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Los alimentos reconfortantes, un término para los alimentos ricos que tienden a hacer que las personas se sientan bien después de comerlos, son una opción popular después de una pérdida. Están llenando y pueden recordar a las personas recuerdos divertidos como la infancia y otras cosas para distraerse de perder. Busque alimentos salados como macarrones con queso, guisos, empanadas, pastel de carne y dulces, todos los `alimentos reconfortantes` populares. Para que estos platos sean un poco más saludables, puedes usar cremas y quesos bajos en grasa, reemplazar la carne de res con carne de pavo en pastel de carne o chile, o agregar vegetales. Si buscas algo dulce, come chocolate negro. Evite comer en exceso. Si bien es bueno disfrutar de un pequeño refrigerio para ayudarlo a sentirse mejor después de una pérdida, no coma en exceso. Use platos más pequeños cuando coma para evitar comer en exceso, y guarde el refrigerio después de poner algunos en su plato. 
Encuentra algo que no esté relacionado con el equipo o el partido que acabas de ver. Lee un libro, cocina algo o mira una película ambientada en un lugar exótico. Asegúrate de hacer algo completamente diferente. 
ignoralo. Como cualquier otra forma de burla o intimidación, la intimidación de los fanáticos del equipo contrario puede ignorarse. Ríete o simplemente aléjate. No les des la satisfacción de saber que te tienen. Esos fanáticos no jugaron en el juego, así que a quién le importa lo que piensen? Respuesta. No tengas miedo de responder con algunas burlas tuyas. Seguro que se te ocurren algunos buenos insultos para el equipo contrario y su afición. No cambiará el resultado del partido, pero puede ser una buena forma de desahogar tus frustraciones. 
Dependiendo de dónde se encuentre en la temporada, una derrota podría incluso ser útil para el desempeño futuro de su equipo. Terminar más abajo en la tabla de clasificación podría significar un mejor grupo o la oportunidad de reemplazar a los jugadores de bajo rendimiento. 
Aprende a lidiar cuando tu equipo favorito pierde
Contenido
Ver perder a tu equipo favorito puede ser difícil de manejar, casi tanto como verlo ganar puede darte una gran emoción y alegría. Sin embargo, perder es parte del deporte y verás que tu equipo pierde muchos partidos. Aprender a lidiar con la derrota es una parte importante de ser fan.
Pasos
Método 1 de 2: responder a la pérdida
1. Acepta tus sentimientos. A veces, las personas permiten que cosas como el desempeño de su equipo favorito afecten sus emociones. Esta bien. Si está enojado o molesto porque su equipo está perdiendo, no finja que no lo está. Date la oportunidad de expresarte un poco, o al menos decepcionarte.
- Intenta controlarte. Dado que es solo un juego, no hay razón para que su enojo o tristeza conduzcan a un comportamiento personalmente destructivo. Si estás en el partido, adelante y grita un poco, pero evita gritar a otros fanáticos (especialmente a los fanáticos del equipo contrario). También evite provocar peleas o tirar cosas.
2. Habla con otros fanáticos. El deporte es una gran experiencia comunitaria, e incluso si solo estás viendo el juego en casa, hay otras personas que también disfrutan del juego en ese momento. Llama a tus amigos que también son fanáticos para desahogarte y lidiar con la decepción de un equipo perdedor. Considere unirse a un club de fans o foros en línea para hablar más sobre su decepción e incluso pensar en formas de solucionar lo que salió mal. Si vas a sufrir es mejor que lo hagas con otros fans.
3. come algo. La comida puede ser un gran consuelo cuando te enfrentas a una decepción, incluso ver a tu equipo perder. Solo asegúrate de comer sano si puedes. Las personas tienden a buscar dulces y otros alimentos poco saludables cuando se enfrentan a una pérdida. En su lugar, asegúrese de que haya alimentos más saludables para que no tenga la tentación de engordar nuevamente después de la derrota.
4. Apagar la televisión. Cuando miras el partido y tu equipo pierde, no tienes que revolcarte en tu decepción. Apaga la tele y ve a hacer otra cosa. Encuentra otra actividad para distraerte del resultado.
5. Haz ejercicio. Un poco de ejercicio puede ser una buena manera de trabajar la frustración de ver a tu equipo derrotado. Incluso algunas flexiones de brazos o saltos, o un trote corto, pueden ayudar a aliviar el estrés y la decepción. También puede darle un impulso de energía y evitar más ansiedad sobre el rendimiento de su equipo.
6. Recuerda que es solo un juego. Tu vida está llena de cosas más importantes que quién gana y quién pierde en un partido en el que ni siquiera participas. Si bien las personas pueden perder la noción de esto en la emoción de un partido, siempre es un buen recordatorio después de una derrota. Esto no hace que su decepción por la pérdida sea menos real, pero puede ayudarlo a superarla rápidamente.
Método 2 de 2: Lidiar con futuras decepciones
1. Acepta tu impotencia. No hay nada que puedas hacer para afectar el resultado de un partido, incluso usar esos calcetines de la suerte. Tu equipo no perdió porque no animaste lo suficiente o porque no te sentaste en el asiento equivocado. Su fracaso no es tu fracaso.
- Una forma de tener un poco más de control es jugar como tu equipo en un videojuego. Establezca el partido que acaban de perder e intente obtener el resultado que quería ver. Si te sientes un poco deprimido, sigue adelante y establece la dificultad en fácil para realmente darles a tus oponentes la paliza que crees que se merecen.
- Jugar juegos deportivos es una forma de ser más activo en el deporte. Crear tu propia alineación y cambiar de jugador puede darte una pequeña sensación de control sobre los eventos. Además, es más probable que los jugadores sientan las emociones positivas después de ganar un juego que los sentimientos negativos que pueden surgir al perder un equipo favorito.
2. Mantente leal a tu equipo. Una derrota no debería ser suficiente para dejar de apoyar a tu equipo. Permanecer fiel después de una pérdida, o incluso cuando te mudas a otra ciudad, puede darte un gran impulso psicológico. Y si te quedas con los malos momentos, se siente aún mejor cuando tu equipo gana un partido importante.
3. ¿Recuerdas los buenos tiempos?. Perder duele, pero ningún equipo pierde siempre. Para superar una gran derrota, recuerda los buenos momentos de tu equipo. Piensa en grandes regresos, campeonatos o incluso momentos divertidos con amigos y familiares viendo a tu equipo. Si ha estado siguiendo a su equipo durante este partido, seguramente habrá momentos que recordará con cariño.
4. Esté preparado para la intimidación de otros fanáticos. Las palabrotas, los insultos y la intimidación son parte de la experiencia de los fanáticos del deporte, y es casi seguro que serás un objetivo después de una derrota. En lugar de sorprenderse cuando suceda, prepárese para enfrentarlo adecuadamente.
5. Sé optimista. Lo bueno de los deportes es que siempre hay una nueva competencia. Un nuevo partido significa una nueva oportunidad de ganar. En lugar de pensar en el juego que tu equipo perdió hoy, piensa en el juego que pueden ganar la próxima vez.
6. Habla con un terapeuta. Si bien no es raro sentirse triste después de ver perder a su equipo, no debería tener ningún efecto a largo plazo en su salud emocional. Si descubre que una pérdida está afectando su capacidad de vivir en el mundo real, busque ayuda profesional. El hecho de que su depresión parezca provenir del resultado de un evento deportivo no significa que no sea una preocupación real.
Advertencias
- Si bien está bien expresar sus sentimientos después de una pérdida, es mejor evitar las cosas que podrían dañarlo a usted y a quienes lo rodean. Esto significa que no hay peleas, violencia o cualquier cosa que pueda ponerte en peligro.
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