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Come más productos de soya. Los productos de soya tienen un alto contenido de isoflavonas, que permiten que el cuerpo aumente sus propios niveles de estrógeno, lo que ayuda a que los senos crezcan. La soya también está llena de proteínas y puede construir y reparar tejidos en el cuerpo. Pruebe con leche de soja, tofu, etc. si quieres ver el resultado. 
Si comes más proteínas, tus formas se volverán más redondas y suaves. 
Las bayas, como los arándanos, son ricas en antioxidantes. Los dátiles, las cerezas, las manzanas y las ciruelas contienen mucho estrógeno. 
También puedes comer papaya fresca en lugar de beber el jugo. 
Dobla las rodillas y aprieta los abdominales. Toma un peso en cada mano. Mantenga sus manos sobre sus hombros. Tus palmas deben estar una frente a la otra mientras suben en el aire. Baje lentamente los brazos hasta que los codos toquen el suelo al lado de la cintura. Haga una pausa y levántelos lentamente. Repite esto 12 veces. Haz 3 series de 12 repeticiones, con un descanso de 30 segundos entre ellas. Cambie la posición de sus manos para que las palmas estén frente a sus pies y repita el ejercicio. También puede utilizar pesas de 4 kg para esta versión. 
Aprieta tus músculos un poco más cada día. 
Tome un peso en cada mano, mantenga los brazos rectos y llévelos hacia un lado. Las palmas de las manos deben mirar hacia la parte inferior del cuerpo, no entre sí. Levanta las pesas por encima de tu pecho hasta que casi se toquen. Haga una pausa por un momento y vuélvalos a colocar suavemente en su posición original. Haz 3 series de 12 repeticiones. 
Párese frente a una silla resistente. Póngase en cuclillas con los pies ligeramente hacia afuera y colocados frente a las rodillas y coloque las manos en los brazos o en la parte delantera del asiento de la silla. Ahora baje lentamente el torso, pero deténgase cuando los codos estén doblados en un ángulo de 90 grados. Entonces empújate de nuevo. Repita 10 veces, tome un descanso y haga 2 series más de 10 repeticiones. 
Acuéstese boca abajo sobre una colchoneta. Coloque sus brazos justo debajo de sus hombros. Ponte en posición de plancha. Su peso debe recaer sobre sus manos y pies, y el resto de su cuerpo en el medio debe formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos. Si no tienes tanta fuerza en la parte superior del cuerpo, ajusta las flexiones. Ponte de rodillas para reducir ligeramente el peso. Baje su cuerpo tan bajo como lo permitan sus codos. Detente antes de tocar el suelo. Levántate de nuevo. Tómalo con calma. Cada movimiento debe durar unos 2-3 segundos. Haz 2 series de 10. Aumenta el número de repeticiones que haces cada semana. 
El estudio mostró que las mujeres que nunca habían usado sostén tenían los pezones en promedio siete milímetros más altos (en relación con los hombros) que las mujeres que usaban sostén regularmente. 
La raíz de malvavisco, por ejemplo, es una hierba que puede ayudar a que los senos crezcan más rápido. Primero pregúntele a su médico si puede usar esto, ya que puede afectar el efecto de otros medicamentos. 
Puede haber varias razones para tomar la píldora, además de prevenir el embarazo. Las hormonas de la píldora pueden regular su ciclo, hacer que sus períodos sean menos dolorosos y reducir los síntomas del síndrome premenstrual. A menudo aumenta un poco de peso al tomar la píldora, lo que también puede hacer que sus senos sean más grandes. Si eres un adolescente y nunca has tomado la píldora, primero habla con tus padres y tu médico sobre cómo afecta tus niveles hormonales. Tenga en cuenta que agrandar sus senos no debería ser la única razón para tomar la píldora. Es un fármaco con efectos secundarios potencialmente graves, así que piénsalo antes de empezar. 
Mira el tamaño de los senos de tu madre y tu abuela. Si la mayoría de las mujeres de su familia tienen senos grandes, es probable que sus senos crezcan demasiado. Mira tus senos en el espejo. Ver si las areolas, el área alrededor de los pezones, sobresalen más allá del resto del tejido mamario. Si es así, entonces tus senos todavía están creciendo. Deberían ser aún más grandes. Recuerda que tus senos pueden seguir creciendo hasta después de los 20 años.
Haz que tus senos crezcan más rápido
Contenido
Los senos naturalmente comienzan a crecer durante la pubertad y pueden cambiar a lo largo de su vida. Suelen empezar a crecer entre los 8 y los 13 años, pero incluso pueden seguir creciendo hasta los 20 años o más. Si bien el tamaño de sus senos se relaciona principalmente con su ADN, otros factores como su peso, masa muscular y edad pueden influir en la apariencia de sus senos. Lo mejor es esperar y darles tiempo a tus senos para que crezcan, pero puedes probar algunos métodos para hacerlos más grandes de forma natural, como comer ciertos alimentos y hacer ejercicios específicos.
Pasos
Método 1 de 3: comer y beber
1. Come grasas saludables. Los senos están hechos de tejido adiposo, por lo que solo obtendrás senos si tienes un poco más de grasa corporal. La grasa monoinsaturada es lo mejor que puedes comer si quieres senos más grandes. Las grasas saludables se pueden encontrar en, por ejemplo, aceite de oliva, nueces, queso, aguacate, yogur y pescado graso.
- Las mujeres que tienen menos del 17% de grasa corporal dejan de ovular y menstruar. Si ya llegó a la pubertad pero aún no ha tenido períodos regulares, puede ayudar a ganar un poco más de grasa corporal de una manera saludable. Entonces obtendrás senos más grandes y tu ciclo mejorará.
- Evite las grasas no saludables como las grasas trans y las grasas saturadas. Estos se encuentran en áreas del cuerpo donde la mayoría de las mujeres no quieren aumentar de peso, como los muslos, el estómago y las caderas. También pueden causar problemas de salud, como colesterol alto.
- No comas alimentos procesados, azúcar y refrescos, porque engordarás con ellos, pero no de forma saludable.
2. Come alimentos ricos en estrógeno. El estrógeno es una hormona sexual femenina que en las cantidades adecuadas puede contribuir al crecimiento de los senos. Buenas fuentes de estrógeno natural incluyen calabaza, ajo, frijoles, garbanzos, berenjena, linaza y calabacín.
3. Evita los alimentos ricos en testosterona. La testosterona es la contraparte masculina del estrógeno, lo que le permite reducir el crecimiento de los senos. No coma demasiados carbohidratos como papas fritas, galletas saladas, arroz blanco y pasteles y galletas para obtener la menor cantidad posible de testosterona en su cuerpo.
4. comer proteína. Comer proteína es una de las mejores formas de hacer crecer tus senos. Trate de comer más leche, huevos, mantequilla de maní, pescado magro, pollo y nueces. Asegúrate de que tu dieta esté bien balanceada, ya sea que quieras que tus senos crezcan más rápido o no.
5. Come más frutas y vegetales. Las frutas y verduras ayudan a equilibrar los niveles de testosterona, y sus antocianinas y antioxidantes ayudan a desarrollar tejido saludable y protegen el tejido existente del daño de los radicales libres. Asegúrate de comer al menos cuatro porciones de frutas y verduras al día.
6. Beba una mezcla de jugo de papaya y leche todos los días. La investigación ha demostrado que beber jugo de papaya con leche es una de las mejores maneras de hacer crecer sus senos. Los nutrientes y vitaminas de estos dos ingredientes harán que sus senos se llenen y firmen si los bebe con regularidad.
Método 2 de 3: Ejercicios
1. Haz yoga o pilates. Estos programas de ejercicios fortalecen su núcleo y aseguran que obtenga más fuerza en su pecho. A menudo también entrenas los músculos inferiores del pecho. Al fortalecer estos músculos, por ejemplo con la pose de chaturanga (el bastón de cuatro puntas) en el yoga clásico, sus senos se vuelven más grandes y de forma más hermosa.
2. hacer prensas de pecho. Tome un peso de 2 kg en cada mano. Ponlos en tu colchoneta y acuéstate boca arriba. También puedes acostarte en un banco para este ejercicio.
3. Aprieta los músculos del pecho. Párate con los pies separados a la altura de las caderas. Agarra los extremos de una toalla con las manos. Mantén tus brazos estirados frente a ti. Aprieta los abdominales y separa la toalla con las manos. Finge que eres tira y afloja. Tensa todo durante 30 segundos a 1 minuto. Repite esto tres veces.
4. Hacer moscas de pecho. Encuentra un banco de presión que puedas inclinar un poco.También puede usar una silla con respaldo reclinado, siempre que brinde suficiente apoyo. Lleva dos pesas de 2,5 kg. Acuéstese con la espalda en la pendiente.
5. hacer fondos de tríceps.Esto hace que sus brazos, pecho y hombros sean más fuertes y firmes, haciendo que sus senos se vean más grandes.
6. hacer flexiones. Las flexiones fortalecen los músculos de la parte inferior del pecho, haciendo que sus senos se noten más y se vuelvan más firmes. Las flexiones son buenas para todo el cuerpo.
7. Presiona tus palmas juntas. Este es un ejercicio simple que puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Coloque las palmas de las manos juntas y presiónelas firmemente durante 5 segundos y luego suelte. Repite esto 10 veces.
Método 3 de 3: métodos alternativos
1. Masajea tus senos. Hay rumores, aunque no probados científicamente, de que masajear los senos puede mejorar la circulación, por lo que las hormonas naturales que obtienes a través de los alimentos se absorben mejor en el tejido mamario. Eso haría crecer tus senos.
2. Ya no uses sostén. Una investigación francesa de hace 15 años descubrió que usar sujetadores puede hacer que los senos se caigan. Afirmó que ir sin sostén aumentaba la elasticidad de los senos, haciéndolos más llenos. Este estudio contradice otras investigaciones que sugerían que usar sostenes brinda apoyo a los senos y contrarresta la caída.
3. Pruebe las hierbas para agrandar los senos. Pida consejo a una tienda naturista o a un médico naturista sobre cómo tomar suplementos o hierbas para mujeres. Estos pueden hacer que los senos sean más grandes y llenos. Sin embargo, apégate a estos recursos naturales.
4. Hable con su médico acerca de la píldora anticonceptiva. La píldora contiene hormonas, especialmente estrógeno, que pueden afectar el tamaño de sus senos. Pero las hormonas deberían ser tu último recurso.
5. Pruebe métodos que no cambien el tamaño de sus senos. Si quieres senos más grandes pero no quieres probar ninguna de las otras sugerencias, también puedes conseguir un sostén con relleno. Tus senos se verán más grandes, pero en realidad no crecerán.
6. Se paciente. Si todavía estás en la pubertad, existen algunas pistas que pueden ayudarte a predecir si tus senos seguirán creciendo.
Consejos
- Ama tu cuerpo como es ahora. Puede que no siempre sea exactamente como lo quieres, pero es TUYO y permanecerá. En lugar de preocuparte por cómo te ves, concéntrate en lo saludable y feliz que eres!
- Sepa que el tamaño de sus senos realmente no importa. Los senos vienen en todas las formas y tamaños, y no hay "Bien" o "incorrecto".
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