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Según algunos estudios, visualizar olores ayuda a mejorar el sentido del olfato. Intenta imaginar tus aromas favoritos. Si desea identificar un aroma en particular, puede ser útil si lo huele brevemente en lugar de respirar profundamente. 
Esto puede deberse a que el ejercicio hace que su cerebro funcione mejor o porque ya contribuye a una mejor salud en general. 
También hay medicamentos que pueden afectar su sentido del olfato. Como estimulantes, antibióticos y otros medicamentos. Si cree que está tomando algo que está afectando su sentido del olfato, hable con su médico. Algunos medicamentos para el resfriado pueden afectar su sentido del olfato. No deje de tomar un medicamento recetado sin hablar primero con su médico. 
¿Pasó esto una vez o más?? Hay algo que conecta los momentos en que sucede? Por ejemplo, ¿sufrió fiebre del heno cuando sucedió? ¿Tuviste un resfriado o tuviste gripe?? ¿Tuviste una lesión en la cabeza?? ¿Estuvo expuesto al polvo de la casa u otras sustancias a las que pudo haber tenido una reacción alérgica?? 
Puede que no parezca tan importante, pero si tiene un problema crónico con su sentido del olfato, realmente debería revisarlo. Si no puede oler, tenga mucho cuidado con los aparatos de gas y no coma alimentos vencidos. Los problemas con el sentido del olfato pueden ser indicadores tempranos de enfermedades como el Alzheimer, el Parkinson y la esclerosis múltiple. Los problemas con el sentido del olfato también pueden deberse a la presión arterial alta, la obesidad, la desnutrición y la diabetes.
Oler
Contenido
Hay muchas razones para querer mejorar tu sentido del olfato. Por ejemplo, está muy ligado a tu gusto. Intenta comer algo con la nariz tapada! También es una habilidad que necesitas si quieres describir aromas en vino, café, cerveza o té. Su sentido del olfato empeora a medida que envejece y hay una serie de enfermedades que pueden reducir su sentido del olfato. Es posible que necesite atención médica para estas condiciones. Pero también hay cosas que puedes hacer para mejorar tu sentido del olfato.
Pasos
Método 1 de 3: toma medidas para mejorar tu sentido del olfato
1. Presta más atención a lo que ya puedes oler. Si no usas tus músculos, los pierdes. Puedes decir lo mismo de tus sentidos. Cuanto más uses tus sentidos, mejor se vuelven! Aprende a describir correctamente los aromas. Tal vez incluso puedas llevar un diario olfativo! Para mejorar aún más, puede hacer que alguien sostenga diferentes cosas frente a usted mientras tiene los ojos vendados y luego puede tratar de reconocer las cosas por su olor.
- Intenta olerlo la próxima vez que tomes una taza de café. Si comes un trozo de queso fuerte, huélelo primero.
- Si huele lo suficientemente bien en las cosas que come, puede mejorar lentamente su sentido del olfato.
2. entrena tu nariz. Además de prestar más atención a los olores en la vida cotidiana, también puede iniciar un régimen de ejercicios para mejorar su sentido del olfato. Para empezar, elige cuatro aromas que te gusten. Por ejemplo, café recién hecho, olor a plátano, jabón o champú y queso azul. Luego huele estas cosas una por una todos los días para estimular los receptores en tu nariz. Trate de hacer esto de cuatro a seis veces al día.
3. muévete lo suficiente. Algunos estudios demuestran que nuestro sentido del olfato es más fuerte después de hacer ejercicio. Aún no se sabe si esto realmente funciona, pero el sentido del olfato parece ser más fuerte después de que alguien ha hecho ejercicio. Hacer suficiente ejercicio para hacerte sudar al menos una vez a la semana parece reducir la probabilidad de que tu sentido del olfato disminuya a medida que envejeces.
4. Hable con su médico acerca de los aerosoles nasales. Si su sentido del olfato se ve afectado debido a afecciones como fiebre del heno, congestión nasal, alergias, infecciones de los senos paranasales o pólipos nasales, es necesario que primero aborde la causa subyacente para mejorar su sentido del olfato. Hable con su médico acerca de aerosoles nasales o esteroides. Pueden ayudar a abrir las fosas nasales para que pueda respirar y oler mejor.
5. Asegúrese de obtener más zinc y vitamina B12. La hiposmia (el término médico para la disminución del sentido del olfato) a veces se asocia con una deficiencia del mineral zinc y una deficiencia de vitamina B12 en los vegetarianos. Para mejorar su sentido del olfato, coma suficientes alimentos ricos en zinc. Piense en ostras, lentejas, semillas de girasol y nueces. También puede tomar comprimidos multivitamínicos diarios que contengan al menos 7 mg de zinc.
6. Nota cómo te hacen sentir los diferentes aromas. Los nervios que registran los olores están directamente conectados con la parte emocional de tu cerebro. Entonces tu racionalidad no entra en juego aquí. Los estudios han demostrado, por ejemplo, que el olor a comida rápida, pan recién hecho o bollería es más probable que provoque un uso agresivo de la carretera, la menta y la canela mejoran la concentración de los conductores y reducen la probabilidad de que se irriten, y el limón y el café te ayudan pensar con más claridad y sentirse mejor puede concentrarse mejor.
Método 2 de 3: saber qué evitar
1. No coma alimentos que provoquen más producción de mucosidad. ¿Alguna vez ha notado que puede oler menos bien o, a veces, incluso no puede oler cuando tiene un resfriado?? Una nariz tapada puede reducir su sentido del olfato, por lo que es mejor evitar los alimentos que aumentan la producción de mucosidad. Piense en productos lácteos como leche, queso, yogur y helado. Si no come estas cosas por un tiempo y luego vuelve a intentarlas una a la vez, puede tratar de determinar cuáles tienen el mayor efecto en su sentido del olfato.
- Hay un canal en la parte posterior de la garganta que conecta la garganta y las células olfativas de la nariz. Si este canal está bloqueado, tampoco podrá probar su comida.
2. Manténgase alejado de las sustancias que afectan su sentido del olfato. Hay una serie de sustancias y vapores químicos que pueden afectar su sentido del olfato. Fumar es un buen ejemplo de eso. Dejar de fumar puede mejorar el sentido del olfato. En los treinta minutos posteriores a fumar un cigarrillo, su sentido del olfato estará más disminuido.
3. Mantente fuera del turno del hedor. Se sugiere que la exposición prolongada a los malos olores reduce el sentido del olfato. Por ejemplo, alguien que trabaja con desechos todos los días se vuelve menos sensible a ese olor después de un tiempo. Reduce tu exposición a olores fuertes. Si tiene que estar allí de todos modos, use una máscara sobre la nariz y la boca. Esa máscara puede hacer que el olor sea un poco menos fuerte.
Método 3 de 3: analizando tu sentido del olfato
1. Entiende qué puede empeorar tu sentido del olfato. Hay muchas causas posibles para una disminución del sentido del olfato. Por ejemplo, la membrana mucosa en el interior de su nariz puede dañarse o su nariz puede estar bloqueada. La membrana mucosa puede dañarse si tiene un resfriado, gripe, fiebre del heno o infección de los senos paranasales. Estas son las causas más comunes de una disminución del sentido del olfato y generalmente son solo temporales.
- Los bloqueos, como los pólipos nasales, pueden reducir el sentido del olfato y pueden requerir cirugía.
- El daño a su cerebro o nervios también puede afectar su sentido del olfato. Por lo tanto, una lesión en la cabeza puede hacer que pierda el sentido del olfato.
2. Comprueba tu sentido del olfato. Puedes hacerte algunas preguntas sobre tu sentido del olfato antes de llevarlo al médico. De esta manera puedes averiguar si realmente hay algo mal con él. Las respuestas a estas preguntas también ayudarán a su médico a diagnosticar si algo anda mal. Para empezar, pregúntese cuándo notó por primera vez que no podía oler tan bien. ¿Cuáles fueron las circunstancias cuando esto sucedió??
3. Saber cuándo ir al médico. Breves reducciones en su sentido del olfato son bastante normales. Especialmente si tienes un resfriado por ejemplo. Pero si los problemas persisten, es aconsejable programar una cita con su médico. Si es necesario, su médico de cabecera lo derivará a un especialista que pueda evaluarlo y diagnosticarlo. El especialista puede pedirte que identifiques ciertos olores y te realice una endoscopia nasal.
Advertencias
- No todos los olores son buenos. Si tu sentido del olfato mejora, también puedes sufrir más los malos olores.
- La pérdida repentina del sentido del olfato a menudo es causada por la inflamación de las vías respiratorias, como el resfriado común y la sinusitis.
- Con mucha menos frecuencia, la pérdida del sentido del olfato puede indicar afecciones como daño en los nervios craneales (el nervio olfativo), fibrosis quística que causa pólipos nasales, hipotiroidismo, Parkinson, Alzheimer o síndrome de Kallman. Ve al médico si ya no puedes oler y no puedes explicar esto.
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