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La miel tiene un efecto calmante y proporciona a la pared del estómago una capa protectora. La menta y la hierbabuena contienen propiedades que pueden relajar los músculos, incluido el estómago. El jengibre y el jengibre en forma de caramelo contienen “piroquímicos” que ayudan a combatir las náuseas. Una cucharadita de bicarbonato de sodio disuelto en una taza de agua caliente. El contenido de sodio en el bicarbonato de sodio extrae los jugos digestivos del estómago, lo que ayuda a mover los alimentos a través del intestino delgado. La papaya contiene enzimas digestivas que dividen las proteínas y tienen propiedades antiinflamatorias. 
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Calma tu estómago
Contenido
Sufrir de nervios nunca es divertido y no siempre es fácil. Probablemente tu corazón late mucho más rápido de lo normal, tienes las palmas de las manos sudorosas y experimentas una sensación molesta, inquieta y de calambres en el estómago. En otras palabras, sientes los nervios en tu cuerpo y especialmente en tu estómago. Algunas personas solo experimentan estos síntomas cuando tienen que dar una presentación, especialmente cuando están bajo estrés, otras tienen mucho más que ver con los nervios y para ellos puede ser un problema recurrente diario. Independientemente de cuándo ocurran estos síntomas no deseados, puede aprender cómo lidiar con sus sentimientos de ansiedad y cómo manejar la sensación de nerviosismo en su estómago.
Pasos
Método 1 de 2: Lidiar con causas externas
1. Trate de determinar con qué tipo de nervios está lidiando. Para saber cuál es la mejor manera de lidiar con la sensación de nerviosismo en el estómago, es aconsejable evaluar los síntomas. Esto te ayudará a identificar el tipo de nervios con el que estás lidiando y también puede ayudarte a encontrar formas de calmar tu estómago. Los síntomas más comunes son:
- La sensación de que tienes un nudo en el fondo del estómago.
- Una sensación flotante, como de mariposa.
- Una sensación inquieta y pellizcada.
- Náuseas, molestias o hinchazón.
- Una sensación de tensión y calor en el estómago.
2. La práctica hace al maestro y quita los nervios. En algunos casos, puede deshacerse de la sensación de nerviosismo simplemente teniendo más confianza en ciertas situaciones. Ya sea que se trate de una presentación, una primera cita o una entrevista de trabajo, practicar de antemano puede ayudar a reducir la sensación de nerviosismo y ansiedad. Intenta imaginar la situación por la que estás nervioso y también imagina que la completas con éxito y confianza. Prepárese bien investigando un poco más para que sienta que tiene suficiente conocimiento y asegúrese de hacer esto para cada punto que vaya a cubrir. Asegúrate de prepararte bien, porque la mitad de la preparación solo significa más preocupaciones.
3. Sé positivo, también contigo mismo. Para una determinada actividad que te hace sentir nervioso en el estómago, muchas personas experimentan pensamientos desbocados. Estos pensamientos a menudo son de naturaleza negativa y solo causan más preocupaciones y calambres. Eliminar estos pensamientos por completo con técnicas, como la meditación, puede llevar bastante tiempo para dominar. Una solución rápida y efectiva para lidiar con los pensamientos negativos desbocados es convertirlos en pensamientos positivos. Por ejemplo, podría repetir una de las siguientes opciones varias veces:
4. Trate de no apresurarse. Sentirse apurado hará que tenga más pánico y ansiedad. Si te das el tiempo suficiente para reunir los materiales necesarios y llegas temprano, tendrás el control total de la situación. El tiempo adicional le permitirá calmarse y sentirse libre de usar el baño, lo que le ayudará a lidiar con el malestar estomacal. Tenga en cuenta que si llega a su destino 15 minutos antes del inicio, es mejor esperar afuera para evitar molestias a los demás involucrados.
5. Evite la cafeína. La cafeína es un tipo de estimulante y potenciará los efectos de la adrenalina en una situación estresante, ya que puede activar el sistema nervioso simpático y desencadenar una respuesta de "lucha o huida". Se sabe que algunas bebidas con cafeína, como el café y las bebidas energéticas, causan irritaciones estomacales. Reducir el consumo de bebidas con cafeína justo antes de situaciones estresantes no solo reducirá la sensación de nerviosismo en el estómago, sino que también ayudará a eliminar los nervios y la adrenalina. En lugar de una bebida con cafeína, tome un vaso de agua helada. Un vaso de agua con cubitos de hielo te dejará sintiéndote fresco y despierto y te mantendrá hidratado.
Método 2 de 2: Lidiar con tu estómago nervioso
1. Aprende algunas técnicas de respiración. Concentrarse en su respiración y tomar respiraciones profundas y relajantes es una de las maneras más fáciles de calmar un estómago nervioso. La mayoría de las personas tienden a tomar respiraciones cortas y rápidas cuando están nerviosas, sin embargo, esto aumentará su ritmo cardíaco, lo que hará que fluya más adrenalina a través de su cuerpo y alimente aún más los sentimientos de ansiedad. Al aprender a respirar con más calma, respirarás de manera más eficiente, reduciendo los efectos de la adrenalina y calmando tu estómago nervioso.
- Intenta inhalar por la nariz y luego exhalar por la boca.
2. Usa la aromaterapia para relajarte. La aromaterapia es una forma de medicina herbal y se basa en el uso de aceites esenciales. Los aceites esenciales pueden contener varios componentes, como hierbas, frutas, cortezas y flores, y tienen un efecto positivo en su estado de ánimo. La lavanda y el limón son los dos aceites más populares para la relajación y la reducción del estrés. Puede difundir el aroma de estos aceites esenciales en la casa con un quemador de aroma o comprar aceite esencial de masaje con lavanda o limón. Ocasionalmente puede oler el aceite o aplicarlo en ciertos puntos de su cuerpo, como las muñecas.
3. Come ciertos alimentos para calmar tu estómago. Para neutralizar una sensación de nerviosismo en el estómago, existen alimentos específicos que contienen enzimas y otras propiedades que pueden relajar el tracto digestivo. Si sientes muchas náuseas y no tienes ganas de comer, busca los ingredientes en forma de menta o caramelo para que se derrita en tu boca. Otras opciones son:
4. Trate de relajar las partes de su cuerpo una por una. Esto también se conoce como relajación muscular progresiva. Si te sientes tenso y sientes que tienes un nudo en el estómago, trata de quedarte quieto con los ojos cerrados. Trate de identificar en qué parte de su cuerpo siente la mayor tensión y concéntrese en aliviar la tensión. Respire profundamente mientras relaja los brazos, las piernas, la espalda, el cuello, el torso y el estómago. Concentrarse en su cuerpo en lugar de sus pensamientos puede ayudarlo a calmarse. Practicando esta técnica regularmente, puedes engañar a tu cuerpo, liberando tensión, incluyendo el estómago.
5. Trate sus síntomas con medicamentos. Si bien se debe evitar tomar medicamentos tanto como sea posible, a veces un estómago nervioso puede ser tan extremo o persistente que es necesario tomar medicamentos. Si las técnicas sin medicamentos no funcionan, existen algunos medicamentos que pueden calmar el estómago. Algunos ejemplos de medicamentos de venta libre incluyen:
Consejos
- Si aún tienes el estómago nervioso a pesar de las técnicas o el uso de medicamentos de venta libre, consulta a tu médico para descartar una condición física como una infección bacteriana, enfermedad por reflujo gastroesofágico, intolerancia a la lactosa o síndrome del intestino irritable.
- Discuta las causas de su estómago nervioso con alguien. Es posible que pueda obtener la ayuda de un terapeuta, un familiar, un amigo cercano u otra persona de su confianza. Es posible que puedan darle algunas ideas para lidiar con sus nervios y expresar sus preocupaciones también puede brindarle alivio.
- Si no puede resolver el problema en este momento, imagine un resultado positivo.
Advertencias
- Asegúrese de leer el prospecto y la etiqueta de cualquier medicamento en todo momento, incluso si está tomando medicamentos de venta libre, y siga las instrucciones. Siga siempre las instrucciones, incluso si cree que sabe mejor que usted mismo.
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