Instrucciones de paso a paso gratis 
La idea aquí es no hacer nada que pueda lastimarte. Cerrar los ojos mientras conduce definitivamente le dará un subidón de adrenalina, pero definitivamente no vale la pena el riesgo. Apégate a comportamientos que normalmente te harían sentir incómodo. invitar a salir a alguien. Ir a cantar karaoke en un bar. Baila con un extraño. comprar un billete de loteria. Audición para una obra de teatro. Elige algo lo suficientemente arriesgado como para darte un subidón de adrenalina. Si desea experimentar una emoción mayor, hay ciertas actividades que brindan algún tipo de riesgo controlado. Cosas como el puenting y el paracaidismo se sienten riesgosas cuando caes desde grandes alturas. Sin embargo, siempre que trabaje con un paracaidista experimentado o un saltador de bungee, debe estar seguro. Si desea participar en tales actividades, trabaje siempre con un profesional capacitado y siga exactamente todas las instrucciones de seguridad. Párate en un ascensor de cristal si tienes miedo a las alturas. En lugar de mirar hacia otro lado o cerrar los ojos, miras hacia afuera. 
Piensa en algo que te asuste. Tienes miedo a las alturas, por ejemplo, haz planes para ir a una azotea con amigos. Si le tienes miedo a los perros, ve a un parque donde paseen muchos perros. Expóngase a las pequeñas cosas que le asustan. Esto puede dar lugar a la respuesta de lucha o huida, que a su vez puede provocar un subidón de adrenalina. 
Por lo general, alrededor de Halloween es un poco más fácil encontrar una casa embrujada. Pero mantén los ojos abiertos todo el año. Algunas organizaciones organizan casas embrujadas como espectáculos benéficos o para recaudar fondos durante otras temporadas. Si vive cerca de un parque de diversiones, es posible que haya una atracción de casa embrujada que esté abierta todo el año. 
Para un efecto adicional, elige una actividad que te asuste un poco. Esto puede aumentar tu adrenalina. Si tienes un poco de miedo a las aguas abiertas, haz surf. También puede practicar un deporte de equipo rápido, como el hockey o el fútbol. Los deportes que requieren mucho esfuerzo físico y contacto con otros jugadores pueden liberar adrenalina. 
Cuando comience por primera vez el entrenamiento por intervalos, tómelo con calma. La adrenalina liberada a menudo te hará sentir que puedes llegar más lejos. Sin embargo, debe ceñirse a intervalos de 1 a 2 minutos para el ejercicio intenso para evitar sobrecargarse. 
Si participa regularmente en comportamientos de riesgo para liberar adrenalina, hable con un psiquiatra o terapeuta. Esto podría ser un signo de una enfermedad mental subyacente. El trastorno límite de la personalidad se asocia principalmente con una tendencia a comportamientos de riesgo.
Evoca un subidón de adrenalina
Contenido
La adrenalina (epinefrina), es un neuroquímico liberado en respuesta a situaciones estresantes. Un subidón de adrenalina puede provocar un aumento de la frecuencia cardíaca, una respiración rápida y un pico de fuerza y energía. Un subidón de adrenalina generalmente ocurre en respuesta a una situación estresante, pero hay maneras de estimular un subidón de adrenalina. Es saludable salir de su zona de confort con regularidad y un impulso adicional de energía puede ser útil durante todo el día. Siente un subidón de adrenalina al exponerse a estímulos aterradores o al participar en ciertas actividades físicas. ten cuidado. Nunca debe hacer nada que pueda resultar en lesiones solo para obtener una descarga de adrenalina.
Pasos
Método 1 de 3: asustarte a ti mismo
1. Ver una película o serie de televisión de miedo. Las películas de miedo están hechas para asustar a la gente. Si sufre los estímulos aterradores de una película de miedo, esto puede fomentar una respuesta de lucha o huida. Esto permite que tu cuerpo libere adrenalina. Si quieres tener un subidón de adrenalina, mira una película de terror online o alquila un DVD.
- Elige un tema que realmente te moleste. Si los zombis nunca te asustan, una sesión maratónica de Los muertos vivientes lo más probable es que no provoque un subidón de adrenalina. Pero si siempre has tenido miedo de lo paranormal, una película como anillo asustarte.
- Presta atención a los consejos de los demás. Ciertas películas son ampliamente consideradas como aterradoras, tanto por la crítica como por el público. Psycho, La noche de los muertos vivientes, Alien y El exorcista están clasificadas entre las películas más aterradoras de todos los tiempos.
- Si quieres un subidón de adrenalina, una película con muchos sustos y sorpresas puede ser mejor que algo aterrador a nivel psicológico. Recuerde, está tratando de estimular una respuesta de lucha o huida, por lo que algo directo y orientado a la acción funcionará mejor. Elige una película de miedo con mucha acción. Por eso, por ejemplo, una película de la Víspera de Todos los Santos-la serie podría ser una mejor opción que el bebe de romero.
2. Pruebe un juego de computadora estimulante. Sumergirse realmente en un juego de computadora o videojuego puede darle una descarga de adrenalina. Los juegos violentos tienden a desencadenar una liberación de adrenalina. Alquila o compra un juego de acción con un alto nivel de gore y violencia. Los juegos de guerra y los juegos de disparos en primera persona suelen estimular la liberación de adrenalina en el cuerpo.
3. tomar un riesgo. Los riesgos ocasionalmente pueden liberar adrenalina en el cuerpo. No solo proporciona un subidón de adrenalina, sino que es saludable correr pequeños riesgos de vez en cuando, ya que te anima a salir de tu zona de confort.
4. Haz algo que te asuste. La ansiedad también puede estimular la liberación de adrenalina. Enfrentarse a sus miedos de vez en cuando, en situaciones seguras y controladas, puede darle una descarga de adrenalina definitiva.
5. Ir a una casa embrujada. Las casas embrujadas a menudo pueden desencadenar una descarga de adrenalina para los visitantes. Esto puede conducir a la respuesta de lucha o huida, donde se libera adrenalina. Lo bueno de una casa embrujada es que es un ambiente controlado. Te expones a estímulos aterradores sabiendo que todavía estás a salvo, por lo que puedes experimentar una descarga de adrenalina sin ningún miedo o aprensión real.
Método 2 de 3: Estimular un subidón de adrenalina a través del ejercicio
1. toma un respiro. Las respiraciones cortas y rápidas pueden desencadenar un subidón de adrenalina. Esto puede deberse a que las personas a menudo respiran más rápido en respuesta al peligro. Si deseas estimular un subidón de adrenalina, haz algunas respiraciones cortas y rápidas y observa si notas un aumento en tu frecuencia cardíaca y nivel de energía.
- Ten cuidado. Si se encuentra perdiendo el control de su respiración, deje de. No querrás hiperventilar accidentalmente.
2. Ve a hacer un deporte de acción. Los deportes de acción son una gran manera de aumentar tu adrenalina. La actividad física regular también es excelente para la salud en general. Si buscas un subidón de adrenalina, prueba algo como el ciclismo de montaña, el snowboard o el surf.
3. Haz entrenamiento a intervalos. El entrenamiento por intervalos es una forma de ejercicio en el que alternas entre un ritmo constante y constante y el mayor ritmo y esfuerzo posibles. Por ejemplo, puede andar en bicicleta durante 4 minutos a un ritmo constante y luego correr durante 2 minutos como si lo estuviera persiguiendo un animal salvaje. Esto no solo puede conducir a un aumento de adrenalina, sino que eventualmente quemará más calorías y trabajará en su fuerza general.
4. Iniciar una nueva forma de ejercicio. A veces, la adrenalina se puede liberar simplemente subiendo todo un nivel. Nuestros cerebros están naturalmente inclinados a temer lo desconocido. Probar algo nuevo puede resultar en un aumento repentino de adrenalina. Pruebe un nuevo deporte o actividad física en lugar de su entrenamiento normal. Esté atento a una descarga de adrenalina.
5. beber café. El café puede estimular las glándulas suprarrenales en los riñones, liberar adrenalina y desencadenar una respuesta de lucha o huida en su cuerpo. Esto puede provocar un subidón de adrenalina. Sin embargo, utilice este método con precaución. Demasiada cafeína también puede provocar fatiga, haciéndote sentir más cansado después del café que antes. Si bebe café, apéguese a una o dos tazas seguidas.
Método 3 de 3: tomar precauciones
1. Cuidado con las molestias físicas. Si experimenta un subidón de adrenalina, tome nota de las posibles molestias físicas. Por lo general, una descarga de adrenalina pasará por sí sola. Sin embargo, presta atención a posibles quejas y toma precauciones cuando sea necesario.
- Puedes notar que eres más fuerte. Si está en el gimnasio, por ejemplo, es posible que de repente pueda levantar más peso. También puede sentir menos dolor, porque la adrenalina protege al cuerpo del dolor. Tenga cuidado al experimentar estos síntomas. Trate de tener en cuenta que esta es la descarga de adrenalina que se establece, y que no debe esforzarse demasiado. Comenzarás a sentir el dolor cuando termine la prisa.
- También puede notar un aumento repentino de energía y una respiración rápida. Si estos síntomas se sienten extremos, tome medidas para calmarse. Tome una respiración larga y profunda. siéntate en algún lugar. Disfruta del entorno que te rodea. Esto te ayudará a concentrarte menos en lo que desencadenó la descarga de adrenalina.
2. No estimules un subidón de adrenalina con demasiada frecuencia. Exponerse a niveles de estrés extremadamente altos y prolongados no es saludable. Incluso el estrés a corto plazo puede provocar síntomas físicos, como calambres estomacales, palpitaciones cardíacas y presión arterial más alta. Por lo tanto, no intente estimular un subidón de adrenalina varias veces al día durante días. Es agradable y saludable salir de tu zona de confort de vez en cuando, pero date tiempo para relajarte después. Por ejemplo, mira una caricatura divertida después de una película de miedo.
3. Evitar actividades potencialmente dañinas. Los pequeños riesgos y sustos son una excelente manera de aumentar la adrenalina. Sin embargo, no debes meterte en situaciones que puedan ser dañinas para ti o para los demás, solo por la adrenalina. Manténgase en situaciones seguras y controladas.
Artículos sobre el tema. "Evoca un subidón de adrenalina"
Оцените, пожалуйста статью
Similar
Popular
