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Si tiene dolor u otras quejas, deje de usar este método inmediatamente y consulte a su médico. 
Dobla una toalla pequeña para que sea del mismo tamaño que una máscara para ojos que cubra ambos ojos. Mantén esta toalla bajo el grifo de agua fría. Escurra la toalla por completo. Acuéstese en la cama o en el sofá y coloque la toalla sobre ambos ojos. Retire la toalla después de 2-7 minutos. Repita si es necesario. También puedes hacer una compresa tibia con bolsitas de té. Deje que las bolsitas de té se sumerjan en agua caliente y exprima cualquier exceso. Pon las bolsas en tus ojos cansados. 
Estas gotas para los ojos deben administrarse regularmente. Siga las instrucciones en el paquete. Si tiene una condición crónica que puede derivar en fatiga visual, hable con su oftalmólogo para el diagnóstico correcto de su condición. 
Las gotas antihistamínicas pueden causar sequedad en los ojos, la boca, la nariz y la garganta. Para un uso correcto, siga las instrucciones que vienen con el paquete. 
Los posibles efectos secundarios de la ciclosporina incluyen ardor, picazón o enrojecimiento de los ojos, visión borrosa o sensibilidad a la luz. Puede causar una reacción alérgica en algunas personas. Para un uso correcto, siga las instrucciones que vienen con el paquete. Las mujeres embarazadas no deben tomar ciclosporina. La ciclosporina puede tardar hasta 6 semanas o más en ayudar a reducir los ojos secos. 
Repite este ejercicio 10 veces. Tus ojos cansados pueden enfocar mejor de esta manera. También fortalece los músculos ciliares del ojo, para que sus ojos puedan enfocar mejor. 
Imagina un ocho acostado o un signo de infinito. Pasa el ocho con los ojos, pero no muevas la cabeza. 
Cuando se estira, los músculos de los ojos reciben más sangre y oxígeno, lo que les permite relajarse. Tu cuerpo también se relaja cuando lo combinas con técnicas de respiración meditativa. El estiramiento reduce la irritabilidad y mejora el estado de ánimo, y alivia los ojos cansados 
La mejora del flujo sanguíneo es importante para el correcto funcionamiento de los músculos oculares y los tejidos alrededor de los ojos. 
Esto también les da a otros miembros de la familia la oportunidad de ajustar la luz según sus preferencias. 
Asegúrese de que su monitor esté lo suficientemente lejos de usted. Eso es alrededor de 50-100 cm de tus ojos. Asegúrese de que su pantalla esté al nivel de sus ojos, o justo debajo de ellos. Reduzca el resplandor cerrando las cortinas, ya que la luz del sol puede distraer. Ajuste la posición de su monitor para que la luz más brillante de la habitación incida en su monitor en un ángulo de 90 ºC. Ajusta el brillo y el contraste de tu pantalla. 
intenta bailar. El baile te permite imaginar que estás bailando y divirtiéndote. Como resultado, te mueves inconscientemente golpeando con el pie, chasqueando los dedos o trabajando para medir. Escucha música que conoces bien. Calma tus ojos cansados cerrándolos y escuchando música que conoces bien. Eso puede traer buenos recuerdos. escuchar musica rapida. La música rápida con letras motivadoras puede agudizar tu mente y hacerte feliz. Sube la música. Subiendo el volumen de la música un poco más de lo habitual, puede estimular sus sentidos para que esté más alerta. 
Síndrome de Fatiga Crónica: En esta condición, el paciente siempre está cansado. La fatiga puede afectar la visión, lo que puede parecer fatiga visual. Los lentes o anteojos no ayudarán contra la visión nublada. El resultado de un examen de la vista suele ser normal.Esta condición generalmente requiere tratamiento médico. Enfermedades oculares de la tiroides: pueden causar problemas oculares como fatiga visual. Estos incluyen ciertos problemas de la tiroides, como la enfermedad de Graves, en la que el cuerpo ataca su propia glándula tiroides, lo que provoca que los ojos se hinchen. Astigmatismo: en esta condición, la córnea está anormalmente doblada, lo que hace que el paciente vea nublado. Síndrome del ojo seco crónico: el ojo seco crónico puede ser causado por un problema sistémico como la diabetes o el síndrome de Sjogren, una enfermedad autoinmune que causa ojos secos y boca seca. 
La col rizada y las espinacas pueden ayudar a prevenir las cataratas. 
Calma y despierta los ojos cansados
Contenido
¿Alguna vez te despiertas sintiendo que tus ojos pesan una tonelada?? ¿O tus ojos están cansados y sobrecargados?? Existen algunas formas sencillas de calmar los ojos cansados y hacer que se sienta más alerta. No obstante, consulta siempre a un óptico o médico si tienes alguna duda o si crees que necesitas ajustar tu medicación.
Pasos
Método 1 de 5: Calmar tus ojos
1. Lávate la cara con agua fría. Tirarte agua a la cara no te despierta de inmediato. Provoca un estrechamiento de los vasos sanguíneos de la cara, por lo que el flujo de sangre a la cara es un poco menor. La falta de sangre provoca un reflejo de tu sistema nervioso que te pone más alerta para que puedas luchar por salir de esta situación.
- La restricción del flujo sanguíneo a los ojos reduce el enrojecimiento.
- Si mantienes los ojos cerrados mientras haces esto, tus ojos naturalmente producirán lágrimas. Permanecer despierto durante mucho tiempo puede hacer que sus ojos se sequen y se cansen. Las estrategias para cerrar los ojos reducen la sequedad y crean una capa de lágrimas sobre los ojos.
- Comprueba la temperatura del agua antes de tirarla a la cara. Debe estar frío, pero no helado.
- Tira agua en tu cara al menos tres veces para un buen resultado. Sin embargo, recuerda que solo obtendrás un pequeño alivio con este método. Si no lo hace con la suficiente frecuencia, probablemente no notará ninguna diferencia.
2. Mantén tu cara en un recipiente con agua fría. Puedes intensificar el despertar con agua fría sumergiendo tu cara en un recipiente con agua fría durante 30 segundos. Respira hondo antes de sumergir la cara en el agua. Saca la cabeza del agua en cuanto notes que necesitas oxígeno.
3. Usa una máscara para los ojos con agua fría. Para refrescar tus ojos, puedes darles un tratamiento calmante. También te da la oportunidad de cerrar los ojos durante unos minutos.
4. Aplique una compresa tibia y húmeda. Una compresa tibia relaja los músculos alrededor de los ojos. Eso puede ayudar contra esa sensación de cansancio. Para hacer una compresa simple, pase una toallita limpia o algunos pañuelos debajo del grifo tibio (no caliente). Ponte el paño en los ojos durante unos minutos hasta que se calmen de nuevo.
5. Prueba las gotas hidratantes para los ojos. Hay varias gotas para los ojos disponibles que ayudan con los ojos congestionados. También suele contener lágrimas artificiales para hidratar los ojos.
6. Usar gotas antihistamínicas. Estas gotas bloquean la histamina que se libera cuando su cuerpo reacciona a los alérgenos. Las gotas para los ojos con antihistamínicos están disponibles sin receta en la farmacia o droguería.
7. Pregúntele a su médico acerca de la ciclosporina. Las gotas de ciclosporina ayudan a tratar la sequedad ocular crónica causada por una enfermedad llamada queratoconjuntivitis sicca al detener ciertos factores del sistema inmunitario. Estas gotas solo están disponibles con receta médica, así que consulte a su médico si son adecuadas para usted.
Método 2 de 5: mover los ojos y el cuerpo para despertar.
1. Prueba el método 20-20-7. Mira algo a 7 metros de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos.
- Configura una alarma para recordarte que estires los músculos y descanses la vista.
2. Mira un reloj imaginario. Hay ejercicios que están especialmente destinados a fortalecer los diferentes músculos oculares. Estos ejercicios también pueden calmar los ojos cansados. También puede evitar que sus ojos se cansen demasiado rápido. Imagina un reloj colgado frente a ti. Encuentra el centro del reloj. Sin mover la cabeza, ahora estás mirando el 12. Luego mira el centro del reloj de nuevo. Luego mira el 1, y de vuelta al medio, y así sucesivamente.
3. Escribe letras imaginarias con tus ojos. Imagina letras del alfabeto en una pared lejos de ti. Sin mover la cabeza escribes las letras con los ojos en la pared.
4. Parpadea más a menudo. Practica parpadear con más frecuencia para evitar la sequedad en los ojos. Parpadea cada cuatro segundos para esparcir una capa de líquido lagrimal sobre los ojos para que no se cansen tan rápido.
5. Levántate y estírate. Sentarse frente a su computadora durante mucho tiempo hará que los músculos de su cuello y espalda se pongan rígidos. Si no hace algo al respecto, tendrá dolor o rigidez en el cuello, dolor de cabeza, además de dolor en los ojos. Al estirarte o meditar, preferiblemente con los ojos cerrados, tus ojos se vuelven menos secos porque los hidratas con líquido lagrimal natural. Estas técnicas también relajan los músculos alrededor de los ojos.
6. Haz ejercicio moderado. Haga ejercicio de moderado a vigoroso para aumentar su frecuencia cardíaca. Esto mejora el flujo sanguíneo, lo que también significa que se transporta más oxígeno a los ojos.
Método 3 de 5: hacer que tu entorno sea más agradable
1. Apaga las luces brillantes. Un ambiente agradable reduce la fatiga visual porque están menos estresados. La luz brillante o demasiada hace que sus ojos trabajen más para adaptarse. La exposición prolongada a la luz brillante sobreestimulará los ojos, lo que provocará irritación y fatiga.
2. Eliminar barras fluorescentes. Comience por quitar las luces fluorescentes y las bombillas que en realidad no se necesitan para generar suficiente luz. Cambia las peras por variedades que "suave/caliente" para emitir luz.
3. Ponga atenuadores en sus lámparas. Instale atenuadores, luego puede ajustar el brillo de las lámparas, lo que puede ayudar a aliviar sus síntomas.
4. Ajusta el brillo de tu monitor. Si pasa mucho tiempo frente a una computadora, es posible que deba ajustar el brillo de la pantalla. Entonces puedes enfocar tus ojos más fácilmente. Por lo tanto, sobrecargará sus ojos con menos rapidez.
5. Escuchar música. La música pone a la mayoría de las personas de mejor humor. Diferentes tipos de música pueden darte su propio camino "despierta".
Método 4 de 5: hable con su médico de cabecera y su óptico
1. Hágase revisar los ojos periódicamente. Hágase revisar la vista por un óptico. Él / ella puede ver si hay signos de enfermedad ocular u otras anomalías.
2. Asegúrese de que sus anteojos y lentes de contacto no sean demasiado viejos. Si tienes los ojos cansados, es posible que estén sobrecargados porque tus anteojos o lentes de contacto ya no sirven. Hágase revisar la vista en la óptica y posiblemente lleve anteojos nuevos u otros lentes.
3. Hazte revisar por tu médico. Si todavía tiene ojos cansados y ha probado diferentes métodos, consulte a su médico. Los problemas agudos también deben abordarse. Tal vez usted tiene otra enfermedad que tiene vista cansada como síntoma. Es muy recomendable que hable con un médico. Algunas condiciones posibles son:
Método 5 de 5: Cambiar tu dieta
1. Come más frutas con vitamina C. Come más limones y naranjas. El sabor agrio asegura que sus sentidos y los músculos alrededor de sus ojos se estimulen. La vitamina C de esta fruta contiene antioxidantes que pueden prevenir enfermedades que provocan cansancio.
- Los limones y las naranjas también previenen enfermedades oculares relacionadas con la edad, como la degeneración macular y las cataratas.
2. Come más vitamina A.La vitamina A es un nutriente esencial para tus ojos. Buenas fuentes de vitamina A incluyen hígado, aceite de pescado, leche, huevos y vegetales de hojas verdes.
3. Come más verduras de hoja verde. Además de la vitamina A, las verduras de hojas verdes como la col rizada y las espinacas contienen luteína y zeaxantina, que filtran la luz nociva. También contienen antioxidantes y vitamina B12, que ayudan en la producción de células sanguíneas. Al comer más vegetales de hojas verdes, tu cuerpo obtiene más energía, la cual es necesaria para combatir el cansancio de los ojos.
4. Aumente su consumo de ácidos grasos omega3. El salmón, el atún y otros pescados grasos contienen ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a prevenir enfermedades oculares. También ayuda contra el daño a los ojos debido a la edad.
5. Come más zinc. El zinc puede reducir los efectos nocivos de la luz brillante. Coma más zinc comiendo muchas legumbres, lácteos, carne de res y pollo.
Consejos
- Algunas personas tienen más probabilidades de tener los ojos secos y cansados. Es más probable que experimente estos síntomas si es mayor, mujer, vive o trabaja en un área seca, usa lentes de contacto, toma ciertos medicamentos, experimenta fluctuaciones hormonales o tiene deficiencia de ciertos nutrientes.
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