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Bebe mucha agua; su orina debe ser cristalina antes de comenzar a ayunar. A algunas personas les gusta hacer un lavado de colon o agua salada de antemano para asegurarse de que el sistema digestivo esté en reposo antes de comenzar un ayuno. 
Ayuno seco
El ayuno seco es una forma de ayuno en la que no se come ni se bebe. Si haces un ayuno de secado suave, igual te duchas y te cepillas los dientes, mientras que si haces un ayuno de secado absoluto (ayuno negro), no tienes ningún contacto con el agua.
Pasos
Parte 1 de 2: Preparación
1. Elige la fecha en la que empiezas a ayunar! Algunas personas van en ayunas secas durante las vacaciones, lunas llenas o cambios de estación. Elige cuánto tiempo quieres ayunar y anótalo en un calendario. El ayuno seco durante más de 3 días mata, aunque algunas personas lo han logrado.
- Decide si quieres un secado rápido suave o absoluto. Algunas personas incluso practican el ayuno seco "back to back", tomando un sorbo de agua y una pieza de fruta solo una vez cada 24 horas o solo en ciertos momentos del día.
- Decide si estás listo para un secado rápido. Al comenzar con frutas, jugos y especialmente agua en ayunas, puede descubrir si está mental y físicamente listo. Si hay demasiadas toxinas en el cuerpo, se puede liberar una gran cantidad de toxinas, con consecuencias potencialmente mortales. El ayuno de agua es la mejor manera de prepararse para el ayuno seco.
2. Comenzar la transición al ayuno. Para las formas más fáciles de ayuno, primero prepare su cuerpo y mente. Al seguir una dieta descafeinada con una semana de anticipación, reduce el riesgo de efectos secundarios. Tu cuerpo se desintoxica más fácilmente comiendo crudivegano de antemano, comiendo ensaladas líquidas y bebiendo tés depurativos. También se recomienda comer un poco menos cada día/reducir la cantidad de calorías que ingieres.
Parte 2 de 2: Ayuno
1. Tómese el tiempo para tomarlo con calma porque su cuerpo está sanando. Este es un buen momento para la meditación, la relajación y la oración. Un diario en el que escribe sobre sus sentimientos y salir a la naturaleza puede ser muy relajante. Para muchas personas, actividades como el Qi Gong y el Tai Chi además de la comida son una forma de obtener más energía. Tomar siestas con las piernas más altas que el resto del cuerpo ayuda si se siente mareado, lo cual es una indicación de desintoxicación.
2. Escuche su intuición y su cuerpo para tener una idea de lo que necesita, incluso detener el ayuno antes de tiempo. El hambre real causará un dolor de estómago que se siente muy diferente a un estómago gruñendo. Prestar atención a la saliva y la orina también puede ayudarlo a medir su nivel de deshidratación. Evitar la exposición a altas temperaturas y luz solar.
3. Termina el ayuno de la misma manera que lo empezaste, pero más lentamente. Beba agua y coma frutas jugosas y verduras crudas para ensaladas. Aumente la cantidad de calorías y el tamaño y la frecuencia de las comidas de forma lenta pero segura durante un período de tiempo para que el sistema digestivo tenga tiempo de "despertar". Sigue escuchando tu cuerpo y tu intuición.
Consejos
- Lee artículos y blogs y mira videos de ayuno seco para motivarte y apoyarte.
- Encuentre un lugar seguro y tranquilo para ayunar y piense en ausentarse del trabajo.
Advertencias
- Comer en exceso después del ayuno puede provocar una serie de problemas, como problemas digestivos, dispepsia, aumento rápido de peso y depresión.
- Si no ingiere suficientes líquidos antes del ayuno, sufrirá problemas físicos y dolores muy graves.
- Si está tomando medicamentos, ayuna solo bajo la supervisión de un médico. Las dosis deben ajustarse o limitarse durante el período de descanso del sistema digestivo y la pérdida de calorías y peso asociada con el ayuno.
- No hagas un ayuno seco cuando estés sobrio. Iniciar ayunos de frutas y jugos durante los primeros 2 años.
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