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Use muletas mientras camina si se ha torcido un tobillo o una rodilla. Use un cabestrillo para esguinces de brazo o muñeca. Envuelva una férula alrededor de un dedo de la mano o del pie torcido y conéctela al dedo de la mano o del pie adyacente. No evite toda actividad física debido al esguince, pero evite usar la articulación lesionada durante al menos 48 horas o hasta que el dolor haya desaparecido. Si el deporte es una parte importante de su vida, debe hablar con su entrenador, preparador físico o médico sobre cuándo puede volver a hacer ejercicio. 
Varios objetos pueden actuar como una compresa fría, como: cubitos de hielo en una bolsa de plástico, elementos refrigerantes químicos reutilizables, una toalla congelada o incluso bolsas de verduras congeladas congeladas. Trate de comenzar el tratamiento con hielo dentro de los 30 minutos posteriores a la lesión si es posible. No permita que el hielo entre en contacto directo con la piel. Debe usar una toalla o paño para proteger el tejido de su piel. Refresque el esguince con hielo o una compresa fría cada veinte o treinta minutos durante el día. Retire el hielo o la compresa fría después del tratamiento y deje que su piel vuelva a su temperatura normal antes de volver a enfriar el área. Mantenga el hielo o la compresa fría sobre el esguince hasta que el área comience a doler levemente y se entumezca. Este será el caso después de unos quince a veinte minutos y aliviará el dolor. 
Coloque el vendaje de compresión firmemente alrededor de la articulación, pero no tan apretado que la extremidad se entumezca o comience a sentir un hormigueo. Usa una tobillera. Un aparato ortopédico puede ser más efectivo que un vendaje o un vendaje de compresión. Intente usar un vendaje o un vendaje de compresión de material elástico para obtener un apoyo y una flexibilidad óptimos. Puede usar cinta deportiva de apoyo como alternativa a un vendaje o vendaje de compresión, si es necesario. Consulte a su médico o farmacéutico si no está seguro de qué tipo de vendaje o vendaje usar y cómo aplicarlo. 
Siéntese o acuéstese y coloque la rodilla o el tobillo lesionado sobre una almohada. Use un cabestrillo si tiene una muñeca o un brazo torcido para mantener la extremidad por encima de su corazón. Trate de dormir con el brazo o la pierna lesionados descansando sobre una o dos almohadas si puede. Eleve la parte con la lesión al mismo nivel que su corazón cuando sea imposible mantenerlo más alto. Tenga cuidado con el entumecimiento y el hormigueo y mueva la articulación lesionada si nota esto. Consulte a un médico si experimenta entumecimiento y hormigueo durante mucho tiempo. 
Consulte a su médico o farmacéutico para la dosis correcta y el producto más eficaz para usted. Pregúntele a su médico o farmacéutico si puede usar estos analgésicos si ya está tomando otros medicamentos recetados. Siga las instrucciones en el prospecto o en el paquete para la dosis y frecuencia correctas. Tenga en cuenta los posibles efectos secundarios de los analgésicos de venta libre. Use analgésicos en combinación con todos los aspectos del método RICE. 
La especia llamada cúrcuma es conocida por sus propiedades antiinflamatorias. Mezcle dos cucharadas de cúrcuma con una cucharada de jugo de lima y un poco de agua hasta que se forme una pasta. Luego aplique esto en la articulación con la lesión y luego aplique un vendaje durante unas horas. Compre sulfato de magnesio (sal de Epsom o sales de Epsom) en una farmacia. Mezcle una taza de sulfato de magnesio con agua tibia en un baño o balde, disuélvala en el agua y luego sostenga la articulación lesionada en la mezcla durante treinta minutos. Haz esto varias veces al día. Aplique pomada o crema de árnica (disponible en farmacias) en la articulación lesionada para reducir la inflamación y la hinchazón y promover el flujo sanguíneo. Aplicar un vendaje después de aplicar la pomada o crema. 
Manténgase alejado del agua caliente, así que no tome un baño caliente, ducha, jacuzzi, sauna y evite usar bolsas de calor. No beba alcohol, ya que el alcohol puede empeorar la hinchazón y el sangrado y retrasar el proceso de curación. Evite temporalmente las actividades físicas de alta intensidad, como correr, andar en bicicleta y otros deportes similares. Espere para recibir masajes hasta que haya comenzado la fase de curación, ya que los masajes pueden causar hinchazón y sangrado. 
Trate de identificar cualquier incapacidad para mover la articulación o el miembro lesionado. Vigile de cerca la articulación lesionada e intente notar cualquier entumecimiento, hormigueo o hinchazón extrema lo antes posible. Vea si nota alguna herida abierta como resultado de la lesión sufrida. Trate de recordar si escuchó un sonido que podría indicar un hueso roto cuando sufrió la lesión. Examinar la articulación o la extremidad en busca de deformidad. Trate de notar sensibilidad en un hueso específico de la articulación o hematomas significativos cerca de la lesión. 
Busque cortes abiertos o raspaduras alrededor de la lesión que puedan infectarse. Tenga cuidado de no desarrollar fiebre dentro de las primeras horas o días después de la lesión. Examine la articulación o extremidad lesionada en busca de signos de enrojecimiento o rayas rojas en la piel cerca del sitio de la lesión. Trate de sentir con la mano si el área se siente caliente y si nota un aumento de la hinchazón. Estos son signos que pueden indicar una infección.
Primeros auxilios para un esguince
Contenido
En un esguince, los ligamentos alrededor de las articulaciones se tensan o se rompen. Los ligamentos son bandas fuertes de tejido conectivo que mantienen los huesos de las articulaciones en su lugar. Los esguinces pueden causar mucho dolor, hinchazón, decoloración y falta de movilidad. Los ligamentos de las articulaciones se curan rápidamente y un esguince a menudo no requiere cirugía ni otros cuidados médicos intensivos. Sin embargo, es importante tratar adecuadamente el esguince aplicando técnicas de primeros auxilios para que la lesión cicatrice más rápido.
Pasos
Método 1 de 2: Los primeros pasos del tratamiento
1. Utilice el método RICE recomendado por profesionales de primeros auxilios. RICE significa Descanso, Hielo, Compresión y Elevación. Asegúrese de que cada parte del método RICE sea parte de su tratamiento para recuperarse de manera oportuna y reducir el dolor y la hinchazón iniciales.
2. Descanse la articulación lesionada sin forzarla ni usarla a menos que sea absolutamente necesario. El descanso es una parte esencial del proceso de curación y es necesario para evitar dolores innecesarios. Si no tiene más remedio que usar la articulación (por ejemplo, al caminar), debe tener mucho cuidado y usar apoyo adicional.
3. Enfriar el esguince con hielo lo antes posible. Con una bolsa de hielo o una compresa fría, enfríe el esguince hasta por tres días hasta que desaparezca la hinchazón.
4. Envuelva el esguince con un vendaje o vendaje de compresión. Esto protege la lesión y le proporciona apoyo.
5. Mantenga la articulación torcida sobre su corazón, si es posible. Sostener la extremidad hacia arriba minimiza o previene la hinchazón. Trate de sostener la parte lesionada del cuerpo durante dos o tres horas al día.
6. Trate su lesión con analgésicos que están disponibles como medicamentos de venta libre. Estos pueden ayudar a aliviar el dolor y reducir la hinchazón del esguince. Sin embargo, debe evitar tomar aspirina, ya que este analgésico estimula el sangrado, lo que puede provocar complicaciones y una decoloración extrema de la piel. Busque AINE (medicamentos antiinflamatorios) como ibuprofeno (por ejemplo, Advil) o Aleve. Estos agentes a menudo se recomiendan por sus propiedades antiinflamatorias. También puedes tomar paracetamol para aliviar el dolor.
7. Intenta combatir el dolor con tratamientos homeopáticos. Si bien no se ha demostrado científicamente que dichos tratamientos ayuden a reducir el dolor, muchas personas se benefician de dichos tratamientos.
8. Evite ciertas actividades que podrían causar más problemas. Es extremadamente importante tener precaución dentro de las primeras 72 horas de la lesión.
Método 2 de 2: obtener ayuda médica
1. Consulte a su médico si el dolor y la hinchazón no desaparecen dentro de las 72 horas posteriores a la lesión o si nota algún síntoma que pueda indicar un hueso roto. Cualquier cosa más grave que un simple esguince debe ser examinada por profesionales médicos.
- Llame a los servicios médicos de emergencia si la extremidad lesionada no puede soportar ningún peso, ya que esto podría indicar un esguince o una fractura grave.
- No espere a que el esguince sane por sí solo. No vale la pena el riesgo y la lesión puede ser peor de lo que piensa.
- No intente autodiagnosticarse su lesión.
- Busque ayuda médica para evitar dolores prolongados y molestias innecesarias. Esto también lo ayudará a evitar más lesiones por el esguince original.
2. Trate de determinar si tiene huesos rotos. Varios síntomas pueden indicar un hueso roto y la persona con la lesión o la persona que brinda asistencia debe tener esto en cuenta. Si nota algún síntoma que pueda indicar una fractura, busque atención médica.
3. Examine la lesión para ver si nota algún signo de inflamación. Cualquier signo de infección debe tratarse de inmediato para evitar que se propague y lo enferme.
Artículos de primera necesidad
- Venda elástica, venda de compresión o cinta
- corsé o cabestrillo
- Hielo o compresa fría
- Taburetes
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