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La mayoría de los productos orgánicos indican que es orgánico y de lo contrario se indica en la lista de ingredientes. Orgánico significa que los productos se cultivan de manera orgánica. Por lo tanto, no se utilizan fertilizantes, pesticidas no naturales, hormonas de crecimiento, antibióticos preventivos, ingredientes artificiales o aditivos sintéticos. Tampoco se permite la modificación genética. 
La vitamina A tiene una cantidad diaria recomendada de 700-900 microgramos por día. Funciona en el estómago y ayuda a detener virus y bacterias cuando quieren entrar en tu cuerpo. La vitamina C tiene una cantidad diaria recomendada de 75-90 mg por día. Según Linus Pauling, la vitamina C apoya el sistema inmunológico y ayuda a prevenir infecciones por virus. La vitamina E tiene una cantidad diaria recomendada de 15 mg. Esta vitamina actúa como antioxidante y previene las reacciones redox que pueden dañar los vasos sanguíneos y el sistema linfático. Las vitaminas B son vitaminas que te dan más energía y son buenas para el sistema inmunológico. El zinc es un mineral que apoya el sistema inmunológico mediante la producción de proteínas. 
Evite usar productos de belleza en su piel que contengan muchos químicos. La mayoría de las lociones, pastas dentales, cremas y protectores solares comprados en tiendas están cargados de químicos que pueden ingresar al sistema linfático. Compre productos de belleza naturales y orgánicos con poco o ningún producto químico añadido. También puedes hacer tus propios productos de belleza en casa sin químicos añadidos. 
Intente cepillarse la piel para secarse cuando acaba de salir del baño o cuando se esté duchando. Mientras te duchas, puedes utilizar inmediatamente la diferencia entre el agua caliente y el aire frío de forma terapéutica. Si quieres cepillarte la piel en seco, utiliza un cepillo natural de mango largo. Haz trazos largos y suaves sobre tu piel. Esto estimula tu piel y elimina la piel muerta. Cepilla todo tu cuerpo en la misma dirección que se utilizó durante el masaje. También puedes usar sal para cepillar. Pon un poco de sal marina y aceite aromaterapéutico en tu cepillo antes de empezar. Esto estimula su piel y permite que las toxinas atraviesen su piel. 
Para hacer la postura de Parivrtta Utkatasana: Párate con las piernas separadas a la altura de las caderas sobre una esterilla de yoga. Coloca tus manos en medio de tu pecho como si estuvieras rezando. Inhala y luego exhala y coloca tu codo izquierdo en la parte exterior de tu muslo derecho justo por encima de tu rodilla. Ahora debe estar inclinado hacia la derecha con las manos apuntando en posición de oración hacia el lado derecho de la habitación. Verifique que sus rodillas estén alineadas y que sus caderas estén apuntando hacia adelante. Use su codo izquierdo para empujar contra su muslo derecho e inclínese hacia la derecha con cada inhalación y exhalación. Mantenga esta postura durante 5 a 6 respiraciones, luego retroceda con las manos aún en el centro de su pecho. Ahora haz la pose con tu lado izquierdo y coloca tu codo derecho contra la parte externa de tu muslo izquierdo. Para hacer Ardha Marichyasana: siéntate en una colchoneta de yoga con las piernas estiradas y los dedos de los pies hacia ti. Doble la rodilla derecha y tire del pie derecho hacia el interior del muslo izquierdo. Puedes poner tu pie contra el interior de tu muslo o puedes empujarlo hacia afuera si quieres estirar más profundamente. Puede mantener la pierna izquierda recta o puede doblarla y tirar del pie izquierdo hacia la parte exterior del muslo derecho. Tire de la rodilla derecha hacia el pecho con el brazo izquierdo. Levanta el brazo derecho y gira el cuerpo hacia la izquierda. Coloque su mano derecha detrás de usted en el tapete. Mantenga la rodilla derecha contra el pecho mientras continúa girando hacia la izquierda. Para continuar girando, puede empujar su codo izquierdo contra la parte externa de su muslo derecho. Inhala y alarga tu columna y exhala y continúa girando hacia la izquierda. Mantén esta postura durante 5 o 6 respiraciones y luego hazlo al revés. 
Acuéstese sobre una superficie plana, como una cama o una colchoneta de yoga en el suelo. Inhala profundamente por la nariz. Mientras inhala, gire la cabeza hacia atrás y apunte los dedos de los pies lejos de usted. Aguante la respiración durante 5 segundos e inhale todo el aire que pueda. Exhale lentamente por la nariz y, al mismo tiempo, tire de los pies hacia la cabeza. Inclina la cabeza para que tu barbilla se mueva hacia tu pecho. Repita esto unas 8 a 10 veces y solo respire por la nariz. No te asustes si te mareas un poco. Eso es normal con este tipo de ejercicio. Trate de hacer esto de 8 a 10 veces al día. 
Después de usar una sauna o un baño de vapor, debe beber mucho para eliminar las toxinas de su cuerpo y dejar que su sistema linfático haga su trabajo. 
Uno de los principales puntos focales de la acupuntura es destapar el sistema linfático. Antes de recibir tratamiento, verifique si el acupuntor está bien capacitado y certificado. A veces sucede que alguien desarrolla una inflamación después de un tratamiento de acupuntura debido a agujas mal esterilizadas. Una aguja colocada incorrectamente en su pulmón también puede causar un colapso pulmonar. Si su acupunturista está bien capacitado y trabaja de manera higiénica, la posibilidad de que algo así suceda es mínima. 
Elige un tipo de jugo que quieras beber los tres días. Puedes elegir entre jugo de manzana, uva o zanahoria. El único otro jugo que puedes beber es el jugo de ciruelas pasas. Beber un vaso de agua por la mañana y luego 240 a 300 ml de jugo de ciruelas pasas mezclado con el jugo de un limón. Esto ayuda con la digestión. Bebe el jugo lentamente y deja que se mezcle bien con el escupitajo en tu boca. Bebe alternativamente un vaso del jugo que hayas elegido y un vaso de agua filtrada a lo largo del día hasta que hayas bebido tres litros de jugo y tres litros de agua. Puedes agregar jugo de limón al agua o jugo. Mezcle una cucharadita de germen de trigo, linaza o borraja, una cucharada de vinagre de sidra de manzana, 1 cucharadita de polvo de algas marinas o dulse y un cuarto de cucharadita de pimienta de cayena. Bebe esto de 1 a 3 veces al día. Al final del día deberías haber bebido unos 6 litros de líquido. También puedes comer hierbas como el ajo o la equinácea. Tienes que vaciar tus intestinos todos los días. Si eso no es fácil, puedes beber un vaso de jugo de ciruela pasa con jugo de limón antes de ir a dormir para estimular tu digestión. Debes estimular tu sistema linfático durante tu limpieza haciendo ejercicio de 30 minutos a 1 hora diaria. Si está cansado durante la limpieza, no se esfuerce demasiado. Mientras los productos de desecho salen de su cuerpo, puede experimentar síntomas como náuseas, dolor de cabeza, dolor de espalda o mareos. Esto es causado por los productos de desecho que salen de su cuerpo y debería disminuir después del primer día. 
La equinácea también apoyaría el sistema inmunológico. Si está tomando otros medicamentos, primero debe hablar con un médico o un herbolario antes de comenzar un ciclo de limpieza. Es mejor no hacer una cura de limpieza si está embarazada o amamantando.
Limpiando tu sistema linfático
Contenido
El sistema linfático es en realidad el sistema de drenaje de los humanos. Filtra y elimina los productos de desecho de su cuerpo. Sin su sistema linfático, su sistema cardiovascular y su sistema inmunológico ya no funcionarían. Si el líquido de su sistema linfático es espeso y está lleno de desechos, sus músculos no reciben la sangre que necesitan, sus órganos se sienten adoloridos y tensos, y su nivel de energía es bajo. Según los naturópatas, es importante limpiar tu sistema linfático. Cada parte de su cuerpo siente el dolor de un sistema linfático bloqueado porque cada célula de su cuerpo depende de un sistema linfático que funcione bien para mantenerse saludable. Un sistema linfático bloqueado o bloqueado puede provocar problemas de salud como enfermedades cardiovasculares, linfedema o linfoma.
Pasos
Método 1 de 3: ajusta tu dieta y estilo de vida
1. Evite los alimentos procesados. Si bien no está científicamente probado que los alimentos con alto contenido de azúcar provoquen la acumulación de desechos, reducir la cantidad de alimentos procesados que come, especialmente los alimentos con alto contenido de azúcar, puede ayudar a reducir la cantidad de toxinas en su cuerpo. Coma menos alimentos procesados que contengan azúcares simples y carbohidratos y también coma menos sabores artificiales. Cuantos menos desechos tenga que procesar su sistema linfático, más fácil fluirá y podrá mantener su cuerpo limpio.
2. Come menos carnes rojas, mariscos y grasas hidrogenadas. La carne roja y los mariscos son difíciles de digerir y pueden obstruir el sistema linfático, según los naturópatas. Si debes comer proteína animal, come carne orgánica. las grasas hidrogenadas pueden oxidarse fácilmente, lo que lleva a que los vasos sanguíneos y el sistema linfático se obstruyan.
3. Coma menos productos lácteos y harina blanca. Aunque no hay evidencia científica de que estos productos puedan causar problemas con su sistema linfático, los productos lácteos y la harina blanca forman mucosidad en su cuerpo y pueden obstruir su sistema linfático. Coma o beba menos productos lácteos reemplazándolos con, por ejemplo, leche de almendras o leche de arroz. Coma menos harina blanca reemplazándola con harina de trigo integral o productos sin gluten. La harina de trigo integral es mejor porque tiene más vitaminas y nutrientes.
4. Come frutas y verduras orgánicas. Cuando vayas de compras, compra solo productos orgánicos. Si comes orgánico, obtienes menos desechos que deben ser filtrados por tu sistema linfático. También están llenos de buenas enzimas y ácidos que ayudan a limpiar el sistema linfático.
5. Coma muchos granos integrales, nueces, semillas, frijoles y legumbres. Los cereales integrales, como el arroz integral y las nueces, y las semillas, como las nueces, las almendras y las semillas de chía, están llenos de importantes vitaminas y minerales que ayudan a mantener su cuerpo saludable y su sistema linfático funcionando correctamente.
6. Bebe al menos 8 vasos de agua al día. Su cuerpo necesita agua para mantenerse hidratado y para ayudar a que su líquido linfático elimine las toxinas. Beba de 6 a 8 vasos de agua filtrada al día. Evite los refrescos, las bebidas deportivas y los jugos de frutas con mucha azúcar.
7. Hágase la prueba de alergias o problemas nutricionales. Si aún no te lo has hecho, puedes pedirle a tu médico que pruebe si eres intolerante a ciertos nutrientes. Estos nutrientes pueden afectar su digestión. La eliminación de desechos comienza en tu cuerpo en tu tracto digestivo. Si ingiere nutrientes que tienen un efecto negativo en su digestión, puede obstruir su sistema linfático. Si sabe si es alérgico, por ejemplo, a los productos lácteos o al gluten, puede eliminar ese nutriente de su dieta y evitar que su sistema linfático se bloquee.
8. Usa un desodorante natural. El desodorante antitranspirante te hace sudar menos y por lo tanto se acumulan más desechos en tu cuerpo. Los naturópatas creen que estos químicos también pueden obstruir su sistema linfático. También se dice que demasiado aluminio puede conducir al Alzheimer.
Método 2 de 3: muévete mucho y haz ejercicios
1. Cumplir con un programa de ejercicios. El ejercicio regular que involucra mucho movimiento, como correr y saltar, estimula el flujo de su sistema linfático. A medida que sus músculos se mueven, masajean su sistema linfático y mejoran el flujo.
- Caminar, correr y hacer ejercicio que implique mucho ejercicio son buenos para estimular el flujo de su sistema linfático. Trate de hacer ejercicio durante al menos 150 minutos cada semana. Divida esto para que haga ejercicio durante al menos 30 minutos a una hora todos los días.
2. Programar un masaje de Drenaje Linfático Manual. Hay masajistas que se especializan en masajes para estimular el sistema linfático. Los linfáticos están justo debajo de la piel y apoyan la circulación sanguínea. Cuando el líquido linfático deja de fluir correctamente, la piel puede verse peor o incluso volverse un poco amarilla. También puede comenzar a mostrar signos de una enfermedad autoinmune. El drenaje linfático manual es una técnica rítmica suave que estimula el flujo de líquido linfático por todo el cuerpo.
3. Haz ejercicios de yoga con torsión. Los practicantes de yoga creen que ejercicios como la postura de Parivrtta Utkatasana o la postura de Ardha Matsyendrāsana pueden ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo.
4. Prueba ejercicios de respiración profunda. Aunque no hay evidencia científica de que la respiración profunda sea buena para el sistema linfático, la respiración profunda es buena para la salud y, por lo tanto, también para el sistema linfático. Cuando inhalas, la presión en tu pecho baja y la presión en tu vientre sube. Esto puede bombear líquido linfático desde las piernas y permite que el líquido se drene desde la cabeza y los brazos hacia las salidas detrás de la clavícula. La dirección del flujo en la clavícula solo va en una dirección, por lo que las toxinas no pueden regresar a su cuerpo y se eliminan. A continuación se muestra un ejercicio de respiración:
5. Usa una sauna o un baño de vapor. Usar una sauna o un baño de vapor una vez a la semana asegura que puedas sudar las toxinas de tu cuerpo de una manera saludable. Los naturópatas creen que las saunas y los baños de vapor son buenos para el sistema linfático.
6. Deja que un acupunturista te haga un tratamiento del sistema linfático. La acupuntura es una medicina natural que se originó en China. La acupuntura se basa en la teoría de que la energía (Qi) fluye a través de su cuerpo de acuerdo con ciertos patrones que son esenciales para su salud. Según esta teoría, si esta energía se altera, causa enfermedades y problemas de salud.
Método 3 de 3: usar suplementos y hacer una cura de desintoxicación
1. Pregúntele a su médico acerca de los suplementos de enzimas. Antes de comenzar a usar suplementos de enzimas, es mejor preguntarle a su médico cómo funcionan en su cuerpo. Según los naturópatas, los suplementos de enzimas pueden ayudar a su sistema linfático a descomponer grasas y proteínas complejas y ayudar en la digestión.
- Las enzimas digestivas se toman mejor durante una comida y las enzimas proteasas se toman mejor entre comidas.
- Las enzimas proteasas desempeñan un papel importante en la digestión de la materia orgánica en el sistema circulatorio y linfático. Si tomas un suplemento de esto, apoyas al cuerpo en este.
- Las enzimas proteasas también ayudan a eliminar los complejos inmunitarios del cuerpo. Si hay demasiados complejos inmunes en su cuerpo, puede causar una reacción alérgica en su sistema inmunológico. Tomar un suplemento de este tipo alivia la carga de su sistema inmunológico, que luego puede concentrarse en su verdadero trabajo.
2. Haz una limpieza del sistema linfático de tres días. No hay evidencia científica de que las limpiezas sean buenas para su salud, pero algunos naturópatas creen que una limpieza puede activar su sistema linfático y eliminar las toxinas de su cuerpo. Prueba una limpieza de tres días si nunca te has limpiado antes y te gustaría limpiar tu sistema linfático. Tres días se considera el tiempo mínimo necesario para limpiar tu sistema linfático. Procura no comer carne, harina o azúcar con una semana de antelación. Coma solo frutas, semillas, nueces y verduras crudas durante uno o dos días antes.
3. Pruebe una limpieza a base de hierbas durante 7 a 10 días. Los naturópatas creen que algunas hierbas como la equinácea, el sello dorado, el trébol rojo, el carmesí y el regaliz son buenas para el sistema linfático. Estas hierbas también eliminan la basura sobrante del sistema de filtración de su sistema linfático. Eche un vistazo a Gardens u otras tiendas de salud para ver si tienen una cura de limpieza con estas hierbas. No use tal cura por mucho tiempo. No continúe por más de 7 a 10 días.
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