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Nunca dé más de un paso a la vez. Mantenga sus ojos en las escaleras, especialmente en la parte inferior de las escaleras. Muchas caídas ocurren cuando las personas asumen que han llegado al final de las escaleras y de repente caen en el vacío. 
Si los pasamanos existentes son decorativos pero no útiles, reemplácelos con pasamanos adecuados. Un pasamanos debe permitir que la mano de una persona adulta lo rodee. El pasamanos debe estar libre de astillas o asperezas que puedan lesionar la mano. El pasamanos debe permitir el paso libre de extremo a extremo, sin interrupciones. En la parte inferior del pasamanos, el pasamanos debe sobresalir al menos la longitud de un tramo de escaleras. Esto asegura la estabilidad al llegar al final de las escaleras. 
Los pasamanos deben instalarse a ambos lados de las escaleras. Una persona que sube las escaleras y una persona que desciende las escaleras deben poder sostenerse de un pasamanos sin interrupción. Nunca baje las escaleras sin agarrarse a la barandilla con una mano. 
Asegure la valla de seguridad a la pared por un lado. El otro lado de la puerta está unido a la barandilla. Asegúrese de que el pestillo de la puerta esté correctamente cerrado en todo momento, para que la puerta sea útil. Las compuertas de presión están diseñadas para caber entre el marco de una puerta. Nunca use una compuerta de presión para bloquear una escalera, ya que esto no es seguro. 
Use iluminación o pintura para enfatizar los contornos de cada escalera. Una estrategia común en situaciones comerciales es pintar una franja transparente al final de cada escalón o iluminarla con una serie de luces pequeñas. Use pintura mate, no brillante, para evitar el deslumbramiento de la luz que puede reducir la capacidad de medir la profundidad. No use alfombras estampadas en las escaleras, ya que pueden enmascarar la profundidad. 
La iluminación de la escalera se puede colocar a lo largo de la pared, a unos 12-15 cm por encima de las escaleras. La iluminación de escaleras también se puede colocar en cualquier escalera, iluminando cada peldaño desde arriba o desde abajo. Puedes ser muy creativo con la iluminación de escaleras. Si está en un lugar donde las escaleras no están bien iluminadas, use una linterna. 
Estos se pueden aplicar a toda la escalera, o solo al frente. Las alfombras deben mantenerse en buenas condiciones. Mantenga las escaleras libres de cables sueltos y reemplácelos cuando la alfombra esté desgastada. 
Si llevas esta ropa en una situación en la que no puedes evitar bajar las escaleras, asegúrate de recoger todo el material suelto en una mano mientras caminas. Agárrate con cuidado a la barandilla con la otra mano. La ropa que es demasiado larga obstruye la vista de sus pies. Si no sabe dónde están sus pies en las escaleras, el riesgo de caerse es mucho mayor. 
Si debe usar una falda ajustada, suba y baje las escaleras poniendo primero ambos pies en cada escalón, en lugar de un pie en cada escalón. Otra forma de subir escaleras con una falda muy ajustada es levantar la falda lo más que puedas. Esto le da a sus rodillas más espacio y lo ayuda a subir y bajar las escaleras con mayor seguridad.
Evita caer por las escaleras
Contenido
Miles de personas al año resultan lesionadas al caerse por las escaleras, y si esto les ocurre a personas mayores, las consecuencias podrían ser aún más graves. La mayoría de estos accidentes se pueden prevenir fácilmente siguiendo unos sencillos consejos de seguridad. Aprender sobre las razones por las que las personas se caen y hacer algunos cambios en sus propios hábitos puede ayudarlo a evitar caerse por las escaleras.
Pasos
Parte 1 de 3: Resbalarse con menos frecuencia en las escaleras
1. No dejes que nada te distraiga. Subir escaleras es una práctica tan común que muchos accidentes se producen por no prestar atención al entorno de las escaleras. Las investigaciones muestran que las personas tienden a mirar solo los primeros tres peldaños de una escalera, en lugar de cada peldaño. Al subir escaleras en escaleras desconocidas, preste atención a cada paso.
- La profundidad de las escaleras puede variar en las escaleras más antiguas. Esta es una de las principales causas de caída. Sea consciente de la posibilidad de variación y pise con cuidado.
- Si eres miope, también es mejor usar tus lentes cuando bajes las escaleras. Si no tienes los pies enfocados, el riesgo de caerte por las escaleras aumentará.
2. Tome su tiempo. No se apresure ni baje corriendo las escaleras, especialmente en escaleras empinadas, curvas o estrechas. Si tienes prisa, respira antes de bajar las escaleras.
3. Use puertas y barandillas para escaleras. Las puertas de las escaleras se construyen alrededor de un rellano, mientras que las barandillas de las escaleras están diseñadas para usarse al bajar las escaleras. Asegúrese de que todos los pasamanos estén a una altura constante desde las escaleras, aproximadamente 90 cm por encima de las escaleras.
4. Educar a las personas sobre la importancia de los pasamanos. Los pasamanos pueden ser una ayuda eficaz para evitar que te caigas por las escaleras, pero solo si los usas. Enseñar a quienes usan las escaleras, en su hogar o lugar de trabajo, la importancia de agarrarse a un pasamanos al subir escaleras.
5. Evitar que personas vulnerables entren en las escaleras. Los niños pequeños y los adultos mayores que no pueden subir escaleras de manera segura, como aquellos con demencia, deben estar protegidos con una barrera para escaleras para evitar que suban escaleras. Asegúrese de que las escaleras sean seguras, tanto en la parte superior como en la inferior.
Parte 2 de 3: Mejorar la seguridad de las escaleras
1. eliminar el desorden. Los objetos dejados en las escaleras son una causa común de caídas. Asegúrese de que las escaleras estén libres de artículos antes de subir o bajar las escaleras.
- No debe haber nada suelto o que sobresalga de las escaleras, como tablones sueltos, clavos u otros desechos de construcción.
- Retire cualquier líquido derramado o cualquier cosa pegajosa que pueda dificultar el subir escaleras.
- No coloque alfombras sueltas en la parte superior o inferior de las escaleras. Estos pueden deslizarse y provocar una caída desde las escaleras.
2. Mejorar la visibilidad de las escaleras. Muchas caídas son causadas por una evaluación incorrecta de la distancia entre los pasos. Si las escaleras son más visibles, esta calificación será más fácil. Puede mejorar la visibilidad de las escaleras en su hogar o lugar de trabajo al hacer que cada paso sea más notorio.
3. Proporcionar una iluminación adecuada. La cantidad de iluminación recomendada para subir escaleras con seguridad es de 50 lux, que es aproximadamente la cantidad mínima de luz que las personas necesitan para leer. Asegúrese de que la iluminación esté bien diseñada para una buena visibilidad de las escaleras. Debe ser fácil encender las luces desde ambos extremos de las escaleras.
4. Mantener la superficie de la escalera. Cuando las escaleras se desgastan o se vuelven resbaladizas y resbaladizas, esto provoca caídas. Reduce el riesgo de caídas instalando superficies antideslizantes en las escaleras. Estos pueden ser de goma, metal o pintura antideslizante.
Parte 3 de 3: vestirse de manera segura
1. Por favor use calzado al bajar las escaleras. Los zapatos con buenas suelas brindan apoyo a sus pies al bajar las escaleras. Los tacones altos, las zapatillas con suela blanda o los calcetines aumentan el riesgo de resbalar en las escaleras.
- Si sus tobillos son débiles, asegúrese de tener soporte para los tobillos mientras baja las escaleras. Un tobillo torcido puede provocar una caída.
- Mantén los pies ligeramente hacia afuera para mayor estabilidad.
2. Evita la ropa que se arrastra por el suelo. Es fácil ponerse faldas o pantalones largos y fluidos cuando sube y baja las escaleras. Esto generalmente resulta en una caída. Para obtener los mejores resultados, evite usar ropa de esta naturaleza cuando suba escaleras.
3. No uses una falda ajustada. Una falda que no permite el libre movimiento de rodillas y piernas también puede ser un peligro. Si las faldas son demasiado ajustadas, la gente no puede caminar bien de una escalera a otra.
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