Instrucciones de paso a paso gratis 
Inscribirse en un gimnasio. Esto le da acceso a una amplia gama de excelentes máquinas y equipos de entrenamiento para desarrollar músculo. Esto también te motiva a seguir entrenando, porque quizás te tomes menos en serio el deporte en casa. Únete a una asociación deportiva. Al unirse a un club deportivo, se aborda su instinto competitivo natural, automáticamente quema más calorías y quién sabe, puede ayudarlo a crecer más alto. La mayor ventaja de un deporte de equipo es que estás en movimiento durante mucho tiempo sin darte cuenta. Si no hay otra opción, sal a caminar o trotar. Andando a la frutería o al supermercado, a la biblioteca o al colegio. 
La hormona del crecimiento (HGH) es producida por el propio cuerpo, especialmente durante el sueño. El sueño profundo e ininterrumpido promueve la producción de la hormona del crecimiento HGH, que se produce en la glándula pituitaria. 
¿Puede la cafeína detener su crecimiento?? Según la investigación científica, este no es el caso, pero los efectos secundarios pueden afectar los procesos en su cuerpo. La cafeína puede hacer que duermas menos bien, por lo que no duermes lo que necesitas. y que tal fumar? Los efectos del tabaquismo y el humo de segunda mano sobre el índice de masa corporal (IMC) aún no se conocen por completo. El recurso de salud en Internet de la Universidad de Columbia dice lo siguiente: "Aunque el estudio generalmente no es concluyente, los resultados de investigación disponibles indican que los niños que fuman o están expuestos al humo del cigarrillo son más pequeños que los niños que no fuman o cuyos padres no fuman." ¿Pueden los esteroides limitar su crecimiento?? No hay duda. Los esteroides anabólicos previenen el crecimiento óseo en niños pequeños y adolescentes y disminuyen el conteo de espermatozoides, reducen el tamaño de los senos, aumentan la presión arterial y aumentan las probabilidades de sufrir un ataque cardíaco. Los niños y adolescentes que sufren de asma y usan inhaladores para ello (que contienen una pequeña dosis de esteroides) son en promedio 1,2 cm más bajos que otros que no toman este tratamiento. 
Hacerse más alto
¿Sientes que tus amigos están pasando repentinamente por un crecimiento acelerado y que te quedas atrás irremediablemente?? Tal vez el resto de la familia es muy alto y te preguntas qué puedes hacer para ponerte al día? La verdad es que tu altura está determinada en gran medida por algo sobre lo que no tienes control: tus genes. Pero sepa que hay muchos factores que influyen en su altura sobre los que puede hacer algo. Toda una batería de hábitos, métodos y alimentos que pueden contribuir positivamente a tu estatura final. Entonces, si todavía está creciendo, siga leyendo para conocer las formas naturales que pueden ayudarlo a crecer más alto.
Pasos
Método 1 de 2: Hazte más alto
1. nutrición equilibrada. Alguien que se ve un poco regordete a menudo parece menos. Pero eso no es todo, sentirse en forma comiendo bien y sano también te hace más alto y te sientes mejor!
- Come suficiente proteína. Las proteínas, como las que se encuentran en la carne de ave, el pescado, la soya y los productos lácteos, ayudan a desarrollar músculos y huesos saludables. Los carbohidratos simples, como los que se encuentran en la pizza, los pasteles, los dulces y los refrescos, son basura y no se deben comer.
- Asegúrese de obtener suficiente calcio. El calcio ayuda a desarrollar huesos sanos y se encuentra en los vegetales de hoja verde como la espinaca y la col rizada y en los productos lácteos (yogur y leche).
- Mantenga su stock de zinc. La evidencia sugiere un vínculo entre la deficiencia de zinc y el retraso en el crecimiento en los niños. Buenas fuentes de zinc incluyen ostras, germen de trigo, calabaza y semillas de calabaza, cordero, maní y cangrejo.
- Vitamina D. La vitamina D promueve el crecimiento óseo y muscular en los niños, y una deficiencia puede retrasar el crecimiento y causar obesidad en las adolescentes. La mejor fuente es el propio cuerpo asegurándose de estar lo suficientemente al aire libre (influencia de la luz solar), pero otras fuentes son el pescado, la alfalfa y las setas.
2. Haz mucho ejercicio mientras sigues creciendo, pero también después. Esto puede hacer una contribución modesta a su altura final. Haz ejercicios regulares como saltar la cuerda o jugar al baloncesto. Muevete. Sal y entrena tus músculos durante al menos 30 minutos al día.
3. Asegúrate de dormir lo suficiente. Tu cuerpo crece principalmente durante el sueño, así que asegúrate de trabajar esas horas para tener más tiempo para crecer. Si tienes menos de 20 años, trata de dormir entre 9 y 11 horas cada noche.
4. Entiende que tus genes son el factor más importante en cuánto creces. Los científicos asumen que del 60% al 80% de tu altura está determinada por tus genes. O tienes el "el correcto" genes para ser alto, o no los tienes. Eso no significa que no puedas crecer si tus padres son un poco bajos, pero sí significa que es más probable que tú mismo no logres esa altura.
5. No intentes frenar tu crecimiento. Es posible que no pueda hacer mucho sobre su predisposición natural a una cierta altura, pero puede tomar medidas para asegurarse de que su altura no esté limitada por factores ambientales. Tanto las drogas como el alcohol están asociados con un retraso en el crecimiento, si los usa durante los años en que su cuerpo aún se está desarrollando. La mala nutrición es otro factor que puede contribuir negativamente a tu crecimiento.
6. Puede esperar seguir creciendo durante algunos años después de su adolescencia. Muchos niños se miran a sí mismos y se preguntan, "¿Ya terminé de crecer??" Si todavía tienes menos de 18 años, la respuesta probablemente sea "nuevo!" Si todavía estás en la pubertad, todavía estás creciendo. Trate de mantener una actitud positiva y piense en el hecho de que aún le queda algo de tiempo para crecer, en lugar de preocuparse por su estatura final.
Método 2 de 2: exagerar o enfatizar tu altura
1. Piensa en tu postura. Siempre manténgase erguido en lugar de torcido y desplomado. Abre los hombros y empújalos un poco hacia atrás. Una postura erguida te hace ver mucho más alto!
2. Usar ropa más ajustada. La ropa más ajustada acentúa tu figura. Si caminas un poco flojo, ese efecto desaparece y te ves menos largo. Usa ropa que esté cerca de tu cuerpo y que te haga sentir bien contigo mismo. No te pongas ropa que te haga sentir inseguro o incómodo.
3. Hazte más alto. Las niñas pueden usar tacones altos para parecer más altas y los niños pueden usar zapatos resistentes con suelas gruesas. Evite los zapatos planos o las chanclas.
4. Muestra esas largas piernas. Si tienes piernas largas, usa shorts o minifaldas para enfatizar tus piernas. Evite usar calentadores de piernas o calzas que hagan que sus piernas se vean más cortas.
5. usar ropa oscura. A veces parecer más alto se trata de ser más delgado. Si logras lucir más delgado, lo más probable es que también te veas más alto. Ciertos colores como el negro, el azul oscuro y el verde bosque pueden ayudarte a lucir más delgada y más alta, especialmente si todo tu atuendo es de un tono oscuro.
6. Ponte ropa con rayas verticales.Esto también te hace parecer más largo de lo que eres. Las rayas horizontales tienen exactamente el efecto contrario.
Consejos
- Come muchas frutas y verduras.
- Para hacerse más grande es importante hacer ejercicios de estiramiento. Acuéstate en el suelo y recibe un masaje. Esto relaja tus músculos, haciéndote un poco más grande.
- No te pongas a dieta (a menos que sea necesario) porque si todavía estás creciendo es posible que no estés recibiendo suficientes nutrientes, lo que te hará más pequeño.
- Usa ropa que te haga lucir más alta. La ropa holgada da la impresión de que eres más bajo que tu estatura real.
Оцените, пожалуйста статью
Popular
