Hablar demasiado rápido puede ser problemático para tu audiencia. A menudo, esto puede ser el resultado de un rasgo nervioso que te hace tropezar un poco con tus palabras mientras hablas. Si tiene problemas para hablar demasiado rápido, hay algunas cosas que puede hacer. Prueba algunos ejercicios de voz que te ayudarán a reducir la velocidad agregando pausas y practica la pronunciación de cada palabra individualmente. También puede grabar el habla usted mismo. Esto lo ayudará a detectar puntos en los que necesita reducir la velocidad, o puede agregar pausas/pausas en los discursos escritos para recordarse que debe reducir la velocidad.
Pasos
Método 1 de 3: habla con más claridad
1. Articula cada palabra más claramente. Uno de los mayores problemas para las personas que hablan demasiado rápido es que a menudo hacen que las palabras fluyan entre sí de una manera que puede ser difícil de entender. Dedica algo de tiempo a practicar cómo articular palabras, especialmente si las unes en una oración.
No te saltes palabras, ni siquiera la pequeña. Pronuncia cada sílaba de cada palabra.
2. Practica trabalenguas. Los trabalenguas están diseñados para ayudarte a entrenar los músculos de la boca y mejorar tu pronunciación. Pruebe diferentes trabalenguas para ayudarlo a calentar su voz antes de un discurso, o simplemente para ayudarlo a disminuir su cadencia vocal.
Intente decir lo siguiente en sucesión: `Los labios, los dientes, la punta de la lengua`. Exagerar cada sílaba.
Repita las palabras: `parachoques de caucho para cochecitos de bebé`. Pronuncia cada palabra claramente. Repite la frase una y otra vez.
3. Estira tus vocales. Mientras practica su pronunciación, trate de estirar los sonidos de las vocales para agregar longitud a cada palabra. Esto te ayudará a hablar más despacio y con claridad.
Auméntelo al principio y agregue una breve pausa entre cada palabra. Con el tiempo, esto te ayudará a no conectar tus palabras tan intensamente y aun así articular cada palabra con claridad.
Método 2 de 3: usar frenos y controles de velocidad
1. Tome un descanso en los momentos apropiados. Muchas personas que hablan demasiado rápido se saltan lugares donde las pausas en una conversación normal tendrían sentido. Piensa en los momentos entre oraciones, después de una información importante y cuando cambia el tema. Trata conscientemente de agregar más pausas mientras hablas.
Es posible que deba hacer una pausa entre cada palabra o hacer pausas extralargas después de información importante.
2. De vez en cuando usa palabras de relleno. Los rellenos son ayudas conversacionales que le permiten al oyente comprender mejor el tema y también le dan tiempo al hablante para pensar antes de completar una respuesta. Permitirse usar ocasionalmente estas palabras en su discurso puede ralentizar su presentación. También puede permitir que su audiencia se sumerja más en lo que está diciendo.
Piensa en cosas como: `eh`, `uh`, `quiero decir`, `tú sabes` y `entonces`.
Recuerde que usar demasiadas palabras de relleno puede hacer que parezca que tiene problemas para encontrar las palabras correctas o que no sabe la respuesta. Úselos con moderación, y solo como un medio para ayudarlo a ralentizar su discurso.
3. respirar más a menudo. A veces, las personas contienen un poco la respiración o hablan más rápido para poder decir más palabras de una sola vez. Si desea hablar más despacio, haga un esfuerzo consciente para respirar más a menudo mientras habla.
Si tiene un discurso mecanografiado, considere agregar notas para recordar cuándo respirar y respirar más de lo normal.
4. Haz contacto visual con el oyente. Al dar un discurso o hablar con otras personas, puede ser útil hacer contacto visual con el oyente. En este truco, esperas las señales verbales o del lenguaje corporal de tu(s) oyente(s) antes de pasar al tema. Esto significa que se verá obligado a reducir la velocidad para acomodar a su audiencia.
Al hablar más despacio y enfocarse en su audiencia con contacto visual, los ayuda a mantenerse al día con usted y a entender de lo que está hablando.
5. Usa técnicas para ajustarte. Hablar demasiado rápido a menudo es causado por miedo o nerviosismo en situaciones en las que necesita decir algo. Puede ser útil practicar cómo calmarse para que pueda reducir el ritmo de su habla.
Trate de contar sus respiraciones lentamente. Inhala profundamente y exhala lentamente. Cuente cada respiración y continúe con este ejercicio de uno a cinco minutos.
¿Estás tratando de tensar y relajar tus músculos?. Comience con los músculos en la parte superior y avance hacia abajo. Contrae los músculos de la frente y la cara mientras inhalas. Contenga la respiración por un momento y luego suéltela lentamente, aflojando los músculos. Repita este proceso a medida que avanza hacia abajo, tensando y relajando todos sus músculos.
CONSEJO DE EXPERTO
Amy Chapman, MA
La especialista del habla Amy Chapman es terapeuta de la voz y entrenadora de canto y tiene un certificado de competencia clínica para patólogos del habla y el lenguaje (CCC-SLP). Es patóloga licenciada en habla y lenguaje y ha dedicado su carrera a ayudar a los profesionales a mejorar y usar su voz al máximo. Amy ha dado conferencias sobre optimización de la voz, habla, salud de la voz y rehabilitación de la voz en varias universidades de California, incluida la Universidad de California en Los Ángeles, la Universidad del Sur de California, la Universidad Chapman, Cal Poly Pomona y la Universidad Estatal de California en Fullerton y Los Ángeles. Está capacitada en terapia de voz Lee Silverman, entrenamiento de voz Estill y terapia de voz resonante Lessac-Madsen, y es miembro de la Asociación Estadounidense del Habla y la Audición.
Amy Chapman, MA especialista del habla
Nuestro experto lo confirma: Las personas tienden a hablar muy rápido cuando están nerviosas, y eso también puede hacer que murmures. Tu cerebro trabaja rápido, al igual que tu corazón late rápido, porque tienes esa respuesta de lucha o huida que te afecta. Trate de hacer una pausa y permitir un poco de silencio. Durante ese descanso, piensa en lo próximo que vas a decir. Eso ralentizará tu ritmo cardíaco y te calmará, y te quedará un poco más claro lo que vas a decir.
Método 3 de 3: Practica tu discurso en voz alta
1. Leer textos en voz alta a diferentes velocidades. Intente leer un pasaje en voz alta a un ritmo que sea normal para usted y luego más rápido que su velocidad normal. Esto hará que cualquier otro tempo parezca más lento. Luego lea el texto nuevamente con un esfuerzo consciente para leerlo más despacio. Luego continúe disminuyendo la velocidad hasta que parezca demasiado lento.
Con un poco de práctica, este tipo de cambios de tempo te ayudarán a dominar el tempo de tu voz.
2. Lee la letra en voz alta, a diferentes volúmenes. Lee un pasaje a tu volumen normal. Luego intente leerlo en voz alta con voz susurrante. Practica leer en voz alta en un susurro. El esfuerzo adicional que pones en expulsar el aire a un volumen más suave ralentizará automáticamente tu monólogo.
Intenta respirar hondo y luego expulsar todo el aire mientras terminas una sola oración. Pausa entre oraciones.
3. Grábate mientras hablas. Muchas personas tienen problemas para escuchar los problemas que surgen en su propio discurso, especialmente durante una presentación o discurso. Grábate mientras hablas, preferiblemente durante una presentación frente a una audiencia, no solo durante una sesión de práctica, para que puedas escucharte y señalar tus errores.
Reproduce la grabación cuando estés solo y tómate un tiempo para analizar lo que escuchas. Intente practicar el mismo discurso nuevamente, pero haga un esfuerzo consciente para cambiar algunos de los problemas que notó en la grabación.
Piense en esos puntos en los que su discurso parece moverse particularmente rápido y practique hablar más lento, especialmente en esos momentos.
4. Pídele a alguien que te escuche y te dé su opinión. Pídale a un amigo o colega de confianza que lo escuche cuando habla y tome algunas notas. Después de la presentación, pídale comentarios a la persona, especialmente con respecto a la velocidad de su discurso.
Trate de tomar las críticas de buena manera. Recuerda que le pediste a la persona que hiciera esto por ti.
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