Morderse las uñas es un mal hábito que puede hacer que tus manos se vean feas. También puede dañar permanentemente las uñas, los dientes y las encías. Afortunadamente, existen algunas técnicas que puedes probar para dejar de morderte las uñas.
Pasos
Método 1 de 6: mantener las uñas sanas
1. Prémiese con una manicura tan a menudo como sea posible. Con una manicura puedes evitar morderte las uñas porque se ven tan hermosas y probablemente no te guste tener esmalte de uñas en la boca. El esmalte de uñas también puede ayudarte a resistir las ganas de morderte las uñas,
porque por supuesto no quieres morderte el esmalte de uñas y arruinar tu manicura.
Cuando tus uñas se ven hermosas y saludables, debes asegurarte de que permanezcan así, y la mejor manera de lucir tus hermosas uñas nuevas es con una manicura.
Beneficios para la salud de una manicura
Exfoliación. Sus manos están expuestas a la suciedad y el polvo con más frecuencia que otras partes de su cuerpo. Por lo tanto, constantemente se crean nuevas células de la piel y las células de la piel viejas se eliminan. Durante una manicura, sus manos generalmente se limpian y se tratan con agentes humectantes para nutrir la piel. Esto mantiene sus manos con un aspecto suave y se desarrollan menos arrugas a largo plazo.
Mejora de la circulación sanguínea. Los humectantes y el aceite para cutículas generalmente se masajean en la piel, lo que ayuda a mejorar la circulación sanguínea. Esto puede aliviar el dolor y ayudar a que su cuerpo se caliente de manera más uniforme.
Relajación. Hacerse la manicura puede ser una excelente manera de tomar un descanso mental de su día y dejarse consentir. Te lo mereces!
2. Mantén tus uñas relativamente cortas. Una simple manicura puede mantener tus uñas saludables. También ayuda mantener las uñas cortas y evitar morderlas con más frecuencia.
Si tus uñas se hacen demasiado largas, córtalas.Lleva siempre cortaúñas contigo.
No puedes morderte las uñas si son demasiado cortas.3. Empuje hacia atrás sus cutículas de vez en cuando. Muchas personas que se muerden las uñas no tienen medias lunas en la parte inferior de las uñas porque sus cutículas no se han empujado hacia atrás. Empuje suavemente las cutículas hacia los dedos para exponer más uñas. Esto es más fácil de hacer después de una ducha cuando tus manos y uñas están mojadas.
Tus uñas se verán más largas y adquirirán una forma más atractiva, lo que también puede motivarte a dejar de morderte las uñas.4. Asegúrate de seguir comiendo sano. Una dieta saludable te ayudará a sentirte mejor, restaurar tus uñas y asegurarse de que crezcan bien. Come alimentos que contengan mucho calcio y magnesio para que tus uñas se recuperen y crezcan bien. Y no solo eso, porque la principal razón por la que la gente quiere morderse las uñas es la falta de calcio y magnesio en el organismo. El cuerpo tiene que suplir esa escasez.
Alimentos que ayudan a que tus uñas crezcan
Alimentos ricos en proteínas: carnes magras (pollo, solomillo), frutos secos, espinacas, garbanzos, soja y cereales integrales.
Alimentos ricos en zinc: ostras, legumbres y carnes rojas (en pequeñas cantidades).
Alimentos ricos en calcio: semillas de chía, judías blancas, verduras de hoja verde y frutos secos.
Alimentos ricos en magnesio: semillas de calabaza y chocolate negro.
Alimentos ricos en biotina: plátanos, maní, lentejas y almendras (o mantequilla de almendras).
Alimentos que contienen ácidos grasos esenciales: atún, salmón, marisco y verduras de hoja verde.
5. Celebra tu éxito. No tengas miedo de mostrar tus nuevas uñas a tus amigos o incluso a personas que no conoces muy bien. Muéstreles sus manos y diga `¿Puedes creer que una vez tuve un problema con morderme las uñas??`
Toma fotos de tus manos y disfruta de lo bien que se ven. Incluso puedes colgar las fotos o colgarlas junto a las fotos de tus uñas viejas y dañadas para demostrar que eres capaz de hacer grandes cambios en tu vida.Método 2 de 6: mantener las manos y la boca ocupadas
1. Encuentra un hábito que pueda reemplazar el morderse las uñas. Cuando tiendes a morderte las uñas, eliges ese hábito. Algunas personas tamborilean con los dedos, tuercen los pulgares, se agarran las manos, se meten las manos en los bolsillos o simplemente se miran las manos. Solo asegúrate de que no sea un mal hábito. Elige un hábito útil o neutral.
Hábitos para reemplazar el morderse las uñas
Juega con un objeto pequeño. Traiga una banda elástica, una moneda o algo más para sostener y jugar en lugar de morderse las uñas.
Distrae tus manos en momentos en los que normalmente te muerdes las uñas. Averigua cuándo sueles morderte las uñas, por ejemplo en el coche o en clase. Piensa en una nueva forma de reemplazar el hábito dependiendo de dónde te encuentres. Cuando estés en la escuela, concéntrate en tomar notas muy completas. Si eres pasajero en un auto, juega con tus llaves.
Amasar Silly Putty o arcilla. Trate de llevar una bola de plastilina o plastilina con usted. Es divertido jugar con él y mantiene tus manos ocupadas cuando tienes una fuerte tendencia a morderte las uñas.
Guarda una moneda en tu bolsillo. Trate de mantener una moneda en su bolsillo y juegue con ella cada vez que tenga tendencia a morderse las uñas.
2. Distrae tus manos participando en un pasatiempo. Tu nuevo pasatiempo no solo evita que te comas las uñas, sino que también puede asegurarte que descubras una nueva pasión.
Pasatiempos para probar
limpiando tu casa. Este pasatiempo tiene la ventaja de hacer que tu casa esté más limpia, haciéndote sentir más feliz cuando pasas tiempo en casa.
Tejido y ganchillo. si aprendes tejer o crochet, puedes hacer hermosas bufandas, gorros y suéteres que puedes regalar a tu familia.
Correr. El ejercicio libera endorfinas, que pueden ayudar a calmar. Esto puede ser útil si a menudo se muerde las uñas cuando está nervioso.
arte de uñas. Pinta tus uñas y hacer un arte de uñas especial es una forma divertida y creativa de dejar de morderse las uñas.
Trabajar con arcilla o yeso. Este es el pasatiempo artístico perfecto para los que se muerden las uñas porque sus manos sabrán a yeso durante mucho tiempo después de lavarlas. Así te morderás las uñas menos rápido.
3. Mantén tu boca ocupada. Es importante evitar desarrollar una nueva fijación oral seria, pero algunos pequeños trucos pueden ayudar a mantener la boca ocupada y reducir la frecuencia con la que se muerde las uñas.
Formas de mantener la boca ocupada
Mastique chicle o chupe mentas o dulces durante el día. Morderse las uñas es difícil cuando se mastica chicle o se disfruta del delicioso sabor de los caramelos u otros dulces. El sabor de las uñas mordidas en combinación con el sabor del chicle fresco o el ácido de naranja también es simplemente sucio.
Come pequeños bocadillos durante el día. Por supuesto, debes evitar comer tantos bocadillos que engordes, pero es una buena idea empacar bocadillos saludables como zanahorias o palitos de apio para que puedas picarlos a lo largo del día.
Lleva una botella de agua contigo. Lleva contigo una botella de agua dondequiera que vayas para que siempre puedas tomar un sorbo de agua cada vez que tengas un momento de debilidad.
4. usar esmalte de uñas. Pintarte las uñas puede ayudarte a evitar morderte las uñas, pues un color vivo resalta y te distrae de la costumbre de morderte las uñas. También estás más motivado para no morderte las uñas porque, por supuesto, no quieres arruinar tus hermosas uñas.
Elige un color que te guste para que no te muerdas el esmalte de las uñas.Elige un patrón. Si te gusta el patrón, no querrás morderte el esmalte de las uñas.Haz del esmalte de uñas tu hobby. Si deja el esmalte de uñas en sus uñas el tiempo suficiente, sus uñas tendrán la oportunidad de volver a crecer.Método 3 de 6: usa un remedio para morderte las uñas
1.
Pinta tus uñas con un remedio de mal sabor para evitar morderlas. Byte-X y Raylex son dos ejemplos de remedios para morderse las uñas, pero muchos de ellos están disponibles para la venta. Vaya a la farmacia o al supermercado o busque en Internet estos recursos.
- Todos estos contienen un químico seguro y no tóxico que sabe mal.
Lea las instrucciones en el empaque antes de aplicar.
Por lo general, debe aplicar el producto en las uñas de la misma manera que el esmalte de uñas. Luego, cuando muerdas una uña pintada sin pensarlo, probarás el agente de mal sabor, lo que te facilitará recordar no volver a morderte las uñas.
2. Aplicar el producto en las uñas varias veces al día. Puede ayudar aplicar primero una capa de esmalte de uñas transparente en el medio, para que dure más y tus uñas se vuelvan bonitas y suaves. La superficie lisa también le recuerda que no debe morderse las uñas (simplemente aplicar una capa de esmalte de uñas puede ayudar).
3. Siempre lleve el medicamento con usted. Mantén la botella en tu bolso, coche o escritorio.
Cuando la capa anterior desaparezca, aplique una nueva capa.
Con este método es importante tratar de perseverar.
4. Prueba con otro remedio. Como se mencionó anteriormente, hay innumerables remedios para morderse las uñas a la venta. Si el que compraste no funciona o te has acostumbrado al sabor, simplemente compra otro y continúa con tus esfuerzos para dejar de morderte las uñas.
5. Sigue aplicando el producto cuando hayas conseguido dejar de morderte las uñas. Incluso cuando hayas logrado dejar de morderte las uñas, puedes llevar la droga contigo como una especie de trofeo.
Si alguna vez vuelves a tener ganas de morderte las uñas, puedes huele la droga para recordar lo desagradable que fue la experiencia.
Método 4 de 6: Cubrir tus uñas
1. Cubre tus uñas con esmalte de uñas.
Pruebe con un color llamativo como el rojo o un color como el negro que se ve raro si se despega al morderse las uñas.
Si no te gustan los colores, trata tus uñas con un bloque de pulido y aplica un agente de brillo y crecimiento o vaselina. Es más difícil morderse las uñas que se ven bonitas.
2. Elige uñas artificiales. Esta también es una excelente manera de cubrir tus uñas. Hazte una manicura profesional donde las uñas acrílicas se peguen a tus uñas. Las uñas artificiales duran mucho tiempo y cuando te las quitas todavía tienes tus uñas naturales debajo.
Si estás decidida a dejar de morderte las uñas, puedes optar por una manicura especialmente cara con uñas artificiales. Esto te hace sentir aún peor si te muerdes las uñas y arruinas tu apariencia costosa.3. Cubre tus uñas usando guantes. Guarda un par de guantes en tu bolsillo trasero y pontelos cuando quieras morderte las uñas. Así estarás aún más motivado cuando sea verano y estés ridículo con guantes.
Si está escribiendo o haciendo otra cosa que es particularmente difícil de hacer con los guantes puestos, estará aún más motivado para dejar de morderse las uñas. Recuerde que si no tuviera un problema de morderse las uñas, no tendría que usar los guantes.Método 5 de 6: Rompe el hábito uña a uña
1.
Elige un clavo para `proteger`. Si tiene una uña que parece estar más dañada que el resto de sus uñas, probablemente sea mejor comenzar con esa uña. Sin embargo, si todas sus uñas están igualmente dañadas, puede comenzar con cualquier uña.
- Si te resulta difícil dejar de morderte las uñas de una sola vez, puede que te resulte más fácil dejar de morderte las uñas
para que pueda romper el hábito más lentamente en lugar de exigirse demasiado de una vez.
2. No te muerdas esa uña por unos días. Es posible que pueda hacer esto sin ayuda, pero si necesita un poco de ayuda adicional, considere
un emplasto para envolver la yema del dedo de la uña en cuestión.
De esa manera, ya no puede alcanzar la uña y, por lo tanto, ya no la muerde.
3. Vea cuánto mejor se ve la uña en cuestión que sus otras uñas. Al cabo de unos días serás recompensado porque la uña que no te mordiste vuelve a estar bonita.
Durante este tiempo, no te muerdas la uña que elegiste. Si no te queda más remedio, muérdete una de las uñas `desprotegidas`. A veces, incluso ayuda saber que tienes otra uña que morder, incluso si no muerdes una de las uñas desprotegidas.4. Elige otra uña para proteger. Cuando hayas podido dejar crecer la uña protegida durante un tiempo, elige otra uña para protegerla. Sin embargo, ahora es importante que usted
deja la primera y la segunda uña en paz.
Por supuesto, no querrás destruir el progreso que has hecho con tu primera uña mordiéndola mientras estás trabajando en una segunda uña.
5. Repite el proceso hasta que logres dejar de morder ya tus uñas. Si alguna vez tiende a morderse las uñas, haga lo contrario y solo muerda una sola uña. De esta manera, debería poder evitar que sus otras uñas se dañen.
Método 6 de 6: ponte tiritas en las uñas
1. Pega tiritas en tus uñas. Cubre tu uña con la almohadilla del yeso y envuelve la parte adhesiva alrededor de la piel en la punta de tu dedo.
2. Ponte tiritas en las uñas todos los días hasta que consigas dejar de morderte las uñas. Puedes ponerte nuevos parches en las uñas cada vez que te duches o los parches se mojen o ensucien. También puede cambiar los parches cada pocos días.
Puedes quitarte los apósitos de las uñas para una ocasión especial, o optar por dejarlos puestos para que te veas raro y estés aún más motivado para dejar de morderte las uñas.A menos que te muerdas las uñas mientras duermes, probablemente sea una buena idea quitarte los parches de las uñas por la noche. De esa manera tu piel tiene la oportunidad de respirar. Quite también los parches húmedos o sucios de los dedos.3. Quítese los parches de los dedos después de unas semanas.
Te toma al menos 21 días romper un hábito,
así que prepárate para seguir con este método durante al menos tres semanas. Luego puede quitar los parches de sus dedos.
Para romper un mal hábito, también hay que trabajar para reemplazarlo con un buen hábito. Por ejemplo, mastique chicle sin azúcar o juegue con una pelota antiestrés mientras sigue conscientemente el método del yeso. Reemplazar un mal hábito con un hábito neutral generalmente hace que sea más fácil romper el mal hábito.4. Mira cuánto mejor lucen tus uñas. Si vuelve a morderse las uñas, mantenga los parches en los dedos durante más tiempo o pruebe otro método para dejar de morderse las uñas.
Algunos estudios muestran que puede llevar hasta tres meses romper un hábito por completo, así que no espere deshacerse de él por completo ahora. Manténgase consciente de su hábito y deseo de romperlo incluso después de quitarse las curitas de los dedos.Después de quitar los parches, considere pintarse las uñas, hacerse la manicura o usar un remedio para morderse las uñas con mal sabor para aumentar sus posibilidades de éxito.Consejos
- Envuelve cinta alrededor de tus uñas. Luego, si intentas morderte las uñas, la cinta te detendrá. Eventualmente dejarás de intentar morderte las uñas.
- Realmente ayuda pintar tus uñas. Sabe mal y, por supuesto, no querrás arruinar tus hermosas uñas. La capa de esmalte de uñas también evita que te muerdas pedazos de las uñas.
- Si tiene un amigo con el mismo problema, establezcan juntos el mismo objetivo e intenten romper el hábito juntos.
- Lávese las manos con agua y jabón o límpielas con un desinfectante. Si te muerdes las uñas, saben a jabón.
- Recuerda que morderte mucho las uñas también puede causar problemas de salud. Cuando te muerdes las uñas, las bacterias de tus manos acaban en tu boca.
- Usa un tarro de maldiciones, pero uno para cuando te muerdas las uñas. Pon dinero en el frasco cuando te encuentres mordiéndote las uñas. Al final de la semana puedes donar el dinero a la caridad si quieres.
- Marca en tu calendario o en tu agenda los días en que no te muerdas las uñas. Trate de no morderse las uñas tantos días seguidos como sea posible. Cuando mires hacia atrás en un momento determinado, estarás orgulloso de ti mismo y podrás romper el hábito.
- A ver si puedes averiguar por qué y cuándo empiezas a morderte las uñas. Puede haber una causa subyacente como el estrés, los nervios o el aburrimiento. Al abordar el problema subyacente y real, es posible que pueda dejar de morderse las uñas.
- Motívate con premios especiales por no morderte las uñas. Por ejemplo, si lograste evitar comerte las uñas durante una semana, prepara una cena especial para tus amigos o cómprate algo rico. Si tienes la tentación de morderte las uñas, recuerda que no obtendrás recompensa.
- Envuelve algo alrededor de tus uñas y pégalo con cinta adhesiva. Tus uñas ahora podrán crecer más. Cuanto más tiempo cubras tus uñas, más largas se pueden poner.
Advertencias
- Saber cuándo pedir ayuda. Si morderse las uñas es un problema tan grande para usted que siempre Si te muerdes las uñas, las cutículas sangran con frecuencia e incluso pierdes las uñas, probablemente no podrás dejar de morderte las uñas por tu cuenta. Si este es el caso, consulte a su médico lo antes posible para abordar el problema. Su médico puede derivarlo a un especialista para que pueda averiguar si su problema es un síntoma de una afección más grave, como el trastorno obsesivo compulsivo (TOC).
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