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Empuje con el pie delantero. Doblarse hacia adelante para que los pies queden detrás de las caderas y las caderas detrás de los hombros (también conocido como extensión triple). Mantener la parte superior del cuerpo vertical. Mantenga la cabeza quieta y relaje la cara. Doblar los codos en ángulo recto. Los brazos se cierran a los lados mientras bombean hacia arriba y hacia abajo. Levantar la rodilla delantera en alto mientras se extiende la pierna trasera. 
También puede decirles a los niños que se imaginen sosteniendo un pollito en cada mano mientras corren. De esa forma recuerdan mantener las manos cerradas, pero no apretadas. 
Si tiene un hijo que no mueve los brazos lo suficiente, grite "Cadera contra cabeza"!mientras corren. Eso les recordará balancear los brazos desde los lados hasta la cara. Si un niño no levanta las piernas lo suficiente, grite "Rodillas arriba"! Rodillas arriba!` 
Asegúrese de cronometrar a los niños durante los ejercicios para que pueda seguir su progreso. 
Practica el sprint solo 3-4 veces por semana. Un niño puede agotarse si practica con demasiada frecuencia. Mezcle las sesiones de práctica para que algunos días se concentre en practicar deportes que proporcionen buenos ejercicios de carrera, como fútbol, rugby, baloncesto y kickball. Esto también hace que practicar sea más divertido! Las actividades complementarias, como el levantamiento de pesas, el yoga y la natación, son buenas para el desarrollo atlético general. Pero para mejorar la velocidad de carrera, es mejor priorizar las actividades que requieren un sprint. 
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Los niños aprenden a correr más rápido
Contenido
El desarrollo de la velocidad al caminar de un niño es de gran importancia, especialmente cuando se trata de deportes. Y a muchos niños les gustaría correr más rápido, solo por diversión o para lograr un objetivo personal. Enseñar a los niños a caminar más rápido significa ayudarlos a desarrollar una buena técnica y divertirse mientras practican. Lleve un registro de su progreso para mantenerlos motivados y no se olvide de correr con ellos!
Pasos
Método 1 de 3: Enseñar una buena técnica
1. Calentar con ejercicios de salto. Saltar puede ayudar a los niños a desarrollar los músculos que necesitan para convertirse en corredores fuertes. Antes de comenzar a correr, puede hacer que los niños salten varias veces o usar una cuerda para saltar.
2. Comprueba su técnica mientras corren en su lugar. Pida a los niños que corran en el lugar lo más rápido que puedan durante cinco segundos. Observe su técnica y vea si tienen alguna debilidad. Una buena técnica de sprint significa:
3. Mostrar la técnica correcta. Si nota algún problema, dígaselo de inmediato. Luego corre en el lugar con los niños. Indique cuál es la técnica correcta. Luego pueden mirarlo a usted para ver la forma correcta de hacer las cosas, y usted puede mirarlos a ellos para verificar si hay mejoras.
4. Ayude a los niños a visualizar cómo se siente correr bien. Recuerde brevemente a los niños qué hacer mientras corren, haga una gran diferencia. Por ejemplo, dígales a los niños que imaginen que sus pies empujan sus caderas hacia adelante. Esto les ayuda a recordar que la mayor parte de la potencia para correr debe provenir de los pies que se alejan del suelo.
5. Darles señales verbales. Deje que los niños practiquen carreras de velocidad. Da pistas mientras corren para que puedan concentrarse en los aspectos de la técnica en los que necesitan trabajar para mejorar. Por ejemplo:
Método 2 de 3: mantener al niño motivado
1. Establece un objetivo de carrera. Un niño sólo querrá mejorar si quiere. Asegúrese de que el niño esté realmente interesado en aprender a caminar más rápido y pregúntele por qué. Luego establezca una meta adecuada.
- Por ejemplo, si un niño practica otro deporte, como el baloncesto, es posible que desee correr más rápido para mejorar su propio rendimiento. Recuérdele al niño esto de vez en cuando.
- Establece metas enfocadas en mejorar en lugar de ganar. Sacar un segundo de los 40 metros es un objetivo más alcanzable que querer ser campeón de Holanda.
2. Sigue el progreso de los niños. Por ejemplo, puede mantener un gráfico o diagrama que muestre los tiempos de los 40 metros durante un período de seis meses. Si los niños pueden ver cómo han progresado, estarán más motivados para seguir intentándolo y progresar aún más.
3. No les exijas demasiado. Aprender a caminar más rápido no sucede de la noche a la mañana. Se necesita paciencia y mucha práctica. Si presionas demasiado a los niños o tratas de acelerar su entrenamiento, se desanimarán y no avanzarán. En su lugar, concéntrese en lograr un progreso incremental con la práctica regular.
Método 3 de 3: hacer que correr sea divertido
1. Combina entrenamientos con juegos. Solo hacer ejercicios se vuelve aburrido y desmotivador. Afortunadamente, es fácil combinar carreras de velocidad con diferentes juegos. Reúna a los niños y pruebe cosas como:
- Jugando a la etiqueta.
- una carrera de relevos.
- Un juego de `Luz roja, luz verde`.
2. Reserva tiempo para practicar otros deportes. Correr es una parte importante de muchos deportes. Si los niños pueden correr cuando juegan fútbol, también mejorarán, incluso si no es exactamente un entrenamiento de velocidad. Y al alternar cosas todos se mantienen interesados. Los deportes que ofrecen buenas oportunidades para correr incluyen:
3. Corre con el niño. Un entrenador no tiene que quedarse al margen. Correr con tu hijo le da apoyo moral, demuestra que tú también quieres trabajar duro y además es muy divertido. Por ejemplo, pueden hacer ejercicios o jugar juntos. Si el niño está interesado, incluso pueden correr una carrera juntos.
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