Necesita un plan en muchas situaciones, como cuando necesita resolver un problema, o cuando está tratando de encarrilar su vida, o cuando desea agregar algo de estructura a su día. Puede parecer una tarea ardua armar un plan, pero con un poco de esfuerzo, las herramientas adecuadas y un poco de creatividad no es nada difícil y puedes comenzar a lograr tus objetivos.
Pasos
Método 1 de 3: Ten un plan para tu día
1. Siéntate con una hoja de papel. Eso podría ser un diario, un bloc de notas o un documento de texto en su computadora, lo que quiera. Haga una lista de las cosas que quiere hacer ese día, incluidas las citas y reuniones. Cuales son tus metas para este dia? ¿Necesitas programar un tiempo para hacer ejercicio y relajarte?? ¿Qué tareas tienes que hacer absolutamente??
2. establecer un horario. ¿A qué hora tienes que terminar tu primera tarea, proyecto o actividad del día?? Haz una lista de cada actividad, comienza con la primera y recorre todas las horas del día. Planifique todas las actividades en torno a citas fijas. El horario del día será diferente para todos, pero un horario básico podría verse así:
9:00 a 10:00: Ir a la oficina, revisar el correo electrónico, responder al correo electrónico
10:00 a 11:30: Cita con Henk and Greet
11:30 a 12:30: Proyecto #1
12:30 a 13:15: Almuerzo (comer saludable!)
13:15 a 14:30: evaluar el proyecto n.º 1, ir a hablar con Bert y discutir el proyecto n.º 1
14:30 a 16:00: Proyecto #2
16:00 a 17:00: Inicia el Proyecto #3 y prepara todo para mañana
17:00 a 18:30: Ir de la oficina al gimnasio
18:30 a 19:00: Compras de camino a casa
19:00 a 20:30: Prepara la comida y relájate
20:30: Ir al cine con Susan
3. Vea qué tan productivo ha sido cada hora. Es importante dar un paso atrás regularmente y considerar lo que realmente ha logrado. Hiciste todo lo que te propusiste hacer? Entonces puedes descansar un poco: cierra los ojos y relájate por un momento. De esta manera, puede comenzar la próxima actividad en su agenda con valor renovado.
4. Considere el día. Cuando termine el día, puede juzgar honestamente si todo lo que planeó funcionó. terminaste todo? donde salió mal? Qué funcionó y qué no? Qué te distrajo y cómo puedes evitarlo en el futuro?
Método 2 de 3: Hacer un plan para tu vida
Primera parte: Determinar los roles que desempeña
1. Determine qué roles está desempeñando actualmente. Todos los días jugamos diferentes roles (de estudiante a hijo, de artista a motociclista). Piensa en los roles que estás jugando en tu vida en este momento.
Estos roles pueden incluir viajero, estudiante, hija, escritor, dibujante, empleado, soplador de vidrio, caminante, nieto, pensador, etc.
2. Piensa en los roles que quieres desempeñar en el futuro. Muchos de estos roles pueden superponerse a los roles actuales. Estos roles son las palabras que desea utilizar para describirse a sí mismo al final de su vida. Echa un vistazo a los roles que estás jugando actualmente. ¿Recibe mucho estrés innecesario de un papel? Entonces probablemente ese no sea un papel que debas seguir jugando. Haz una lista de los roles, clasificados por prioridad. Este ejercicio puede ayudarte a determinar qué es realmente importante para ti en la vida. Solo tenga en cuenta que la lista siempre se puede cambiar, porque usted también sigue cambiando.
Su lista podría verse así: madre, hija, esposa, viajera, sopladora de vidrio, mentora, voluntaria, excursionista, etc.
3. Determine las razones detrás de los roles que desea desempeñar. Un rol es una buena forma de definirte a ti mismo, pero la razón detrás de él es lo que le da sentido. Tal vez quieras ser voluntario porque ves los problemas del mundo y quieres contribuir a que el mundo sea un poco mejor. Tal vez quieras ser padre porque quieres darles a tus hijos la infancia perfecta.
Una forma de ayudar a definir el propósito de su rol es imaginar su propio funeral (tal vez un poco morboso, pero realmente funciona). Quien estará allí? que quieres que se diga de ti? Como quieres ser recordado?
Segunda parte: Establecer metas y crear su plan
1. Piensa en qué metas generales quieres lograr en tu vida. ¿Cómo quieres desarrollarte?? que quieres lograr en tu vida? Piensa en ello como una especie "lista de deseos"-- las cosas que quieres hacer antes de morir. Estas son las metas que realmente quieres lograr, no las metas que a veces.. piensa que tienes que alcanzarlos. Puede ayudar crear categorías para los objetivos para que pueda visualizarlos más fácilmente. Ejemplos de categorías pueden ser:
Carrera profesional; Viajar; Social (familia/amigos); Salud; Finanzas: Conocimiento/Intelecto; Espiritualidad
Qué ejemplos de objetivos podrían ser (en el orden de las categorías anteriores): escribir un libro; he visto todos los continentes; casarse y formar una familia; adelgazar 10 kilos; ganar suficiente dinero para que mis hijos puedan estudiar; Lee muchos libros; aprender más sobre el budismo.
2. Determina cuándo quieres lograr ciertos objetivos. Ahora que tiene algunos objetivos vagos en una lista, es hora de ser más específico. Puede hacer esto estableciendo una fecha para ciertos objetivos en los que debe tener éxito. Aquí hay algunos ejemplos que son un poco más precisos que los objetivos del paso anterior:
Enviar manuscritos a 30 editoriales en junio de 2016
Viajes a Sudamérica en 2016 y Asia en 2017
Con un peso de 70 kilos en enero de 2016.
3. Evalúa la realidad y dónde te encuentras ahora. Eso significa que tienes que ser honesto contigo mismo para juzgar tu vida actual. Sobre la base de los objetivos que ha trazado, puede evaluar dónde se encuentra ahora, en relación con esos objetivos. Por ejemplo:
Su objetivo es publicar un libro y enviar el manuscrito a los editores antes de junio de 2016. En este punto, está a la mitad del manuscrito y no está seguro de si es correcto.
4. Descubre cómo puedes lograr los objetivos. Qué pasos debes seguir para alcanzar tu meta? Determine los pasos que debe seguir y escríbalos. Sigamos con el mismo ejemplo:
Desde ahora hasta junio de 2016 deberás: A. relee la primera mitad del libro. B. terminar el libro. C. Mejora ciertos aspectos que no te gustan. D. Verifique la gramática, la puntuación, la ortografía, etc. mi. Haga que algunos amigos críticos lean y den su opinión. F. Investigación de editores adecuados. GRAMO. Envía tu manuscrito.
5. Escriba los pasos necesarios para lograr todos los objetivos. Puede hacerlo en cualquier formato: escrito a mano, en la computadora, con pintura, etc. Enhorabuena, acabas de hacer un plan de vida!
6. Revisa el plan y ajústalo. Tu vida cambia y tus metas también cambian. Lo que pensabas que era importante cuando tenías 12, probablemente ya no te importe cuando tengas 22 o 42. No importa si cambias tu plan de vida, incluso es bueno hacerlo, porque indica que eres consciente de los cambios que se están produciendo en tu vida.
Método 3 de 3: Resolver un problema a través de un plan
Primera parte: Especificación del problema
1. Determinar cuál es realmente el problema. A veces es difícil trazar un plan porque no sabes exactamente cuál es realmente el problema. A menudo, un problema conduce a varios problemas más pequeños. Tienes que llegar a la raíz del problema, el verdadero problema a resolver.
Tu madre no te dejará ir de campamento con un amigo en cuatro semanas. Eso es ciertamente un problema, pero debe intentar determinar la raíz del problema. Tu mamá no te deja ir de campamento porque sacaste un 4 en matemáticas. Así que el problema es que las matemáticas no van bien. Ese es el problema en el que debes enfocarte.
CONSEJO DE EXPERTO
Borrar Heston, LCSW
Trabajadora social clínicaKlare Heston es una trabajadora social clínica independiente certificada en Ohio. Recibió su maestría en trabajo social de la Virginia Commonwealth University en 1983.
Borrar Heston, LCSW Trabajador social clínico
Incluso si no puede resolver un problema, puede hacer un plan para enfrentarlo. Un problema mayor, como un problema familiar, una enfermedad grave o la muerte de un ser querido, puede ser abrumador. Sin embargo, estos problemas más grandes se pueden abordar de la misma manera: poniendo las cosas en papel, priorizando y haciendo un plan.
2. Trate de determinar qué solución está buscando realmente al resolver el problema. ¿Cuál es el objetivo que desea lograr al resolver el problema?? Tal vez esperas resolver algo más que el objetivo principal. Manténgase enfocado en lograr el objetivo más importante, y el resto vendrá naturalmente.
El objetivo es que obtengas en promedio al menos un 7 en matemáticas. Además, esperas que tu madre todavía te permita ir de campamento.
3. Determinar qué acciones están causando el problema. ¿Qué hábitos ha desarrollado que subyacen al problema?? Piensa con calma en las acciones relacionadas con el problema.
El problema es que tienes un 4 en matemáticas. Mira lo que estás haciendo para causar ese problema: por ejemplo, hablas demasiado en clase o no hiciste tu tarea porque vas a la práctica de fútbol dos noches a la semana.
4. Vea si hay otros factores que están causando en parte el problema. Una gran parte del problema pueden ser tus acciones, pero también puede haber fuerzas de influencia sobre las que no tienes control directo. Trate de determinar cuáles son estos factores.
Tienes un 4 en matemáticas y eso tiene que cambiar. Además del hecho de que hablas demasiado con tus compañeros durante la clase, el problema puede ser causado por no entender el material. Y puede que no sepas cómo cambiar eso.
Segunda parte: Encontrar soluciones y hacer un plan
1. Determinar las posibles soluciones a su problema. Puede escribir estas soluciones o puede usar técnicas de lluvia de ideas. Hagas lo que hagas, debes tratar de encontrar soluciones para tus propias acciones incorrectas, pero también para factores externos.
Soluciones para hablar en clase: A. Oblígate a sentarte en un lugar diferente al de tus amigos. B. Dile a tus amigos que estás sacando malas notas y que necesitas concentrarte en la clase. C. Si los lugares son fijos, pregúntale a tu profesor si puedes sentarte en otro lugar porque de lo contrario no podrás mantener la atención.
Soluciones para no hacer los deberes por culpa del fútbol: A. Haz tu tarea durante la hora del almuerzo o durante una hora libre para que tengas menos que hacer por la noche. B. Cumpla con un horario apretado: después de entrenar, come y luego hace la tarea de inmediato. Recompénsate con una hora de televisión después de hacer tu tarea.
Soluciones para no entender el material de la lección. a. Pídele a un compañero de clase que te ayude (pero solo si ese compañero de clase no te distrae más). B. Pídele ayuda a tu maestro: ve a tu maestro después de la clase y pregúntale si puedes reunirte porque tienes problemas con el material. C. tomar tutoría.
2. Haz tu plan. Ahora que sabe cuál es el problema y ha elaborado algunas posibles soluciones, puede elegir las mejores soluciones y comenzar a escribir un plan. Al escribir el plan puedes visualizarlo mejor. Cuelga el plan en algún lugar donde lo veas con frecuencia, por ejemplo, al lado del espejo donde siempre te miras por la mañana para arreglarte el cabello. No necesita todas las soluciones que se le ocurrieron, pero puede tener a mano las soluciones no utilizadas en caso de que las cosas no salgan del todo bien.
El plan para obtener calificaciones más altas en matemáticas podría verse así:
Plan para aumentar el promedio en 4 semanas:
Hablar con Sophie sobre no tener que hablar con ella en clase (si sigue hablando: cambiar de lugar).
Hacer la tarea durante el descanso de los martes y jueves para poder ir a practicar y luego cuando regrese no tengo que hacer mucho más.
Tutoría en la escuela todos los lunes y miércoles.
Meta: después de cuatro semanas, mi calificación debería haber subido al menos a un 7.
3. Evaluar después de una semana cómo va. ¿Hiciste todo lo que planeaste la primera semana?? Si no, ¿dónde salió mal?? Al reconocer lo que salió mal, puede hacerlo mejor la próxima semana.
4. Mantenerse motivado. La única manera de tener éxito es mantenerse motivado. Si puede trabajar mejor mientras está motivado, puede programar una recompensa (aunque resolver el problema ya puede ser una recompensa suficiente). Si en algún momento te desvías de tu plan, asegúrate de que no vuelva a suceder. No te desanimes a mitad de camino porque crees que el final está a la vista; apégate a tu plan.
Si encuentra que lo que está haciendo no está funcionando, ajuste el plan. Intercambie una solución que ahora haya incorporado a su plan con otra solución de su lista.
Consejos
Marque un objetivo en su lista si lo logró, entonces podrá ver mejor el progreso.
Si elabora más su plan, puede tratar de averiguar qué podría salir mal y anticiparlo.
Felicítese por su plan y entusiásmese con sus metas. Trata de imaginar cómo será tu vida cuando alcances tus metas.
Recuerde que hacer un plan es solo el comienzo: ahora comienza el verdadero trabajo. El plan es el punto de partida.
Usa el sentido común: no muestres tu noviazgo cómo encaja en tu agenda diaria.
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