Enfrentar a amigos que te ignoran: 9 pasos (con fotos)

Contenido

Pasos
- Parte 1 de 2: Evaluación de la situación
- Parte 2 de 2: confrontar a tus amigos
Advertencias

Puede haber momentos en tu vida en los que tus amigos dejen de hablarte abruptamente y pretendan que ya no existes. Ser ignorado puede sentirse peor que ser rechazado porque puede hacerte sentir que no importas. Sin embargo, hay varias formas de ayudarlo a responder de manera efectiva cuando lo ignoran.

Pasos

Parte 1 de 2: Evaluación de la situación

1. Reflexiona sobre tu estado de ánimo y sentimientos recientes. Trata de descubrir qué está pasando dentro de ti y cómo te sientes. Es importante averiguar si tus amigos realmente te ignoran o si piensa que te ignoren. Es posible que la situación tenga más que ver contigo y cómo te sientes últimamente que con tus amigos.

Piense si ha experimentado cambios importantes en su vida o eventos estresantes, como mudarse de casa, una nueva escuela, una relación rota o hacer frente a una enfermedad en su familia. El estrés en un área de tu vida puede afectar otras áreas. Por ejemplo, si recientemente te mudaste a una escuela diferente, puedes sentirte aislado de tus amigos porque no conoces a nadie en la nueva escuela y no ves a tus viejos amigos todos los días, incluso si te mantienes en contacto por SMS. Por lo tanto, sus sentimientos de aislamiento pueden estar relacionados y ser una reacción a otras cosas que suceden en su vida.
Asegúrate de que tus sentimientos provengan de ser ignorado. En otras palabras, asegúrese de que la sensación de ser ignorado sea la raíz del problema y no un síntoma de otra cosa con la que está lidiando.
Para estar en contacto contigo mismo y tus emociones puedes empezar a entrenar, llevar un diario o hable con alguien en quien confíe, como un amigo o familiar. Lo más importante es que te muevas y hagas otra cosa. Moverse y salir puede cambiar su estado mental y darle energía fresca para la autorreflexión que tanto necesita.

2. Evalúa tus interacciones con amigos. Es posible que tus amigos estén pasando por cosas en sus vidas que afectan sus amistades. Por lo tanto, no tiene por qué ser que te esté ignorando intencionalmente, sino que está distraído por sus propios problemas y no puede concentrarse en ti, o simplemente no tiene tiempo para ti.

Compare la frecuencia con la que usted y su amigo solían salir con su contacto actual. ¿Es un cambio drástico?? Además, compara cuánto se comunican usted y su amigo entre sí y cuánto tienen contacto con amigos en común o con sus propios amigos. ¿Se la encuentra a menudo con otras personas, pero no parece ser capaz de hacer planes o hablar con usted??

Piense si su amigo ha experimentado recientemente un evento traumático (por ejemplo, divorcio de los padres, muerte en la familia, depresión, etc.).) que puede afectar la capacidad de la otra persona para mantenerse en contacto con amigos.

Piense en sus relaciones pasadas y vea si ha habido situaciones en las que hubo tensión entre usted y su novio. ¿Es posible que hayas ofendido o lastimado a tu amigo por algo que dijiste o hiciste?? ¿Dijiste algo a sus espaldas que sabías que no deberías haber dicho?? ¿Hiciste una broma o un comentario insensible?? Es posible que hayas insultado a tu amigo o herido sus sentimientos y quiera tomar distancia contigo.

3. Recuerda que no puedes controlar el comportamiento de los demás. Solo tienes control sobre ti mismo y tus propias acciones. No puedes obligar a nadie a salir contigo o hablar contigo; sin embargo, puede controlar cómo reacciona actualmente ante la situación con sus amigos y cómo le gustaría reaccionar.

Ninguna persona es una isla, y todos necesitan apoyo social y amistades emocionantes para mantenerse saludables y felices. Pero, lamentablemente, las personas confían con demasiada frecuencia en los demás para confirmar su autoestima. En su lugar, trata de dejar que tu autoestima venga de adentro, de tus propias evaluaciones de tu comportamiento. Al final se trata de cómo te sientes acerca de las cosas que has hecho. Tú eres el que tendrá que vivir contigo mismo.

Parte 2 de 2: confrontar a tus amigos

1. Haz una cita con tus amigos. Es importante arreglar la conversación con amigos por adelantado. Póngase en contacto con sus amigos y pídales que se reúnan con usted en un entorno seguro, privado y tranquilo donde sea fácil hablar, como un café o un salón de clases. Trate de encontrar un espacio neutral para las personas a las que desea dirigirse sobre su comportamiento; así que no los invites a tu casa, solo por poner un ejemplo.

Piensa de antemano cómo te acercarás a tus amigos y qué les quieres decir o qué les quieres preguntar. También trate de anticipar cómo reaccionarán. Conoces a tus amigos, por lo que probablemente puedas adivinar cómo reaccionarán. El objetivo es prepararse mental y emocionalmente para el enfrentamiento. No te detengas en todas las posibles reacciones de tus amigos.

2. Haz preguntas y escucha. Deténgase y deje que sus amigos le expliquen la situación. Trata de entender primero y luego ser entendido. Sea específico en su elección de palabras y dé ejemplos claros del comportamiento que desea discutir. Por ejemplo, puedes preguntar algo como: "Sé que todos salisteis el viernes. Prometiste enviarme un mensaje de texto sobre los planes. ¿Por qué no hiciste eso??"

Escucha activamente cuando los demas explican algo. Mantenga un contacto visual tranquilo, no aleje su cuerpo de ellos y no cruce los brazos y las piernas.

La reacción de tus amigos puede sorprenderte, y también puede ayudarte a sentirte menos tenso! Por ejemplo, podría ser que simplemente se olvidó de enviarte un mensaje de texto y no significó nada hiriente o malicioso. O tal vez se retrasaron en el trabajo y pensaron que era demasiado tarde para contactarlo.

También es posible que tus amigos reaccionen de forma menos obvia. Por ejemplo: tal vez te hablen de las dificultades en su vida en este momento. O en el peor de los casos, tal vez simplemente no tienen una excusa y te ignoraron deliberadamente. Esto es molesto de escuchar, pero a la larga te alegrarás de haberlos confrontado y haber descubierto la verdad.

3. Explique la situación desde su punto de vista. Ponga los hechos sobre la mesa e indique su interpretación de la situación. Hazles saber a tus amigos cómo te hizo sentir la situación y cómo percibiste sus acciones. No se ande con rodeos y utilice "I"-construcciones de oraciones para evitar un tono acusatorio. Ejemplos de "I"-declaraciones incluyen: "siento", "estoy molesto por" y "me parece extraño que".

Por ejemplo, puedes decir algo como: "Cuando no recibí un mensaje de texto el viernes por la noche, sentí que no querías que fuera y por eso me dejaste fuera deliberadamente."

Sea honesto acerca de sus sentimientos. Pero ten en cuenta que tener claro cuál es el problema no significa ser grosero con la otra persona. Enfócate en el problema, no en la persona.

Mantén la calma y no te abrumes por tus emociones. Si se enoja o se entristece y no puede pensar con claridad, considere detener la conversación y retomarla más tarde. No digas nada de lo que puedas arrepentirte más tarde porque podrías haberte asustado. Además, si notas que tu amigo empieza a enojarse o a ponerse agresivo, es mejor terminar la conversación antes de que se intensifique.

4. discúlpate si te equivocas. Si te ignoran por herir los sentimientos de alguien, discúlpate sinceramente cuando sea tu turno de hablar. Asegúrese de explicar exactamente por qué se disculpa y no diga que se disculpa por la interpretaciónde tus acciones por el otro, en lugar de la acción misma.

Por ejemplo, si dijiste que el trabajo de tu novio es estúpido y que no querrías trabajar allí ni en un millón de años, no digas algo como: "Siento que hayas encontrado mis comentarios sobre tu trabajo ofensivos." Esto se considera un "sin disculpas" porque no está admitiendo que haya algo malo con los comentarios en sí, y también está indicando que la persona tiene un fusible corto al ofenderse por el comentario. Más bien di algo como: "Siento haber hecho estos comentarios sobre tu trabajo. Fueron insultantes e hirientes. Sé que trabajas muy duro para pagar tus estudios, así que eso fue muy insensible de mi parte."

5. Trabajar en una solución. Encontrar una solución juntos suele ser la mejor opción, porque lo que funciona bien para una persona puede no funcionar necesariamente para otra.Esto puede ser tan simple como hacer la promesa de tomar más tragos con tus amigos o escribir mnemotécnicos para que nadie quede fuera u olvidado. Proporcionar soluciones a medida para la situación específica y el motivo de la exclusión. Por ejemplo:

Si tu amigo te está evitando debido a una situación específica en su vida, dale tiempo y espacio para resolver sus problemas emocionales. Asegúrese de hacerle saber (por correo electrónico, mensaje de texto o llamada telefónica) que estará disponible cuando esté lista para hablar con usted. No presione a su amigo presionando para que encuentre una solución; por el contrario, acércate a ella haciéndole saber que la extrañas y te preocupas por su amistad. Como dice el refrán, el 90% de la vida se trata solo de aparecer, o en este caso, estar ahí para la otra persona cuando te necesita.

Cuando sienta que lo están ignorando debido a algo por lo que está pasando, como se describe en la Parte I, informe a sus amigos sobre lo que está pasando y hable sobre las formas en que puede mantener la amistad mientras acomoda este momento especial en su vida. Por ejemplo, si está muy ocupado ayudando a su madre debido a su enfermedad y no ha podido visitar a sus amigos, pídales que vengan para que usted pueda quedarse en casa con su madre y al mismo tiempo hacer algunas cosas que tanto necesita. tiempo para amigos.

6. Continuar la amistad o dejarla atrás. La solución puede ser difícil. A veces los amigos se separan. Entonces, si tus amigos confirman que te están ignorando porque ya tienes poco en común con ellos, entonces puede ser hora de dejar esas amistades. Si tus amigos no entienden tus sentimientos y no están dispuestos a encontrar una manera de mejorar la situación o la amistad, es probable que simplemente no quieran hacerlo. Aunque es una lección de vida difícil de sobrellevar, tu círculo de amigos cambiará con el tiempo. La buena noticia es que hay todo un mundo ahí fuera en el que hacer nuevos amigos!

Advertencias

Si descubre que ignorar se está convirtiendo en intimidación, pídale ayuda a su maestro, consejero, padres u otro consejero. Las amenazas constantes, las burlas, las burlas o el acecho por parte de otros es un comportamiento inaceptable; estas son formas de abuso emocional.