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no dejes nada que adivinar. Sabes lo que quieres y si no sabes cómo conseguirlo, puedes y lo resolverás. 
Aunque debe confiar en un profesional para hacer un diagnóstico oficial, puede evaluar su comportamiento y decidir el nivel de atención y acción que desea tomar. Puede haber casos en los que otros no estén de acuerdo con usted y quieran que tome medidas más enérgicas. En un extremo de la escala están los casos leves que se resuelven solos o requieren estrategias simples para dejar el hábito. En el otro extremo de la escala se encuentran condiciones como la tricotilomanía, una condición que requiere que usted se "jale" repetidamente el cabello de la cabeza, las cejas o las pestañas. Esta condición extrema puede dejar a una persona con calvas e irritaciones en la piel que interfieren con su vida diaria. Esto confirmaría que tiene TOC y definitivamente necesita ayuda para limitar o deshacerse del comportamiento por completo. Jugar excesivamente con el cabello a menudo se asocia con otras afecciones, como el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), la depresión y la ansiedad. Es posible que deba buscar tratamiento para estas otras afecciones, lo que eventualmente puede resultar en la desaparición de su obsesión por el cabello. 
La introspección es el proceso de acceso directo a tus propios procesos internos. Si descubres cómo y por qué reaccionas ante las personas y las cosas que te rodean, podrás resolver muchos problemas personales. Solo tú puedes hacer lo que sea necesario para encontrar las respuestas a estas preguntas. El análisis puede ser difícil, pero puede ponerlo en un camino claro hacia el cambio. Buscar la ayuda que necesita es algo valiente y valeroso. Contribuirá a tu deseo de vivir una vida plena y feliz. Con las herramientas adecuadas, puede hacer que eso suceda. 
Si puede superar con éxito un determinado evento que normalmente hace que juegue con su cabello, felicítese. Incluso el cambio más pequeño es importante reconocer. 
No solo dejarás de jugar con tu cabello, sino que también podrías divertirte mucho. Encuentra cosas nuevas y emocionantes para hacer que nunca antes habías hecho. Ser aventurero. Puede descubrir un interés nuevo y gratificante. Hug Stones puede ayudarte a disipar la energía nerviosa que te hace jugar con tu cabello. Son piedras lisas que están hechas para jugar y frotar. También se han utilizado con éxito para ayudar a los fumadores a sobrellevar la inquietud nerviosa cuando dejan de fumar. Puedes encontrarlos online o en algunas tiendas naturistas o new age. 
Pruebe la meditación o el yoga, que pueden ayudarlo a concentrarse en su respiración y aprender a estar tranquilo. Encuentre otros comportamientos calmantes que pueden ayudarlo a controlar su ansiedad. Simplemente hablar contigo mismo de una manera positiva (en voz alta o en silencio) ayudará. Dígase a sí mismo, `Estoy a salvo y me estoy cuidando y todo estará bien, y no tengo que jugar con mi cabello`. Una cura segura para el aburrimiento es estar ocupado con las cosas que tienes que hacer. Haz una lista y marca cada tarea cuando la completes. 
Hay organizaciones benéficas que usan cabello donado para hacer pelucas para pacientes con cáncer que han perdido cabello debido a la quimioterapia. Puedes donar tu cabello a dichos programas, para ayudar a otros y a ti mismo. 
Si su `nuevo yo` quiere dejar de jugar con sus mechones, elija un nuevo color de cabello y cree una nueva imagen para que el mundo la vea. Podría ser una experiencia muy esclarecedora.
Deja de jugar con tu cabello
Contenido
Has estado jugando con tu cabello desde el jardín de infantes, pero ahora has decidido que quieres parar. Rizar, jalar y poner el cabello detrás de las orejas es muy común entre niños y adultos. Cambiar este comportamiento puede ser un desafío, especialmente si se ha convertido en un hábito o en un comportamiento adictivo o compulsivo. Admitiendo que se ha convertido en un problema, distrayéndote y usando diferentes accesorios y peinados, puedes cambiar esto. Con esto puedes liberarte de este hábito.
Pasos
Método 1 de 4: lidiar con esta tendencia
1. Manténgase alerta y consciente de su comportamiento. Puedes jugar con tu cabello sin darte cuenta. Si está tratando de cambiar el comportamiento, debe estar alerta a ya tu comportamiento. Te comprometiste contigo mismo a hacer un cambio, y ahora tienes la oportunidad de perseverar y ganar confianza.
- Reducir y limitar la cantidad de tareas que intenta hacer al mismo tiempo lo ayudará a ser más consciente de lo que está haciendo.
- Dígase a sí mismo cosas como: "Está bien, estoy bien despierto, alerta y no juegue con mi cabello.`
2. Haz un plan para el cambio. Establezca una fecha de inicio e identifique todos los pasos de acción que tomará para dejar su hábito. Un plan bien fundado aumentará las posibilidades de éxito. Entonces tienes objetivos que perseguir y formas de lograrlos.
3. Determine el nivel de su hábito y la necesidad de ayuda. Date cuenta de que jugar con tu cabello es una condición común pero puede convertirse en una garrapata. La mayoría de los comportamientos se miden en relación con un estándar que va desde el trastorno obsesivo compulsivo leve a moderado y grave. Si jugar con tu cabello se ha convertido en un hábito incontrolable que causa problemas en tu vida personal, entonces puede ser el momento de hacer algo al respecto.
4. Busque ayuda profesional si le resulta difícil cambiar esto. Hay varios recursos en línea disponibles para usted en línea, como: `De Angst, Dwang en Phobie Stichting` y el `Dutch Knowledge Center for Anxiety and Depression (NedKAD)`, o consulte a su médico. La ayuda está disponible y podría ser lo mejor que haya hecho por usted mismo.
5. Recompénsate cuando tu plan funcione. Cada pequeño éxito y gran éxito es un logro, y representa ese cambio. Identifica las cosas que encuentras gratificantes para que estés listo para celebrar. Cuando disfruta de las recompensas intrínsecas y extrínsecas de su arduo trabajo, lo motivará a seguir adelante.
Método 2 de 4: distraerte
1. Busca distracciones saludables. Si sientes la necesidad de jugar con tu cabello, concéntrate en ti. Selecciona actividades que requieran que te concentres, pero no tanto como para dejar de prestar atención a jugar con tu cabello. Cosas como leer, jugar un videojuego, ver una película y escribir pueden ser actividades que aumentan las posibilidades de que tu cabello juegue. Jugar al aire libre o pasear a tu perro puede ser una mejor distracción.
- Algunas actividades, pensamientos y sentimientos pueden aumentar su necesidad de jugar con su cabello. Si inmediatamente te das cuenta de que tienes que decir `Alto`, encuentra una actividad de reemplazo. Por ejemplo, si estás hablando con alguien y comienzas a jugar con tu cabello, toma un bolígrafo o incluso siéntate sobre tus manos.
- Observa la cantidad de veces que tienes que distraerte de jugar con tu cabello. Esto te ayudará a comprender la gravedad de tu hábito. Probablemente notará una alta frecuencia en la fase inicial; pero eso deja mucho espacio para celebrar tus mejoras.
2. Ama ambos manos ocupadas para evitar que juegues con tu cabello. Hay muchas posibilidades, como hornear un pastel, practicar deportes, hacer algo de metal o madera, glasear algunas galletas, comprar ropa, construir un jardín de rocas, pintar con ambas manos (pruébalo), hacer el pino, cuidar tu mascota, tocar un instrumento musical, etc.
3. Califica tu nivel de inquietud o aburrimiento. Jugar con tu cabello puede ser una señal de que te sientes inquieto o aburrido, lo que significa que es importante abordar la causa en lugar de desquitarte con tu cabello. Si se siente inquieto, hay muchas técnicas calmantes que puede probar. Hablar con alguien que realmente te escuche te ayudará a procesar tus sentimientos. Si estás aburrido, encuentra una forma de entretenerte.
Método 3 de 4: usar accesorios para el cabello
1. Use sombreros lindos y elegantes. Hacer tales cambios, incluso si es temporal, puede ayudar a romper el hábito de jugar con tu cabello de inmediato y también puede ayudar a largo plazo. Esencialmente, esto impedirá que tus manos alcancen el área de tu cabeza donde juegas con tu cabello repetidamente. Hay muchas alternativas cuando se trata de sombreros. Algunos estilos pueden quedar mejor que otros. Un gorro tejido puede quedar mejor que un sombrero de vaquero o una gorra de béisbol. Elige con el que te sientas cómodo.
2. Use lazos y pinzas para el cabello para peinar y mantener su cabello. Si sujetas tu cabello, no puedes jugar con él. Coloque estos accesorios estratégicamente para recoger su cabello y tírelo o empújelo lejos del área de enfoque. Sea creativo y podría comenzar la próxima nueva tendencia de moda en accesorios para el cabello.
3. Cubre tu cabello con una bufanda o pañuelo. Al cubrirse la cabeza por completo, ya no hay posibilidad de que juegue con su cabello. Cada vez que tocas la bufanda o el pañuelo, se te recuerda que estás tratando de hacer un cambio positivo. Si puede resistir la tentación de quitarse la bufanda o el pañuelo, se encontrará tocándose el cabello con mucha menos frecuencia.
Método 4 de 4: cambiar tu peinado
1. Trenza tu cabello para alejarlo de tu cara. Los cambios simples, aunque temporales, ayudan a romper hábitos y ayudan a hacer cambios a largo plazo en su comportamiento. Si puedes mover mechones de cabello que rápidamente te hacen jugar con otros, tus manos no encontrarán nada que hacer. Esto puede desencadenar un recordatorio mental para dejar de jugar con tu cabello. Cuando haces trenzas en tu cabello, no puedes jugar con él porque se aflojará y desordenará la trenza.
- Una cola de caballo o moño funcionará bien. Quitarse el pelo de los hombros y asegurarse de que no se manche en la cara elimina la tentación de tocarlo.
- Los peluqueros pueden ayudarte a encontrar un estilo que minimice la tentación. Especialmente si mantiene su cabello fuera de su cara, fuera de su alcance o con estilo usando muchos productos para el cabello, podrá evitar jugar con su cabello. Las ganas de mantener tu corte de pelo pueden ser suficientes para detenerte.
2. Obtener un corte de pelo más corto. Si quieres un look más corto o con más capas, hazlo. Afeitarse el cabello puede ser extremo, pero si te gusta el modelo de esa manera, te encantará.
3. tiñe tu pelo. Un simple cambio de color puede ser emocionante. Puede hacerte sentir mejor contigo mismo o hacerte ver a ti mismo de una manera más positiva. Un cambio de color puede ser justo lo que necesitas para motivarte.
Consejos
- Ser amable con usted mismo. El cambio puede ser difícil.
- Dite a ti mismo que tu cabello se ve increíble.
- Permanezca en el aquí y ahora para evitar caer en un comportamiento que le parezca indeseable.
Advertencias
- Las tendencias y obsesiones de cualquier tipo deben ser monitoreadas y tomadas en serio.
- Jugar demasiado con tu cabello puede provocar la pérdida permanente del cabello y otras afecciones relacionadas con la piel.
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