amigo te apoya y se preocupa por ti, en lugar de regañarte o ridiculizarte. Elige salir con amigos que te hagan sentir bien. Después de todo, ganarse a los amigos "geniales" que son malos contigo te hará sentir mal de todos modos.
3. ir a un terapeuta. Si tiene problemas con el acoso escolar, la autoestima o problemas de autoestima, un terapeuta puede ayudarlo. Aprenda formas de lidiar con sus sentimientos y trabaje en su autoestima. Si lucha con la ansiedad o la depresión como resultado de la intimidación o los insultos, su terapeuta puede ayudarlo a encontrar formas de sentirse mejor consigo mismo.
Consejos
- Recuerde siempre de quién proviene el comentario. Si sabes que un acosador es conocido por intimidar a las personas o simplemente es grosero en general, ni siquiera pierdas tu tiempo y energía. Nada de lo que él o ella diga puede ser realmente constructivo o construir su propia imagen.
- Si los comentarios negativos son de usted mismo y no de otra persona, es posible que tenga una mala imagen de sí mismo. Encuentra a alguien en quien confíes para que te ayude a construir una imagen más positiva de ti mismo.
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